Запись

[Izibizi] Домашние тренировки (Екатерина Кучук)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
1200 руб
Взнос:
261 руб
Организатор:
Организатор

Список участников складчины:

1. Организатор
open
2
Записаться
  1. Организатор Организатор складчин

    [Izibizi] Домашние тренировки (Екатерина Кучук)

    [​IMG]

    Красивое и стройное тело за 30 минут в день под руководством профессионального тренера

    Программа курса
    1 урок 17:27 мин.
    Упражнения для улучшения дыхания
    • Освоите 3 дыхательные практики, которые помогут наладить работу организма
    • Научитесь «подключать» диафрагму, чтобы легкие работали лучше и вам было легче тренироваться
    • Проведете замеры дыхания и улучшите состояние вашего организма
    ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
    + Текстовая версия урока
    + Чек-лист «Как компоновать тренировки между собой»
    2 урок 20:18 мин
    Создаем ровный пресс и плоский животик
    • Научитесь чувствовать и тренировать пресс на основе правильного дыхания
    • Узнаете, что такое нейтральное положение, как его находить и как оно влияет на тренировку пресса
    • Проработаете простые упражнения, которые ведут к плоскому животику
    ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
    + Текстовая версия урока
    3 урок 19:27 мин
    Создаем красивую осанку
    • Научитесь включать и держать спину прямо, а также стоять ровно
    • Задействуете все мышцы, для того чтобы сделать красивую и здоровую спинку
    ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
    + Текстовая версия урока
    4 урок 21:04 мин
    Создаем стройные ножки
    • Научитесь делать приседания так, чтобы чувствовать вау-эффект в ножках и ягодицах
    • Проработаете серию упражнений, которые помогут быстрее достичь результата
    ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
    + Текстовая версия урока
    5 урок 27:49 мин
    Узнаем, что такое КОР и как его укрепить
    • Научитесь включать и чувствовать мышцы
    КОРа при любом движении нашего тела и тренировках
    • Познакомитесь с упражнением американского специалиста и выполните его
    • Укрепите мышцы (таз, пресс, спина), которые держат тело человека в вертикальном положении
    ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
    + Текстовая версия урока
    6 урок 26:06 мин
    Учимся ЗР-упражнениям
    • Узнаете в каких плоскостях человек совершает все движения и как это влияет на процесс тренировок
    • Выполните упражнения, которые задействуют все 3 плоскости, чтобы любые ваши движения не вызывали у вас боль или сковывание
    ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
    + Текстовая версия урока
    7 урок 17:42 мин
    Одна тренировка на все тело сразу
    • Научитесь тренировать свое тело комплексно и без больших нагрузок
    • Проработаете крупные мышечные группы
    • Изучите 3 простых, но самых эффективных упражнения
    ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
    + Текстовая версия урока
    БОНУС
    ГАЙД по питанию
    • Что такое БЖУ и их соотношение
    • Примеры рационов питания на 7 дней


    Ваш результат после курса
    Освоите 3 дыхательные практики, которые помогут наладить работу организма
    Приобретете полезную привычку заниматься спортом
    Проработаете все группы мышц без тяжелых нагрузок и упражнений

    Укрепите вашу спинку и осанку, а также «подкачаете» ножки и ягодицы
    Вместе с тренировками и наладите рацион питания, чтобы это было вкусно и полезно

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх