1. Новые складчины: Показать еще

    17.10.2017: Смысл Жизни (lee)

    17.10.2017: [Транскрибация] Половое воздержание (Михаил Рысак)

    17.10.2017: Программа полного восстановления здоровья "Истоки здоровья" (Светлана Аристова)

    17.10.2017: Реальный ВКонтакте от Бизнес Молодости (Михаил Дашкиев)

    17.10.2017: 400 000 за 2 недели. Новые ниши заработка в 2017 года (версия средняя)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    17.10.2017: Университет заработка от канала @plastikcash0

    17.10.2017: МЕГА-ПАКЕТ: записи коучинга + записи всех вебинаров (Игорь Петрунин)

    17.10.2017: Спортивные прогнозы на точный счет.

    17.10.2017: Белая схема заработка от 2к в день

    16.10.2017: Курс "Power BI для интернет-маркетинга" (Максим Уваров)

  3. Сбор взносов Показать еще

    17.10.2017: [Транскрибация] Половое воздержание (Михаил Рысак)

    17.10.2017: [ProfileSchool] Работа со звуком для видео (Артур Орлов)

    17.10.2017: Старинный портрет: превращение фото в картину (Olga Cornacchia)

    16.10.2017: Элементарная ретушь (Lena Mint)

    16.10.2017: [profileschool] Короткометражный фильм: практика монтажа (Дарья Гладышева)

Запись

Программа тренировок с гантелями «Классика»(Сергей Сивец)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Zander, 19 апр 2015.

Цена:
790 руб
Взнос:
123 руб
Организатор:
Zander
Участников:
2/7

Основной список:

1. Zander 2. szln
Записаться
    Тип: Стандартная складчина
  1. Zander
    Zander Организатор складчин

    Программа тренировок с гантелями «Классика»(Сергей Сивец)

    [​IMG]
    ПЕРВЫЙ ШАГ К РОСТУ МЫШЦ И СИЛЫ – ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ С ГАНТЕЛЯМИ
    Эта программа построена по классическим, спортивным тренировочным схемам.
    Применяется волновая прогрессия нагрузок, для стимуляции развития массы и силы.
    Для силовой подготовки отобраны наиболее эффективные упражнения с гантелями.
    Порядок упражнений оптимизирован для гармоничного и быстрого развития ваших мышц.
    Тренировки направлены на развитие мышц всего тела – это полноценная спортивная программа.
    Работа над всем телом разделена на два тренировочных комплекса с применением разнообразных упражнений.
    Эту программу я разработал для подготовки начинающих спортсменов, которые хотят наращивать
    мышечную массу и силу. То есть это программа первого уровня для спортсменов-силовиков, которая поможет
    получить первые результаты и подготовиться к более мощным тренировкам.
    Вы будете отлично тренироваться в домашних условиях, достаточно иметь хорошие разборные гантели.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

    • Увеличение мышечной массы и развитие силы
    • Повышение работоспособности и «оживление» мышц
    • Формирование спортивного телосложения и улучшение осанки
    • Укрепление связок и подготовка к более сложным силовым программам
    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    1. Для эффективных тренировок нужны хорошие разборные гантели с диапазоном разных весов.
    В процессе тренировок вы становитесь сильнее, поэтому гантели нужны все тяжелее и тяжелее.
    Чем тяжелее у вас есть гантели, тем дальше вы можете продвинуться в развитии массы и силы !
    В комплекте желательно иметь небольшие блины по 0,5-1кг, чтобы понемногу наращивать нагрузку
    и более точно подбирать вес для упражнений.
    2. Для тех, у кого есть домашняя штанга, в программе предусмотрены варианты по выбору.
    Некоторые упражнения вы можете делать с гантелями или поменять на вариант со штангой.

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    Это программа первого уровня, специальной подготовки не требуется.
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
    Программа предназначена для силовой подготовки первого уровня, а так же для
    общей физической подготовки и регулярных фитнес тренировок с отягощениями.

    ПРОГРАММА «КЛАССИКА» – ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР
    Главная цель программы – реальные результаты !
    Ваша задача, взять хорошие разборные гантели и тренироваться точно по плану.
    В программу все включено, вы получаете готовое и понятное руководство для тренировок:

    • Четкие инструкции на каждую тренировку – все понятно и по делу
    • Необходимые спортивные подсказки начинающим для эффективных тренировок
    • Ссылки на уроки по технике упражнений – вы научитесь делать упражнения правильно
    • Инструкции по разминке, подбору веса, построению графика тренировок и так далее…
    • Советы по подбору и комплектации гантелей для тренировок
    • Рекомендации по питанию для восстановления и роста мышц
    ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ
    Длительность программы 6 недель + облегченная вводная неделя для новичков.
    Три основные тренировки в неделю + четвертая дополнительная тренировка по желанию.
    За 6 недель тренировок по программе «Классика» вы подготовите связки и мышцы к более сложным
    программам на массу и силу. В инструкциях даны рекомендации для продолжения тренировок.
    Приступайте к занятиям, становитесь спортсменом и вы получите много положительных эмоций )

    Продажник
     
    Zander, 19 апр 2015
Участники складчины Программа тренировок с гантелями «Классика»(Сергей Сивец) смогут написать отзыв
Наверх