1. Новые складчины: Показать еще

    24.10.2020: Консультирование с помощью Архетипических Программ Психологического Портрета (Алла Алиция Хшановска)

    24.10.2020: [fit_elite_studio] Как округлить ягодицы (Сергей Лоджанский)

    24.10.2020: Коровку Му (Олеся Ромашко)

    24.10.2020: 7 дней (Дмитрий Кутный)

    24.10.2020: Тот самый курс по прогревам. Тариф - Хочу в команде (darrmad)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    24.10.2020: Коровку Му (Олеся Ромашко)

    24.10.2020: Шьем шляпку боннет для куклы (София Покровская)

    24.10.2020: Курс "Главбух" (Марина Ершикова)

    24.10.2020: Рецепт начинки для макарон «Черная смородина» (Александра Филатенко)

    24.10.2020: Рецепт начинки для макарон «Груша-Ваниль» (Александра Филатенко)

  3. Сбор взносов Показать еще

    24.10.2020: [Валяние] Белка (Ирина Егорова)

    24.10.2020: Прикладная кинезиология (Игорь Бондаренко)

    24.10.2020: Курс "Состояние", июль 2020. Тариф Стандарт (Мария Брюс)

    24.10.2020: Вводный он-лайн практикум по Энергодыханию (Алина Намитулина, Роман Карловский)

    24.10.2020: Digital иллюстрации для тех, кто не умеет рисовать (Диана Лозенко)

Доступно

Йога и гибкость. Шпагаты (Вячеслав Гуцалюк)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Renata, 17 дек 2019.

Хештеги:
Цена:
1337 руб
Взнос:
146 руб
Организатор:
Renata

Список участников складчины:

1. Renata
2. ALLEXANDRA 3. napilnic 4. Татьяна26 5. fiztati 6. frosty 7. Pounia 8. Аромат моря 9. diman0484 10. alienmotorhead
Записаться
Оцените эту складчину: /5,
  1. Renata
    Renata Организатор складчин

    Йога и гибкость. Шпагаты (Вячеслав Гуцалюк)

    [​IMG]

    Данный мастер-класс — расширенная версия материалов по хануманасане и самоконасане. Больше примеров, больше информации и упражнений, также в силу присутствия публики — Вячеслав рассмотрел варианты парного взаимодействия при растяжке. На примерах самоконасаны (поперечный шпагат) и хануманасаны (продольный шпагат) разбираются основные аспекты физиологии гибкости.


    Из основных тем сосредоточимся на:

    • факторах, ограничивающих гибкость;
    • основные и второстепенные факторы определяющие уровень гибкости;
    • основные методы применяемые для развития и сохранение, поддержания гибкости.
    А также, постараемся разобраться в очень важных вопросах:
    • на сколько полезна или вредна гипермобильность;
    • растягивание и двигательный аппарат..., как «найти меру» и не нарушить его функциональных возможностей;что нужно знать при развитии гибкости, чтобы не получить травму.
    Мастер-класс будет информационно-прикладным! Говорить будем в меру и только по делу!

    Хануманасана (продольный шпагат): на наш взгляд – самое подробное объяснение хануманасаны, которое мы встречали. Как приблизиться к шпагату? Как это сделать безопасно? Сколько объективно времени на это уйдёт, у кого и почему? А главное — зачем нужна хануманасана, полезна ли она в принципе или это просто красиво? (спойлер — нужно, полезно, но если делать всё правильно и без травм).

    Это всё теоретическая часть урока. Но главная изюминка данного урока — техники, которые Вячеслав показывает и рассказывает как с их помощью легко, безболезненно и уж точно сесть в шпагат. Вячеслав грамотно, аргументированно рассказывает, почему и с чего нужно начинать, на что обращать внимание, как распределять нагрузку, как «слушать себя», чтобы не травмироваться, как тянуть комплексно, все мышцы и связки, которые участвуют в асане, а не только самые важные и явные «не пускающие» в асану. Ведь зачастую как раз проблема «затыка» в шпагате — однобокий подход, когда растягиваюется одна сторона ног и не зная того – не получается продвинуться в асане из-за других мышц и связок, которые, кажется, не должны влиять. Вячеслав всё это подробно раскрывает и объясняет в данном видеоуровке. Удачи в освоении хануманасаны!

    Самоконасана (поперечный шпагат): Вячеслав рассказывает о сути упражнения – какие связки, мышцы и суставы задействованы, в чём обычно проблема, в каком месте и на каком этапе практики. Рассказывает, чего делать ну уж точно не нужно, что не рекомендуется, даже если кажется вполне логичным. Какие моменты в практике растягивания шпагата могут быть обманчивыми, которые в короткой перспективе ведут к улучшению, но в дальнейшем только к усугублению ситуации и почему?

    Затем показывает сами техники растягивания шпагата. Начинается всё с комплексной разминки всех групп мышц, которые будут участвовать в шпагате. Авторская, интересная разминка, которая разогревает все группы мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в растяжке шпагата. После идёт набор множества упражнений, которые плавно, аккуратно и очень комплексно прорабатывают зону таза и бёдер, после чего уже идёт растяжка самого шпагата, но тоже специфическим, безопастным способом.

    Вячеслав грамотно, аргументированно рассказывает, почему и с чего нужно начинать, на что обращать внимание, как распределять нагрузку, как «слушать себя», чтобы не травмироваться, как тянуть комплексно, все мышцы и связки, которые участвуют в асане, а не только самые важные и явные «не пускающие» в асану. Ведь зачастую как раз проблема «затыка» в шпагате — однобокий подход, когда растягиваюется одна сторона ног и не зная того – не получается продвинуться в асане из-за других мышц и связок, которые, кажется, не должны влиять. Вячеслав всё это подробно раскрывает и объясняет в данном видеоуровке. Удачи в освоении самоконасаны!



    Продающий сайт:

     
    Последнее редактирование: 17 дек 2019
    Renata, 17 дек 2019
  2. Renata
    Renata Организатор складчин
    Уважаемые складчики!
    Тема на этапе "Доступно"
    Записываетесь, переходите в "Реквизиты", оплачиваете.
    После подтверждения оплаты получаете доступ к курсу.
     
    Renata, 1 янв 2020
  3. Renata
    Renata Организатор складчин
    Renata, 19 янв 2020
  4. Венеция
    Венеция Активный складчик
    Венеция, 8 фев 2020
  5. lilia5
    lilia5 Складчик
    _Dance2Новый Шпагатный Марафон от Анастасии Завистовской! Присоединяйтесь к складчине, если:
    ✔️Вы хотите сесть на ровный продольный шпагат
    ✔️Вы уже давно занимаетесь, а результата все нет

    Марафон https://www.skladchina.biz/threads/shpagatnyj-marafon-anastasija-zavistovskaja.266919/

    _Dance2Новый курс от Анастасии Завистовской "Стройные ножки"
    Программа поможет вам построить стройные, соблазнительные ножки.

    Программа "Стройные ножки. Первая ступень" https://www.skladchina.biz/threads/...rvaja-stupen-anastasija-zavistovskaja.266921/
     
    lilia5, 31 июл 2020
Участники складчины Йога и гибкость. Шпагаты (Вячеслав Гуцалюк) смогут написать отзыв
Наверх