1. Новые складчины: Показать еще

    19.02.2017: Партнерский конвейер 2.0. С нуля до 100000 в месяц без вложений! (Александр Юсупов)

    19.02.2017: Видеоинструкция "ХАЙП-проект за 2 дня"

    19.02.2017: Психология влияния в риелторских переговорах (Яна Гусева)

    19.02.2017: Неедение (Роман Милованов)

    19.02.2017: Как выйти из кризиса (Нина Рубштейн)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    19.02.2017: Подписка на баскетбол с догонами.

    19.02.2017: [Повтор] Работа с семейным прошлым,снятие "венца...

    18.02.2017: Разбор базы английского на примере м/ф Peppa Pig

    18.02.2017: Складчина на "СТАВКУ ДНЯ" (АЙРАТ ДАЛЛАС: ХОЧУ ПРОГНОЗ)

    18.02.2017: Оптимизация налогов и страховых взносов. Защита активов (Владимир Туров) 2017 г.

  3. Сбор взносов Показать еще

    19.02.2017: Мышечный панцирь (ast production)

    19.02.2017: Экспресс курс Easy Write. Как научиться писать так, чтобы тебя читали (Ольга Ермилова)

    19.02.2017: Как я зарабатываю на YouTube 1318$ в месяц? (Александр Беляшов)

    18.02.2017: YouTube Хамелеон

    17.02.2017: [Игрушки] Тедди

Запись

Разумный фитнес. Книга клиента

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем Telegram, 29 фев 2016.

Цена:
149 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Требуется
Участников:
0/100

(Список пока что пуст. Запишитесь первым!)

    Тип: Стандартная складчина
    1. Telegram

      Telegram Организатор складчин

      Разумный фитнес. Книга клиента

      Разумный фитнес. Книга клиента
      Автор:Тимур Беставишвили


      Дата выхода на ЛитРес:25 февраля 2016
      Объем: 450 стр., 8 иллюстраций
      Форматы: pdf, fb2, rtf, txt, ePub, ios.ePub

      В этой книге нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе, и особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно.
      - В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок.
      - Отдельно рассматриваются вопросы сохранения и укрепления здоровья.
      - Профилактики специфических «фитнес-травм» и заболеваний.
      А также проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия.
      Это издание предназначено именно для клиентов фитнес-клубов, но будет полезно и тем, кто работает в фитнес-бизнесе – тренерам, специалистам и руководителям.

      Книга написана достаточно живым языком и с большим количеством примеров из практики.


      Ниже для ознакомления представлен отрывок из книги

      [​IMG]

      Начинайте знакомство с дорожкой с ходьбы, постепенно увеличивая скорость до перехода на лёгкий бег. Только тогда, когда вы уже можете бегать, переходите к разучиванию дыхания. Разделим процесс обучения на этапы и будем переходить к следующему, только полностью выполнив предыдущий.

      1) Считаем шаги на четыре счёта. Во время бега просто считаем про себя: «Раз, два, три, четыре», по счёту на каждый шаг.
      2) Вдыхаем и выдыхаем по счёту. На «раз» – быстрый вдох, на - «два» – быстрый выдох, «три, четыре» – пауза с расслаблением.
      3) Вдыхаем носом, выдыхаем – через рот. Когда немного освоитесь, попробуйте на вдохе носом одновременно закрывать рот.
      4) Увеличиваем скорость. Постепенно увеличивайте скорость, однако, если ритм дыхания сбивается, уменьшайте её до восстановления ритма.
      5) Меняем нагрузку. Увеличивайте и уменьшайте скорость, бегите «в гору», то есть старайтесь изменить физическую нагрузку. Если при этом ритм вашего дыхания не меняется и остаётся «четырёхтактным», вы УЖЕ НАУЧИЛИСЬ БЕГАТЬ.

      Практика показывает, что для освоения такого типа дыхания нужно не более 20 минут. Полученный навык сохраняется навсегда, как навык езды на велосипеде.
      Точно так же ритмично вы будете дышать и на любом кардиотренажёре, и, естественно, при беге на воздухе, ходьбе на лыжах или плавании. Правда, в последних двух упражнениях ритм может быть другим, например, «двухтактным» или каким-то другим, но обязательно ритмичным. Другие виды кардиотренажёров могут выработать у вас и более сложные типы дыхания. Ритм остаётся всегда.

       
      Telegram, 29 фев 2016
    2. Загрузка...

      Похожие складчины
      1. Bulion
        Запись

        Пациент Разумный. Ловушки «врачебной» диагностики (Алексей Водовозов)

        Bulion, 14 ноя 2016, в разделе: Электронные книги
      2. Bulion
        Запись

        Разумный Эгоизм (AST production)

        Bulion, 11 ноя 2016, в разделе: Курсы по эзотерике
      3. Telegram
        Запись

        Разумный инвестор. Полное руководство по...

        Telegram, 11 апр 2016, в разделе: Электронные книги
      4. Telegram
        Запись

        Весь А. Левитас и "Разумный маркетинг"...

        Telegram, 25 мар 2016, в разделе: Электронные книги
      5. Telegram
        Запись

        [Повтор] Разумный инвестор. Полное руководство по...

        Telegram, 19 мар 2016, в разделе: Электронные книги
      6. Bulion
      7. Telegram
        Запись

        Разумный маркетинг. Как продавать больше при меньших...

        Telegram, 20 окт 2014, в разделе: Электронные книги

Наверх