Пилатес на каждый день, август-сентябрь 2021 (Александра Кибзий)

Steisha1 · 7 авг 2021

Тема: Functionai Bodi + Руки

Генетически в руках заложена необходимость совершать самые
разнообразные движения для выживания. Например, залезть на гору,
собрать плоды с деревьев, доставать предметы из самых дальних уголков. Таким образом, наши предки постоянно тренировали свои руки естественным образом, через движения в повседневной жизни, они эволюционировали
благодаря им

Но что сейчас? Руки чаще всего малоподвижны или почти
весь день держат гаджет.

Какая у нас с вами мотивация для работы с руками?
Это красивые и подтянутые руки в любом возрасте
Это сила и функциональность
Это повседневные движения без компенсаций и дискомфорта в спине
и плечевом поясе
Это интеллект и работа мозга
Это отличная осанка и здоровье всего тела в целом, ведь руки
поддерживают фасциальное единство!

ЧТО ВАС ЖДЕТ?
• разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить
ощутимый эстетический результат
• лекция по теме
• обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
• регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика,
которую вы можете выполнять перед сном

РАСПИСАНИЕ. 1 НЕДЕЛЯ
пн. Лекция
Секрет работы с руками через анатомические поезда в движении
пн. Урок с полотенцем
Освобождение подмышечных лимфатических узлов через работу с поверхностной фасцией
вт. Урок с массажным мячом и стулом
Снимаем напряжение и улучшаем подвижность плечевого пояса в сагиттальной плоскости через
скольжение ЗЛР и ПЗЛ
ср. Соматика
Работа с кистями и пальцами рук
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
Интеграционные отжимания
РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с массажным мячом
Снимаем напряжение в зоне холки через улучшение скольжение между фронтальными линиями рук и ПФЛ
вт. Урок со стеной и стулом
Улучшаем подвижность плечевого пояса во фронтальной плоскости
ср. Соматика
Баланс между сгибателями и разгибателями тела
чт. Урок со стеной и гирей
Сила рук во фронтальной и сагиттальной плоскостях
пт. Прямой эфир с ответами на вопросы
РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с массажным мячом
Улучшаем скольжение между линиями рук и латеральными линиями
вт. Урок с гирей (оборудование по желанию)
Улучшаем подвижность плечевого пояса в горизонтальной плоскости
ср. Урок
Ротация грудной клетки
чт. Интегрируем работу рук в занятие с элементами ANIMAL FLOW
РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с использованием эластичной ленты
Урок на мобильность плечевого пояса и укрепление рук
вт. Урок
Активация ног и ягодиц
ср. Соматика
Диагональное дыхание или диагональные связи
чт. Интеграция (гиря - при желании)
Работа с Функциональными фронтальными и функциональными задними линиями.
Связь рук, ягодиц и ног
пт. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Lucky man · 19 авг 2021

гость, Курсы Похудение Фитнес Спорт, доступ в библиотеку сразу после оплаты. Уникальные складчины, не пропусти.

Level up. Практический курс по внедрению овощей в свою жизнь. Тариф Оптимальный (Мария Кардакова)
Ввести больше овощей в рацион
Готовить быстро и с удовольствием
Освоить новые вкусные рецепты с овощами
Собирать полезные перекусы на работу или в дорогу
Не бояться организовывать большие семейные ужины или приемы гостей
Планировать разнообразное меню без дополнительного стресса
Быть уверенным, что ваше меню становится здоровее даже при минимальных усилиях
Сократить количество сладкого

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Прививка от лишнего веса. Пакет Стройность навсегда, 2019 (Галина Турецкая)
Пакет Стройность навсегда
Программа Прививка от лишнего веса

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WildFit: перезагрузка организма (Эрик Эдмидс)
Просто 90 дней, которые изменят все.

Steisha1 · 5 сен 2021

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 2400 руб. Взнос с каждого участника: 174 руб.
Кол-во участников в основном списке: 10 чел.

Начало сбора взносов 7 Сентябрь 2021 года

Gerashka · 24 дек 2021

Приглашаю присоединиться к складчине,курс огонь(12 полноценных тренировок+ ЛФК+ видео рецепты пп(более 120),трекер полезных привычек и многое другое).

Фитнес-резинки + жиросжигание (Без прыжков) (Елена Самойлова)
ДАННЫЙ ДОМАШНИЙ КУРС ПОДОЙДЕТ ЛЮДЯМ С БОЛЯМИ В СПИНЕ (ПРОТРУЗИИ, ГРЫЖИ, СКОЛИОЗ, ОСТЕОХОНДРОЗ, ГИПЕРЛОРДОЗ, КИФОЗ) И С ДИАСТАЗОМ.

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

Fly agaric · 26 янв 2022

Курс Пилатес мат от лучшей школы пилатеса. Присоединяйтесь!

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.