[newyorkfitspo] Сам себе тренер (Виктория Боровская)

Rokki · 1 апр 2020

7 курсов в одном
Самые необходимые тренировки из моих курсов на период карантина!
Курс на 30 дней
Экспресс курс тренировок и готовая программа на 30 дней!
25 минут в день
Поддерживай себя в форме, тренируйся по 25 минут в день!

7 лучших курсов в одном!
Я собрала для вас самые необходимые тренировки из всех моих курсов на период карантина.
Этот курс – пакет антикризисных мер, который поможет вас сохранить фигуру на время карантина и сниженной активности. Каждую неделю новый план тренировок – задействуем в работу каждую мышцу!

Оздоровительный коктейль для тела – тренировки по 25 минут на каждый день.
Тазовое дно:
Обеспечит подтянутым животом, скорректирует излишний прогиб в пояснице, уберет боли в спине и пояснице, а также снизит проявление «женских» недомоганий – стрессовое недержание, забор воздуха во время интима, частые воспаления и геморрой.

Упругие ягодицы:
Улучшите форму ягодиц, сделав ее более округлой, выразительной и упругой. Улучшите функциональность суставов и связок стопы и голеностопа. Научитесь эффективно тренировать ягодицы без дополнительного отягощения.

Ровная осанка:
Избавит от сутулости и холки на шее, минимизирует отеки на лице и теле, избавит от боли в шее и спине, позволит дышать и двигаться эффективнее.

Подтянутый живот:
Сделаете живот плоским и подтянутым. Укрепите весь центр тела – кор. Улучшите осанку. Уберете боли в шее и спине.

Здоровые стопы:
Уменьшите боли в стопах, коленях, суставах, пояснице. Возьмете под контроль развитие плоскостопия, деформации стопы и рост шишки у большого пальца.
Здоровые стопы

Бонус
Бонусом в курс входит план питания на 1650 ккал и рекомендации, как сохранить стройность при сниженной активности.

1 неделя
1 урок: МФР, Дыхание, Тазовые часы, 30 минут *
2 урок: Тазовое дно №1, 27 минут
3 урок: Артикуляция позвоночника №1, 31 минута
4 урок: Укрепление ягодиц №1, 16 минут
Дополнительно: Экспресс Разминка, 7 минут *
Дополнительно: Динамическая разминка, 23 минуты *
Дополнительно: Стопа, 2 комплекса по 11 и 16 минут *
* уроки, отмеченные звездочкой являются повторяющимися из недели в неделю.

2 неделя
1 урок: МФР, Дыхание, Тазовые часы, 30 минут *
2 урок: Укрепление спины №2, 28 минут
3 урок: Укрепление кора №1, 15 минут
4 урок: Укрепление ягодиц №2, 25 минут
Дополнительно: Экспресс Разминка, 7 минут *
Дополнительно: Динамическая разминка, 23 минуты *
Дополнительно: Стопа, 2 комплекса по 11 и 16 минут *
*уроки, отмеченные звездочкой являются повторяющимися из недели в неделю.

3 неделя – Удлиненная
1 урок: МФР, Дыхание, Тазовые часы, 30 минут *
2 урок: Тазовое дно №2, 34 минуты,
3 урок: Укрепление кора №2, 12 минут
4 урок: Укрепление ягодиц №3, 22 минуты
5 урок: Укрепление спины №3, 16 минут
Дополнительно: Экспресс Разминка, 7 минут *
Дополнительно: Динамическая разминка, 23 минуты *
Дополнительно: Стопа, 2 комплекса по 11 и 16 минут *
*уроки, отмеченные звездочкой являются повторяющимися из недели в неделю.

4 неделя – Усложненная (работа с весом)
1 урок: МФР, Дыхание, Тазовые часы, 30 минут *
2 урок: Тренировка без веса на все тело, 18 минут
3 урок: Тренировка ягодиц с гантелями, 19 минут
4 урок: Тренировка на все тело с весом, 37 минут
Дополнительно: Экспресс Разминка, 7 минут *
Дополнительно: Динамическая разминка, 23 минуты *
Дополнительно: Стопа, 2 комплекса по 11 и 16 минут *
*уроки, отмеченные звездочкой являются повторяющимися из недели в неделю.

