Что будет на курсе:
20 основных комплексов и тренировок (комплексы на осанку, тазовое дно, тазобедренные суставы и дыхание, тренировки на глубокие и поверхностные мышцы живота, функционально-силовые тренировки на ягодицы)
5 занятий в неделю
30 минут - среднее время одного комплекса (на ягодицы примерно 45 минут)
Бонусы:
5 коротких зарядок на все тело (мини комплексы на все тело для тех случаев, когда не хватает времени и сил на основную тренировку или когда хочется просто размяться)
9 мини-лекций про наше тело (небольшие видео-лекции о том, как устроено наше тело, про отеки, живот и ягодицы, а также про питание и образ жизни)
6 дополнительных комплексов на разные случаи (комплексы на стопы, МФР на все тело, работа с дыханием, комплекс сидя на стуле, комплекс лежа в кровати, тренировка на верх тела)
Все комплексы в формате - повторяй за мной
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Микрозелень - живые витамины у вас на подоконнике!

Приветствую, меня зовут Татьяна Иримчук. Я знаю всё о микрозелени. Люблю её выращивать и обучать этому ремеслу других.

Со мной вы узнаете технологию выращивания микрозелени, зачем она нужна, чем полезна, как ее правильно готовить и как обогатить микрозеленью свой рацион.

Учебное пособие - это инструкция по выращиванию микрозелени дома. Включает в себя пособие по нескольким культурам; сколько семян нужно; где лучше покупать, нужны ли удобрения; ценные советы из личного опыта.

Содержание

• Мой путь
• Инвентарь для выращивания микрозелени
• Где приобрести инвентарь
• Всё о семенах для выращивания микрозелени. Где приобрести семена
• Чего нужно избегать?
• Разные виды основ для посева семян
• Как правильно приготовить субстрат
• Нормативы посева разных культур микрозелени
• Пошаговая технология посева разных культур: горчица, разные виды редиса, брокколи, кресс-салат
• Технология посева гороха
• Технология посева подсолнечника
• Полив в несколько этапов
• Технология посева бэйби листов: базилик, щавель
• Как употреблять микрозелень
• Как хранить микрозелень

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что тебя ждет на интенсиве
Ежедневные тренировки на 10-15 минут в формате "Смотри и повторяй"
Одна тренировка в прямом эфире со мной, которая так же потом будет доступна в записи.
Общий чат с участниками, в котором я и кураторы будут отвечать на ваши вопросы и мотивировать вас пройти до конца.
Конструктор рациона, благодаря которому вы сможете понимать что и когда есть.
Что ты получишь по итогу:
Минусы в объемах и весе за счет жиросжигающего и противоотечного компонента в тренировках, но при этом без жести в виде берпи и тд- все мягко и с пользой для здоровья.
Уменьшение объема живота за счет уменьшения висцерального жира, включения глубоких мышц и снижения отечности.
Комплексы сразу на все тело, задействуя сразу руки,ноги,корпус.

Курс создан на основе фитнес-симпозиума "жиротопка", обучение по женскому здоровью и с элементами пилатеса.
Такой новый глоток свежего весеннего воздуха.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Цель программы: Обрести базовое состояние уверенности в себе и ощущения своей силы

Эта группа для вас, если

• Сомневаетесь в себе и своём будущем
• Не любите делать самопрезентацию и заявлять о себе
• Не чувствуете своей истинной ценности
• Вам не хватает энергии для каких-то целей и задач
• Боитесь начать что-то новое и изменить жизнь
• Тратите силы на то, чтобы понравиться окружающим
• Трудно говорить другим о том, что вам не нравится
• У вас возникают непонятные болезненные симптомы

6 недель – более 40 техник и упражнений

Психологические упражнения на осознавания
В них нужно будет проанализировать и записать какой-то опыт своей жизни или какие-то текущие моменты. Это будут упражнения из когнитивно-поведенческой психотерапии и НЛП.

Телесные техники
Простые физические упражнения для создания и укрепления определенных телесных ощущений. Здесь буду давать практики само-массажа, остеопатии, быстрые техники для работы с телом.

