​

Марафон подойдёт :
Для тех, кто хочет изменить качество своего тела
Для худышек
Убрать целлюлит, дряблое и рыхлое тело
Убрать лишние кг
Для мам на ГВ (после кесарева от 4 месяцев)
Для тех, кто хочет восстановить фигуру после родов
Для тех, кто любит спорт и хочет узнать больше.
Для беременных: можно использовать питание, чтобы не набрать лишние кг.
Также подходит при диастазе

Что входит в марафон:
Доступ к тренировкам для дома и зала — занимайся где удобно!
Тренировки на пресс (без раскачки талии).
На ягодицы, упругие бёдра (без раскачки ног).
Тренировки для рельефных рук (чтобы не обвисали с годами)

Упражнения на пресс при диастазе.
Специальные упражнения при варикозе
Укрепление спины
Техника каждого упражнения. Чтобы научиться делать правильно.
Чувствовать нужные мышцы заминка, разминка, растяжка, пилатес.

Спа-день со вкусными десертами и уходовыми процедурами
Меню с просчитанными бжу и калорийностью
Видео как готовить каждое блюдо (поймёте как питаться вкусно и полезно)
Продуктовая корзина (с заменами продуктов. если вы что-то не едите).
Специальные упражнения при варикозе.
Полезные статьи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хочешь научиться строить свои отношения так, чтобы любовь и страсть не угасали даже спустя годы? Тогда этот курс для тебя!

Мы погрузимся во все тонкости мужских и женских отношений: научимся разбираться в чувствах и желаниях партнера, узнаем, как правильно разрешать конфликты и даже как улучшить свою интимную жизнь. Все это в компании поддерживающих друг друга женщин, которые, как и ты, стремятся к гармонии в отношениях.

ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ:
Этот курс идеален для женщин, которые хотят не просто «жить» в браке, а получать от совместной жизни максимум радости и удовольствия.
Если ты хочешь научиться лучше понимать своего мужчину, наладить личное пространство и вдохнуть новую жизнь в отношения, то добро пожаловать на борт!

ПРОГРАММА
МОДУЛЬ 0: ЛЮБОВЬ
МОДУЛЬ 1: КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
МОДУЛЬ 2: ЧТО ТЕЛО ТЕБЕ МОЕ ГОВОРИТ?
МОДУЛЬ 3: СЕКС
МОДУЛЬ 4: КОНФЛИКТЫ В СЕМЬЕ
МОДУЛЬ 5: РОМАНТИКА
МОДУЛЬ 6: СВЕКРОВЬ — КАК МНОГО В ЭТОМ СЛОВЕ…
МОДУЛЬ 7: ДЕТИ ОТ ПЕРВОГО БРАКА
МОДУЛЬ 8: ДРУЗЬЯ, ПОДРУГИ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ВАШИ ОТНОШЕНИЯ
МОДУЛЬ 9: БЫВШИЕ
МОДУЛЬ 10: РАБОТА С ПРОШЛЫМ
МОДУЛЬ 11: СОВМЕСТНОЕ БУДУЩЕЕ
МОДУЛЬ 12: РИТУАЛЫ
МОДУЛЬ 13: ТЕХНИКИ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бизнес и системный аналитик – связующее звено между бизнесом и разработкой
Его роль в команде очень важна: он выявляет потребности бизнеса и ставит задачи разработчикам
Профессия аналитика — одна из востребованных на рынке IT (по данным hh.ru)

Вам подойдёт этот курс, если:
Хотите попасть в IT с нуля
Разочаровались в текущей работе и хотите сменить деятельность
Хотите освоить востребованную профессию с достойной оплатой
Не хватает знаний в аналитике

Программа
Состав команды разработки
Этапы разработки (Жизненный цикл ПО)
Методы сбора требований
Уровни требований
User story
Use case
Блок-схема
UML Use case diagram
UML Sequence diagram
BPMN
Виды БД
Связи, сущности атрибуты
Нормализация
SQL
Проектирование + er-diagram
Проектирование UI/UX
Постановка на фронт/бек
Итоговая документация
Scrum/Kanban
Постановка задач Jira
Собеседование/Резюме
Итоговая встреча

Формат обучения
1. Вся теория в видеолекциях, чтобы пересматривать в любое удобное время и сколько угодно
Курс рассчитан на тех, кто с полного нуля хочет погрузиться в основные темы бизнес и системного анализа, а также тех, кто только начал свой путь в аналитике и понимает, что он "плавает" во многих вопросах.

Автор: Ольга Пономарева. Старший системный аналитик в райффайзенбанке


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальный курс, который позволит решить проблемы современного гардероба: нечего надеть, а шкаф не закрывается; как одеваться стильно, но без ущерба кошельку; сколько можно и сколько нужно тратить на обновки; как купить выгодно, а самое главное что купить?

У вас в распоряжении будет более 40 видео уроков и три живых вебинара.
Прямое сопровождение от Катерины Хоуг (финансист) и Татьяны Мисюна (стилист), чат с единомышленницами со всей Америки.
А также гайды, чеклисты и другие материалы.

