1. Новые складчины: Показать еще

    20.01.2021: Джемпер «Ирина» (_olesia_knitting)

    20.01.2021: Финансовое аудиопособие для женщин Embodyou (Татьяна Кузнецова, Надежда Асанова)

    20.01.2021: Сборник полезных постов блога «ДокторМама» и рабочая тетрадь (Юлия Доманова)

    20.01.2021: Медитация и эфир «Чувство вины» (Татьяна Румянцева)

    20.01.2021: Медитация и эфир «Прошлое в прошлом» (предновогодний) (Татьяна Румянцева)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    20.01.2021: Собака некусака. Спицами (Анна Карелина)

    19.01.2021: Немецкий язык с А2 до В1 за 3 месяца (Женя Шестухина)

    18.01.2021: Организатор марафонов, 1 поток. Тариф В кругу своих (Наталья Грецкая)

    17.01.2021: [Авторская складчина] Авторская вилочная система заработка без потерь!

    17.01.2021: Цифровой релиз Blueprint. Стратегии музыкального маркетинга на 2021 (Benjamin Groff)

  3. Сбор взносов Показать еще

    20.01.2021: Финансовый НейроНавигатор (Ирина Мартынова)

    20.01.2021: [Аудиокнига] Как подняться от неудач к успеху в продажах (Фрэнк Беттджер)

    20.01.2021: Королева в отношениях (Олеся Малинская)

    20.01.2021: Практика. Из мечты в реальность (Дина Гумерова)

    20.01.2021: [Кукольные нежности от Ариши] Суставная шарнирная кукла болтушка (Ариша)

Доступно

Программа тренировок на рельеф для мужчин «Суперджет» (Сергей Сивец)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт", создана пользователем Aplication, 19 апр 2017.

Хештеги:
Цена:
990 руб
Взнос:
108 руб
Организатор:
Aplication

Список участников складчины:

1. Aplication
2. Oberst47 3. Ivk-83 4. Артёммм
Записаться
Оцените эту складчину: /5,
  1. Aplication
    Aplication Организатор складчин

    Программа тренировок на рельеф для мужчин «Суперджет» (Сергей Сивец)

    [​IMG]
    Сушка - работаем на рельеф
    Что такое рельеф мышц ? Когда вы убираете лишний подкожный жир, прорисовываются красивые линии
    всех мышц, это и есть атлетический рельеф который подчеркивает красоту человеческого тела.
    Среди спортсменов силовых направлений, работу на рельеф часто называют «сушкой», потому что вы
    избавляетесь от лишнего жира, делаете тело более «плотным и сухим».
    Например в бодибилдинге, есть определенная периодизация, которая включает такие этапы:
    1. Набор массы – в этот период спортсмен максимально наращивает мышечную массу
    2. Сушка – здесь спортсмен убирает лишний жир и работает над улучшением рельефа мышц

    Программа «Суперджет» – рельф, силовая выносливость, универсальная физ подготовка.
    Эта программа отлично подходит для сушки после набора массы по силовым программам, а так же для
    фитнес тренировок продвинутого уровня. В программе применяется метод круговых тренировок, который
    значительно поднимает силовую выносливость и формирует рельефные мышцы.
    Упражнения для работы над всем телом, распределены по разным тренировкам и объединены в специальные
    «комплексы ударных нагрузок». Занимаясь по этой программе, вы почувствуете настоящий «спортивный кайф».
    Длительность программы «Суперджет» от 4 до 8 недель, в зависимости от достижения цели.
    Тренировочный график предусматривает 3-4 тренировки в неделю (минимально допустимо 2 тренировки в неделю)
    Для кого рекомендована эта программа:
    1. Программа рекомендована спортсменам, которые тренировались на массу, а теперь хотят поработать
    на рельеф мышц. Это очень эффективная программа для сушки.
    2. Для опытных фитнес спортсменов, которые уже имеют хороший стаж занятий и хотят повысить свой
    уровень физподготовки, силовой выносливости и сделать мышцы более рельефными.

    Цели программы:
    • Работа над рельефом мышц (сушка)
    • Развитие большой силовой выносливости
    • Универсальная физподготовка
    • Формирование мощного мышечного корсета

    Необходимый инвентарь:
    Программа разработана для тренировок на рельеф в домашних условиях.
    Вы можете отлично заниматься по этой программе, имея всего лишь пару тяжелых разборных гантелей
    с дисками различного веса. Дополнительно предусмотрено применение штанги, брусьев и перекладины
    для подтягиваний – если какое-либо оборудование есть, вы сможете эффективно его применить.

    Требования к физической подготовке:
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний к интенсивным спортивным нагрузкам.
    Уровень сложный – это программа для активных людей, которые регулярно занимаются спортом и уже
    имеют хороший опыт тренировок.
    Желательно чтобы вы могли уверенно отжаться от пола не менее 25 раз с полной амплитудой.
    Если вы пока новичок, то начните с более простых программ, которые помогут развить и укрепить мышцы.

    Техника и выбор упражнений:
    К упражнениям в программе прилагаются ссылки на видео по технике выполнения.
    Обязательно ознакомьтесь с этой информацией перед началом тренировок.
    В некоторых заданиях предлагается несколько упражнений на выбор, это позволяет
    настроить программу индивидуально и подобрать упражнения в зависимости от личных
    возможностей и наличия инвентаря.

    Это руководство по тренировкам - ваш тренер и ваш стимул:
    Четко поставленное задание дисциплинирует и помогает вам заниматься эффективно.
    Просто тренируетесь по плану и получаете результат !
    В программу включено все необходимое:
    1. Подробные планы на каждую тренировку от профессионального тренера
    2. Четкие инструкции по технике упражнений и наращиванию нагрузок
    3. Рекомендации по графику тренировок, по восстановлению и вводным нагрузкам
    4. Важные рекомендации по питанию с объяснениями и примерами
    5. Дополнительные спортивные подсказки для эффективных тренировок

    Продажник:
     
    Последнее редактирование модератором: 9 янв 2021
    Aplication, 19 апр 2017
Участники складчины Программа тренировок на рельеф для мужчин «Суперджет» (Сергей Сивец) смогут написать отзыв
Наверх