Бонус #1 – Питание
Питание на 1 650 ккал на 3 дня и 2х вариантах – всеядные и постящиеся
Лекция по адаптации меню под себя
14 рецептов на каждый прием пищи: завтраки, сытные перекусы, основной прием пищи, салаты

Введение: Как еда и ОДА связаны

Почему важно питаться сбалансированно и с углеводами

Как пересадить на ЗОЖ всю семью

Как управлять аппетитом

Зажор и отработка еды

Как питаться сытно и полезно: чек лист продуктов

* раздел с питанием открывается на первой неделе

Бонус #1 – Про умный фитнес

Важность быть спокойными

Как жить в рамках стресса и негатива

Комплекс упражнений для сна

Комплекс упражнений для утра

Как снять напряжение с груди

МФР: как выбрать минимальное оборудование и почему важно делать

Как убрать валики над коленями

Когда эффективнее выполнять тренировки

Как питаться до и после тренировок

Питание и ПМС

Важность разминки и растяжки

Как включить мышцы живота с помощью полотенца

Почему нельзя втягивать живот

Забота о стопах детей

* раздел с питанием открывается на первой неделе

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Белый Медведь · 4 апр 2020

Психосоматика:

Биологическое Центрирование. Система здоровья (Юрий Чикуров)
Создатель - доктор-невролог, канд.мед.наук Юрий Чикуров.
Биологическое Центрирование объясняет не только причины болезней и жизненных неудач, но и место Человека в общем мироустройстве, а также демиургические принципы человеческого подобия Творцу.

Психосоматика 2020. Терапевтический курс "Деньги, секс и отношения" (Петр Палагин)
Курс Петра Палагина вскроет основные болезненные моменты и те интимные вопросы, которые вы возможно боялись задать вслух, или когда остались один на один с нерешенной проблемой. Почему и как вы делаете или сделали уже выбор именно этого партнера? Какая модель у вашей семьи? Ответственность, инфантильность, независимость, свобода в семейных отношениях между супругами, а также между родителями и детьми – это только маленькая часть того, что будет проработано на курсе.

Психосоматика отношений 2019 (Тер-Аванесова, Мочалов, Борковская, Ляховицкий, Самуэлян, Габлия,Толоконин)
Для кого эта программа? - Кто уже в браке гражданском или нет, и хочет добавить красок или вывести отношения на новый уровень - Кто задумывается о браке или в поиске партнера и хочет построить счастливые отношения - Кто в кризисных отношениях, зашел в тупик или на грани развода.

Albe961 · 12 апр 2020

Здравствуйте!
Когда планируется старт оплаты и открытие доступа?

Rokki · 13 апр 2020

Caterina13 сказал(а):

Здравствуйте!
Когда планируется старт оплаты и открытие доступа?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте, о каких-либо новостях вы будете уведомлены.

kyky-03 · 25 апр 2020

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, после оплаты курс будет сразу получен или нужно будет ждать сначала его окончания на обучающей платформе автора, а потом только его начнут раздавать?

Arzy · 25 апр 2020

kyky-03 сказал(а):

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, после оплаты курс будет сразу получен или нужно будет ждать сначала его окончания на обучающей платформе автора, а потом только его начнут раздавать?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте. Продукт уже на руках у организатора и вы получите уже после отметки первого платежа, но не позднее чем через 3 дня

Дайнерис · 26 апр 2020

Julia_Z сказал(а):

Добрый день! где найти реквизиты? ждала,что сегодня появятся, 26-го
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте. Реквизиты появятся не раньше, чем закончится таймер. Как только Организатор переведет складчину на этап Сбор взносов, Вам придет сообщение с Реквизитами.

Enova · 10 дек 2020

добрый день! выпишите меня, пожалуйста, со складчины. разочаровалась в авторе после результатов курса про ягодицы

Дайнерис · 10 дек 2020

Enova сказал(а):

добрый день! выпишите меня, пожалуйста, со складчины. разочаровалась в авторе после результатов курса про ягодицы
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте. Пожалуйста, обратитесь по данному вопросу в службу поддержки и объясните причину: https://www.skladchina.biz/support-tickets/open
Согласно Правила форума (основные)
Запрещено:
19) Просить организатора выписать из складчины на этапах "Сбор Взносов" и "Доступно".

vitva78ru · 9 янв 2021

На каком хранилище находятся файлы?

Fly agaric · 2 фев 2021

Уже доступно! Присоединяйтесь!
Вебинар «Рождённый ходить» от Джеймса Эрлз!
Курс Персональный фитнес-тренер от Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA)
Идет запись - Курс Фитнес + для активного долголетия (Анна Подалюк, ФитнесПротивБоли)

Анирка · 29 ноя 2021

Здравствуйте, можно ссылку на оплату ?

Дайнерис · 29 ноя 2021

Анирка сказал(а):

Здравствуйте, можно ссылку на оплату ?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте. Реквизиты работают. Можете оплачивать.