1. Новые складчины: Показать еще

    29.03.2024: [МИП] Как не страдать в отношениях (Татьяна Селезнева)

    29.03.2024: Барельеф с рамкой (Анна Телегина)

    29.03.2024: [ИИП] Простые алгоритмы решения сложных проблем и задач (Сергей Ковалев)

    29.03.2024: Хедлайнеры (Ольга Новикова, Нина Плюснина)

    29.03.2024: Бизнес с Китаем - просто и доступно. Тариф Самостоятельный (Диана Костылева)

  2. Сбор взносов Показать еще

    28.03.2024: [Regina doctor] Горячий интенсив - 3 дня жиросжигания (Регина Доктор)

    28.03.2024: Сombo | i'm f*cking star + No0 (pinkmint_mua)

    28.03.2024: Мишка «Малышка» (Женя Закерьина)

    28.03.2024: [Psy 2.0] Навигация. Тариф «С опциями» (Екатерина Филяева)

    26.03.2024: Восстановление желчного и печени 2024 (Тимофей Кармацкий)

Доступно

[Академия Wellness] Силовые упражнения, часть 1 (Лариса Подхалюзина)

Тема найдена по тегам:
Цена:
950 руб
Взнос:
104 руб
Организатор:
Нафаня

Список участников складчины:

1. Нафаня 2. Nyurka 3. hippy 4. СкайБриз 5. Kiaratt
Оцените эту складчину: /5,
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    [Академия Wellness] Силовые упражнения, часть 1 (Лариса Подхалюзина)

    [​IMG]

    Содержание:
    75 силовых упражнений без оборудования (отягощения можно добавлять при желании) для грудных мышц, для мышц плечевого пояса и рук: дельтовидная, надостная и подостная, большая и малая круглые мышцы, двуглавая и трехглавая мышцы плеча. Для мышц таза и ног: большая ягодичная, средняя и малая ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции, подвздошно-поясничная, четырехглавая бедра, приводящие мышцы, мышцы задней поверхности бедра и голени.
    Некоторые упражнения даны из нескольких исходных положений: стоя, в наклоне вперед, в наклоне вперед с упором на одну ногу, стоя на коленях, лежа на животе, на спине, на боку.
    Подробно описана последовательность и техника выполнения каждого упражнения для достижения наилучшего результат и снижения риска травмирования.
    В описаниях перечислены и основные рабочие мышцы, и дополнительные, также участвующие в выполнении силовых упражнений или поддержании позы.

    Как использовать
    Для составления силовых тренировок дома и/или в зале. В завсимости от уровня подготовленности можно усложнить, добавив отягощения (гантели, бодибар, резиновый амортизатор и пр). Инструктор сможет проводить групповые и персональные силовые тренировки, составляя из описанных упражнений комплексы, которые будут отличаться последовательностью упражнений, выбором исходных положений и вариантов выполнения, количеством подходов при выполнении одного и того же упражнения.
    Можно использовать отдельные упражнения вне целого занятия для целевого прокачивания отдельной мышцы.
    Вы сможете создавать новые варианты упражнений на основе представленных, делая свои занятия уникальными и непохожими на занятия других тренеров.
    Упражнения можно выполнять в зале, в домашних условиях и даже на улице.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Последнее редактирование модератором: 27 ноя 2022
    Нафаня, 12 апр 2017
  2. Похожие складчины
    1. Нафаня
      Нафаня , 12 апр 2017 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    2. Gagarin
      Gagarin , 9 апр 2017 , в разделе: Йога и растяжка
    3. Gagarin
      Gagarin , 9 апр 2017 , в разделе: Йога и растяжка
    4. Нафаня
      Нафаня , 12 апр 2017 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    5. Нафаня
      Нафаня , 12 апр 2017 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    6. Magnetka
      Magnetka , 24 май 2019 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    Загрузка...
Наверх