1. Новые складчины: Показать еще

    29.03.2024: Жакет – женщины. Размер 38-60. Рост 158-176 (Элина Патыкова)

    29.03.2024: [EduNote] Порнография и перверсия (Андрей Куликов, Олег Аксиненко)

    29.03.2024: [Op-Pop-Art] Искусство глазами эксперта. Модуль 3 (Анастасия Постригай)

    29.03.2024: [Op-Pop-Art] Искусство глазами эксперта. Модуль 2 (Анастасия Постригай)

    29.03.2024: [Op-Pop-Art] Искусство глазами эксперта. Модуль 1 (Анастасия Постригай)

  2. Сбор взносов Показать еще

    28.03.2024: [Regina doctor] Горячий интенсив - 3 дня жиросжигания (Регина Доктор)

    28.03.2024: Сombo | i'm f*cking star + No0 (pinkmint_mua)

    28.03.2024: Мишка «Малышка» (Женя Закерьина)

    28.03.2024: [Psy 2.0] Навигация. Тариф «С опциями» (Екатерина Филяева)

    26.03.2024: Восстановление желчного и печени 2024 (Тимофей Кармацкий)

Доступно

[Академия Wellness] Упражнения для растяжки, часть 1 (Лариса Подхалюзина)

Тема найдена по тегам:
Цена:
850 руб
Взнос:
93 руб
Организатор:
Gagarin

Список участников складчины:

1. Gagarin 2. Aplication 3. Никитин 4. Maria27 5. Nyurka 6. Yylia 7. Sofija 8. deyanaobezyana 9. Елена9030 10. Viktoriaparadise 11. Dasha001
Оцените эту складчину: /5,
  1. Gagarin
    Gagarin Организатор складчин

    [Академия Wellness] Упражнения для растяжки, часть 1 (Лариса Подхалюзина)

    [​IMG]

    70 стретчинг упражнений для растяжки нижней части тела: для мышц таза и нижней конечности (большая, средняя и малая ягодичные, напрягатель широкой фасции, подвздошно-поясничная и четырехглавая бедра, приводящие, задняя поверхность бедра, передняя и задняя поверхности голени).
    Особое внимание уделено растяжке ног, т.к. они обладают наименьшей степенью растяжимости у большинства людей. Даны несколько вариантов исходных положений: стоя, сидя, лежа на животе, на спине, на боку. Их особенно рекомендуется изучить тем, кто хочет понять, как сесть на шпагат безопасно и без травм.
    Подробно описана последовательность действий и техника выполнения для наилучшего результата и снижения риска травмирования. Кроме основных растягиваемых мышц описываются и второстепенные (дополнительные), которые растягиваются одновременно с ними.

    Как использовать?
    Из описанных упражнений можно составлять групповые и персональные стретчинг-тренировки, которые будут отличаться их последовательностью, исходными положениями и вариантами выполнения.
    Можно использовать отдельные упражнения для целенаправленной растяжки конкретных мышц, для разминки перед любой тренировкой или для заключительной части после любой нагрузки. Например, если программа нацелена на то, чтобы сесть на шпагат.
    Вы можете создавать свои уникальные движения на основе представленных в книге, делая свои занятия непохожими на занятия других инструкторов.
    Можно выполнять в любом месте: дома, в зале, на улице.

    Для кого?
    Для всех любителей заниматься фитнесом дома самостоятельно. Для тех, кто серьезно относится к развитию гибкости. Незаменима для фитнес-инструкторов, преподавателей хореографии и танцевальных направлений для грамотного проведения растягивания.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Последнее редактирование модератором: 24 сен 2022
    Gagarin, 9 апр 2017
  2. Похожие складчины
    1. Gagarin
      Gagarin , 9 апр 2017 , в разделе: Йога и растяжка
    2. Нафаня
      Нафаня , 12 апр 2017 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    3. Нафаня
      Нафаня , 12 апр 2017 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    4. Нафаня
      Нафаня , 12 апр 2017 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    5. Нафаня
      Нафаня , 12 апр 2017 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    6. Magnetka
      Magnetka , 24 май 2019 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    7. Ahri Kitsune
      Ahri Kitsune , 13 сен 2022 , в разделе: Медицина, здоровье
    Загрузка...
Наверх