1. Новые складчины: Показать еще

    28.06.2017: Трудоустройство на удаленную работу

    28.06.2017: Необыкновенный проект

    28.06.2017: 9 мастер-классов Павла Ракова

    28.06.2017: Видео-курс по набору подписчиков для новичков.

    28.06.2017: Хамаха обучение торговле на фондовом рынке. Полный курс.

  2. Нужен организатор: Показать еще

    28.06.2017: Видео-курс по набору подписчиков для новичков.

    28.06.2017: Хамаха обучение торговле на фондовом рынке. Полный курс.

    28.06.2017: Развитие Биоэнергетики О.Д.

    28.06.2017: Рабочая система для форекса (Обновленный Снайпер)

    28.06.2017: Настольный тенис

  3. Сбор взносов Показать еще

    28.06.2017: Турбо-запуск товарного бизнеса за 1 день (Александр Федяев)

    28.06.2017: Обучение по криптовалютам

    27.06.2017: Делай деньги в SMM (Леонид Малолетов, Михаил Син)

    26.06.2017: Торговый индикатор qMACD

    26.06.2017: Теория и практика использования метода Вайкоффа. Полный курс (Станислав Дудков)

Куплено

Программа тренировок «Гимнаст». (Сергей Сивец )

Тема в разделе "Курсы самообороны", создана пользователем Bulion, 14 май 2013.

Цена:
790 руб
Взнос:
58 руб
Организатор:
Bulion
Участников:
4/15

Основной список:

1. Bulion
2. Александр 55 3. Лаоши 4. Kislot
Записаться
    Тип: Стандартная складчина
    1. Bulion
      Bulion Организатор складчин

      Программа тренировок «Гимнаст». (Сергей Сивец )

      Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»
      ПОДТЯГИВАНИЯ И ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ


      [​IMG]

      В данной программе применяется специальная методика с использованием гимнастических упражнений для наращивания мышечной массы и большой силы – это главная цель программы.
      Посмотрите, как развиты мышцы у профессиональных гимнастов, обратите внимание, как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения !
      Тренироваться можно дома или на уличной спортивной площадке. Все что вам нужно – это перекладина и брусья, но даже если у вас нет брусьев (или вы не можете на них отжиматься), в программе предусмотрены упражнения для замены.
      Достаточно сделать дома перекладину и можете начинать тренировки !

      Программу «Гимнаст» можно использовать как отличную физподготовку для различных видов спорта, например в борьбе, боксе и в других единоборствах. Сила, развитые мышцы и владение своим телом важны всегда.
      Кроме того, программа «Гимнаст» подходит для тренировок в любом возрасте. Особенность подтягиваний и отжиманий на брусьях в том, что они позволяют отлично тренировать мышцы без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это даже лечебные упражнения.
      Различные виды подтягиваний и отжиманий, тренировка пресса – это упражнения которые развивают мышцы и учат владеть своим телом.
      НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
      • Перекладина для подтягиваний
      • Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
      • Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
      • Ваше тело + сила притяжения земли [​IMG]
      ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
      • Увеличение мышечной массы и силы всего тела
      • Развитие силовой выносливости
      • Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
      • Улучшение физического владения своим телом
      НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
      У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
      Чтобы начать тренировки по этой программе, нужно уметь выполнять:
      Подтягивания на перекладине широким хватом – 10 раз
      Отжимания на брусьях – 10 раз, или отжимания от пола классические – 20 раз
      Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно развить эти способности.

      МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
      Большую мышечную массу можно равивать не только с помощью штанги, но и гимнастическими упражнениями, конечно только если тренироваться правильно.
      Если вы делаете различные специальные виды подтягиваний и отжиманий, при этом дополнительно увеличиваете нагрузку, то ваши мышцы будут хорошо расти и становиться сильнее – это факт.
      Но только правильная программа и правильные нагрузки приведут к нужному результату !
      Кстати, спортсмены силовых видов (в тяжелой алетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге) обязательно применяют такие ценные упражнения, как подтягивания и отжимания на брусьях !
      Почему ? Потому что это действительно эффективные, полезные и развивающие упражнения.
      Для примера мои лучшие показатели (мой вес тела в диапазоне 78-80 кг):
      Отжимания на брусьях с дополнительным весом 60 кг – 4 раза.
      Подтягивания на перекладине с дополнительным весом на поясе 60 кг – 3 раза.
      Естественно, и борцы и боксеры и многие другие спортсмены обожают эти золотые упражнения и обязательно включают их в свою физподготовку.
      Программа на массу и силу «Гимнаст» – это авторский продуманный комплекс тренировок, который позволит вам тренироваться правильно. Вы получаете подробные планы на каждую тренировку со всеми инструкциями – нужно просто выполнять задание и мышцы будут расти. Вы узнаете много способов как увеличить нагрузку при подтягиваниях и отжиманиях (даже если вы занимаетесь на улице). Кроме того, вы получите множество ценных спортивных знаний + рекомендации по правильному питанию для роста мышц !
      Многие хотят накачать руки, грудные мышцы, а так же спину, плечи, мощный пресс и ноги, но при этом не у всех есть возможность ходить в спортзал.
      Программа тренировок в домашних условиях «Гимнаст» – решение вашей задачи. Правильные тренировки дают отличный результат !
      Это полноценная, понятная и интересная программа – вы будете получать удовольствие от тренировок, а это имеет большое значение. Тренируясь с удовольствием вы добьетесь большего.
       
      Последнее редактирование: 8 апр 2016
      Bulion, 14 май 2013
    2. Загрузка...
      Похожие складчины
      1. Zander
      2. Aplication
      3. alex2506
        Куплено
        alex2506, 18 окт 2016, в разделе: Здоровье
      4. Bulion
        Куплено
        Bulion, 1 сен 2016, в разделе: Здоровье
      5. Zander
        Запись
        Zander, 21 авг 2016, в разделе: Здоровье
      6. Telegram
        Запись
        Telegram, 17 авг 2016, в разделе: Здоровье
      7. Telegram
        Запись
        Telegram, 1 авг 2016, в разделе: Здоровье
    3. Bulion
      Bulion Организатор складчин
      Уведомляем вас о начале сбора взносов.
      Цена продукта: 790 руб. Взнос с каждого участника: 58 руб.
      Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

      Начало сбора взносов 9 Март 2017 года
       
      Bulion, 7 мар 2017
    4. Kislot
      Kislot Складчик
      13.06 время, яндекс
      дата 13.06
       
      Kislot, 13 июн 2017
    5. Homer
      Homer Супермодератор
      По оплате пишем ТОЛЬКО в Реквизитах!
       
      Homer, 13 июн 2017
      Bulion нравится это.
Участники складчины Программа тренировок «Гимнаст». (Сергей Сивец ) смогут написать отзыв
Наверх