1. Новые складчины: Показать еще

    22.08.2017: Занимательная геометрия (Николай Злобин)

    22.08.2017: Английский язык. Стань сильнее. Pre-Intermediate (A2-B1) (Ольга Зуева) 2015

    22.08.2017: Вебинар: Приятие (Александр Палиенко)

    22.08.2017: Вебинар: Богатство (Александр Палиенко)

    22.08.2017: Теплое тонирование (Марина Полянская)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    22.08.2017: Видео мастер-класс по валянию щенка с открытой пастью. (Анна Рыбальченко)

    22.08.2017: (Повтор)Сакральные Денежные Архетипы

    22.08.2017: МК по сухому валянию (Евгения Фатеева)

    22.08.2017: Котенок из шерсти шаг за шагом

    22.08.2017: Подписка Прогнозов На Месяц от betfaq

  3. Сбор взносов Показать еще

    22.08.2017: Социальные вопросы или Как получать услуги, гарантированные вам законами РФ, бесплатно и качественно

    21.08.2017: Угловой диван своими руками (Михаил Теремков)

    21.08.2017: Разгон депозита форекс! Превращаем 100$ в 10000$!

    21.08.2017: Как стать счастливчиком, устранив психологические травмы детства (Евгения Киселева)

    20.08.2017: Метаморфозы: Трансформация личности (Алексей Похабов и команда центра "Арканиум")

Запись

Программа тренировок с гантелями «Классика»(Сергей Сивец)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Zander, 19 апр 2015.

Цена:
790 руб
Взнос:
123 руб
Организатор:
Zander
Участников:
2/7

Основной список:

1. Zander 2. szln
Записаться
    Тип: Стандартная складчина
    1. Zander
      Zander Организатор складчин

      Программа тренировок с гантелями «Классика»(Сергей Сивец)

      [​IMG]
      ПЕРВЫЙ ШАГ К РОСТУ МЫШЦ И СИЛЫ – ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ С ГАНТЕЛЯМИ
      Эта программа построена по классическим, спортивным тренировочным схемам.
      Применяется волновая прогрессия нагрузок, для стимуляции развития массы и силы.
      Для силовой подготовки отобраны наиболее эффективные упражнения с гантелями.
      Порядок упражнений оптимизирован для гармоничного и быстрого развития ваших мышц.
      Тренировки направлены на развитие мышц всего тела – это полноценная спортивная программа.
      Работа над всем телом разделена на два тренировочных комплекса с применением разнообразных упражнений.
      Эту программу я разработал для подготовки начинающих спортсменов, которые хотят наращивать
      мышечную массу и силу. То есть это программа первого уровня для спортсменов-силовиков, которая поможет
      получить первые результаты и подготовиться к более мощным тренировкам.
      Вы будете отлично тренироваться в домашних условиях, достаточно иметь хорошие разборные гантели.

      ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

      • Увеличение мышечной массы и развитие силы
      • Повышение работоспособности и «оживление» мышц
      • Формирование спортивного телосложения и улучшение осанки
      • Укрепление связок и подготовка к более сложным силовым программам
      НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
      1. Для эффективных тренировок нужны хорошие разборные гантели с диапазоном разных весов.
      В процессе тренировок вы становитесь сильнее, поэтому гантели нужны все тяжелее и тяжелее.
      Чем тяжелее у вас есть гантели, тем дальше вы можете продвинуться в развитии массы и силы !
      В комплекте желательно иметь небольшие блины по 0,5-1кг, чтобы понемногу наращивать нагрузку
      и более точно подбирать вес для упражнений.
      2. Для тех, у кого есть домашняя штанга, в программе предусмотрены варианты по выбору.
      Некоторые упражнения вы можете делать с гантелями или поменять на вариант со штангой.

      ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
      Это программа первого уровня, специальной подготовки не требуется.
      У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
      Программа предназначена для силовой подготовки первого уровня, а так же для
      общей физической подготовки и регулярных фитнес тренировок с отягощениями.

      ПРОГРАММА «КЛАССИКА» – ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР
      Главная цель программы – реальные результаты !
      Ваша задача, взять хорошие разборные гантели и тренироваться точно по плану.
      В программу все включено, вы получаете готовое и понятное руководство для тренировок:

      • Четкие инструкции на каждую тренировку – все понятно и по делу
      • Необходимые спортивные подсказки начинающим для эффективных тренировок
      • Ссылки на уроки по технике упражнений – вы научитесь делать упражнения правильно
      • Инструкции по разминке, подбору веса, построению графика тренировок и так далее…
      • Советы по подбору и комплектации гантелей для тренировок
      • Рекомендации по питанию для восстановления и роста мышц
      ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ
      Длительность программы 6 недель + облегченная вводная неделя для новичков.
      Три основные тренировки в неделю + четвертая дополнительная тренировка по желанию.
      За 6 недель тренировок по программе «Классика» вы подготовите связки и мышцы к более сложным
      программам на массу и силу. В инструкциях даны рекомендации для продолжения тренировок.
      Приступайте к занятиям, становитесь спортсменом и вы получите много положительных эмоций )

      Продажник
       
      Zander, 19 апр 2015
    2. Похожие складчины
      1. Лизок
      2. alex2506
      3. Bulion
      4. Zander
      5. Zander
      6. Aplication
      7. Zander
      Загрузка...
Участники складчины Программа тренировок с гантелями «Классика»(Сергей Сивец) смогут написать отзыв
Наверх