1. Новые складчины: Показать еще

    22.04.2018: [Академия корсета] Книга "Свадебные платья. Эффект обнаженного тела"

    22.04.2018: [мастер торт] Крем (Валерия Можаева)

    22.04.2018: Основы работы со звуком в современной видеографии (Татьяна Галахова)

    22.04.2018: Школа Шоппинга - Базовый курс "Студент" 2018 от Татьяны Тимофеевой (новые уроки)

    22.04.2018: [Бизнес Молодость] Реальный инстаграм 2.0 (Ксения Потапова,Михаил Дашкиев)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    22.04.2018: Школа Шоппинга - Базовый курс "Студент" 2018 от Татьяны Тимофеевой (новые уроки)

    22.04.2018: Английский для детей: летняя 6-недельная школа от Наташи Купер

    22.04.2018: 5 этапов построения отношений.(Михаил Литвак,Борис Литвак,Игорь Науменко,Татьяна Фомина))

    22.04.2018: Секреты воспитания(Михаил Литвак,Борис Литвак,Игорь Науменко)

    22.04.2018: Эмоциональный интеллект.Как управлять эмоциями.(Игорь Науменко)

  3. Сбор взносов Показать еще

    22.04.2018: Тренинг №1 по таргетированной рекламе (Александр Волков)

    22.04.2018: Видеокурс «Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина» (Александр Шишонин)

    22.04.2018: Онлайн квест-марафон «Энергия: Перезагрузка» (Арканум)

    22.04.2018: [WebDesign Master] Создание контентного сайта на Jekyll от А до Я (Алексей Климанов)

    22.04.2018: [Вязание] Универсальная водолазка (knittedbird)

Запись

Разумный фитнес. Книга клиента

Тема в разделе "Книги", создана пользователем Telegram, 29 фев 2016.

Цена:
149 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Требуется
Участников:
0/100

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

Записаться
    Тип: Стандартная складчина
  1. Telegram
    Telegram Организатор складчин

    Разумный фитнес. Книга клиента

    Разумный фитнес. Книга клиента
    Автор:Тимур Беставишвили


    Дата выхода на ЛитРес:25 февраля 2016
    Объем: 450 стр., 8 иллюстраций
    Форматы: pdf, fb2, rtf, txt, ePub, ios.ePub

    В этой книге нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе, и особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно.
    - В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок.
    - Отдельно рассматриваются вопросы сохранения и укрепления здоровья.
    - Профилактики специфических «фитнес-травм» и заболеваний.
    А также проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия.
    Это издание предназначено именно для клиентов фитнес-клубов, но будет полезно и тем, кто работает в фитнес-бизнесе – тренерам, специалистам и руководителям.

    Книга написана достаточно живым языком и с большим количеством примеров из практики.


    Ниже для ознакомления представлен отрывок из книги

    [​IMG]

    Начинайте знакомство с дорожкой с ходьбы, постепенно увеличивая скорость до перехода на лёгкий бег. Только тогда, когда вы уже можете бегать, переходите к разучиванию дыхания. Разделим процесс обучения на этапы и будем переходить к следующему, только полностью выполнив предыдущий.

    1) Считаем шаги на четыре счёта. Во время бега просто считаем про себя: «Раз, два, три, четыре», по счёту на каждый шаг.
    2) Вдыхаем и выдыхаем по счёту. На «раз» – быстрый вдох, на - «два» – быстрый выдох, «три, четыре» – пауза с расслаблением.
    3) Вдыхаем носом, выдыхаем – через рот. Когда немного освоитесь, попробуйте на вдохе носом одновременно закрывать рот.
    4) Увеличиваем скорость. Постепенно увеличивайте скорость, однако, если ритм дыхания сбивается, уменьшайте её до восстановления ритма.
    5) Меняем нагрузку. Увеличивайте и уменьшайте скорость, бегите «в гору», то есть старайтесь изменить физическую нагрузку. Если при этом ритм вашего дыхания не меняется и остаётся «четырёхтактным», вы УЖЕ НАУЧИЛИСЬ БЕГАТЬ.

    Практика показывает, что для освоения такого типа дыхания нужно не более 20 минут. Полученный навык сохраняется навсегда, как навык езды на велосипеде.
    Точно так же ритмично вы будете дышать и на любом кардиотренажёре, и, естественно, при беге на воздухе, ходьбе на лыжах или плавании. Правда, в последних двух упражнениях ритм может быть другим, например, «двухтактным» или каким-то другим, но обязательно ритмичным. Другие виды кардиотренажёров могут выработать у вас и более сложные типы дыхания. Ритм остаётся всегда.

     
    Telegram, 29 фев 2016
Участники складчины Разумный фитнес. Книга клиента смогут написать отзыв
Наверх