Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами (Александра Бонина)

Эсса · 15 фев 2019

Кому это будет полезно?

Если у вас есть выраженные проблемы со стопами и голеностопными суставами, такие как:
· Продольное и поперечное плоскостопие
· Деформация большого пальца стопы (Hallux Valgus)
· Пяточная шпора
· Тендинит ахиллова сухожилия
· Плантарный фасциит (воспаление фасции подошвы)
· Вывихи и растяжения связок голеностопного сустава
· Боли по передней поверхности голени при физических нагрузках

День 1
Плантарный фасциит и пяточная шпора
Острый период:
· С чего начинать восстановление?
· Как правильно помочь себе снимать боль в стопе?
· Как проводить самомассаж стопы?
· Какие приемы щадящей мягкой растяжки применяем?
Подострый период (стихание болей в подошве):
· На каких упражнениях делаем акцент?
· Над какой частью стопы работаем в первую очередь?
· Как меняется растяжка в подострый период?
· 6 уровней работы с фасцией подошвы

День 2
Поперечное и продольное плоскостопие, hallux valgus (деформация большого пальца стопы)
· Как укрепить и стабилизировать арки стопы — разбор упражнений
· Как укрепить мелкие мышцы стопы и глубокие мышцы голени, которые поддерживаю свод стоп в физиологичном положении - разбор упражнений
· Как восстановить нормальную мобильность пальцев стоп?
· Как сочетать упражнения между собой?
· Приемы и советы по упражнениям и привычкам на каждый день при обоих видах плоскостопия
· Как корректировать положение большого пальца стопы при его деформации (hallux valgus)? – разбор упражнений и приемов
· Использование ортопедических приспособлений при плоскостопии и деформации большого пальца стопы

День 3
Растяжение связок голеностопного сустава
· Особенности восстановления в раннем и позднем периодах
· Прогрессия из 8 уровней упражнений в ранний период
· Прогрессия из 6 уровней упражнений в поздний период
· Как улучшать стабильность голеностопных суставов и защищать их от травм в будущем?
· Как правильно заниматься упражнениями на баланс и с чего начинать?
Тендинит ахиллова сухожилия
· С чего начинать восстановление?
· Как улучшить работу сухожилия?
· Как восстановить полноценную работу мышц голени?
· Какие упражнения на укрепление и растяжку используются?
· Как упражнения сочетать между собой?
Боль по передней поверхности голени (при беге, ходьбе, прыжках)
· В чем может быть причина?
· Над какими мышцами нужно работать в первую очередь?
· Как устранять боль?
· Как правильно выполнять упражнения на активную и пассивную растяжку в этом случае?
· Какое движение в голеностопном суставе нужно улучшать?

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Белый Медведь · 20 фев 2019

Программа тренировок Full Body - тренировки на все тело (Юровских Денис)
Большой тренировочный объем, частый запуск синтеза мышечного белка, а также вариабельность 3х тренировочных дней на неделе по интенсивности делают эту программу очень эффективной. По уровню сложности её можно считать проводником от новичка до среднего уровня.
Уровень сложности - новичок, средний.
Цель - похудение, рост мышц и силы
Для кого - М и Ж.
Количество тренировок в неделю - 3.
Продолжительность программы - 10 недель.

Стереть Страх терапевтически-обучающий тренинг (Егор Миронов)
Практический тренинг от одного из основателей "Школа психосоматики 2:0" Егора Миронова.
"...вместе со Страхом уходит не только психологический дискомфорт, но и физические болезни тела,
а также налаживаются отношения между людьми и отношение человека с самим собой."
Семь видео, три вебинара, текстовые задания и материал. Тренинг рассчитан на 4 недели. Куплено, раздача с 16 января 2019.

Детская психосоматика 15 вебинаров (Михаил Филяев, Константин Кокорин, Тер-Аванесова...)
...также будут рассмотрены такие заболевания как:

Респираторные болезни: простуды, астма, бронхит, трахеит, насморк, аденойды, отиты, ОРВИ и ОРЗ и другие

Аллергия и другие проявления аллергического характера

Болезни ЖКТ: диарея, запоры, кишечные инфекции, колит, рвота и другие

Неврологические болезни: частые головные боли, синдром СДВГ, нервная возбудимость, проблемы со сном и другие

Задержки в психоэмоциональном, интеллектуальном плане у детей раннего возраста. Что такое аутизм, как его грамотно диагностировать: методы профилактики

Онкология и аутоиммунные заболевания

Таша · 21 окт 2019

Здравствуйте,скажите пожалуйста,складчина доступна?Нет проблем с библиотекой,как у некоторых?

wolfhound · 28 окт 2019

Информативные вебинары от отличного специалиста по стопе! https://www.skladchina.biz/threads/vebinary-po-detskoj-stope-i-ne-tolko-doktor-shlykov.205279/

Alenochkav · 1 фев 2021

Гимнастика для стоп, профилактика и исправление плоскостопия

Более 70 упражнений с подробнейшим объяснением и доказанной эффективностью каждого.

При регулярном выполнении упражнений, результат заметен уже после первых тренировок !