1. Новые складчины: Показать еще

    22.08.2017: Вечернее платье из гипюра, с подкладкой из натурального шелка (Альбина Скрипка)

    22.08.2017: Брюки от автора системы 10 мерок (Ирина Паукште)

    22.08.2017: (Повтор)Сакральные Денежные Архетипы

    22.08.2017: "CONVENIENCE" - Разгони свой депозит!

    22.08.2017: Мастер-класс "Как снимать 1 сентября в школе"

  2. Нужен организатор: Показать еще

    22.08.2017: (Повтор)Сакральные Денежные Архетипы

    22.08.2017: Подписка Прогнозов На Месяц от betfaq

    22.08.2017: Создание интернет-магазина на WooCommerce [Webformyself]

    21.08.2017: Обучающий видео курс выправлению вмятин Ultra Dent Tools (3 DVD)

    21.08.2017: Секреты здоровой поясницы (Александра Бонина)

  3. Сбор взносов Показать еще

    22.08.2017: Социальные вопросы или Как получать услуги, гарантированные вам законами РФ, бесплатно и качественно

    21.08.2017: Угловой диван своими руками (Михаил Теремков)

    21.08.2017: Разгон депозита форекс! Превращаем 100$ в 10000$!

    21.08.2017: Как стать счастливчиком, устранив психологические травмы детства (Евгения Киселева)

    20.08.2017: Метаморфозы: Трансформация личности (Алексей Похабов и команда центра "Арканиум")

Куплено

Программа тренировок «Гимнаст». (Сергей Сивец )

Тема в разделе "Курсы самообороны", создана пользователем Bulion, 14 май 2013.

Цена:
790 руб
Взнос:
58 руб
Организатор:
Bulion
Участников:
4/15

Основной список:

1. Bulion
2. Александр 55 3. Лаоши 4. Kislot
Записаться
    Тип: Стандартная складчина
    1. Bulion
      Bulion Организатор складчин

      Программа тренировок «Гимнаст». (Сергей Сивец )

      Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»
      ПОДТЯГИВАНИЯ И ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ


      [​IMG]

      В данной программе применяется специальная методика с использованием гимнастических упражнений для наращивания мышечной массы и большой силы – это главная цель программы.
      Посмотрите, как развиты мышцы у профессиональных гимнастов, обратите внимание, как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения !
      Тренироваться можно дома или на уличной спортивной площадке. Все что вам нужно – это перекладина и брусья, но даже если у вас нет брусьев (или вы не можете на них отжиматься), в программе предусмотрены упражнения для замены.
      Достаточно сделать дома перекладину и можете начинать тренировки !

      Программу «Гимнаст» можно использовать как отличную физподготовку для различных видов спорта, например в борьбе, боксе и в других единоборствах. Сила, развитые мышцы и владение своим телом важны всегда.
      Кроме того, программа «Гимнаст» подходит для тренировок в любом возрасте. Особенность подтягиваний и отжиманий на брусьях в том, что они позволяют отлично тренировать мышцы без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это даже лечебные упражнения.
      Различные виды подтягиваний и отжиманий, тренировка пресса – это упражнения которые развивают мышцы и учат владеть своим телом.
      НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
      • Перекладина для подтягиваний
      • Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
      • Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
      • Ваше тело + сила притяжения земли [​IMG]
      ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
      • Увеличение мышечной массы и силы всего тела
      • Развитие силовой выносливости
      • Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
      • Улучшение физического владения своим телом
      НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
      У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
      Чтобы начать тренировки по этой программе, нужно уметь выполнять:
      Подтягивания на перекладине широким хватом – 10 раз
      Отжимания на брусьях – 10 раз, или отжимания от пола классические – 20 раз
      Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно развить эти способности.

      МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
      Большую мышечную массу можно равивать не только с помощью штанги, но и гимнастическими упражнениями, конечно только если тренироваться правильно.
      Если вы делаете различные специальные виды подтягиваний и отжиманий, при этом дополнительно увеличиваете нагрузку, то ваши мышцы будут хорошо расти и становиться сильнее – это факт.
      Но только правильная программа и правильные нагрузки приведут к нужному результату !
      Кстати, спортсмены силовых видов (в тяжелой алетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге) обязательно применяют такие ценные упражнения, как подтягивания и отжимания на брусьях !
      Почему ? Потому что это действительно эффективные, полезные и развивающие упражнения.
      Для примера мои лучшие показатели (мой вес тела в диапазоне 78-80 кг):
      Отжимания на брусьях с дополнительным весом 60 кг – 4 раза.
      Подтягивания на перекладине с дополнительным весом на поясе 60 кг – 3 раза.
      Естественно, и борцы и боксеры и многие другие спортсмены обожают эти золотые упражнения и обязательно включают их в свою физподготовку.
      Программа на массу и силу «Гимнаст» – это авторский продуманный комплекс тренировок, который позволит вам тренироваться правильно. Вы получаете подробные планы на каждую тренировку со всеми инструкциями – нужно просто выполнять задание и мышцы будут расти. Вы узнаете много способов как увеличить нагрузку при подтягиваниях и отжиманиях (даже если вы занимаетесь на улице). Кроме того, вы получите множество ценных спортивных знаний + рекомендации по правильному питанию для роста мышц !
      Многие хотят накачать руки, грудные мышцы, а так же спину, плечи, мощный пресс и ноги, но при этом не у всех есть возможность ходить в спортзал.
      Программа тренировок в домашних условиях «Гимнаст» – решение вашей задачи. Правильные тренировки дают отличный результат !
      Это полноценная, понятная и интересная программа – вы будете получать удовольствие от тренировок, а это имеет большое значение. Тренируясь с удовольствием вы добьетесь большего.
       
      Последнее редактирование: 8 апр 2016
      Bulion, 14 май 2013
    2. Bulion
      Bulion Организатор складчин
      Уведомляем вас о начале сбора взносов.
      Цена продукта: 790 руб. Взнос с каждого участника: 58 руб.
      Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

      Начало сбора взносов 9 Март 2017 года
       
      Bulion, 7 мар 2017
    3. Kislot
      Kislot Складчик
      13.06 время, яндекс
      дата 13.06
       
      Kislot, 13 июн 2017
    4. Homer
      Homer Супермодератор
      По оплате пишем ТОЛЬКО в Реквизитах!
       
      Homer, 13 июн 2017
      Bulion нравится это.
Участники складчины Программа тренировок «Гимнаст». (Сергей Сивец ) смогут написать отзыв
Наверх