1. Новые складчины: Показать еще

    13.12.2017: Недельный тренинг "Денежный интернет прорыв 2.0"

    13.12.2017: Программа для Ставок BETGARANT LIVE v_2.0 (без привязки к железу)

    13.12.2017: Базовый курс по съемке и обработке 2017 (Антон Исаев)

    13.12.2017: [Бизнес Молодость] Реальный инстаграм 2.0 (Ксения Потапова,Михаил Дашкиев)

    13.12.2017: Автоматизированным воронкам продаж (Мария Солодар)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    13.12.2017: Автоматизированным воронкам продаж (Мария Солодар)

    13.12.2017: [Декупаж] Создание фотофонов (Анита Носова)

    13.12.2017: [ЦР "Обитель"] Нервы из стали (Яна Горбовская)

    13.12.2017: Создание и раскрутка телеграм канала.

    13.12.2017: [TELEGRAM] Обучение пассивному заработку

  3. Сбор взносов Показать еще

    13.12.2017: Базовый курс по съемке и обработке 2017 (Антон Исаев)

    13.12.2017: Тонкости знакомств и соблазнения (Саша Счкоч)

    13.12.2017: Стильный инстаграм (Анастасия Пушкарь)

    13.12.2017: Семинар Арсена Маркаряна в Москве

    13.12.2017: Наставничество (Дмитрий Краснов)

Куплено

Программа тренировок «Гимнаст». (Сергей Сивец )

Тема в разделе "Курсы самообороны", создана пользователем Нафаня, 14 май 2013.

Цена:
790 руб
Взнос:
58 руб
Организатор:
Нафаня
Участников:
4/15

Основной список:

1. Нафаня
2. Александр 55 3. Лаоши 4. Kislot
Записаться
    Тип: Стандартная складчина
Оценить эту складчину: /5,
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Программа тренировок «Гимнаст». (Сергей Сивец )

    Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»
    ПОДТЯГИВАНИЯ И ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ


    [​IMG]

    В данной программе применяется специальная методика с использованием гимнастических упражнений для наращивания мышечной массы и большой силы – это главная цель программы.
    Посмотрите, как развиты мышцы у профессиональных гимнастов, обратите внимание, как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения !
    Тренироваться можно дома или на уличной спортивной площадке. Все что вам нужно – это перекладина и брусья, но даже если у вас нет брусьев (или вы не можете на них отжиматься), в программе предусмотрены упражнения для замены.
    Достаточно сделать дома перекладину и можете начинать тренировки !

    Программу «Гимнаст» можно использовать как отличную физподготовку для различных видов спорта, например в борьбе, боксе и в других единоборствах. Сила, развитые мышцы и владение своим телом важны всегда.
    Кроме того, программа «Гимнаст» подходит для тренировок в любом возрасте. Особенность подтягиваний и отжиманий на брусьях в том, что они позволяют отлично тренировать мышцы без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это даже лечебные упражнения.
    Различные виды подтягиваний и отжиманий, тренировка пресса – это упражнения которые развивают мышцы и учат владеть своим телом.
    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    • Перекладина для подтягиваний
    • Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
    • Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
    • Ваше тело + сила притяжения земли [​IMG]
    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
    • Увеличение мышечной массы и силы всего тела
    • Развитие силовой выносливости
    • Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
    • Улучшение физического владения своим телом
    НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
    Чтобы начать тренировки по этой программе, нужно уметь выполнять:
    Подтягивания на перекладине широким хватом – 10 раз
    Отжимания на брусьях – 10 раз, или отжимания от пола классические – 20 раз
    Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно развить эти способности.

    МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
    Большую мышечную массу можно равивать не только с помощью штанги, но и гимнастическими упражнениями, конечно только если тренироваться правильно.
    Если вы делаете различные специальные виды подтягиваний и отжиманий, при этом дополнительно увеличиваете нагрузку, то ваши мышцы будут хорошо расти и становиться сильнее – это факт.
    Но только правильная программа и правильные нагрузки приведут к нужному результату !
    Кстати, спортсмены силовых видов (в тяжелой алетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге) обязательно применяют такие ценные упражнения, как подтягивания и отжимания на брусьях !
    Почему ? Потому что это действительно эффективные, полезные и развивающие упражнения.
    Для примера мои лучшие показатели (мой вес тела в диапазоне 78-80 кг):
    Отжимания на брусьях с дополнительным весом 60 кг – 4 раза.
    Подтягивания на перекладине с дополнительным весом на поясе 60 кг – 3 раза.
    Естественно, и борцы и боксеры и многие другие спортсмены обожают эти золотые упражнения и обязательно включают их в свою физподготовку.
    Программа на массу и силу «Гимнаст» – это авторский продуманный комплекс тренировок, который позволит вам тренироваться правильно. Вы получаете подробные планы на каждую тренировку со всеми инструкциями – нужно просто выполнять задание и мышцы будут расти. Вы узнаете много способов как увеличить нагрузку при подтягиваниях и отжиманиях (даже если вы занимаетесь на улице). Кроме того, вы получите множество ценных спортивных знаний + рекомендации по правильному питанию для роста мышц !
    Многие хотят накачать руки, грудные мышцы, а так же спину, плечи, мощный пресс и ноги, но при этом не у всех есть возможность ходить в спортзал.
    Программа тренировок в домашних условиях «Гимнаст» – решение вашей задачи. Правильные тренировки дают отличный результат !
    Это полноценная, понятная и интересная программа – вы будете получать удовольствие от тренировок, а это имеет большое значение. Тренируясь с удовольствием вы добьетесь большего.
     
    Последнее редактирование: 8 апр 2016
    Нафаня, 14 май 2013
  2. Похожие складчины
    1. Zander
    2. Нафаня
    3. Лизок
    4. alex2506
    5. Нафаня
    6. Лизок
    7. Лизок
    Загрузка...
  3. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 790 руб. Взнос с каждого участника: 58 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

    Начало сбора взносов 9 Март 2017 года
     
    Нафаня, 7 мар 2017
  4. Kislot
    Kislot Складчик
    13.06 время, яндекс
    дата 13.06
     
    Kislot, 13 июн 2017
  5. Homer
    Homer Супермодератор
    По оплате пишем ТОЛЬКО в Реквизитах!
     
    Homer, 13 июн 2017
    Нафаня нравится это.
Участники складчины Программа тренировок «Гимнаст». (Сергей Сивец ) смогут написать отзыв
Наверх