1. Новые складчины: Показать еще

    24.07.2021: Торт "Золотые Рыбки" (Ирина Козлова)

    24.07.2021: [Аудиокнига] Гайд по новой реальности: 12 уроков пандемии (Ольга Шестова)

    24.07.2021: [Аудиокнига] Без видимых повреждений (Рэйчел Луиза Снайдер)

    24.07.2021: [Аудиокнига] Страшная химия. Еда с Е-шками (Ольга Косникова)

    24.07.2021: [Аудиокнига] Астрогайд. Самоучитель по улучшению жизни (Инна Любимова)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    22.07.2021: Нескучная переписка (Екатерина Винокурова)

    18.07.2021: Короткий курс по съёмке фуд-видео (Никита Пугачев)

    17.07.2021: Курс по мобилити (Катя Валнерт)

    17.07.2021: Акупунктура. Небесные стволы и Земные ветви (Питер ван Кервель)

    16.07.2021: [Апейрон] Искусство мыслить и говорить. Модуль 1, Занятие 6 (Алексей Арестович)

  3. Сбор взносов Показать еще

    24.07.2021: Воздух-мощь (Марина ДеБошир)

    24.07.2021: Мышление лучшей жизни (Алуника Добровольская)

    24.07.2021: Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Май 2021 (Маша Блинова)

    24.07.2021: [7koschool] Здоровье щитовидной железы глазами нутрициолога (Анастасия Семко)

    24.07.2021: Успеваю все. Февраль 2021. Тариф Базовый (Анна Всехсвятская)

Скрыть объявление

Здравствуйте!

Про зимнюю спячку наверняка слышали все, а как насчет летней спячки? Кажется, большинство из нас сейчас в неё впали, замедлились и спрятались под кондиционерами или в отпусках.

Но, мы тут подумали, собрались с силами и решили - пора выбираться!

Впереди много интересных сюрпризов как для новичков, так и для наших постоянных складчиков – новые активности и акции уже скоро!

А пока, чтобы всех разбудить и продолжить радоваться лету, объявляем традиционную Акцию «3+1» на целых пять дней!
Подробные условия акции смотрите ТУТ

Доступно

Основы фитнес тренировки 2.0 (Сергей Струков)

Тема в разделе "Книги", создана пользователем Нафаня, 13 фев 2016.

Хештеги:
Цена:
1300 руб
Взнос:
95 руб
Организатор:
Нафаня

Список участников складчины:

1. Нафаня
2. Viera83 3. Manefa 4. den2583 5. Oleg94 6. Anikina1983 7. Vada 8. Liska8 9. Nyurka 10. ТатьянаC
Записаться
Оцените эту складчину: /5,
  • Описание
  • Отзывы (1)
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Основы фитнес тренировки 2.0 (Сергей Струков)

    "Основы фитнес тренировки 2.0"

    [​IMG]
    Прошло 4 года с момента выхода первого издания. Опубликованные за этот период научные исследования позволяют существенно дополнить материалы первого издания. По-прежнему книга посвящается тренировке с отягощениями как основному средству организованной оздоровительной двигательной активности.

    Второе издание книги отличается порядком частей в соответствии с новой последовательностью при обучении: 1) оценка состояния; 2) обучение технике выполнения; 3) разработка тренировочной программы. Содержание некоторых частей также подверглось

    существенным изменениям. В книгу вошли рекомендации по самостоятельному освоению техники незаменимых упражнений оздоровительной тренировки – приседаний и становых тяг. Предлагается новая концепция – «линии тренировки», а также обсуждается концепция «нейтрального положения». рекомендации расширены и теперь также рассчитаны на людей с пониженным уровнем готовности к нагрузкам и проходящих завершающие этапы реабилитации. и наконец, в конце каждой части (главы) предоставляется список литературных источников, позволяющих получить дополнительные знания по обсуждаемой теме.

    Работа также состоит из пяти частей:

    Часть 1.

    Контроль тренировочного процесса. Система контроля позволит тренеру не только получить необходимую информацию о готовности клиента к нагрузке, показаниях и противопоказаниях (возможно, консультации врача), но и предоставит четкие направления для планирования тренировочного процесса.

    Часть 2.

    Упражнения. несколько видоизменен порядок и содержание разделов. Описываются наиболее распространенные упражнения с отягощениями, а также способы освоения техники упражнения при разных уровнях готовности к нагрузке согласно линиям тренировки. некоторые главы и разделы содержат краткую информацию о строении и функции области, на которую направлено тренирующее воздействие.

    Часть 3.

    Характеристики тренировочной нагрузки. Часть включает главы о характеристиках нагрузки (интенсивности и объеме), а также главы, посвященные принципам тренировки и эффективным методическим средствам. Сокращена глава об эксцентрических упражнениях.

    Часть 4.

    Построение оздоровительной тренировки. Последовательно представлено планирование микро- и макроструктуры тренировки с отягощениями: от построения отдельного тренировочного занятия до составления больших тренировочных циклов.

    Часть 5.

    Восстановление. рекомендации по питанию и потреблению жидкости позволяют увеличить эффективность тренировочного процесса и обеспечить оптимальное восстановление после нагрузок. Вопросы регулирования массы и состава тела обсуждаются обзорно.

     
    Нафаня, 13 фев 2016
Участники складчины Основы фитнес тренировки 2.0 (Сергей Струков) смогут написать отзыв
Наверх