Вся линейка гайдов (Сабина Филина)

MI · 12 дек 2019

Вы получите всю линейку гайдов:
1. Дневник «Плоский и здоровый животик»
2. Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы»
3. Гайд «Твои худые ручки»
4. Гайд «Мои принципы питания»

Дневник челленджа -5см в талии за 4 недели
Плоский и здоровый животик

Для кого этот дневник:

ты много занимаешься, но так и не можешь избавиться от лишних сантиметров на животе

тебе нужна чёткая система похудения и ухода за кожей

ты знаешь, что такое висцеральный жир, но не знаешь, что с ним делать

ты хочешь научиться правильно сочетать продукты

мечтаешь жить без вздутия живота

ты хочешь научиться слышать своё тело и справляться со стрессом

ты хочешь избавиться от целлюлита

Что даст тебе этот дневник
Из дневника ты узнаешь, как:

выстраивать тренировки, чтобы результат был виден уже через месяц

избежать ошибок в питании

бороться с целлюлитом

правильно справляться со стрессом

Дневник «Плоский и здоровый животик»
1. Выявление проблемы: почему живот большой?
2. Семь шагов к плоскому животу
3. Питание: мой дневник + рекомендации диетолога
4. Как выстраивать тренировки
5. Дополнительные упражнения на живот
6. Целлюлит: как бороться и победить. Мой опыт
7. Регулируем уровень стресса
8. Учимся слышать свое тело: практики для восстановления головы и желудка
9. Описание челленджа: эмоции, ошибки, сложности

Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы»
Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами.
Почему тебе нужен этот гайд?
Выполняя упражнения для ягодиц регулярно, ты сможешь:
Подтянуть обвисшую попу;
Придать объем плоским ягодицам;
Убрать «галифе» на бедрах;
Увидеть просвет между ляжками.

Гайд поможет обрести

Сексуальность;

Уверенность в себе;

Выносливость.

Гайд поможет избавиться от

Дряблости;

Растяжек;

Целлюлита.

Про тренировки

Тренировки будут разработаны для дома, но их можно использовать и в зале с весами и лентами;

Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса;

Время: 5 мин на суставную гимнастику, 25-35 мин на основную часть тренировки, 5-7 мин на растяжку;

Состав тренировки: 4 упражнения;

4 недели, каждую неделю 2 комплекса упражнений;

Количество тренировок в неделю: 2.

Чек-лист на руки и подмышки
Почему тебе нужен этот челлендж?
Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!

Тебе нужен этот чек-лист, если:

Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;

На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;

Твои руки шире, чем у парня;

Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость

Спойлер: худеют не только руки, но и шея, ключицы, твои плечи буквально становятся изящными прямо на глазах!

Тренировки

Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;

Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;

Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;

Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнесса

Расписание тренировок
Длительность челленжда — 4 недели.
Каждая новая неделя — новый комплекс упражнений.
1 неделя — силовой цикл;
2 неделя — стиль табата;
3 неделя — статика + силовая;
4 неделя — круговая тренировка.

Гайд «Мои принципы питания»
Что входит в гайд:
1. Ошибки в питании;
2. Принципы построения рациона;
3. Интуитивное питание;
4. Как услышать сигналы организма;
5. Как выстраивать свой рацион;
6. Полезные рецепты;
7. Статьи со списком фильмов о питании;
8. Установки.

Чек-лист «Твои худые ручки».
Гайд по питанию.
Плейлист Сабины для тренировок.
Трекер, чтобы регулярно заниматься.
Дневник, чтобы отслеживать результаты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

cosmos · 13 дек 2019

Курсы по восстановлению и поддержанию здоровья для вас - гость (выдача сразу после оплаты)

Революция тела (Елена Шапаренко)
www.skladchina.biz/threads/revoljucija-tela-elena-shaparenko-2018.120597

[Международный Центр Омоложения] Полное собрание материалов
www.skladchina.biz/threads/mezhdunarodnyj-centr-omolozhenija-polnoe-sobranie-materialov-2017.120076

SUPER Лицо PRO 2019 (Анастасия Бурдюг)
www.skladchina.biz/threads/super-lico-pro-2019-anastasija-burdjug.171472

Nikita1995 · 16 дек 2019

нас 6. давайте покупать

Arzy · 16 дек 2019

Nikita1995 сказал(а): ↑

нас 6. давайте покупать
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте
Я прекрасно понимаю ваше желание получить побыстрее материал, но
напоминаю вам, что согласно Основным правилам форума
Запрещено:
17) Торопить организатора по вопросам организации.
18) Обсуждать ход проведения складчины.

Порядок и правила проведения складчин
6.2) Организатор не обязан сообщать участникам когда именно выкупит продукт в целях безопасности.

Nikita1995 · 16 дек 2019

понял, прошу прощения

MI · 17 дек 2019

Nikita1995 сказал(а): ↑

нас 6. давайте покупать
Нажмите, чтобы раскрыть...

Всему своё время

Белый Медведь · 18 дек 2019

Психосоматика:

Биологическое Центрирование. Система здоровья (Юрий Чикуров)
Создатель - доктор-невролог, канд.мед.наук Юрий Чикуров.
Биологическое Центрирование объясняет не только причины болезней и жизненных неудач, но и место Человека в общем мироустройстве, а также демиургические принципы человеческого подобия Творцу.

Терапевтический курс ПРИВЫЧКИ и ЗАВИСИМОСТИ. Психосоматика 2019. (Петр Палагин)
На курсе Психосоматика зависимостей вы сможете увидеть причины своих сильных привычек и, что важно, найти для себя возможные пути решения.
ПРИРОДА ЗАВИСИМОСТЕЙ. ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ РЕШЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ. ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. ЗАВИСИМОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ. ЗАВИСИМОСТЬ В СОЦИУМЕ.

Психосоматика отношений 2019 (Тер-Аванесова, Мочалов, Борковская, Ляховицкий, Самуэлян, Габлия,Толоконин)
Для кого эта программа? - Кто уже в браке гражданском или нет, и хочет добавить красок или вывести отношения на новый уровень - Кто задумывается о браке или в поиске партнера и хочет построить счастливые отношения - Кто в кризисных отношениях, зашел в тупик или на грани развода.

Магнус · 21 дек 2019

Один из прекрасных способов улучшить своё здоровье. Присоединяйтесь!

Цигун Радости. Практика Сяо Яо Гун Для Полного Физического И Психического Благополучия (Неоглори)

https://www.skladchina.biz/threads/cigun-radosti-praktika-sjao-jao-gun-dlja-polnogo-fizicheskogo-i-psixicheskogo-blagopoluchija-neoglori.222972/