1. Новые складчины: Показать еще

    20.05.2018: Основы колдовства через кладбище (Север)

    20.05.2018: Рожденные с характером (Евгения Белонощенко)

    20.05.2018: Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением и здоровьем (Эмеран Майер)

    20.05.2018: Бизнес на Амазон. Saleshub. Как заставить листинг продавать? (Артем Коршун)

    20.05.2018: Сухой тибетский массаж (Михаил Корсаков)(2016)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    20.05.2018: [Вязание] ТОЛСТОВКА КОМФОРТ (knittedbird

    20.05.2018: [Вязание] Кардиган Easy Cables Cardigan (Tanya Mulokas (knitterra))

    20.05.2018: Прогнозы на спорт от millionerbet

    20.05.2018: Экспресс-метод составления карты здоровья и психологического портрета по У-Син (Галина Аполонская)

    20.05.2018: (Повтор)Сборник - 12 аутотренингов, техник и медитаций

  3. Сбор взносов Показать еще

    20.05.2018: Основы колдовства через кладбище (Север)

    20.05.2018: [popartmarketing] Генератор продаж (Лилия Нилова)

    20.05.2018: Пресеты для Влюбленных от Shae Estella (The Lovely Collection)

    20.05.2018: [Вязание] Clover scarf by Lana Bakaeva

    20.05.2018: Читай-Ка 1 (Нина Погорелова)

Куплено

Из ДРЫЩА в КАЧКА с помощью курса "РОСТ х2"

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Нафаня, 28 июл 2016.

Цена:
510 руб
Взнос:
56 руб
Организатор:
Нафаня
Участников:
4/10

Список участников складчины:

1. Нафаня
2. serg89 3. FriedCookie1 4. irma17
Записаться
    Тип: Стандартная складчина
Оценить эту складчину: /5,
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Из ДРЫЩА в КАЧКА с помощью курса "РОСТ х2"


    СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: КАК накачать МЫШЦЫ!
    Вам не нужно будет тратить свое время, сомневаться, анализировать, выбирать лучшее и т.д. и т.п.

    Я все сделал за вас и подготовил для вас 4 файла:

    • ОБНОВЛЕННУЮ в 2016 г. КНИГУ - "РОСТ х2"; (внутри ее 65 страниц А-4, формат WORD).
    • ПЛАН (основные пометки из книги, с краткими пояснениями, для вашего же удобства);
    • * файл о ПИТАНИИ (ликбез о том, какое должно быть питание конкретно у Вас, чтобы ваши мышцы росли со скоростью света);
    • Готовые самые эффективные программы тренировок на все тренировочные этапы;
    • Все по-человечески, чтобы понял каждый!
    • 100% гарантия качества и результата!
    • Бесконечная гарантия возврата средств;
    ПОДРОБНЕЕ о КУРСЕ...
    • Курс для мужского пола, любого уровня подготовки (начинающий, средний, продвинутый, не важно), внутри я подробно рассказываю, как добиться результата с нуля.
    • Из курса абсолютно каждый найдет для себя какую-то полезную информацию (тестировали).
    • Курс (книга) - электронный (ая). Т.е. получите на E-mail сразу же после произведения оплаты.
    • Вся инфа структурирована; В книге(х2) уже 65 страниц А-4, вместо 41, и 4 файла, вместо 1 (книга, план (основные пометки), настройка питания и программы тренировок), формат WORD!

    Раздел №1. ТРЕНИРОВКИ
    • От чего зависит успех роста мышц (взаимосвязь тренинга, питания и восстановления);
    • Что нужно будет брать с собой на тренировку, и для чего;
    • Как правильно начинать заниматься (тренироваться);
    • Как не навредить себе впервые же дни тренировок;
    • Какие упражнения самые лучшие (эффективные) для роста мышц;
    • Как научиться выполнять упражнения;
    • В какой последовательности выполнять упражнения;
    • Сколько делать повторений и подходов в упражнениях;
    • Сколько отдыхать между подходами;
    • Как правильно подбирать рабочий вес в упражнениях;
    • Сколько должна длиться тренировка;
    • Сколько раз в неделю, нужно посещать тренажерный зал;
    • NEW! ПЛАН: тренировки (программы на этап 1-4: подготовка, гипертрофия (БМВ+ММВ, периодизация, прогрессия нагрузки и мн.другое), гиперплазия мышц, системная адаптация);
    Подробнее: о 4-рех этапах, начиная с подготовки к росту мышц, заканчивая тем, как стать ещё больше, чем есть уже. О том, как и для чего тренировать БМВ и ММВ (мышечные волокна), как и для чего использовать периодизацию, как тренироваться на гиперплазию мышц (чтобы стать ещё больше, чем вы будете после этапа №2) и многое-многое другое.

    В отдельном файле: грамотно составленные программы (схемы) тренировок на все этапы с №1 по №4, с подробнейшими объяснениями, что и как делать "перед, во время и после тренировки".

    Раздел №2. ПИТАНИЕ
    • Каким должно быть питание на этапе набора мышечной массы и силы;
    • Подробно про пищевые нутриенты (белки, жиры, углеводы, вода, витамины и минералы), их роль в построении мускулатуры, схемы употребления и многое-многое другое;
    • "Как", “когда” и “чем” нужно будет питаться, дабы мышцы росли максимально быстро;
    • Вся, правда, о спортивном питании. Что оно такое, нужно ли оно для роста мышц и т.п.
    • О том, как совмещать рацион питания (диеты) и учебу/работу и т.п.
    • NEW! ПЛАН: питание (подсчет ккал, по типу телосложения; примеры готовых рационов и т.п.);
    Подробнее: о том, как самостоятельно научиться подсчитывать и манипулировать калориями, для роста мышц; примеры с подробным комментированием готовых рационов питания, и многое-многое другое).

    В отдельном файле: пример грамотно составленного плана (режима) питания на весь день, для максимально быстрого роста мышц. Все приемы пищи, с подробными объяснениями (во сколько, что, сколько и т.п.) от подъема утром из постели и похода в туалет, до приема пищи перед сном.

    РАЗДЕЛ №3. ВОССТАНОВЛЕНИЕ
    • О роли восстановления на этапе набора мышечной массы (роста мышц);
    • “Когда” и “как” происходит рост мышц;
    • Как восстанавливаются мышцы после тренировок;
    • Что влияет на качественное восстановление мышц;
    • Сколько отдыхать, чтобы мышцы росли;
    • И многое другое….
     
    Последнее редактирование: 27 окт 2016
    Нафаня, 28 июл 2016
  2. Alik1241
    Alik1241 Активный складчик
    Так и не понял: это книга или видеокурс? Там есть четкая программа или как обычно куча теории?
     
    Alik1241, 19 янв 2017
  3. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин
    Это книга!Неплохо изложенная!
     
    Нафаня, 19 янв 2017
Участники складчины Из ДРЫЩА в КАЧКА с помощью курса "РОСТ х2" смогут написать отзыв
Наверх