​

Мастер классы в записи по ёлочным игрушкам :
«Лиса Алиса « и « кот Базилио »
Два мастер класса ,Две закрытые группы в ВКонтакте !

Мастер классы очень подробные с нуля и подходят для новичков в кукольном деле!

Мастер классы состоят из множество видео и фото материалов .
Мастер классы наполнены множеством новых техник и знаний .
Они будут полезны как новичкам так и профессионалам !

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С моим курсом ты получишь все необходимое, что нужно именно тебе, потому что я помню все ощущения, которые сейчас испытываешь ты.

Ты научишься справляться с тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями, страхами
Проработаешь фобии (кардиофобия, агорафобия, ипохондрия)
Уберешь различные симптомы, от кома в горле до пмс
Узнаешь как справиться с дереализацией, деперсонализацией
Перестанете боятся всего, что мешало вам спокойно жить
Вы сократите себе приемы врачей, будете знать, что предпринимать, не тратить деньги на пустые обследование
Научитесь быстрым способам самопомощи
Сможете спокойно выходить из таблеток
Получите доступ к чату поддержки в телеграмме, где тебя всегда поддержат и не осудят

Я создала курс для тех,кто не имеет ресурсов и времени для прохождения терапии.
Он работает именно как самопомощь себе, для проработки тревожного состояния

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Строим и шьем пальто с цельнокроеным рукавом на примере лодена (пальтовая ткань). Пальто может быть летним совсем легким, так и более теплым из плотных материалов

технический рисунок, который дает всю необходимую информацию о модели.
Как правило, создаю рисунки в графических программах, но здесь представила рисунок вручную, с использованием подручных средств, отпуск накладывает свои ограничения
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс в формате PDF, с подробным описанием, фотографиями процесса, с использование макролинзы, рекомендациями.

Используемые техники: Плетение из бисера на нить.

Уровень сложности: средний

Необходимые материалы: Бисер 15/0,11/0, Жемчуг Swarovski 6 мм, 4мм,3мм, Биконусы Swarovski 4 мм, 3 мм, Нить и игла для бисероплетения.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПРОДУКТ МАКСИМА ЛУКЬЯНОВА
Доступ в течении месяца

18,19, 25, 26 мая

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хит этого лета - марафон естественного омоложения лица

▪️ верни коже напитанность и красивый тон
▪️ убери дряблость шеи
▪️ подтяни контуры, сформируй скулы и линию подбородка
▪️ разгладь сетку морщин и уменьши заломы
▪️ подтяни кожу век, сделай глаза выразительными
▪️ добавь нежного объема губам

Сделай свое лицо молодым, подтянутым, свежим за 3 недели своими руками!

Тариф Абсолют + (Прямые эфиры с Анной) новые техники
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ОСНОВНЫЕ СТРАХИ ИПОХОНДРИИ:

1. Страх перед наличием серьезных и опасных заболеваний, таких как рак, сердечные заболевания или неврологические расстройства, несмотря на отсутствие медицинских подтверждений
2. Страх неожиданных симптомов или ухудшения состояния, что может приводит беспокойству и тревоге
3. Страх перед смертью и уверенностью в наличии терминального заболевания
4. Страх перед потерей близких людей из-за предполагаемых серьезных заболеваний
5. Страх перед неузнаваемыми или недиагностируемыми состояниями, когда человек испытывает непонятные симптомы или ощущения, которые не могут быть объяснены медицинскими исследованиями или диагнозами.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА КУРСЕ?

• Пошаговый план — проверенный алгоритм действий по избавлению от ваших психологических проблем, в котором легко разобраться и следовать ему
• Безопасную среду, где вас очень хорошо понимают и постоянно поддерживают опытные специалисты-психологи, большинство из которых сами когда-то страдали и избавились от этих проблем
• Помощь в поиске мотивации и поддержании ее на высоком уровне, чтобы у вас не было шансов сойти с правильного пути
• Такие условия, где вы перестанете допускать грубые ошибки, которые тормозят ваш прогресс и удерживают в проблеме
• Социальный реактор — сильное и вдохновляющее окружение единомышленников — людей, которые, как и вы, работают над собой и достигают успехов в борьбе с тревогой и неврозами
• Помощь с обнаружением внутренних блоков в мышлении, которые создает преграды на пути к выздоровлению

1. Пошаговые уроки
2. Рабочая тетрадь, которая станет вашим надежным помощником при изучении тренинга.
3. Бонус. Книга «30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии».
4. 3 прямых онлайн-эфира с разбором ваших ситуаций и ответами на вопросы по материалам курса.