Инвестиции в гардероб.

Стильная леди: интеллектуальный подход к моде

Введение

Вступительное слово
Первое впечатление, почему гардероб важен
Финансовые составляющая вашего гардероба.
Разумное потребление и медленная мода

Подготовка к шоппингу

Современная база. Структура стиля
Организация пространства
Тренды: макро и микро. Мега тренды. Рациональное потребление
Поиск собственного стиля
Разбор гардероба
Капсула
Работа с цветом, фигурой и фактурой
Прямой эфир: тренды и разумное потребление на примере разбора картинок от учеников

Шоппинг

Составляем шоппинг лист
Чек-лист: любимые бренды
Аутлеты от стилиста. Чек-лист аутлеты. Приложения аутлетов
Аутлеты от финансиста
Кредитные карты магазинов
Кредитные карты в целом: какие брать
Наличные, карты - оплата
Выбор кэшбека, смена категории
Кэшбек сервисы
Шоппинг и экономия: взгляд стилиста (состав, проверить качество)
Шоппинг и экономия: взгляд финансиста (финансовые лайфхаки)
Купонинг
Где что покупаем: рекомендации стилиста. Соотношение цены и качества. Slow fashion по приемлемым ценам
Скидки: реальная ли скидка. Как находить скидки.
Сезонные и праздничные распродажи
Оценка «что могу позволить». Бюджет на шоппинг
Бюджет на шоппинг глазами стилиста (пиджак дороже, как распределить)
Онлайн шоппинг (приложения для промокодов и скидок). поиск вещи по картинке.
Онлайн шоппинг. Размер, на что обратить внимание
Проверка шоппинг-сайтов на реальность
Прямой эфир Q&A

Поддержание гардероба

Возвраты вещей (сроки, финальная распродажа, амазон гардероб)
Price adjustment и price match
Как не купить лишнего, как избавиться от спонтанных покупок и усмирить шопоголизм, но не уйти в крайности (урок от психолога)
Приложения для отслеживания гардероба
Приложения для отслеживания финансов
Состав универсальных образов: 7x7; больше поясных вещей
Ресайклинг и апсайклинг. Рисейл
Универсальные вещи, смена размера
Стилизация вещей (лайфхаки заправления, формулы луков)
Аксессуарная группа
Как научиться выходить из привычных паттернов (урок от психолога)
Визаж (урок от визажиста)
Прямой эфир Q&A


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Музыка в видеоиграх представляет собой сложную композицию, которая погружает человека в игру, задает темп и способствует интерактивности. Создатели музыки для видеоигр должны овладеть множеством специализированных навыков, которым не обучают в консерватории.

Автор этого руководства Уинифред Филлипс – удостоенный наград композитор для видеоигр. Она поможет начинающим творцам приобрести необходимые практические навыки, понять функцию музыки в играх и даже найти работу в этой области.

Филлипс подробно освещает основные темы:

– музыкальность и опыт сочинения;

– эффект погружения, музыкальные и игровые жанры;

– рабочий процесс и взаимодействие с командой разработчиков;

– линейная музыка, интерактивная музыка и аудиотехнологии;

– ведение бизнеса и поиск работы.

Книга подойдет всем композиторам, которые хотят реализовать свой творческий потенциал в динамичной и растущей индустрии, проявить свою музыкальную индивидуальность и создать великолепную музыку в рамках ограничений новой среды.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

11 сборников ПП-рецептов на любой вкус и к любому празднику

• 136 рецептов
• КБЖУ на все блюдо и на 100 гр
• Пошаговый рецепт приготовления
• Фото блюда

КАКИЕ РЕЦЕПТЫ ВАС ЖДУТ:

Три сборника уникальных Новогодних рецептов

• Традиционное оливье и не только его традиционные варианты приготовления
• ПП-холодец из мяса и рыбы
• Салат "Шуба", а также ролл "Селедка под шубой
• Множество вариантов приготовления фаршированных яиц и даже запеченных яиц в скорлупе
• Большой выбор привычных рецептов сладостей в ПП-варианте: имбирное печенье, торты "Наполеон" и "Медовик", мандариновые маффины и мандариновая панакота и многие другие
• Популярные Моти и ПП-конфеты "Трюфель", Шоколадно-банановый торт и торт "Банановое безумие" и другие
• И конечно же, ароматный и согревающий имбирный чай

Сборник рецептов ко дню Влюбленных

• Романтические синабоны без ущерба для фигуры
• Торт "Красный бархат" и Штрудель с яблоками
• Шоколадный фондан и вкуснейшее мороженое к нему
• И другие романтические блюда, которые обрадуют вас и вашу вторую половинку

Праздничные рецепты ко дню 8 Марта

• Вишневый муссовый десерт
• Итальянское тирамису, но без ущерба для фигуры
• Эклеры, зефир, брауни и другие сладости ПП, которые порадуют вас и ваших подруг
• ППостное брауни и другие веганские рецепты для тех, кто держит пост или веганскую диету