Упражнения на работу с подсознанием
Тут будут упражнения по методике Эриксона, арт-терапевтические методы, работа с активным воображением и образами, психосинтез Ассаджиоли.

Психо-телесные практики
Самые мощные упражнения, где одновременно будут включены и тело, и эмоции, и сознание. С помощью них будем менять нейронные связи. Здесь использую подходы Л. Марчер, Д. Боаделлы, А. Лоуэна и другие направления телесно-ориентированной психотерапии.

Телесные медитации
Соединение работы с телом, вниманием и своей энергией. Медитации из биосинтеза и других духовно-психологических практик.

Взаимодействие с другими людьми
Упражнения на взаимодействия с другими людьми в реальной жизни. Это важные упражнения на закрепление нового опыта и внедрение изменений в реальности.

В тариф входит:

• 6 недель участия
• Доступ к закрытому чату в Telegram
• Теоретический материал по темам и техникам
• Аудио- и видеоинструкции по выполнению заданий

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Реши раз и навсегда вопрос питания и правильной воды
Полный курс «Сбалансированного очищающего питания и воды биохакера»
В курсе 7 полных профессионально записанных видеоуроков
с качественным звуком и картинкой и более 10 дополнительных видеоподкастов,с четкими инструкциями и рекомендациями
Каждый урок включает в себя домашние задания и их проверку
профессиональным куратором.
Общая продолжительность программы более 8 часов.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для женщин, стремящихся к балансу между личной жизнью и карьерой

Ключевые темы:

• Бизнес по-женски: как всё успевать, совмещая самореализацию и семью
• Масштабирование своего дела и инструменты для роста в доходе
• Личный бренд: запуск своего обучения, продажи и продвижение блога
• Создание и развитие собственного бизнеса, эффективное делегирование и найм команды
• Поиск внутренней опоры и мотивации для личностного роста

В тариф входит:

• Трансляция конференции 1-го июня
• Трансляция онлайн-части конференции 2-го июня
• Видеозаписи всех выступлений
• Доступ к общему чату

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самый подробный курс по свадебным тортам, множество техник, построение тортов разных конструкций с нуля. Работа с фальш-ярусами и межъярусами, обучение по выстраиванию личного бренда и выходу на сотрудничество в свадебной индустрии.
ВЫ ОКУПИТЕ КУРС ОДНОЙ РАБОТОЙ
А знания, которые получите на курсе помогут вам создавать торты различной сложности с актуальным дизайном

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
Модуль 1
БЕЛОСНЕЖНЫЙ КРУЖЕВНОЙ ТОРТ

• Приготовление ганаша
• Выравнивание ярусов
• Работа с велюром
• Классическое построение многоярусного торта
• Работа с фальш ярусом
• Работа с вафельным декором
• Схема торта
• Таблица пересчета рецептур на другие диаметры и математическая формула
• Схемы распределения веса в многоярусных тортах
• Правила работы с финишным покрытием ганаш

Модуль 2
КВАДРАТНЫЙ ТОРТ С ПРОЗРАЧНЫМ КУБОМ

• Выравнивание квадратной формы торта
• Обтяжка мастикой. Текстура на мастике.
• Укрепление и сборка торта с прозрачным кубом.
• Изготовление декора
• Схема торта

Модуль 3
ТОРТ С КАЛЛАМИ ДО 6 КГ

• Самостоятельное изготовление конструкции с металлическим креплением
• Укрепление и сборка торта. Нюансы
• Изготовление цветов и веточек
• Схема торта

Модуль 4
ТОРТ «СТРАСТНОЕ СЕРДЦЕ». ВЕС ТОРТА 4-5 КГ

• Работа с конструкцией — сердце. Нюансы.
• Выравнивание торта
• Насыщенный бордовый велюр
• Зефирные цветы
• Работа с изомальтом
• Схема торта

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Китайский – непростой язык. Но выучить его реально. Это доказывает опыт более 1000 учеников автора этого самоучителя.

Вместе с Ольгой Валентионок, преподавателем ВШЭ и основателем школы Shifu, вы познакомитесь с азами «китайской азбуки», научитесь разбираться в видах иероглифов и узнаете про основные разговорные выражение. Благодаря проверенной методике автора вы поймете, что изучение китайского – удивительное путешествие.

