[Sigh Energy] Тренировка всего тела - Full Body Workout 11x (Extra Stronger) Extremely powerful

Пандора · 12 май 2021

Это чрезвычайно мощная программа предназначена для того, чтобы вы получили идеальное тело.

Грудь

Упражнения Наборы Повторений

Жим штанги лежа 3x 15

Жим лежа с наклоном гантелей 4x 10

Уменьшите Давление машины прочности молотка 3x 8

Уик Декабрь 3x 10

Отжимание 3x 10

Ноги

Упражнения Наборы Повторений

Приседание со штангой на спине 3x 12

Машинный Хак Приседание 3x 10

Пресс для ног 4x 8

Удлинение ноги 3x 10

Скручивание ног 3x 10

Повышение икры 4x 10

Плечи

Упражнения Наборы Повторений

Сидячий Плечевой пресс 3x 15

Арнольд Пресс 3x 10

Боковое повышение 3x 8

Вертикальный ряд 3x6

Обратная летающая машина 3x 10

Пожимание плечами 3x 10

Спина

Упражнения Наборы Повторений

Становая тяга 3x 10

Лат Потяните Вниз 3x 10

Ряд прочности молотка 4x 8

Кабельный ряд 3x 10

Прямая Рука Лат Потяните Вниз 3x 12

Руки

Упражнения Наборы Повторений

Скручивание Бицепса Штанги 3x 10

Завиток проповедника 3x 12

Наклон Гантели Скручивание 3x 8

Погружение 3x 8

Дробилка черепов 3x 10

Отжим веревки 3x 10

Брюшной пресс:
Тренировка Верхнего Пресса

1 Хруст гантелей

Повторения 3x15 Отдых 10 сек
2 Заправка и хруст

Тренировка верхнего пресса: Модифицированное V-sit
Повторения 3x15 Отдых 10 сек
3 Модифицированный V-sit

Повторения 3x12 Отдых 10 сек
4 Хруст

Повторения 20 x4 60 сек
Тренировка Нижнего Пресса

1 Подъем висячей ноги

Тренировка нижнего пресса: Подъем висячей ноги
Повторения 3x10 Отдых 10 секунд
2 Висячий подъем колена твист

Тренировка нижнего пресса: Висячий подъем колена твист
Повторения 3x12 с каждой стороны Отдых 10 секунд
3 Висячий подъем колена

Тренировка нижнего пресса: Висячий подъем колена
Повторения 3x15 Отдых 10 сек
4 Подъем гархаммера

Тренировка нижнего пресса: подъем гархаммера
Повторения 3x20 Отдых 90 сек
Косые И Основные Тренировки

1 Наклонная планка с касанием ноги

Косые и основные тренировки: Наклоните планку с касанием ног
Повторения 3x 1 мим отдых 10 сек
2 Сидячий русский твист

Косые и основные тренировки: Сидячий русский поворот
Повторения по 12 с каждой стороны Отдых 10 секунд
3 Велосипедных хруста

Косые и основные тренировки: Велосипед
Повторения по 15 с каждой стороны Отдых 10 секунд
4 Планка

Косые и основные тренировки: Планка
Время максимального отдыха 90 секунд

Эта чрезвычайно мощная программа предназначена для того, чтобы вы получили идеальное тело!!!
Основными моментами этой программы являются:
- Идеальное мышечное тело
- Идеальные и плотные мышцы
- Низкий уровень жира в организме
- Уменьшение жира до 10%.
- Идеальный мышечный анаболизм
- Симметричное тело
- Увеличение мускулатуры всего тела
- Определение мышц
- Симметричный живот
- Чрезвычайно четко очерченный живот
- Определенные мышечные волокна
- Повышенная сосудистость
- Мотивация к тренировкам
- Повышенная прочность
- Повышенная физическая энергия
- Идеальный обмен веществ
дополнительно: Я добавил частоту, чтобы блокировать накопление лишнего жира в клетках

Содержание: аудиофайл - 23.1 MB, 25 минут, достаточно одного раза в день.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Пандора · 3 авг 2021

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 4500 руб. Взнос с каждого участника: 196 руб.
Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

Начало сбора взносов 4 Август 2021 года

Весенний луч · 3 авг 2021

Медитации на все случаи жизни. Тариф - Полный комплекс (Татьяна Данжели)

Собрание нейромедитаций «Энергия Денег» (Екатерина Тур)

Интенсив «Финансовая ёмкость» (Анна Бойчак)