1. Новые складчины: Показать еще

    20.01.2021: [Аудиокнига] АльфаБета. Как перестать спасать мир и спасти себя (Ольга Перцева)

    20.01.2021: Эротический Массаж. Техники и приемы (Маргарита Левченко)

    20.01.2021: Культ «развития ребенка» (Людмила Петрановская)

    20.01.2021: Магия света (Кемран Ширалиев)

    20.01.2021: Курс для массажистов. Тариф обучение массажу + маркетинг (Станислав Черноног)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    20.01.2021: Собака некусака. Спицами (Анна Карелина)

    19.01.2021: Немецкий язык с А2 до В1 за 3 месяца (Женя Шестухина)

    18.01.2021: Организатор марафонов, 1 поток. Тариф В кругу своих (Наталья Грецкая)

    17.01.2021: [Авторская складчина] Авторская вилочная система заработка без потерь!

    17.01.2021: Цифровой релиз Blueprint. Стратегии музыкального маркетинга на 2021 (Benjamin Groff)

  3. Сбор взносов Показать еще

    20.01.2021: Финансовый НейроНавигатор (Ирина Мартынова)

    20.01.2021: [Аудиокнига] Как подняться от неудач к успеху в продажах (Фрэнк Беттджер)

    20.01.2021: Королева в отношениях (Олеся Малинская)

    20.01.2021: Практика. Из мечты в реальность (Дина Гумерова)

    20.01.2021: [Кукольные нежности от Ариши] Суставная шарнирная кукла болтушка (Ариша)

Доступно

Программа тренировок Гимнаст (Сергей Сивец)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт", создана пользователем Нафаня, 14 май 2013.

Хештеги:
Цена:
790 руб
Взнос:
58 руб
Организатор:
Нафаня

Список участников складчины:

1. Нафаня
2. Александр 55 3. Лаоши 4. Kislot 5. iww 6. МихаiлОл 7. tuina rakko 8. TankBilly 9. Valdaemon 10. Dinidov
Записаться
Оцените эту складчину: /5,
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Программа тренировок Гимнаст (Сергей Сивец)

    [​IMG]

    В данной программе применяется специальная методика с использованием гимнастических упражнений для наращивания мышечной массы и большой силы – это главная цель программы.
    Посмотрите, как развиты мышцы у профессиональных гимнастов, обратите внимание, как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения!
    Тренироваться можно дома или на уличной спортивной площадке. Все что вам нужно – это перекладина и брусья, но даже если у вас нет брусьев (или вы не можете на них отжиматься), в программе предусмотрены упражнения для замены.
    Достаточно сделать дома перекладину и можете начинать тренировки!

    Программу «Гимнаст» можно использовать как отличную физподготовку для различных видов спорта, например в борьбе, боксе и в других единоборствах. Сила, развитые мышцы и владение своим телом важны всегда.
    Кроме того, программа «Гимнаст» подходит для тренировок в любом возрасте. Особенность подтягиваний и отжиманий на брусьях в том, что они позволяют отлично тренировать мышцы без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это даже лечебные упражнения.
    Различные виды подтягиваний и отжиманий, тренировка пресса – это упражнения которые развивают мышцы и учат владеть своим телом.


    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    Перекладина для подтягиваний
    Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
    Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
    Ваше тело + сила притяжения земли

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
    Увеличение мышечной массы и силы всего тела
    Развитие силовой выносливости
    Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
    Улучшение физического владения своим телом

    НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

    У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
    Чтобы начать тренировки по этой программе, нужно уметь выполнять:
    Подтягивания на перекладине широким хватом – 10 раз
    Отжимания на брусьях – 10 раз, или отжимания от пола классические – 20 раз
    Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно развить эти способности.

    МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
    Большую мышечную массу можно
    развивать не только с помощью штанги, но и гимнастическими упражнениями, конечно только если тренироваться правильно.
    Если вы делаете различные специальные виды подтягиваний и отжиманий, при этом дополнительно увеличиваете нагрузку, то ваши мышцы будут хорошо расти и становиться сильнее – это факт.

    Но только правильная программа и правильные нагрузки приведут к нужному результату !

     
    Последнее редактирование модератором: 7 ноя 2020
    Нафаня, 14 май 2013
    tuina rakko нравится это.
  2. Kislot
    Kislot Складчик
    13.06 время, яндекс
    дата 13.06
     
    Kislot, 13 июн 2017
  3. Homer
    Homer Супермодератор
    По оплате пишем ТОЛЬКО в Реквизитах!
     
    Homer, 13 июн 2017
    Carnage95 и Нафаня нравится это.
Участники складчины Программа тренировок Гимнаст (Сергей Сивец) смогут написать отзыв
Наверх