1. Новые складчины: Показать еще

    16.01.2017: Быстрый старт от новичка до фотохудожника (Анастасия Аникеева) (2016)

    16.01.2017: Обучающий свадебный видеокурс (Игорь Цаплин)

    16.01.2017: Супер скидка - Zennoposter 5 Standart -30%

    16.01.2017: ePochta Studio - универсальный продукт для массовых e-mail...

    16.01.2017: Целительство (Алена Полынь)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    16.01.2017: Супер скидка - Zennoposter 5 Standart -30%

    16.01.2017: ePochta Studio - универсальный продукт для массовых e-mail...

    16.01.2017: Мастер-класс по изготовлению пупсов ясли-сад [Вязание]

    16.01.2017: Обучающий курс: «Корреляция рынков - ключ к...

    16.01.2017: Заработок на вилках в live режиме

  3. Сбор взносов Показать еще

    16.01.2017: Быстрый старт от новичка до фотохудожника (Анастасия Аникеева) (2016)

    16.01.2017: Женский курс (Арсен Маркарян)

    16.01.2017: Система "Money Booster" + (Павел Михеев)

    15.01.2017: Социальная община Натальи Козловой (5000 рублей в день) Наталья Козлова

    14.01.2017: Создаем слайд-шоу из фотографий (Анастасия Аникеева)

Запись

Программа тренировок с гантелями «Классика»(Сергей Сивец)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Zander, 19 апр 2015.

Цена:
790 руб
Взнос:
123 руб
Организатор:
Zander
Участников:
1/7

Основной список:

1. Zander
    Тип: Стандартная складчина
    1. Zander

      Zander Организатор складчин

      Программа тренировок с гантелями «Классика»(Сергей Сивец)

      [​IMG]
      ПЕРВЫЙ ШАГ К РОСТУ МЫШЦ И СИЛЫ – ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ С ГАНТЕЛЯМИ
      Эта программа построена по классическим, спортивным тренировочным схемам.
      Применяется волновая прогрессия нагрузок, для стимуляции развития массы и силы.
      Для силовой подготовки отобраны наиболее эффективные упражнения с гантелями.
      Порядок упражнений оптимизирован для гармоничного и быстрого развития ваших мышц.
      Тренировки направлены на развитие мышц всего тела – это полноценная спортивная программа.
      Работа над всем телом разделена на два тренировочных комплекса с применением разнообразных упражнений.
      Эту программу я разработал для подготовки начинающих спортсменов, которые хотят наращивать
      мышечную массу и силу. То есть это программа первого уровня для спортсменов-силовиков, которая поможет
      получить первые результаты и подготовиться к более мощным тренировкам.
      Вы будете отлично тренироваться в домашних условиях, достаточно иметь хорошие разборные гантели.

      ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

      • Увеличение мышечной массы и развитие силы
      • Повышение работоспособности и «оживление» мышц
      • Формирование спортивного телосложения и улучшение осанки
      • Укрепление связок и подготовка к более сложным силовым программам
      НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
      1. Для эффективных тренировок нужны хорошие разборные гантели с диапазоном разных весов.
      В процессе тренировок вы становитесь сильнее, поэтому гантели нужны все тяжелее и тяжелее.
      Чем тяжелее у вас есть гантели, тем дальше вы можете продвинуться в развитии массы и силы !
      В комплекте желательно иметь небольшие блины по 0,5-1кг, чтобы понемногу наращивать нагрузку
      и более точно подбирать вес для упражнений.
      2. Для тех, у кого есть домашняя штанга, в программе предусмотрены варианты по выбору.
      Некоторые упражнения вы можете делать с гантелями или поменять на вариант со штангой.

      ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
      Это программа первого уровня, специальной подготовки не требуется.
      У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
      Программа предназначена для силовой подготовки первого уровня, а так же для
      общей физической подготовки и регулярных фитнес тренировок с отягощениями.

      ПРОГРАММА «КЛАССИКА» – ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР
      Главная цель программы – реальные результаты !
      Ваша задача, взять хорошие разборные гантели и тренироваться точно по плану.
      В программу все включено, вы получаете готовое и понятное руководство для тренировок:

      • Четкие инструкции на каждую тренировку – все понятно и по делу
      • Необходимые спортивные подсказки начинающим для эффективных тренировок
      • Ссылки на уроки по технике упражнений – вы научитесь делать упражнения правильно
      • Инструкции по разминке, подбору веса, построению графика тренировок и так далее…
      • Советы по подбору и комплектации гантелей для тренировок
      • Рекомендации по питанию для восстановления и роста мышц
      ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ
      Длительность программы 6 недель + облегченная вводная неделя для новичков.
      Три основные тренировки в неделю + четвертая дополнительная тренировка по желанию.
      За 6 недель тренировок по программе «Классика» вы подготовите связки и мышцы к более сложным
      программам на массу и силу. В инструкциях даны рекомендации для продолжения тренировок.
      Приступайте к занятиям, становитесь спортсменом и вы получите много положительных эмоций )

      Продажник
       
      Zander, 19 апр 2015
    2. Загрузка...

      Похожие складчины
      1. alex2506
        Куплено

        Воин спарты.Программа тренировок со своим телом

        alex2506, 18 окт 2016, в разделе: Здоровье
      2. Bulion
        Куплено

        10 минут в день: программа эффективных тренировок (Шон Фой)

        Bulion, 1 сен 2016, в разделе: Здоровье
      3. Zander
        Запись

        Программа тренировок в тренажерном зале (Денис Гусев)

        Zander, 21 авг 2016, в разделе: Здоровье
      4. Telegram
        Запись

        Программа тренировок, спортпит и диета от известного...

        Telegram, 17 авг 2016, в разделе: Здоровье
      5. Telegram
        Запись

        Программа тренировок с фитболом

        Telegram, 1 авг 2016, в разделе: Здоровье
      6. Bulion
      7. Telegram
        Запись

        Программа тренировок в тренажерном зале. Полузакрытая

        Telegram, 1 июн 2016, в разделе: Здоровье

Наверх