1. Новые складчины: Показать еще

    24.03.2017: Полный комплект по заработку на рассылке email (Павел Шпорт)

    24.03.2017: [Geekbrains] Профессия Программист Python

    24.03.2017: [profileschool] Настройка Фотоаппарата CANON (Алексей Довгуля)

    24.03.2017: Оригинальный заработок в интернете для всех

    24.03.2017: Обучение высокоэффективной стратегии в теннисе .

  2. Нужен организатор: Показать еще

    24.03.2017: [Валяние] палантин-паутинка (Елена Макарова)

    23.03.2017: [Валяние] Валяние сапог [Повтор]

    23.03.2017: ОПТОВИК 4.0 (Ярослав Лепешкин и Антон Новиков)

    23.03.2017: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов (Владимир Туров) 2017 г.

    23.03.2017: Генератор дорвеев "VK News Stealer"

  3. Сбор взносов Показать еще

    24.03.2017: Будь лучше сегодня (Станислав и Глеб Хрянины)(2015)

    23.03.2017: Интуитивная Активная Медитация

    21.03.2017: Павел Колесов - Практика СамоГипноза 3. Техники Исцеления и Работы с Болью

    21.03.2017: Жесткие продажи. Заставьте людей покупать при любых обстоятельствах (Дэн Кеннеди)

    21.03.2017: Глаза лечит цвет (Слогодский Евгений)

Запись

Релаксация по Джекобсону (Елена Вальяк)

Тема в разделе "Курсы по психологии и личностному развитию", создана пользователем Bulion, 29 апр 2016.

Цена:
1230 руб
Взнос:
112 руб
Организатор:
Bulion
Участников:
1/12

Основной список:

1. Bulion
    Тип: Стандартная складчина
    1. Bulion

      Bulion Организатор складчин

      Релаксация по Джекобсону (Елена Вальяк)

      [​IMG]
      Скачайте профессиональную аудио запись "Релаксация по Джекобсону" и научитесь расслабляться в любой ситуации!
      Прогрессивная релаксация – это техника снижения нервно-мышечного напряжения. Слишком часто наша мускулатура напряжена безо всякой на то необходимости, в результате чего возникают головные боли, боли в шее, плечах, спине, расстройство пищеварения и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Чрезмерные мышечные напряжения – реакция человека на стресс. Все эти напряжения накапливаются в теле. Мышечные напряжения со временем приводят к мышечным зажимам, которые могут спровоцировать различные соматические и психические заболевания. Ненужное мышечное напряжение возникает, например, в тот момент, когда ваши плечи подняты, руки сжимают какой-нибудь предмет слишком сильно, напряжены предплечья, или когда мышцы живота словно вжимаются вовнутрь.

      • Если вы водите машину, то наверняка знаете, что современные машины управляются легко. В следующий раз когда окажетесь за рулем, обратите внимание, не слишком ли сильно ваши руки сжимают руль?
      • Даже самые стрессоустойчивые и "храбрые" из нас на приеме у зубного врача могут с удивлением заметить, что они инстинктивно вжимаются в кресло. В такие моменты напряжение тоже не находит выхода.
      В подобных случаях и во многих других нет необходимости так сильно перенапрягать мышцы, от этого самочувствие может только ухудшиться. С помощью техники прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона вы научитесь замечать моменты, когда ваши мышцы излишне напряжены, и научитесь расслабляться. Прогрессивная (или мышечная) релаксация заключается в том, что вы по очереди напрягаете, а затем расслабляете разные группы мышц, начиная с рук и ног, и продвигаясь к центру тела и голове. Цель напряжения – осознать, как оно ощущается. Целью расслабления является тренировка способности произвольно получать это ощущение и его запоминание.

      При применении этой техники расслабление сознания достигается через расслабление мышц тела. В отличие от медитации и аутогенной тренировки, при выполнении прогрессивной релаксации по Джекобсону, человек может находиться и в состоянии бодрствования. Для того, чтобы получить стабильные результаты, необходимо практиковать технику прогрессивной релаксации по Джекобсону регулярно в течение нескольких месяцев. Тем не менее, результаты могут стать заметны уже в течение первых недель применения.

      Преимущества прогрессивной релаксации по Джекобсону
      Прогрессивная мышечная релаксация положительно влияет как на физическое состояние, так и на психику практикующего. В результате регулярного применения ослабляются и проходят головные боли, боли в спине, плечах, шее, улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Также доказано, что прогрессивная релаксация способствует укреплению психики: при регулярной практике проходят депрессия, тревожность и бессонница, меняется к лучшему восприятие себя как личности у людей с негативной «Я-концепцией». Эта техника рекомендуется также спортсменам в качестве ежедневной тренировки: когда бейсболистов обучили прогрессивной релаксации, они стали лучше играть в стрессовых условиях соревнований, чем их товарищи, которые не были обучены этой технике. Их двигательная активность изменилась: это неудивительно, так как мы знаем, что стресс (например, соревнование, публичное выступление) нередко отражается на профессиональной деятельности. Техника мышечной релаксации приводит к снижению тревожности и рекомендуется в первую очередь тревожным личностям.

      Тем не менее, прогрессивная мышечная релаксация не является чудом, в результате которого вы завтра проснетесь без проблем. Важно, чтобы вы понимали: только при регулярном прослушивании прогрессивной релаксации и стремлении к улучшению своего состояния, этот метод окажется на самом деле эффективным для вас.

      Внимание: перед тем, как приобрести аудио сопровождение к прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (острый аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.

       
      Bulion, 29 апр 2016
    2. Загрузка...

      Похожие складчины
      1. Telegram
        Куплено

        Развитие способностей 6: релаксация (Империя Технологий)

        Telegram, 26 янв 2016, в разделе: Курсы по эзотерике
      2. Telegram
        Запись

        Аудиогипноз - Релаксация по Джекобсону (Гипноз...

        Telegram, 13 авг 2015, в разделе: Курсы по психологии и личностному развитию
      3. Aplication
        Запись

        iMusic MaxRelax - Максимальная релаксация

        Aplication, 21 авг 2016, в разделе: Курсы по эзотерике
      4. Telegram
        Запись

        Антистресс.Релаксация и быстрое восстановление.

        Telegram, 23 сен 2015, в разделе: Курсы по психологии и личностному развитию
      5. Bulion
        Куплено

        Снотворное без рецепта - аудио гипноз от бессонницы - релаксация (Елена Вальяк)

        Bulion, 30 мар 2016, в разделе: Курсы по психологии и личностному развитию
      6. Telegram
        Запись

        Николай Справцов - Расслабление и релаксация, Работа...

        Telegram, 27 фев 2015, в разделе: Курсы по психологии и личностному развитию
      7. Telegram
        Запись

        Расслабление и релаксация + Уравновешенность и...

        Telegram, 27 фев 2015, в разделе: Курсы по психологии и личностному развитию

Наверх