" />
  1. mega cashback image
  2. Новые складчины: Показать еще

    26.04.2024: Управление проектами (Harvard Business Review)

    26.04.2024: Высшая школа соблазнения Ивана Белого. Тариф Базовый (Иван Белов)

    26.04.2024: [TargetHunter] Академия Target Hunter 2024. Тариф Стандарт (Ольга Офицерова, Дмитрий Румянцев)

    26.04.2024: [lekalolingerie] Юбка Карли+ инструкция. Размеры XS - XXL

    26.04.2024: [Purpleschool] React Native и Expo Router. Тариф «Без наставника» (Антон Ларичев)

  3. Сбор взносов Показать еще

    26.04.2024: [Академия Сонграйтинга] Пресеты «Тренды vol.2» (Алексей Разумов)

    24.04.2024: [Школа Шопинга] Закрытый клуб ШШ. Перепрошшивка 2024 (Татьяна Тимофеева)

    24.04.2024: Анализы. Шпаргалка (Мария Серт)

    23.04.2024: Клуб Выживальщиков. Январь 2024 (Дмитрий Богданов)

    23.04.2024: Как создать стабильный поток заказов и зарабатывать. Тариф Слушаю и Зарабатываю (Лиза Рыбчинская)

Акция мега кешбек Новые складчины Сборы взносов
Доступно

#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание (Александра Митрошина)

Тема найдена по тегам:
Цена:
850 руб
Взнос:
93 руб
Организатор:
SandraW

Список участников складчины:

1. SandraW 2. MarusyaPru 3. Ася05 4. WhiskeyCola 5. Nadi39 6. Мария_M 7. stasyapuka 8. VMarina 9. mary_p 10. сосна
Оцените эту складчину: /5,
  1. SandraW
    SandraW Организатор складчин

    #Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание (Александра Митрошина)

    [​IMG]​

    Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил? Тогда #Сашин фитнес для вас.

    В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона питания, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео:
    • Без оборудования.
    • С фитнес-резинками.
    • С гантелями и штангой.
    В книгу также входит 21 готовый рацион питания:
    • На разную калорийность — 1500, 1700 и 2000 калорий.
    • Разный тип питания — обычное, вегетарианское и веганское.
    • Разный образ жизни — для любителей готовки, для тех, у кого нет времени, и для тех, у кого ограничен бюджет.
    В этой книге есть ВСЕ, что нужно новичку для начала домашних тренировок и успешного построения системного тренировочного процесса. Погнали тренироваться?
    Благодаря книге Саши вы получите доступ к:
    • Базовой теории о питании и тренировках, благодаря которой вы получите ответы на самые главные вопросы о том, как похудеть, увеличить свою мышечную массу, накачать пресс и т.д.
    • 3 готовым программам тренировок, с оборудованием и без. Все программы тренировок дополнены описанием и фото выполнения, а также QR-кодами для просмотра видео выполнения упражнения.
    • 21 виду рационов питания для всеядных, вегетарианцев и веганов. Каждый рацион дополнен списком необходимых ингредиентов, а также рецептами приготовления блюд.
    Саша Митрошина — человек, перевернувший мир блоггинга в Инстаграме. Ее блог один из самых читаемых и обсуждаемых в русскоязычном Интернете. Сейчас на него подписаны более 2.6 млн человек. Автор бестселлера «Продвижение личных блогов в Инстаграм: пошаговое руководство», создательница сервиса для покупки рекламы EasyPrBot, школы фитнеса «Точный Фитнес» и автор телеграм-канала «Митрошина негодует».

    Ее блог посвящен жизни, спорту и борьбе за права женщин. Она занимается фитнесом четыре года и закончила FPA по специальности «персональный тренер». В предисловии к книге Саша пишет: «… Я считаю миссией рассказывать девушкам и женщинам, что они все могут. Как бы мир не убеждал их в слабости, глупости, вторичности и предназначенности лишь для простых бытовых дел».

    В книгу вошли простая и исчерпывающая теория про тренировки и питание, готовые программы тренировок разных уровней сложности и с разным оборудованием, 21 вид рационов питания для людей с разными предпочтениями в еде и разными материальными возможностями. Книга выйдет уже в январе 2021 года!
    Автор книги - Саша Митрошина
    «Я не фитнес-модель. У меня зрение -9 и работа, которой я отдаю много сил и времени.
    Я живу обычной жизнью человека, не подчиненной спортзалу. Я не читаю составы продуктов и не люблю отвлекаться от интересных дел на поход в магазин, а тем более готовить что-то сложное.
    Поэтому я и пишу эту книгу.

    Это можно назвать миссией — точно так же, как я считаю миссией рассказывать девушкам и женщинам, что они все могут. Как бы мир не убеждал их в слабости, глупости, вторичности и предназначенности лишь для простых бытовых дел.
    Мне неинтересно «продавать» (во всех смыслах) вам то, во что я не верю или в чем не разбираюсь, или чем не занимаюсь.

    Почти пять лет назад я приняла значимое решение тренироваться всю жизнь, в первую очередь ради здоровья. Я верю в силовые тренировки, в хороший сон, в стремление к активности и в здоровую пищу — как в лучшие инвестиции в собственное будущее.

