1. Новые складчины: Показать еще

    04.06.2020: [VikiSews] Пуховик йока, р.34-44, рост 2

    04.06.2020: Чек-лист по успешной публикации в журнале (Катерина Клио)

    04.06.2020: Сам себе диетолог (Сергей Леонов, Анжелика Дюваль)

    04.06.2020: Малышовый фитнес (9-12 месяцев) (Игорь Новокриницкий)

    04.06.2020: Коровка Веснянка (Елена Ермак)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    04.06.2020: Чек-лист по успешной публикации в журнале (Катерина Клио)

    04.06.2020: Марафон генерирования креативных идей [dailysketchups]

    04.06.2020: Онлайн-книга «Запуск и продажи инфопродуктов» (Евгения Гормаш)

    04.06.2020: [Photocasa] Снимаем на улице круглые сутки. Практикум (Анастасия Кучина)

    04.06.2020: Интегральная духовность. Новая роль религии в современном и постсовременном мире (Кен Уилбер)

  3. Сбор взносов Показать еще

    04.06.2020: Коровка Веснянка (Елена Ермак)

    04.06.2020: Generator Express. Тариф Серебро. Апрель 2020 (Валентина Красина)

    04.06.2020: Мини-курс по отбору и обработке фото, с помощью пресетов # Lifephoto (Анна Ростовцева)

    04.06.2020: Вокальная йога с Перукуа (Перукуа)

    04.06.2020: [УАПК] Гомеосинергия. Биологическая кинезиология (Олег Гитбиндер)

Скрыть объявление
Здравствуйте, друзья!

Наш «Розыгрыш 25 тысяч! Только для своих. #4» завершён, итоги подведены, и мы благодарим каждого из вас за участие. Список победителей и видео розыгрыша смотрите ТУТ

И, без длинных предисловий, мы объявляем следующий «Розыгрыш 25 тысяч! Только для своих. #5», потому что твёрдо намерены вручить подарок каждому нашему складчику! Детали и условия, как обычно, по ссылке

А ещё, в честь Дня защиты детей мы рады объявить традиционную и всеми любимую Акцию «3+1» на стандартных условиях - за каждые три купленные складчины, четвертую вы получаете в подарок! Об этом подробнее ТУТ
Доступно

[Fit4life] Эпичные Руки от Денчика (Денис Борисов)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Zander, 24 фев 2014.

Хештеги:
Цена:
700 руб
Взнос:
77 руб
Организатор:
Zander

Список участников складчины:

1. Zander
2. nomad1452 3. OlegNN 4. ruszet 5. дарс17
Записаться
Оценить эту складчину: /5,
  1. Zander
    Zander Организатор складчин

    [Fit4life] Эпичные Руки от Денчика (Денис Борисов)

    Последнее время больше всего просьб моих читателей было направленно на две темы: "сжигание жира" и "тренировка рук". Подумав я решил сделать обновляемую БАЗУ ДАННЫХ по тренингу бицепсов, трицепсов и предплечий под названием "ЭПИЧНЫЕ РУКИ ОТ ДЕНЧИКА" потому что тема сушки на мой взгляд хоть и очень важная, но сейчас не актуальная (сушатся обычно ближе к лету).
    [​IMG]

    [​IMG]ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ МАТЕРИАЛ?
    Мне очень понравился уже отработанный вариант ЗАКРЫТОГО ФОРУМА, потому что этот вариант дает возможность создавать целые БАЗЫ ДАННЫХ по заданным темам. Причем не просто разово создавать, но еще и ОБНОВЛЯТЬ, КОРРЕКТИРОВАТЬ, ОБСУЖДАТЬ с другими пользователями и т.д.
    Поэтому этот материал представляет из себя ОБНОВЛЯЕМУЮ БАЗУ ДАННЫХ ПО ТРЕНИНГУ РУК В ВИДЕ ЗАКРЫТОГО ФОРУМА где:

    • Я разместил свои СТАТЬИ и ВИДЕО (как новые, так и старые) по этой теме.
    • У вас есть возможность ОБЩАТЬСЯ (обсуждать темы и задавать вопросы) с другими пользователями на ЭТИ темы.
    • У Меня и Вас есть возможность ОБНОВЛЯТЬ материалы (добавлять статьи и видео по теме)
    Я старался НЕ размещать все подряд в эту БАЗУ ДАННЫХ. В Приоритете были только те материалы, которые на мой взгляд действительно ВАЖНЫ и ЭФФЕКТИВНЫ для тренировки рук.

    [​IMG]
    Возможно я что то пропустил мимо своего внимания, НО это не критично, потому что БАЗА ДАННЫХ ОБНОВЛЯЕМАЯ. У меня есть возможность добавлять СТАТЬИ, ВИДЕО и КОММЕНТЫ по тем темам, которые возникнут в процессе обсуждений у пользователей.
    [​IMG]ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:




      • Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
      • Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
      • Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
      • Техника выполнения упражнений
      • Составление программы тренировок рук и недельного сплита
      • Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
      • Специализация на руки
      • Преодоление "плато" (когда руки не растут)
    Я не рассматривал вопросы ПИТАНИЯ в этом материале, потому что эти вопросы едины для развития ВСЕХ мышечных групп, а не только рук. Кроме того более чем подробно я рассматривал эти вопросы в "мужской схеме" (целый форум создан). НО я постарался очень подробно рассмотреть все ВАЖНЫЕ вопросы касательно ТРЕНИНГА РУК. Причем как специальные (техника, суперприемы), так и общие (построение недельного сплита, периодизация, акценты и т.д.). Кроме того, если у вас возникнет желание обсудить с другими пользователями какие то вопросы за пределами указанных тем, то у вас есть такая возможность.

    [​IMG]ДЛЯ КОГО?

    Для мужчин любого уровня подготовки. Есть рекомендации как для полных новичков, так и для опытных атлетов. Рекомендацию будут плохо работать на женщинах, потому что у женщин более слабые восстановительные возможности и мускулатура, чем у мужчин.


     
    Zander, 24 фев 2014
Участники складчины [Fit4life] Эпичные Руки от Денчика (Денис Борисов) смогут написать отзыв
Наверх