1. Новые складчины: Показать еще

    23.06.2017: Висцеральный самомассаж живота (Оксана Алексеева)

    23.06.2017: Adobe Muse с нуля до профи (Владимир Гынгазов)

    23.06.2017: Все, что нужно знать и уметь интернет-маркетологу (Мария Солодар, Тимур Тажетдинов)

    23.06.2017: Магнит бесплатного траффика 4.0

    23.06.2017: 30 ошибок, которых нет! (Екатерина Уколова)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    23.06.2017: [Премиум] Высшее сексуальное мастерство 2.0 (Лев Вожеватов, Федорова Екатерина)

    23.06.2017: Академия Корсета «Прозрачные корсеты 2.0» + Молодежный...

    23.06.2017: Epochta mailer v.9.04

    23.06.2017: [Повтор][WP] Real Estate тема для агентства недвижимости...

    23.06.2017: Курс с 0 до Профи по работе со станком с ЧПУ

  3. Сбор взносов Показать еще

    23.06.2017: Все, что нужно знать и уметь интернет-маркетологу (Мария Солодар, Тимур Тажетдинов)

    23.06.2017: VideoDays конференция по видеомаркетингу

    23.06.2017: Марафон МАНДАЛЫ

    22.06.2017: Стратегия Live на футбол

    22.06.2017: Оптовый гуру: все для старта в любой нише (Артем Бахтин)

Запись

Разумный фитнес. Книга клиента

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем Telegram, 29 фев 2016.

Цена:
149 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Требуется
Участников:
0/100

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

Записаться
    Тип: Стандартная складчина
    1. Telegram
      Telegram Организатор складчин

      Разумный фитнес. Книга клиента

      Разумный фитнес. Книга клиента
      Автор:Тимур Беставишвили


      Дата выхода на ЛитРес:25 февраля 2016
      Объем: 450 стр., 8 иллюстраций
      Форматы: pdf, fb2, rtf, txt, ePub, ios.ePub

      В этой книге нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе, и особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно.
      - В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок.
      - Отдельно рассматриваются вопросы сохранения и укрепления здоровья.
      - Профилактики специфических «фитнес-травм» и заболеваний.
      А также проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия.
      Это издание предназначено именно для клиентов фитнес-клубов, но будет полезно и тем, кто работает в фитнес-бизнесе – тренерам, специалистам и руководителям.

      Книга написана достаточно живым языком и с большим количеством примеров из практики.


      Ниже для ознакомления представлен отрывок из книги

      [​IMG]

      Начинайте знакомство с дорожкой с ходьбы, постепенно увеличивая скорость до перехода на лёгкий бег. Только тогда, когда вы уже можете бегать, переходите к разучиванию дыхания. Разделим процесс обучения на этапы и будем переходить к следующему, только полностью выполнив предыдущий.

      1) Считаем шаги на четыре счёта. Во время бега просто считаем про себя: «Раз, два, три, четыре», по счёту на каждый шаг.
      2) Вдыхаем и выдыхаем по счёту. На «раз» – быстрый вдох, на - «два» – быстрый выдох, «три, четыре» – пауза с расслаблением.
      3) Вдыхаем носом, выдыхаем – через рот. Когда немного освоитесь, попробуйте на вдохе носом одновременно закрывать рот.
      4) Увеличиваем скорость. Постепенно увеличивайте скорость, однако, если ритм дыхания сбивается, уменьшайте её до восстановления ритма.
      5) Меняем нагрузку. Увеличивайте и уменьшайте скорость, бегите «в гору», то есть старайтесь изменить физическую нагрузку. Если при этом ритм вашего дыхания не меняется и остаётся «четырёхтактным», вы УЖЕ НАУЧИЛИСЬ БЕГАТЬ.

      Практика показывает, что для освоения такого типа дыхания нужно не более 20 минут. Полученный навык сохраняется навсегда, как навык езды на велосипеде.
      Точно так же ритмично вы будете дышать и на любом кардиотренажёре, и, естественно, при беге на воздухе, ходьбе на лыжах или плавании. Правда, в последних двух упражнениях ритм может быть другим, например, «двухтактным» или каким-то другим, но обязательно ритмичным. Другие виды кардиотренажёров могут выработать у вас и более сложные типы дыхания. Ритм остаётся всегда.

       
      Telegram, 29 фев 2016
    2. Загрузка...
      Похожие складчины
      1. Aplication
        Запись
        Aplication, 18 апр 2017, в разделе: Здоровье
      2. Bulion
        Запись
        Bulion, 14 ноя 2016, в разделе: Электронные книги
      3. Bulion
        Запись
        Bulion, 11 ноя 2016, в разделе: Курсы по эзотерике
      4. Telegram
        Запись
        Telegram, 11 апр 2016, в разделе: Электронные книги
      5. Telegram
        Запись
        Telegram, 25 мар 2016, в разделе: Электронные книги
      6. Telegram
        Запись
        Telegram, 19 мар 2016, в разделе: Электронные книги
      7. Bulion
Участники складчины Разумный фитнес. Книга клиента смогут написать отзыв
Наверх