Сон, гормоны, питание: как быть бодрым и эффективным без лекарств (Светлана Бронникова)

Евражкa · 1 дек 2019

Есть несколько важных составляющих нашего здоровья, которые мы можем регулировать в большинстве случаев без лекарств. Это сон, питание и уровень некоторых гормонов, от которых зависит настроение и степень стресса. В этом курсе мы собрали самые современные знания, которые помогут вам гармонизировать все эти составляющие и значительно улучшить качество жизни.

Вы узнаете:

- как высыпаться, чтобы быть бодрым и эффективным в течение всего дня
- как стимулировать выработку гормонов, улучшающих настроение
- как снизить уровень гормонов стресса
- как правильно питаться, чтобы быть здоровым и красивым
- как избежать расстройств пищевого поведения — проблемы, которая сегодня приобрела характер эпидемии

1. Сон и энергия: как быть бодрым и эффективным без стимуляторов

Сон: основные понятия и главные рекомендации.

Фазы и стадии сна. Гормональная регуляция сна.

Продолжительность сна, сон в выходные и в середине дня.

Циркадные ритмы и синдром смены часовых поясов.

Сова и жаворонок: как грамотно корректировать режим сна.

2. Интуитивное питание: 10 принципов настройки организма под его потребности

Принцип 1. Отказ от контроля «Голод – не тетка, а друг, товарищ и брат».

Принцип 2. У вас есть право… есть. Шкала голода: как определять его сигналы.

Принцип 3. Еда с собой. Разнообразная еда должна быть доступна постоянно.

Принцип 4. У вас есть право есть… все. Поиск оптимального сочетания.

Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите. Принцип Хомяка.

Принцип 6. У вас есть право… перестать есть. Виды голода и его ложные сигналы.

Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!»

Принцип 8. Учимся регулировать эмоции. Работа с уязвимостью.

Принцип 9. Интуитивное движение. Двигаться – в радость.

Принцип 10. Тело – мой друг. Шкафы, весы, зеркала.

3. Гормоны счастья: виды и принципы работы

Дофамин — это гормон победителей. Как безопасно стимулировать выработку.

Эндорфин — гормон радости и эйфории. Как безопасно стимулировать выработку.

Окситоцин — гормон любви и привязанности. Как безопасно стимулировать выработку.

Серотонин — гормон уважения и признания в обществе. Как безопасно стимулировать выработку.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Евражкa · 6 июн 2020

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 4900 руб. Взнос с каждого участника: 314 руб.
Кол-во участников в основном списке: 3 чел.

Начало сбора взносов 7 Июнь 2020 года

Mark20 · 15 июн 2020

Присоединяйтесь к 3 -й уровеню школы здоровья Екатерины Толстиковой,
https://www.skladchina.biz/threads/...-bazis-ijun-2020-ekaterina-tolstikova.258369/

Типы и системы питания,Суперфуды и детокс терапия, Спортивное питание

Питание при патологиях ЖКТ, нарушениях щитовидной железы и работы организма

Особенности питания для женщин(Питание в зависимости от менструального цикла,лактации, менопаузе.

Питания детей и мужчин