ПРОГРАММА КУРСА:

Модуль 1: Узнаем о стрессе и вегетососудистой дистонии

• Почему мы испытываем стресс и что к нему приводит
• Нервная система, инстинкт самосохранения и психосоматика
• Вегетососудистая дистония: проявления, причины и мифы
• Ключи к свободе от симптомов ВСД
• Физическая активность

Модуль 2: Понимаем, почему мы боимся болезней

• Что такое ипохондрия
• Предпосылки развития ипохондрии
• Искажённая логика и странные действия ипохондрика
• Блуждая в поликлиническом лабиринте
• Ловушки медицинского бизнеса
• Ключи к свободе от ипохондрии

Модуль 3: Изучаем скрытые выгоды и формируем мотивацию

• Изучение скрытых выгод
• Формирование мотивации

Модуль 4: Осознаём факторы, поддерживающие ипохондрию

• Двенадцать глупых стратегий, поддерживающих ипохондрию

Модуль 5: Начинаем разрушать ипохондрию

• Преодоление избеганий
• Преодоление чрезмерных обследований
• Устранения самокопания и самомониторинга
• Устранения самообследования
• Избавления от страха за сердце
• Избавление от страха за давление
• Преодоление синдрома раздраженного кишечника
• Отказ от поиска симптомов в интернете
• Отказ от поиска заверени
• Отказ от обсуждения симптомов и страхов
• Преодоление внутренних дискуссий
• Освобождение от тревожных пророчеств

Модуль 6: Налаживаем контакт с телом

• Нервно-мышечная релаксация
• Дыхание животом
• Практики осознанности

Модуль 7: Используем факты, опыт и логику

• Таблица прошлых беспокойств о здоровье
• Таблица текущих беспокойств о здоровье
• Дневник ипохондрических страхов

Модуль 8: Привыкаем к тревожным мыслям и ощущениям

• Привыкание к тревожным мыслям
• Привыкание к пугающим ощущениям

Модуль 9: Отказываемся от глупых верований и проводим эксперименты

• Изучение плюсов и минусов принятия неопределённости в сфере здоровья
• Оспаривание глупых верований о здоровье и болезнях
• Поведенческие эксперименты
• Опрос других людей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ОСНОВНЫЕ СТРАХИ ИПОХОНДРИИ:

1. Страх перед наличием серьезных и опасных заболеваний, таких как рак, сердечные заболевания или неврологические расстройства, несмотря на отсутствие медицинских подтверждений
2. Страх неожиданных симптомов или ухудшения состояния, что может приводит беспокойству и тревоге
3. Страх перед смертью и уверенностью в наличии терминального заболевания
4. Страх перед потерей близких людей из-за предполагаемых серьезных заболеваний
5. Страх перед неузнаваемыми или недиагностируемыми состояниями, когда человек испытывает непонятные симптомы или ощущения, которые не могут быть объяснены медицинскими исследованиями или диагнозами.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА КУРСЕ?

• Пошаговый план — проверенный алгоритм действий по избавлению от ваших психологических проблем, в котором легко разобраться и следовать ему
• Безопасную среду, где вас очень хорошо понимают и постоянно поддерживают опытные специалисты-психологи, большинство из которых сами когда-то страдали и избавились от этих проблем
• Помощь в поиске мотивации и поддержании ее на высоком уровне, чтобы у вас не было шансов сойти с правильного пути
• Такие условия, где вы перестанете допускать грубые ошибки, которые тормозят ваш прогресс и удерживают в проблеме
• Социальный реактор — сильное и вдохновляющее окружение единомышленников — людей, которые, как и вы, работают над собой и достигают успехов в борьбе с тревогой и неврозами
• Помощь с обнаружением внутренних блоков в мышлении, которые создает преграды на пути к выздоровлению

1. Пошаговые уроки
   
2. Рабочая тетрадь, которая станет вашим надежным помощником при изучении тренинга.
   
3. Бонус. Книга «30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии».
4. 3 прямых онлайн-эфира с разбором ваших ситуаций и ответами на вопросы по материалам курса.

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА

Модуль 1: Узнаем о стрессе и вегетососудистой дистонии

• Почему мы испытываем стресс и что к нему приводит
• Нервная система, инстинкт самосохранения и психосоматика
• Вегетососудистая дистония: проявления, причины и мифы
• Ключи к свободе от симптомов ВСД
• Физическая активность

Модуль 2: Понимаем, почему мы боимся болезней

• Что такое ипохондрия
• Предпосылки развития ипохондрии
• Искажённая логика и странные действия ипохондрика
• Блуждая в поликлиническом лабиринте
• Ловушки медицинского бизнеса
• Ключи к свободе от ипохондрии

Модуль 3: Изучаем скрытые выгоды и формируем мотивацию

• Изучение скрытых выгод
• Формирование мотивации

Модуль 4: Осознаём факторы, поддерживающие ипохондрию

• Двенадцать глупых стратегий, поддерживающих ипохондрию

Модуль 5: Начинаем разрушать ипохондрию

• Преодоление избеганий
• Преодоление чрезмерных обследований
• Устранения самокопания и самомониторинга
• Устранения самообследования
• Избавления от страха за сердце
• Избавление от страха за давление
• Преодоление синдрома раздраженного кишечника
• Отказ от поиска симптомов в интернете
• Отказ от поиска заверени
• Отказ от обсуждения симптомов и страхов
• Преодоление внутренних дискуссий
• Освобождение от тревожных пророчеств

Модуль 6: Налаживаем контакт с телом

• Нервно-мышечная релаксация
• Дыхание животом
• Практики осознанности

Модуль 7: Используем факты, опыт и логику

• Таблица прошлых беспокойств о здоровье
• Таблица текущих беспокойств о здоровье
• Дневник ипохондрических страхов

Модуль 8: Привыкаем к тревожным мыслям и ощущениям

• Привыкание к тревожным мыслям
• Привыкание к пугающим ощущениям

Модуль 9: Отказываемся от глупых верований и проводим эксперименты

• Изучение плюсов и минусов принятия неопределённости в сфере здоровья
• Оспаривание глупых верований о здоровье и болезнях
• Поведенческие эксперименты
• Опрос других людей

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как этот курс изменит вашу жизнь?

• Запустите прибыльный и востребованный бизнес
• Систематизируете все процессы
• Построите систему управления людьми
• Соберете команду мечты
• Производство будет работать, как часы
• Кризисы не будут вас пугать
• Начнете управлять финансами и временем
• Узнаете, как масштабировать бизнес без потерь

Результат:

• Штат лояльных сотрудников
• Стабильный выпуск изделий
• Отсутствие рекламаций по качеству
• Рост прибыли и понимание в каком направлении развиваться

Что входит в тариф:

• Видеоуроки
• 2 месяца обучения
• Домашние задания и тестирования
• Дополнительные материалы к урокам: шаблоны документов, планы, чек-листы, таблицы, разработанные нашими юристами и финансистами специально для швейного производства
• Общий чат с поддержкой
• Видео-экскурсия на производство

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Курс из 21 видеотренировки, который улучшит твою жизнь во всех смыслах!

Что вы получите В РЕЗУЛЬТАТЕ

• Рельеф, пресс, круглые ягодицы, проработка всех мышц
• Пройдут боли в спине, шее, пояснице
• Больше энергии! Пройдёт хроническая усталость
• Похудение
• Улучшение самочувствия, повышение иммунитета
• Улучшится осанка, походка

ДЛЯ КОГО:
Кто хочет ЗДОРОВОЕ тело
Укрепив мышцы, вы забудете про боли и усталость

Кто постоянно занят работой
тренировка занимает всего полчаса и не тратим время на дорогу

Для молодых мамочек
тренировки придадут энергии и сил, помогут восстановить красоту

Кто хочет улучшить свою жизнь во всех смыслах
улучшается самочувствие, внешний вид. Это придаёт тебе уверенности в себе, чаще будет хорошее настроение. Это сразу заметят все вокруг: и мужчины; или если у вас есть муж — это заметно улучшит ваши отношения; и ваши дети, которым вы нужна молодая, весёлая и жизнерадостная

НЕ ВАЖНЫ:
Возраст
Начать заниматься можно в любом возрасте. Возраст 30% моих учениц от 45 лет (самой старшей 65 лет). Если нет медицинских противопоказаний и есть желание, то начать никогда не поздно!
Комплекция тела
Физподготовка
Даже если в твоей жизни никогда не было спорта — это отличная возможность начать!