Внутри самоучителя вы найдете:

– 6 лекций по иероглифике;

– 10 уроков с базовой лексикой и грамматикой;

– 1 руководство по запоминанию иероглифов без зубрежки;

– 5 шпаргалок про тоны и сложные звуки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этой книге собрано 8 мастер-классов по созданию удивительных куколок в спортивном стиле: балерина, гимнастка, фигуристка, сноубордистка, чирлидерша, танцовщицы бальных и хип-хоп танцев,

Все мастер-классы сопровождаются подробными описаниями и фотографиями. Также в книге представлены советы по выбору крючков и пряжи, техническое тонкости изготовления и оформления игрушек. Милые куклы станут отличным подарком для детей и взрослых!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы не можете решить проблему, если не знаете, в чем она заключается. Одним из исключительных преимуществ книги Люстига является его способность «соединять кусочки пазла» для обычного читателя, чтобы раскрыть научные данные и концепции, лежащие в основе его аргументов, когда он рассказывает «всю правду о еде».

Эта книга объединяет такие темы как питание, здоровье/болезнь, медицина, окружающая среда и общество в совершенно новую взаимосвязь.

Война между веганом и кето – фальшивая война: сражающиеся на одной стороне.

Приводя доводы в пользу того, что еда – это единственный рычаг, который у нас есть, чтобы вызвать биохимические изменения для улучшения нашего здоровья, Люстиг объясняет, что нужно есть, основываясь на двух новых критериях: защитить печень и накормить кишечник. Он настаивает на том, что если мы не исправим наш рацион и не изменим то, как мы едим, мы продолжим вызывать хронические заболевания, обанкротим здравоохранение и будем угрожать планете. Но есть надежда: в этой книге объясняется, что нужно, чтобы исправить все три проблемы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

[УОМ] Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем 1 модуль, июль-август 2024 (Андрей Гострый, Ольга Лобко и др)

Первая в России международная программа профессиональной переподготовки для людей без медицинского образования.
Эта складчина на модуль № 1, время проведения которого с 29 марта по 25 апреля 2024 года.

Как выглядит обновленная программа девятого потока?
Ежегодно образовательная программа обновляется в соответствии с новыми тенденциями, трендами и последними мировыми открытиями в сфере функциональной и интегративной медицины.
Также улучшается процесс учебы. Учеба становится более удобной для студентов, контент — более доступным для восприятия, а поддержка — более качественной.

• 12 насыщенных модулей с живой трансляцией из кампуса в Москве
• новые эксклюзивные и авторские технологии
• расширенная диетологическая практика
• Дополнительные модули по желанию: бьютификация, спортивная нутрициология, беременность
• коучинг по стандартам ICF
• фокус на коллаборации с другими специалистами

Тема пятого модуля

Новейшие стратегии регуляции желудочно-кишечного тракта и подбор персонифицированного диетплана для восстановления ключевых балансов организма.

На пятом модуле вы научитесь

• практиковать диеты для здоровья ЖКТ: элиминационно-реинтродукционную диету, палео, аутоиммунный протокол, LowFODMAP, антикандидозный план;
• поддерживать микробиоту кишечника через питание;
• работать с психологически сложными клиентами;
• понимать алгоритмы нутрицевтической коррекции ЖКТ;
• поддерживать мотивацию клиента в процессе изменения питания;
• применять специи в терапевтических целях.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Елизавета Гребешкова – акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, автор популярного блога о женском здоровье.

Книга, которую вы держите в руках, появилась как ответ на сотни вопросов, которые задают на приемах пациентки о своем теле и женском здоровье. В ней вы найдете ответы на многие антинаучные взгляды на анатомию и физиологию женщины.

Со знаний в области анатомии и физиологии женского организма начинаются медицинская грамотность, осведомленность в профилактике заболеваний и выбор адекватных врачей для всей семьи. Эта книга написана с большой любовью и вниманием одной из женщин для всех женщин мира.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Даты проведения 20–30 мая 2024г

Формат: онлайн ежедневно -30-40 минут 11 дней. Регистрация и проведение занятий проходят на закрытом канале Телеграм. Для участников «Клуба 4К», курса «Частоты Я Есть», семинара «Возможно всё» код на скидку размещен в соответствующих группах.

