1. Новые складчины: Показать еще

    26.06.2019: [VFXLAB] Курс UNREAL ENGINE: GAMEDEV (Владимир Редёга)

    26.06.2019: Мастер-класс по созданию винтажного диванчика с нуля (dreamdollspace)

    26.06.2019: [Flowerschool] Коммерческая флористика. Букеты (Екатерина Андрюкова)

    26.06.2019: [Арканум] Тренинг "Система Практик АхоРа. 1 ступень" (Алексей Похабов)

    26.06.2019: [geometrium] Пройди платную онлайн-стажировку по дизайну интерьера (Алексей Иванов, Павел Герасимов)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    26.06.2019: [Аудиокнига] Гипнотизер (Ларс Кеплер)

    25.06.2019: Реальный Лигден 2.0. Стандарт (Данил Матухно)

    25.06.2019: [Beatmarketing.net] 4 в 1. Полный набор курсов Битмейкера (Вова Якуба)

    25.06.2019: Практикуя жизнь (Юлия Богацкая)

    25.06.2019: Axiom System. Искусство создания цвета. Александр Кувватов

  3. Сбор взносов Показать еще

    26.06.2019: Студия красоты с нуля (Юлиана Бондаренко)

    26.06.2019: Серия морских пейзажей (Александр Кугель)

    26.06.2019: Марафон «Худеем к лету» (Дарья Бакулина)

    25.06.2019: Покупка и продажа сайтов (Руслан Белый)

    25.06.2019: Воспитание ребенка в возрасте от 5 до 7 лет (Дмитрий Карпачев)

Скрыть объявление
Любите делиться своим мнением и считаете, что умете этот делать? А давайте проверим?
Мы снова запускаем конкурс отзывов и обещаем сделать ваше мнение действительно ценным!
Главный приз – 5000 рублей и целых 20 призовых мест - подарков хватит на всех!
Как попробовать свои силы смотрите тут..
Доступно

[Fit4life] Эпичные Руки от Денчика (Денис Борисов)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Zander, 24 фев 2014.

Хештеги:
Цена:
700 руб
Взнос:
77 руб
Организатор:
Zander

Список участников складчины:

1. Zander
2. nomad1452 3. OlegNN 4. ruszet 5. дарс17
Записаться
Оценить эту складчину: /5,
  1. Zander
    Zander Организатор складчин

    [Fit4life] Эпичные Руки от Денчика (Денис Борисов)

    Последнее время больше всего просьб моих читателей было направленно на две темы: "сжигание жира" и "тренировка рук". Подумав я решил сделать обновляемую БАЗУ ДАННЫХ по тренингу бицепсов, трицепсов и предплечий под названием "ЭПИЧНЫЕ РУКИ ОТ ДЕНЧИКА" потому что тема сушки на мой взгляд хоть и очень важная, но сейчас не актуальная (сушатся обычно ближе к лету).
    [​IMG]

    [​IMG]ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ МАТЕРИАЛ?
    Мне очень понравился уже отработанный вариант ЗАКРЫТОГО ФОРУМА, потому что этот вариант дает возможность создавать целые БАЗЫ ДАННЫХ по заданным темам. Причем не просто разово создавать, но еще и ОБНОВЛЯТЬ, КОРРЕКТИРОВАТЬ, ОБСУЖДАТЬ с другими пользователями и т.д.
    Поэтому этот материал представляет из себя ОБНОВЛЯЕМУЮ БАЗУ ДАННЫХ ПО ТРЕНИНГУ РУК В ВИДЕ ЗАКРЫТОГО ФОРУМА где:

    • Я разместил свои СТАТЬИ и ВИДЕО (как новые, так и старые) по этой теме.
    • У вас есть возможность ОБЩАТЬСЯ (обсуждать темы и задавать вопросы) с другими пользователями на ЭТИ темы.
    • У Меня и Вас есть возможность ОБНОВЛЯТЬ материалы (добавлять статьи и видео по теме)
    Я старался НЕ размещать все подряд в эту БАЗУ ДАННЫХ. В Приоритете были только те материалы, которые на мой взгляд действительно ВАЖНЫ и ЭФФЕКТИВНЫ для тренировки рук.

    [​IMG]
    Возможно я что то пропустил мимо своего внимания, НО это не критично, потому что БАЗА ДАННЫХ ОБНОВЛЯЕМАЯ. У меня есть возможность добавлять СТАТЬИ, ВИДЕО и КОММЕНТЫ по тем темам, которые возникнут в процессе обсуждений у пользователей.
    [​IMG]ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:




      • Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
      • Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
      • Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
      • Техника выполнения упражнений
      • Составление программы тренировок рук и недельного сплита
      • Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
      • Специализация на руки
      • Преодоление "плато" (когда руки не растут)
    Я не рассматривал вопросы ПИТАНИЯ в этом материале, потому что эти вопросы едины для развития ВСЕХ мышечных групп, а не только рук. Кроме того более чем подробно я рассматривал эти вопросы в "мужской схеме" (целый форум создан). НО я постарался очень подробно рассмотреть все ВАЖНЫЕ вопросы касательно ТРЕНИНГА РУК. Причем как специальные (техника, суперприемы), так и общие (построение недельного сплита, периодизация, акценты и т.д.). Кроме того, если у вас возникнет желание обсудить с другими пользователями какие то вопросы за пределами указанных тем, то у вас есть такая возможность.

    [​IMG]ДЛЯ КОГО?

    Для мужчин любого уровня подготовки. Есть рекомендации как для полных новичков, так и для опытных атлетов. Рекомендацию будут плохо работать на женщинах, потому что у женщин более слабые восстановительные возможности и мускулатура, чем у мужчин.


     
    Zander, 24 фев 2014
Участники складчины [Fit4life] Эпичные Руки от Денчика (Денис Борисов) смогут написать отзыв
Наверх