Так же идеально подходит, если уже активно занимаешься спортом.



КАК ПРОХОДИТ

УДОБНО
Вы просто включаете занятие и повторяете за тренером, как на тренировке, только прямо у себя дома. Каждое занятие содержит полноценную разминку, проработку всех мышц, а так же растяжку в конце

ПОНЯТНО
У Алины настолько большой опыт ведения тренировок (более 13 лет), что она хорошо знает все вопросы клиентов при выполнении упражнений. Она всё подробно объяснит, а камера покажет всё с нужных ракурсов — будет понятно всем

ПОСТОЯННЫЙ ДОСТУП
Курс — это записанные 21 видеотренировки с разными наборами упражнений. Рассчитано на занятия 2-3 раза в неделю. Повторяя их по кругу, можно заниматься круглогодично. Длительность тренировок по 30 минут

ДОСТУПНО
Для занятий требуется лишь любое устройство с выходом в интернет (телефон, планшет, компьютер), а так же спортивный коврик (или любой коврик с мягкой поверхностью)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практикум “Команда мечты”
Вы заберете весь опыт и знания, готовые инструменты лично от основателя швейного и вязального производств Кристины Базиленко — это 14 дней концентрированной практической информации и четких действий, нацеленных на результат. У предпринимателей нет времени, нам нужно понятно, быстро и то, что можно сразу внедрить.

Программа:
Модуль 1 Структура команды
Модуль 2 Найм
Модуль 3 Обучение и адаптация сотрудников
Модуль 4 Управление и менеджмент
Модуль 5 Мотивация

Что входит в тариф:

• 5 модулей практикума
• Доступ ко всей документации, схемам, таблицам, регламентам с нашего производства
• Швейный клуб коллег и единомышленников для поддержки и обмена опытом
• Видео-экскурсия на наше швейное и вязальное производство

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дорогие коллеги, я рада пригласить вас на мой курс по Notion

‌Если вы давно засматриваетесь на Notion, но не знаете, как к нему подступиться и боитесь, что не сможете разобраться, то этот курс — именно то, что вам нужно. После прохождения курса вы откажетесь от миллиона блокнотов и приложений, бесповоротно влюбитесь в Notion и создадите своё удобное рабочее пространство в одном месте, которое всегда под рукой. Работать можно с компьютера, ноутбука, планшета и телефона — Notion автоматически синхронизирует прогресс и работает бесплатно и без VPN.

Блоки курса

1. Регистрация
Знакомство с платформой и основными инструментами
2. База учеников
С портфолио каждого студента
3.Расписание уроков
Удобный календарь с расписанием занятий
4. Планы уроков
С поиском по ключевым словам/хэштегам + встраиванием ссылок/аудио/фото/видео/игр/доски для рисования прямо в план
5. Отчёты об успеваемости
С фиксированием посещаемости, оплат, опозданий, выполнения дз
6. Учёт доходов
С автоматическим подсчётом средней зарплаты за месяц и общей прибыли за год
7. Личный ежедневник
С трекером привычек, планами, достижениями и основными событиями года
8. Виджеты
Эстетичные и функциональные виджеты для украшения ваших страниц
9. Экспорт и импорт страниц
Как правильно делиться страницами и сохранять их себе
10. Бонусный урок
Возможности Notion AI

Формат
Видео-уроки в закрытом Telegram-канале

Тариф без обратной связи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Правовые и теоретические основы диетологи и нутрициологии
Анатомия и физиология организма человека
Диетическое питание. Анализ и особенности
Особенности питания детей и пожилых
Методика диетологического консультирования и разработка рационов питания
Современные тенденции здорового питания
Блок по продвижению в соц. сетях (SMM)
Модуль для предпринимателей

Материалы для углубленного изучения:
Расшифровка анализов
Спортивная диетология
Детская диетология

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Долгожданное продолжение готовых решений с новыми композициями в электронном формате! Читайте альбом на любом устройстве, где вам удобно и когда вам удобн.

