1. Новые складчины: Показать еще

    19.03.2024: Макет школьного альбома 1-4 класс № 1123 (Оксана Михайлова)

    19.03.2024: Обратное доминирование Читерство в соблазнении (Дмитрий Шевчук)

    19.03.2024: [TofiNails] Reels-Pro-Nails. Тариф Стандарт (Оксана Горох)

    19.03.2024: [capsulia] Думай как блогер. Тариф Solo (Юля Фитокапс)

    19.03.2024: Личный бренд на миллион 4.0. Тариф Вип (Ана Мавричева)

  2. Сбор взносов Показать еще

    19.03.2024: Стильный гардероб на весну. Гайд на 230 страниц (Елена Лукашина)

    18.03.2024: Бегемотик (Валентина Крижановская)

    18.03.2024: Профессиональная ретушь в программе Photoshop. Тариф Нейросети для бьюти мастера (Наталья Косичева)

    17.03.2024: [Artlab.decor.studio] Курс Профи (Екатерина Жидкова)

    17.03.2024: [Osoba-school] Классическая рубашка + Рубашка-платье (Ольга Салопчук)

Доступно

Программа тренировок Гимнаст (Сергей Сивец)

Тема найдена по тегам:
Цена:
790 руб
Взнос:
58 руб
Организатор:
Нафаня

Список участников складчины:

1. Нафаня 2. Александр 55 3. Лаоши 4. Kislot 5. iww 6. МихаiлОл 7. tuina rakko 8. TankBilly 9. Valdaemon 10. Dinidov 11. Nadjunka 12. YагriкYаrгik 13. LuckyDuck18
Оцените эту складчину: /5,
  • Описание
  • Отзывы (1)
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Программа тренировок Гимнаст (Сергей Сивец)

    [​IMG]

    В данной программе применяется специальная методика с использованием гимнастических упражнений для наращивания мышечной массы и большой силы – это главная цель программы.
    Посмотрите, как развиты мышцы у профессиональных гимнастов, обратите внимание, как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения!
    Тренироваться можно дома или на уличной спортивной площадке. Все что вам нужно – это перекладина и брусья, но даже если у вас нет брусьев (или вы не можете на них отжиматься), в программе предусмотрены упражнения для замены.
    Достаточно сделать дома перекладину и можете начинать тренировки!

    Программу «Гимнаст» можно использовать как отличную физподготовку для различных видов спорта, например в борьбе, боксе и в других единоборствах. Сила, развитые мышцы и владение своим телом важны всегда.
    Кроме того, программа «Гимнаст» подходит для тренировок в любом возрасте. Особенность подтягиваний и отжиманий на брусьях в том, что они позволяют отлично тренировать мышцы без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это даже лечебные упражнения.
    Различные виды подтягиваний и отжиманий, тренировка пресса – это упражнения которые развивают мышцы и учат владеть своим телом.


    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    Перекладина для подтягиваний
    Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
    Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
    Ваше тело + сила притяжения земли

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
    Увеличение мышечной массы и силы всего тела
    Развитие силовой выносливости
    Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
    Улучшение физического владения своим телом

    НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

    У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
    Чтобы начать тренировки по этой программе, нужно уметь выполнять:
    Подтягивания на перекладине широким хватом – 10 раз
    Отжимания на брусьях – 10 раз, или отжимания от пола классические – 20 раз
    Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно развить эти способности.

    МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
    Большую мышечную массу можно
    развивать не только с помощью штанги, но и гимнастическими упражнениями, конечно только если тренироваться правильно.
    Если вы делаете различные специальные виды подтягиваний и отжиманий, при этом дополнительно увеличиваете нагрузку, то ваши мышцы будут хорошо расти и становиться сильнее – это факт.

    Но только правильная программа и правильные нагрузки приведут к нужному результату !

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Последнее редактирование модератором: 7 ноя 2020
    Нафаня, 14 май 2013
    tuina rakko нравится это.
  2. Похожие складчины
    1. Zander
      Zander , 1 сен 2015 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    2. Нафаня
      Нафаня , 10 авг 2015 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    3. Zander
      Zander , 19 апр 2015 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    4. Нафаня
      Нафаня , 6 сен 2015 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    5. Gagarin
      Gagarin , 19 апр 2017 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    6. Zander
      Zander , 11 дек 2015 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    Загрузка...
  3. Kislot
    Kislot Складчик
    13.06 время, яндекс
    дата 13.06
     
    Kislot, 13 июн 2017
  4. Homer
    Homer Супермодератор
    По оплате пишем ТОЛЬКО в Реквизитах!
     
    Homer, 13 июн 2017
    Carnage95 и Нафаня нравится это.
  5. Малышка777
    Малышка777 Складчик
    Малышка777, 18 окт 2022
  6. Valdaemon
    Valdaemon Активный складчик
  7. Тамплиер
    Тамплиер Модератор
    Здравствуйте. Под списком участников есть опция - Оценить эту складчину, нажав на соответствующую звёздочку, после этого выпадет окно, где Вы сможете оставить подробный отзыв о продукте.
    В теме отзывы запрещены.
     
    Тамплиер, 22 дек 2022
Наверх