Шпагат, как у Ван Дамма (Руслан Дудник)

Zander · 6 фев 2015

Меня зовут Руслан Дудник, и в данном курсе я расскажу о методике, благодаря которой вы не только сядете на шпагат за 2-3 месяца, но и поможете себе в деле профилактики заболеваний мочеполовой области. Это одинаково важно, как для женщин, так и для мужчин.
Методика состоит из 3 этапов. Несмотря на то, что шпагатов вы сможете достичь даже после прохождения 2-х этапов, третий этап поможет вам развивать вашу гибкость на более продвинутом уровне. Данный этап отражен в разделе "Бонусы".

Противопоказания для растяжки - мы разберем самые основные противопоказания, о которых люди часто забывают и получают травмы и другие проблемы со здоровьем.

Рациональный подход будет выглядеть так - сначала избавиться от противопоказаний или хотя бы нивелировать их последствия, а потом приступить к упражнениям. На самом деле противопоказаний немного, но о них стоит знать.
Рекомендации - как правильно растягиваться, на что стоит обратить внимание, разберем в данном разделе.

Структура тренировки - из каких основных блоков состоит тренировка на растяжку, с чего правильно начинать, что делать в основной части и как правильно заканчивать.

Этап № 1 - длится 30 дней. Разберем пошагово, какие упражнения нужно делать, в какой последовательности и каким образом. Это начальный этап, который не стоит перешагивать, так как гибкость стоит развивать медленно и постепенно.

Этап № 2 - длится 30-60 дней. На этом этапе приводятся основные методы, которые обладают сильной эффективностью в деле достижения любых шпагатов - как продольных, так и поперечного.

Этап № 2 - периодизация - в данном разделе разберем, как грамотно циклировать нагрузку в растяжке, чтобы она приносила максимальный эффект и действительно была залогом спортивного долголетия.

Этап 2 - структура тренировки - особенности тренировок 2 этапа

Этап 2 - дни отдыха - с учетом нагрузок на данном этапе нам потребуются дни отдыха. Когда и каким образом вставлять их в тренировочную стратегию, мы поговорим в этом разделе.
Бонусы - это продвинутый 3-й этап, который поможет вам продвинуться к высотам мастерства и стать действительно гибким человеком.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Zander · 25 сен 2015

1.Facebook Маркетинг Безумие (Олесь Тимофеев)

2.Создание собственного сервиса массовых рассылок + скрипт (Шелест Виталий)

3.Продающие страницы от А до Я. Создание сайтов, приносящих миллионы(Белановский Александр)

Lucky man · 1 сен 2017

Здоровье
Присоединяйтесь друзья :
Первый оздоровительный курс (Мирзакарим Норбеков)

Выравниваем тело и лицо (Елена Пятибрат)

Новинки в области подтяжки лица (Инна Нефедовская)

Убираем косточку на стопе (Алексей Маматов)

О женских болезнях и целебных травах (Ольга Спиридонова)

Прикладная психосоматика. БИО.(Филяев Михаил,Ефремов Андрей, Егор Миронов, Радомская Наталья)

Учимся у суперпрофессионала. Скажем нет морщинкам (Алена Россошинская)

Oбнaжeнныe гoрмoны ( Оксана Зубкова )

Метафизические причины болезней ( Райк Хаммер )

Молодая кожа и шикарные волосы (Ольга Некрасова)