Сборник рецептов не самых полезных блюд, но в ПП-варианте

• Хот-дог, чебуреки и пельмени без ущерба для фигуры и здоровья
• Вкусный сочный бургер
• И как же без любимых роллов
• А на сладенькое: торт "Птичье молоко", круассан с заварным кремом, твикс, апельситновые желейки и прочие полезные сладости, которые порадуют вас и ваших малышей

Сборник к святому празднику Пасха

• Творожная шоколадная пасха
• Кулич без дрожжей
• Вкусная буженинка и несколько вариантов аппетитных яиц
• А также другие рецепты

Два сборника летних рецептов

• Диетическое мороженое из арбуза
• Вишневый тарт
• ПП-безе и клубничный тортик
• Чизкейк без выпечки и малиновое желе
• Несколько интересных рецептов к празднованию праздника Яблочного спаса
• Аппетитное меню для пикника
• А также меню охлаждающих летних блюд

Сборник уютных согревающих осенних рецептов

• Штрудель с яблоками
• Фаршированая тыква/li>
• Канелони с тыквой и риккотой
• Грибной пирог с опятами и сыром
• Синабоны с корицей и яблоками
• А также другие уютные и безгрешные рецепты

Сборник традиционных украинских блюд и не только

• ПП борщ с часночными булочками
• Сырники с грушей
• Соленные блинчики и карбонад
• Творожная запеканка с яблоками и маком и другие вкусности

язык русский

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем этот аккаунт?
Аккаунт — энциклопедия! В нем будут собраны самые актуальные и свежие данные о витаминах, микроэлементах, аминокислотах и других веществах. По каждому веществу будет информация:

• Функции в организме
• Симптомы дефицита
• Важные нюансы при приеме
• Как диагностировать дефицит?
• Какую форму выбрать?
• В каких продуктах содержится?
• Какие нутрицевтики и бренды я рекомендую?

Что бывают анемии, которые ассоциируются с дефицитом меди и витамина В6 не все знают. Не все также знают, какие нюансы нужно учитывать при вашей любви к капельницам глутатиона. И какие показатели в органических кислотах
в моче нужно смотреть перед капельницей. Что хром бывает не только пиколинат, но и полиниконинат. Что магний бывает разный и нужно подбирать форму для конкретного запроса.
Этими знаниями я и буду с вами делиться.

Автор: Жукова Валентина
Дипломированный нутрициолог и специалист по лечебным протоколам питания
Студентка Первого МГМУ им. Сеченова, специальность «Лечебное дело» (2 курс)
Студентка университета «РОСБИОТЕХ» специальность «Биотехнологии/бионанотехнологии» (3 курс)
С 2018 года активно изучаю холистическую, превентивную, интегративную медицину

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дизайн не плотный, подходит для вышивки на трикотаже. Для пялец 180ммх300мм

Цветок -два варианта, на 1 и на 2 цвета.
Размер 174ммх299мм, стежки-23265

Бабочка в отдельном файле, 5 цветов
Размер 140ммх93мм, стежки-18315

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дизайн из серии "Город" очень легкий. Задуман специально, для вышивки на футболках.
Так же хорошо вышивается на коже и кожзаме.
Использовано 6 цветов ниток, которые можно менять на своё усмотрение. Для пялец от 14х20см до 20х30см.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер класс по аппликации на войлоке.

Вы научитесь с точностью переносить на войлок любой рисунок с помощью особенной работы с трафаретом.
Эта техника называется - работа со сложным трафаретом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Красивый пластичный шарф-косынка или бактус, будет согревать вас не только потому, что он тёплый, но и потому, что сделан вашими собственными руками.
• Носить такой бактус можно на обе стороны.
• Осваиваем паркетную раскладку, легко и просто.
• Очень подробно об этом рассказываю.
• Учимся работать в технике нуно и делать шёлковые рюши.
• Изучаем основы приваливания флисов (овечьих кудряшек) и знакомимся с особенностями работы с ними.
• Создаём отверстия без ножниц. Валяем без катания в рулоне.
• Сложность средняя.
• Желателен опыт валяния и работы с шерстью.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

"МАЙ" из новой серии "Календарь на все времена" по мотивам рисунков В.И.Зарубина.

Палитры разработки схемы традиционные - Гамма и DMC, размер для всех схем данного проекта - 132х104 крестика (24х19 см для канвы Aida14), зашив неполный, бэкстич счётный.
Схема в формате pdf-файлов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

размер 150х120 крестиков (27х22 см для канвы Aida 14)

Схема в формате pdf-файлов - в DMC цветном и черно-белом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Двусторонняя схема для пластиковой канвы по мотивам рисунков В.И.Зарубина и В.И.Четверикова.

Двусторонняя, только полный крест, специально для вышивания на пластике, подходят и для вышивания на обычной тканевой канве/основе.
Размеры фигурок (при использовании 14 каунта) - в пределах 11 см. Палитры разработки традиционные - Гамма и DMC, формат pdf-файлов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Размер - 132х99 крестиков (24х18 см для канвы Aida 14), палитры разработки - Гамма и DMC (СХС), бэкстич счётный.
Схема в формате pdf-файлов


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...