На курсе мы реализуем контакт с Высшим Я, чтобы сопоставить физическое и нефизическое в едином акте творения.

Общая задача – создать полностью осознанную линию творения, в которой есть ясность в том, «что именно я создаю, как я создаю, и как мне получить помощь Высшего Я в этом процессе».

На самом деле в акте манифестации нет ничего «технически» сложного, хотя ум утверждает обратное, потому что отказывается от сотрудничества с Я Есть, беря на себя чуждые ему функции. На Курсе мы рассмотрим, как вернуть лёгкость в материализации, которую человек попросту забыл. И это очень простые навыки – распределить «обязанности сторон», чтобы желаемое само шло в руки.

Каждый день мы выполняем практические задания, в которых приобретаем опыт чувствования того, что материализуется буквально в текущем Здесь. Это значит быть в Потоке!

Кроме того, мы привыкаем слышать своё Я Есть, своих гидов, наставников… и привлекать информацию их Хроник Акаши, а также от любых источников по личному выбору. Любая информация доступна, любой контакт возможен и не является «уделом избранных». Нормально получать ответы на свои вопросы – было бы желание это делать.

Будьте готовы к разрыву шаблонов, поскольку именно они блокируют понимание в происходящем. На Курсе «Контакт» мы будем практиковать многое, что эго ранее попросту игнорировало. Поэтому нам потребуется непрерывная интеграция в жизни навыков курса – будьте настроены сразу на… развлечение Это не «тяжёлая работа» — это действительно Игра Жизни.

Мы бережно обойдём острые углы сопротивления ума, используя контакт с Высшим Я и энергетику тела, чтобы осознать своё Могущество.

Итак, встречаемся, общаемся, развлекаемся, создаём и трансформируемся…


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

[УОМ] Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем 1 модуль, июнь-июль 2024 (Андрей Гострый, Ольга Лобко и др)

Первая в России международная программа профессиональной переподготовки для людей без медицинского образования.
Эта складчина на модуль № 1, время проведения которого с 29 марта по 25 апреля 2024 года.

Как выглядит обновленная программа девятого потока?
Ежегодно образовательная программа обновляется в соответствии с новыми тенденциями, трендами и последними мировыми открытиями в сфере функциональной и интегративной медицины.
Также улучшается процесс учебы. Учеба становится более удобной для студентов, контент — более доступным для восприятия, а поддержка — более качественной.

• 12 насыщенных модулей с живой трансляцией из кампуса в Москве
• новые эксклюзивные и авторские технологии
• расширенная диетологическая практика
• Дополнительные модули по желанию: бьютификация, спортивная нутрициология, беременность
• коучинг по стандартам ICF
• фокус на коллаборации с другими специалистами

Тема четвертого модуля

Современные базовые диагностические инструменты в работе health-коуча.

На четвертом модуле вы научитесь

• ориентироваться в физикальной и лабораторной диагностике, результатах биоимпедансометрии, микробиотических и психологических тестах, строить гипотезы на основе анализов, чтобы перенаправлять клиентов к врачам, систематизировать информацию о клиенте после полной диагностики;
• проводить групповые коуч-сессии;
• восполнять множественные дефициты на основе лабораторных анализов с учетом всех условий наилучшего усвоения, совместимости и несовместимости веществ.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вы узнаете на курсе?
Правила задания вопроса и построения хорарной карты
Правила радикальности хорара
Типичные вопросы, в решении которых вам может помочь хорар
Правила прочтения хорара
Установки для астрологической программы
Классические запреты для прочтения хорарной карты
Правила трактовки хорара и примеры хорарных вопросов
Признаки завершения и отмены завершения в хораре
Как определять временя в хораре
Правила для хораров по вопросам купли-продажи
Применение неподвижных звёзд в хораре
Как с помощью хорара осуществлять поиск потерянных вещей/предметов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...