1. Новые складчины: Показать еще

    23.09.2019: Hair 1.0 - Экспресс восстановление волос (Пакет ВИП) (Этель Аданье)

    23.09.2019: [wedding.academy] Единственный онлайн курс по аэросъемке в СНГ (Михаил Нилов)

    23.09.2019: PRO Stories (Лена Смирнова)

    23.09.2019: Сердечку. Тариф «Я сама» (Маша Смо)

    23.09.2019: Системно-векторная психология. Тренинг второго уровня (Юрий Бурлан)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    23.09.2019: Филocoфия и пpaктики шкoл aдвaйты - часть 2 (Сергей Лoбaнoв)

    23.09.2019: [WordPress] - 400 сайтов с контентом для заработка + Бонус / Бизнес Лендинги

    23.09.2019: Руны, углублённый курс

    23.09.2019: Годовой аккаунт на Puzzle English

    22.09.2019: [WP] СДЛ - 32000 статей под Adsense (Людмила Рейн)

  3. Сбор взносов Показать еще

    23.09.2019: [amlab.me] Как подобрать одежду для портретной фотосессии. Когда одежда решает все (Артей Алина)

    23.09.2019: Работа с иконой Всевидящее око (Светлана Соколова)

    23.09.2019: [Скрапбукинг] Закрытый клуб (Яна Сидакова)

    23.09.2019: [awakengame] Пеку Полезное «Несладкая выпечка» (Елена Богданова, Мила Шафоростова)

    23.09.2019: Действуй! Удвойся (Ицхак Пинтосевич)

Доступно

Из ДРЫЩА в КАЧКА с помощью курса "РОСТ х2"

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Нафаня, 28 июл 2016.

Хештеги:
Цена:
510 руб
Взнос:
56 руб
Организатор:
Нафаня

Список участников складчины:

1. Нафаня
2. serg89 3. FriedCookie1 4. irma17
Записаться
Оценить эту складчину: /5,
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Из ДРЫЩА в КАЧКА с помощью курса "РОСТ х2"


    СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: КАК накачать МЫШЦЫ!
    Вам не нужно будет тратить свое время, сомневаться, анализировать, выбирать лучшее и т.д. и т.п.

    Я все сделал за вас и подготовил для вас 4 файла:

    • ОБНОВЛЕННУЮ в 2016 г. КНИГУ - "РОСТ х2"; (внутри ее 65 страниц А-4, формат WORD).
    • ПЛАН (основные пометки из книги, с краткими пояснениями, для вашего же удобства);
    • * файл о ПИТАНИИ (ликбез о том, какое должно быть питание конкретно у Вас, чтобы ваши мышцы росли со скоростью света);
    • Готовые самые эффективные программы тренировок на все тренировочные этапы;
    • Все по-человечески, чтобы понял каждый!
    • 100% гарантия качества и результата!
    • Бесконечная гарантия возврата средств;
    ПОДРОБНЕЕ о КУРСЕ...
    • Курс для мужского пола, любого уровня подготовки (начинающий, средний, продвинутый, не важно), внутри я подробно рассказываю, как добиться результата с нуля.
    • Из курса абсолютно каждый найдет для себя какую-то полезную информацию (тестировали).
    • Курс (книга) - электронный (ая). Т.е. получите на E-mail сразу же после произведения оплаты.
    • Вся инфа структурирована; В книге(х2) уже 65 страниц А-4, вместо 41, и 4 файла, вместо 1 (книга, план (основные пометки), настройка питания и программы тренировок), формат WORD!

    Раздел №1. ТРЕНИРОВКИ
    • От чего зависит успех роста мышц (взаимосвязь тренинга, питания и восстановления);
    • Что нужно будет брать с собой на тренировку, и для чего;
    • Как правильно начинать заниматься (тренироваться);
    • Как не навредить себе впервые же дни тренировок;
    • Какие упражнения самые лучшие (эффективные) для роста мышц;
    • Как научиться выполнять упражнения;
    • В какой последовательности выполнять упражнения;
    • Сколько делать повторений и подходов в упражнениях;
    • Сколько отдыхать между подходами;
    • Как правильно подбирать рабочий вес в упражнениях;
    • Сколько должна длиться тренировка;
    • Сколько раз в неделю, нужно посещать тренажерный зал;
    • NEW! ПЛАН: тренировки (программы на этап 1-4: подготовка, гипертрофия (БМВ+ММВ, периодизация, прогрессия нагрузки и мн.другое), гиперплазия мышц, системная адаптация);
    Подробнее: о 4-рех этапах, начиная с подготовки к росту мышц, заканчивая тем, как стать ещё больше, чем есть уже. О том, как и для чего тренировать БМВ и ММВ (мышечные волокна), как и для чего использовать периодизацию, как тренироваться на гиперплазию мышц (чтобы стать ещё больше, чем вы будете после этапа №2) и многое-многое другое.

    В отдельном файле: грамотно составленные программы (схемы) тренировок на все этапы с №1 по №4, с подробнейшими объяснениями, что и как делать "перед, во время и после тренировки".

    Раздел №2. ПИТАНИЕ
    • Каким должно быть питание на этапе набора мышечной массы и силы;
    • Подробно про пищевые нутриенты (белки, жиры, углеводы, вода, витамины и минералы), их роль в построении мускулатуры, схемы употребления и многое-многое другое;
    • "Как", “когда” и “чем” нужно будет питаться, дабы мышцы росли максимально быстро;
    • Вся, правда, о спортивном питании. Что оно такое, нужно ли оно для роста мышц и т.п.
    • О том, как совмещать рацион питания (диеты) и учебу/работу и т.п.
    • NEW! ПЛАН: питание (подсчет ккал, по типу телосложения; примеры готовых рационов и т.п.);
    Подробнее: о том, как самостоятельно научиться подсчитывать и манипулировать калориями, для роста мышц; примеры с подробным комментированием готовых рационов питания, и многое-многое другое).

    В отдельном файле: пример грамотно составленного плана (режима) питания на весь день, для максимально быстрого роста мышц. Все приемы пищи, с подробными объяснениями (во сколько, что, сколько и т.п.) от подъема утром из постели и похода в туалет, до приема пищи перед сном.

    РАЗДЕЛ №3. ВОССТАНОВЛЕНИЕ
    • О роли восстановления на этапе набора мышечной массы (роста мышц);
    • “Когда” и “как” происходит рост мышц;
    • Как восстанавливаются мышцы после тренировок;
    • Что влияет на качественное восстановление мышц;
    • Сколько отдыхать, чтобы мышцы росли;
    • И многое другое….
     
    Последнее редактирование: 27 окт 2016
    Нафаня, 28 июл 2016
  2. ArnySteel
    ArnySteel Активный складчик
    Так и не понял: это книга или видеокурс? Там есть четкая программа или как обычно куча теории?
     
    ArnySteel, 19 янв 2017
  3. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин
    Это книга!Неплохо изложенная!
     
    Нафаня, 19 янв 2017
Участники складчины Из ДРЫЩА в КАЧКА с помощью курса "РОСТ х2" смогут написать отзыв
Наверх