Доступно

Сон-это Основа (Роман Зеленов)

Тема в разделе "Мотивация и самооценка"

Цена:
1000 руб
Взнос:
218 руб
Организатор:
Организатор

Список участников складчины:

1. Организатор 2. Lina3008
Купить
  1. Организатор Организатор складчин

    Сон-это Основа (Роман Зеленов)

    [​IMG]

    Стандартная тема – человек жалуется на прокрастинацию, апатию, упадок сил, тревожность и прочее. Начинаем разбираться, в чем дело, и оказывается – уже на уровне фундамента процессы выстроены «криво». И один из таких фундаментальных процессов – сон. При условии, что он правильно выстроен.

    Решил сделать 3х-недельный курс по этой теме. Обычно делаю его раз в год.

    Если есть сложности с вопросами сна или просто хочется сделать свою жизнь более продуктивной – рекомендую принять участие.

    По себе могу сказать, что очень хорошо вижу разницу и с общим состояние, и с работоспособностью в режиме, когда сон в порядке, и когда он сбивается.

    Кроме этого, сон прямо влияет на вес, на либидо и еще массу других моментов.

    Обо всём этом будем говорить на курсе, который будет включать в себя следующие темы:

    Раздел 1.
    - Почему важен сон и сколько нужно спать человеку, живущему в городе?
    - К чему приводит недостаток сна? Влияние недостатка сна на появление лишнего веса.
    - Сон и «мужская сила».

    Раздел 2.
    - Общие принципы здорового сна. Факторы, влияющие на сон и восстановление.
    - Социальный джетлаг.
    - Совы и жаворонки. Правда или миф?
    Суточные ритмы. Как работают и чем чревато их игнорирование?

    Раздел 3.
    - Гормональная составляющая сна.
    - Сон и «гормон стресса» кортизол.
    - По каким признакам можно понять, что вы находитесь в напряжении и истощении?
    - Почему важно, чтобы вечером уровень кортизола был в норме?
    - Что происходит, когда уровень кортизола падает ниже естественного уровня?
    - Что вызывает рост кортизола?
    - Каким образом можно отладить выработку кортизола?

    Раздел 4.
    - Окситоцин и серотонин
    - «Гормон сна» мелатонин.
    - Инсулин и СТГ (гормон роста). В какое время и чем ужинать, чтобы лучше спать?

    Раздел 5.
    - Рекомендации о том, как подготовиться ко сну.
    - Психофизиологическая подготовка ко сну.
    - Физическое расслабление.
    - Упражнение для быстрого засыпания.
    - Кислород, как фактор качественного сна. Гипоксия.
    - Фазы сна и эффективное пробуждение.
    - Утренний «ритуал» для эффективного дня.

    Раздел 6. Витамины и иные добавки, улучшающие качество сна

    Раздел 7. Другие аспекты сна
    - Организация сна при ночной работе.
    - Дневной сон.
    - Выспаться за 4 часа. Правда или миф?
    - Полифазный сон.
    - Бессонница.
    - Как выработать режим сна

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Организатор Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 1000 руб. Взнос с каждого участника: 218 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 1 чел.

    Начало сбора взносов 21 Июнь 2022 года
     
    Организатор,
Наверх