Из чего состоит альбом

Наш альбом — это не просто набор красивых изображений и иллюстраций, но и понятное руководство к действию!
Скетчи цветочных композиций. Каждое готовое решение содержит иллюстрацию с подписями растений.
Требования к поливу и освещению. Упрощают планирование ухода за вашим цветником.
Морозостойкость растений. Дает возможность оценить насколько решение подойдет к природным условиям местности.
Календарь цветения. Помогает понять как будет изменятся ваш цветник в течение сезона.
Плотность посадки. Поможет вам максимально точно воссоздать узор композиции.
Высоты растений. Позволят вам понять как цветник впишется в вертикальный ритм вашего участка.
Для кого этот альбом
Для садоводов любителей. Если вы имеете участок и не знаете, что там посадить, несомненно найдете решение в нашем альбоме!
Для начинающих ландшафтных дизайнеров и садовников-озеленителей. Вы сможете вдохновиться и применить наши растения на первых проектах. Смотрите, как они растут, меняются. Узнавайте, что больше нравится, и находите свой стиль!
Для опытных дизайнеров ландшафта и интерьера, для архитекторов и для других профессионалов своего дела. Вы можете смело использовать наши решения и даже наши скетчи в своих проектах! Мы рады, если наших цветников будет огромное количество!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ВДОХНИТЕ ЗДОРОВЬЕ В СВОЕ ТЕЛО!

Курс для тех, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни с помощью простого инструмента — дыхания

Необходимо поработать с дыханием, если:
Вы ощущаете нехватку сил и энергии: просыпаетесь уже уставшим, эффективность на нуле. В теле ощущается напряжение
Вы занимаетесь спортом и хотите повысить эффективность тренировок и быстрее восстанавливать организм
У вас есть аутоиммунные заболевания, заболевания дыхательной системы или сердца, высокое давление
Вы сталкиваетесь со стрессом, тревожностью, паническими атаками и депрессивными настроениями
У вас наблюдается варикоз и частые отеки лица и тела
Ваш иммунитет ослаблен. Часто болеете или долго восстанавливаетесь после болезни
Вы просто хотите поддерживать свое здоровье и чувствовать себя хорошо!

Курс для тех, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни с помощью простого инструмента — дыхания

Спойлер: План курса

Урок 1
Почувствуй свое тело
Снимаем напряжение с диафрагмы через соматику, пальпаторную анатомию и мягкие дыхательные практики. Улучшаем самочувствие. Нормализуем обменные процессы. Расслабляем голову и тело. Улучшаем качество сна.

Урок 2
Работа с диафрагмой
Исследуем работу диафрагмы. Снимаем напряжение и блоки с диафрагмы через мягкие растяжки, мобилизацию, а также приемы ПИР (постизометрическая релаксация).

Урок 3
Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам и грудной клетке. Урок 1
Вы сможете восстановить свободу движения грудной клетки и сделать свое дыхание естественным, легким и эффективным. В этом уроке вы сможете переключиться с привычного, малоэффективного, поверхностного дыхания на глубокое, полноценное дыхание.

Урок 4
Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам и грудной клетке. Урок 2
Продолжаем улучшать дыхание через движение. Акцент на мобильность и удлинение позвоночника и раскрытие грудной клетки.
С помощью этого комплекса вы улучшите подвижность грудной клетки и позвоночника, повысите мобильность в области ребер и наладите паттерн дыхания. После урока вы отметите, какая мягкая стала грудная клетка.

Урок 5
Антистресс терапия
Стресс сковывает дыхание, зажимает грудную клетку и плечи, держит мышцы тела в постоянном напряжении. Как успокоить нервы с помощью движения? Тренировка вместо таблеток. Через дыхание и специальные движения мы будем воздействовать на блуждающий нерв, отвечающий за эффективное расслабление. Будем нормализовывать действие миндалевидного тела, которое задействовано в формировании тревоги и чувства страха.

