1. Новые складчины: Показать еще

    26.01.2021: Курс «Путь к себе» (tysya, Елена Силаева, Марина Дараган, Елена Ушакова, Наталья Бошкова)

    26.01.2021: Скрабы ручной работы. Полный пакет (Любовь Шенеман)

    26.01.2021: Школа «Мастер Разборов» (Инна Тлиашинова)

    26.01.2021: [La Forme] Мк по пошиву жакета с бёдрами по выкройке 0303

    26.01.2021: Как сделать питомца здоровым (Дмитрий Русаков)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    25.01.2021: Школа Взрослых Отношений (Яна Катаева)

    25.01.2021: Школа Близких Отношений 2019 (Дмитрий Карпачев, Наталья Холоденко)

    25.01.2021: 5 Шагов к успеху (Елена Никульшина)

    24.01.2021: [Poweroflife Kids] Азбука осознанного родительства. Модуль 4 (Анна Иванова, Ольга Герасименко)

    24.01.2021: [Авторская складчина] Авторская вилочная система заработка без потерь!

  3. Сбор взносов Показать еще

    26.01.2021: [Elena Pavlova Photo] Пресеты «Wedding» (Елена Павлова)

    25.01.2021: Фейслифтинг без операции. Самостоятельный (Анастасия Адоньева)

    25.01.2021: Онлайн-курс по перманентному макияжу губ Wow-Lips (Марика Сухая)

    25.01.2021: Гид по миоме (Юлия Шефова)

    25.01.2021: Карта желаний-2021. Сделаем вместе (Ольга Николаева)

Доступно

Программа для увеличения количества отжиманий на брусьях (Сергей Сивец)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт", создана пользователем Нафаня, 18 фев 2014.

Хештеги:
Цена:
590 руб
Взнос:
65 руб
Организатор:
Нафаня

Список участников складчины:

1. Нафаня
2. legich 3. Dante999 4. AlexS89 5. tuina rakko 6. Ivk-83 7. Kurum
Записаться
Оцените эту складчину: /5,
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Программа для увеличения количества отжиманий на брусьях (Сергей Сивец)

    [​IMG]


    Подходит для занятий на улице, дома или в спортивном зале! Все что вам нужно – брусья для отжиманий! Программу можно использовать отдельно или дополнительно к вашим тренировкам. Отжимания на брусьях позволяют строить атлетическое телосложение и сильные, мощные руки.
    Отжимания на брусьях – это одно из лучших упражнений для развития силы рук и всего плечевого пояса. Тренировка на брусьях отлично развивает трицепсы, а так же включает в работу дельтовидные и грудные мышцы.
    Кроме того, это гимнастическое упражнение, которое учит вас владеть своим телом.
    Посмотрите, как развиты руки и плечевой пояс у гимнастов, и вы поймете, как полезно отжиматься на брусьях.
    Это упражнение можно выполнять почти везде и в любом возрасте, даже при многих проблемах со спиной.
    Для тех, кто занимается «с железом», отжимания на брусьях очень важны для развития больших мощных трицепсов, так же это упражнение помогает улучшить результат в жиме штанги лежа и стоя.

    Цели программы:
    Увеличение максимального количества отжиманий на брусьях
    Развитие большой силовой выносливости
    Развитие мышц плечевого пояса и трицепсов


    УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям физкультурой и отжиманиям на брусьях.
    Чтобы начать тренировки по этой программе, нужно уметь отжиматься на брусьях хотя бы 1 раз.
    Программа состоит из нескольких уровней подготовки, вы сможете быстро и значительно увеличить количество отжиманий на брусьях.
    Если вы пока не можете отжаться на брусьях ни разу, то возможные причины – это большой лишний вес или слабость мышц.
    В таком случае, вам следует заняться подготовкой мышц с помощью отжиманий от пола и снижением веса (если есть лишние жиры).
    На моем сайте для этого есть вся необходимая информация.

    УВЕЛИЧЕНИЕ МАКСИМАЛЬНОГО КОЛИЧЕСТВА ОТЖИМАНИЙ
    Новичкам эта программа поможет быстро прогрессировать и улучшать качество и количество отжиманий. Опытные спортсмены, которые умеют отжиматься много раз, смогут по этой программе поднять количество отжиманий еще выше !
    Программа состоит из разных уровней сложности, и на каждой ступени свое особое задание, вам нужно просто продвигаться вперед по уровням, выполнять задание и вы будете отжиматься все больше и больше.
    Приступайте к тренировкам, начиная со своего уровня подготовки и скоро вы почувствуете, как мышцы рук и всего плечевого пояса наполняются силой и становятся крепкими и выносливыми.
    Вы можете начать хоть с 1 отжимания, но вы обязательно станете сильнее и сможете дойти до 50 отжиманий и более !
    Вы будете получать удовольствие от тренировок по этой методике [​IMG]
    Я лично могу отжаться более 25 раз с дополнительным весом в 20 килограмм, а один из лучших моих результатов это 4 отжимания с дополнительным весом в 60 килограмм (мой вес примерно 78-80).

     
    Последнее редактирование модератором: 7 ноя 2020
    Нафаня, 18 фев 2014
  2. Похожие складчины
    1. Zander
    2. Нафаня
    3. Нафаня
    4. Лизок
    5. Zander
    6. Zander
    7. Нафаня
    Загрузка...
  3. Kurum
    Kurum Складчик
    Оплачено 5.11, в 14.56, киви кошелек
     
    Kurum, 5 ноя 2018
  4. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин
    По оплате в реквизитах нужно писать а не тут
     
    Нафаня, 5 ноя 2018
Участники складчины Программа для увеличения количества отжиманий на брусьях (Сергей Сивец) смогут написать отзыв
Наверх