Плечи, руки и осанка. Тариф Лайт (Александра Кибзий)

Пандора · 17 мар 2023

ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:

✔ улучшить подвижность плечевого пояса

✔ укрепить запястья

✔ улучшить функциональность рук и плеч

✔ расправить плечи,

✔ улучшить дыхание и осанку

✔ убрать напряжение с шеи, зоны между

✔ лопаток и поясницы

ЦЕЛЬ ПРОДВИНУТОГО КУРСА:

✔ через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.

✔ осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса

✔ улучшить осанку

✔ укрепить мышцы спины, живота и таза

✔ почувствовать силу в руках и плечах

✔ укрепить и сделать руки более рельефными

✔ освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс

✔ интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.

1 НЕДЕЛЯ:

Пн. Снимаем напряжение с рук и грудной клетки.

Вт. Работа с холкой через улучшение подвижности плечевого пояса в 3D

Ср. Домашнее задание.

Ср. Фельденкрайз: Ведущая рука

Сб. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле. 2 ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

2 НЕДЕЛЯ:

Пн. Освобождение шеи и плеч.

Пн. Прямой эфир: ответы на вопросы.

Вт. Завернутые плечи и осанка 1ч.

Ср. Домашнее задание.

Ср. Фельденкрайз: Комфорт рук и плеч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

3 НЕДЕЛЯ:

Пн. Укрепляем запястья.

Вт. Завернутые плечи и осанка 2ч.

Ср. Домашнее задание.

Ср. Фельденкрайз: Кисть

Пт. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле 2ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Укрепите запястья, улучшите осанку. Снимите в напряжение с шеи и между лопаток, освободите дыхание и поясницу

4 НЕДЕЛЯ:

Пн. Осваиваем опору в руки и интегрируем в отжимании на трицепс.

Вт. Завернутые плечи и осанка 3ч.

Вт. Прямой эфир: ответы на вопросы

Ср. домашнее задание

Ср. Урок по методу Фельденкрайз: Сидя, поворот вокруг кисти.

Вс. Заключительный прямой эфир

РЕЗУЛЬТАТ: Освоите опору в руки, почувствуете силу в руках, научитесь отжиматься узкой постановкой рук без напряжения в шее, интегрируете работу рук со всем телом.

Эксперт по движению и анатомии

Тренерский опыт - более 20 лет

Высшее физкультурное и психологическое образование

Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates

Спикер медицинских и фитнес-конференций

Научный редактор книги "Локомоции человека"

Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела

Основатель собственной студии пилатеса

Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Хомяк_убийца · 6 май 2023

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 5990 руб. Взнос с каждого участника: 251 руб.
Кол-во участников в основном списке: 8 чел.

Начало сбора взносов 11 Май 2023 года

Yola6018 · 13 май 2023

Здравствуйте! А сам сбор взносов когда начнется?

Тамплиер · 13 май 2023

Yola6018 сказал(а):

Здравствуйте! А сам сбор взносов когда начнется?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте. Подождите, пожалуйста. Организатор выставляет Реквизиты и переводит на этап Сбор взносов в ручном режиме, поэтому бывают задержки.

Пандора · 13 май 2023

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 5990 руб. Взнос с каждого участника: 251 руб.
Кол-во участников в основном списке: 7 чел.

Начало сбора взносов 15 Май 2023 года

VMarina · 19 апр 2024

Добрый день, к можно мне реквизиты для оплаты, у меня не получается пополнить баланс.

Дайнерис · 19 апр 2024

VMarina сказал(а):

Добрый день, к можно мне реквизиты для оплаты, у меня не получается пополнить баланс.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте.
Обратитесь, пожалуйста, в Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Там Вам обязательно помогут найти вариант, который Вам подойдет.