В этом уроке вы сможете расслабить напряженные зоны, научиться через дыхание снимать стресс и эффективно переключать внимание на позитив. Также комплекс поможет снять стресс от частых нервов, недосыпы, запоров и болей в пояснице.

Урок 6
Согласовываем работу диафрагм тела
С помощью этого комплекса вы снимите напряжение с мышц тазового дна, восстановите баланс мышц в области таза. Улучшите работу желудочно-кишечного тракта и мышц малого таза. Расслабите поясницу. Уменьшите отеки в теле. Комплекс подходит как для женщин, так и для мужчин.

Урок 7
Легкость для шеи и плеч
Работа с дыханием через восстановление подвижности плечевых суставов. После тренировки вы отметите насколько легче стало пояснице и шее, а также насколько комфортнее стали движения в плечевых суставах. Еще бонусы: улучшится цвет лица, уменьшится отечность, шейный отдел двигается легко. А еще расправятся плечи и вы становитесь выше. Результат — отличное самочувствие. Осанка станет грациозной, тело — легким, а голова — светлой.

Урок 8
❓Разбор частых вопросов.
На этом уроке мы разбираем вопросы, которые чаще всего задавали участники в течение прошлых уроков.

Урок 9
Восстановительный комплекс после ОРЗ и ОРВИ и стимуляция иммунитета

Специальный урок, который урок будет направлен на стимуляцию иммунитета через специализированные дыхательные упражнения. Восстанавливая дыхание, вы поможете своему организму увеличить его защитные способности. Также с помощью комплекса вы научитесь избегать негативных последствий до, во время и после болезни.

БОНУС! Спец. курс "Дыхание йогов"
Специальный курс, с помощью которого вы освоите самые известные йогические техники дыхания безопасно и эффективно.

Урок 10
Эффективные разминки дыхательной мускулатуры для начинающих и опытных практиков

Урок 11
Полное дыхание йогов

Урок 12
Дыхание уджайи

Урок 13
Дыхательные вьяямы

Урок 14
Нади Шодхана пранаяма

Урок 15
Брамари
БОНУС! 13 уроков курса "Дыхательные практики"
Базовые техники работы с диафрагмой (6 уроков)
Дыхательные техники (7 уроков)

Регулярные занятия по этой программе помогут улучшить сразу несколько сфер вашей жизни:
Общее самочувствие:
Вы снимите напряжение с тела.
Станете энергичнее и активнее.
В теле появится легкость, настроение станет лучше.
Работоспособность повысится, а силовые тренировки станут эффективнее.
Улучшатся когнитивные функции мозга: память, внимание, речь.
Психоэмоциональное состояние:
Уменьшится тревожность,
Вы научитесь качественно расслабляться и станете спокойнее.
Устраните последствия хронического стресса от недосыпа, плохой экологии, неверных тренировок, сидячего образа жизни и современного темпа жизни.
Наладится сон.
Здоровье:
Все системы организма обновятся и станут работать эффективнее.
Улучшится циркуляция крови, увеличится эластичность сосудов.
Уйдут боли в теле, внутренние органы получат питание.
Иммунитет станет крепче, вы научитесь быстрее восстанавливаться после респираторных болезней.
Так же правильное дыхание - это отличная профилактика инфарктов и инсультов!
Красота и стройность:
Улучшится осанка,
уйдут отеки с лица и тела,
уменьшится проявление целлюлита,
наладится работа ЖКТ и живот станет более плоским даже без изменений питания!

Конечно, недостаточно сделать пару упражнений, чтобы добиться всех этих результатов. Но гарантирую: уже после первой тренировки вы почувствуете себя лучше. А через 2-4 недели регулярных занятий заметите изменения не только в вашем состоянии, но и во внешнем виде!

Мы дадим вам все инструменты для дальнейшей самостоятельной работы. Вы удивитесь, как настолько простые упражнения могут давать такой эффект!

Каждый урок начинается с понятной теории. Вы поймете, как именно работают упражнения и техники, поэтому практика станет еще эффективнее!

Вас ждут максимально подробные пошаговые видео-объяснения каждого упражнения. Повторить смогут все! Упражнения можно делать даже лежа или сидя.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...