    Я не претендую на звание или репутацию лучшего фитнес-эксперта, пусть она достанется более погруженным в эту тему людям. Я лишь хочу донести до вас достоверную информацию о фитнесе (все факты и рекомендации проверены и снабжены ссылками на источники) и заразить стремлением принимать более здоровые решения в области своего тела и сознания».
    Что будет в книге:
    • теория и подробная информация об особенностях развития мышечной системы, смысле занятий фитнесом и подготовке к организации правильных тренировок;
    • теория о спортивном питании, энергетическом балансе, процессе жиросжигания и построении хорошей физической формы;
    • программы тренировок для занятий как с оборудования, так и без него, c указанием времени тренировки, подробным описанием процесса выполнения упражнений и наглядной демонстрацией типичных ошибок;
    • 21 вид рационов питания для всеядных, вегетарианцев, веганов, с указанием калорийности пищи и размеров порций.
    Важно отметить, что в написании книги принимал участие нутрициолог – специалист, занимающийся гигиеной питания и подбором сбалансированного питания для людей в зависимости от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека.
    Формат книги: электронный, PDF
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    9 дек 2020
  3. Похожие складчины
    1. Дивия
      Доступно Домашние тренировки (Александра Моргачева)
      Дивия , 15 янв 2020 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    2. alex2506
      Доступно Точный фитнес. Тренировки для дома (Александра Митрошина, Дмитрий Путылин)
      alex2506 , 4 май 2019 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    3. Libely
      Доступно Азбука рационального питания (Александра Митрошина)
      Libely , 27 авг 2018 , в разделе: Правильное питание
    4. Libely
      Доступно Умный фитнес (Александра Митрошина, Дмитрий Путылин)
      Libely , 9 ноя 2018 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    5. Евражкa
      Доступно Питание и тренировки. Апрель 1 поток (Алена Медведева)
      Евражкa , 3 апр 2023 , в разделе: Правильное питание
    6. Gagarin
      Доступно Всем спорт (Александра Митрошина)
      Gagarin , 8 мар 2019 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    7. Aloriya
      Доступно Точный фитнес. Тренировки в зале. Уровень 1 (Александра Митрошина, Дмитрий Путылин)
      Aloriya , 10 мар 2019 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    Загрузка...
  4. blowakiss
    blowakiss Организатор складчин
    blowakiss, 18 янв 2021
  5. VMarina
    VMarina Складчик
    Когда книгу покупаем?
     
    VMarina, 2 апр 2021
  6. Тамплиер
    Тамплиер Модератор
    Здравствуйте. Данный вопрос решает организатор, исходя из своего опыта, загруженности организатора и нюансов проведения темы.
    4) Как только организатор посчитает приемлемым, он начинает складчину согласно Порядка и правил проведения складчин.
     
    Тамплиер, 2 апр 2021
  7. SandraW
    SandraW Организатор складчин
    Уже скоро ;)
     
    SandraW, 2 апр 2021
  8. VMarina
    VMarina Складчик
    _Party
     
    VMarina, 2 апр 2021
    SandraW нравится это.
  9. SandraW
    SandraW Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 850 руб. Взнос с каждого участника: 93 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 8 чел.

    Начало сбора взносов 4 Апрель 2021 года
     
    SandraW, 2 апр 2021
  10. SandraW
    SandraW Организатор складчин
    _SupermanInstaПрожектор 2021 Александра Митрошина
    Присоединяйтесь к топовой складчине от лучшей блогерки:
    Как разорвать границы и покорить Instagram 2021.
    Интересно показывать свою экспертность и развить сильный личный бренд.
    Зажечь аудиторию, увеличить охваты и подписчиков, при этом не выгорать и успевать жить._Showingbiceps
    Определиться с темой, концепцией и начать вести интересный блог без страха осуждения.
    Сформировать близкий аудитории образ компании, и желание покупать именно у вас.
    https://www.skladchina.biz/threads/...leksandra-mitroshina-ajaz-shabutdinov.310295/
     
    SandraW, 17 апр 2021
  11. Диляра1801
    Диляра1801 Складчик
    ДД. я оплатила, но не могу перейти во вкладку РЕКВИЗИТЫ!
     
    Диляра1801, 18 апр 2021
  12. Дайнерис
    Дайнерис Модератор
    Здравствуйте. Кнопка Реквизиты находится между названием темы и списком участников. Нажмите на неё и попадете в Реквизиты темы
     
    Дайнерис, 18 апр 2021
  13. Julia358
    Julia358 Складчик
    Новый курс ❤️
    Yoga Start (Соня Солдатова, Михаил Швецов)

    Вас ждут 12 практических уроков с детальным объяснением упражнений.

    Курс подходит всем, кто хочет начать или продолжить свой путь в мире Хатха йоги, освоить технику базовых асан и научиться выполнять их осознанно с удовольствием.    ​
     
    Последнее редактирование модератором: 27 сен 2021
    Julia358, 27 сен 2021
  14. Фэйт
    Фэйт Организатор складчин

    Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

     
    Фэйт, 27 янв 2022
  15. SandraW
    SandraW Организатор складчин
    SandraW, 16 дек 2022
  16. Николай1122
    Николай1122 Организатор складчин
    Николай1122, 5 июл 2023
Наверх