1. Новые складчины: Показать еще

    12.04.2021: Школа домашнего хлебопечения. III пакет «Шеф-пекарь» (Ахмед Али-заде)

    12.04.2021: Нумерология денег (Маргарита Камышева)

    12.04.2021: [Basebody] Основы ЗОЖ. 3 в 1 (Ксения Шатская)

    12.04.2021: Дети-фрукты грушка-толстушка (Жанна Бугрова)

    12.04.2021: Чистый дом без химии. Руководство по уборке натуральными чистящими средствами (Джилл Потвен Шофф)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    11.04.2021: 3 ступень. Сумочка "Коралловый риф" (Валентина Тельпиз)

    11.04.2021: Мини мастер-класс новой куколки + выкройка (Ольга Гаврилюк)

    10.04.2021: Создаем пассивный доход от 200.000 т.р. в месяц

    10.04.2021: Запретный Эликсир (Перукуа)

    10.04.2021: Годовая подписка на образовательную платформу. Тариф Год + (Маргулан Сейсембаев)

  3. Сбор взносов Показать еще

    12.04.2021: Курс чувственность в движении (Злата Сухорукова)

    12.04.2021: 3 в 1 берет и два снуда (maroshka_knits)

    11.04.2021: [Fit-menu] Дурдом как вкусно. Калорийность 1200 ккал (Евгения Уварова)

    11.04.2021: Азбука видеомонтажа. Тариф расширенный, 2021 год (Алексей Радонец)

    11.04.2021: Попугай Ара (Аня Смородина)

Доступно

Основы фитнес тренировки 2.0 (Сергей Струков)

Тема в разделе "Книги", создана пользователем Нафаня, 13 фев 2016.

Хештеги:
Цена:
1300 руб
Взнос:
95 руб
Организатор:
Нафаня

Список участников складчины:

1. Нафаня
2. Viera83 3. Manefa 4. den2583 5. Oleg94 6. Anikina1983 7. Vada 8. Liska8 9. Nyurka 10. ТатьянаC
Записаться
Оцените эту складчину: /5,
  • Описание
  • Отзывы (1)
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Основы фитнес тренировки 2.0 (Сергей Струков)

    "Основы фитнес тренировки 2.0"

    [​IMG]
    Прошло 4 года с момента выхода первого издания. Опубликованные за этот период научные исследования позволяют существенно дополнить материалы первого издания. По-прежнему книга посвящается тренировке с отягощениями как основному средству организованной оздоровительной двигательной активности.

    Второе издание книги отличается порядком частей в соответствии с новой последовательностью при обучении: 1) оценка состояния; 2) обучение технике выполнения; 3) разработка тренировочной программы. Содержание некоторых частей также подверглось

    существенным изменениям. В книгу вошли рекомендации по самостоятельному освоению техники незаменимых упражнений оздоровительной тренировки – приседаний и становых тяг. Предлагается новая концепция – «линии тренировки», а также обсуждается концепция «нейтрального положения». рекомендации расширены и теперь также рассчитаны на людей с пониженным уровнем готовности к нагрузкам и проходящих завершающие этапы реабилитации. и наконец, в конце каждой части (главы) предоставляется список литературных источников, позволяющих получить дополнительные знания по обсуждаемой теме.

    Работа также состоит из пяти частей:

    Часть 1.

    Контроль тренировочного процесса. Система контроля позволит тренеру не только получить необходимую информацию о готовности клиента к нагрузке, показаниях и противопоказаниях (возможно, консультации врача), но и предоставит четкие направления для планирования тренировочного процесса.

    Часть 2.

    Упражнения. несколько видоизменен порядок и содержание разделов. Описываются наиболее распространенные упражнения с отягощениями, а также способы освоения техники упражнения при разных уровнях готовности к нагрузке согласно линиям тренировки. некоторые главы и разделы содержат краткую информацию о строении и функции области, на которую направлено тренирующее воздействие.

    Часть 3.

    Характеристики тренировочной нагрузки. Часть включает главы о характеристиках нагрузки (интенсивности и объеме), а также главы, посвященные принципам тренировки и эффективным методическим средствам. Сокращена глава об эксцентрических упражнениях.

    Часть 4.

    Построение оздоровительной тренировки. Последовательно представлено планирование микро- и макроструктуры тренировки с отягощениями: от построения отдельного тренировочного занятия до составления больших тренировочных циклов.

    Часть 5.

    Восстановление. рекомендации по питанию и потреблению жидкости позволяют увеличить эффективность тренировочного процесса и обеспечить оптимальное восстановление после нагрузок. Вопросы регулирования массы и состава тела обсуждаются обзорно.

     
    Нафаня, 13 фев 2016
Участники складчины Основы фитнес тренировки 2.0 (Сергей Струков) смогут написать отзыв
Наверх