1. Новые складчины: Показать еще

    29.03.2024: [Galakhovaschool] Семейное кино. Тариф Большой семейный архив (Татьяна Галахова)

    29.03.2024: [Alina Velvet] Десерт Моти 4.0 Тариф На заказ (Алина Вельвет)

    28.03.2024: [Alina Velvet] Бенто-торты 3.0. Тариф Бизнес на бенто (Алина Вельвет)

    28.03.2024: Модная футболка (Вероника Степанова)

    28.03.2024: Брюки с люксовой обработкой (Вероника Степанова)

  2. Сбор взносов Показать еще

    28.03.2024: [Regina doctor] Горячий интенсив - 3 дня жиросжигания (Регина Доктор)

    28.03.2024: Сombo | i'm f*cking star + No0 (pinkmint_mua)

    28.03.2024: Мишка «Малышка» (Женя Закерьина)

    28.03.2024: [Psy 2.0] Навигация. Тариф «С опциями» (Екатерина Филяева)

    26.03.2024: Восстановление желчного и печени 2024 (Тимофей Кармацкий)

Доступно

Программа тренировок с гантелями Классика (Сергей Сивец)

Тема найдена по тегам:
Цена:
790 руб
Взнос:
123 руб
Организатор:
Zander

Список участников складчины:

1. Zander 2. szln 3. ОС1 4. Odly
Оцените эту складчину: /5,
  1. Zander
    Zander Организатор складчин

    Программа тренировок с гантелями Классика (Сергей Сивец)

    [​IMG]
    Первый шаг к росту мышц и силы - домашние тренировки с гантелями
    Эта программа построена по классическим, спортивным тренировочным схемам.
    Применяется волновая прогрессия нагрузок, для стимуляции развития массы и силы.
    Для силовой подготовки отобраны наиболее эффективные упражнения с гантелями.
    Порядок упражнений оптимизирован для гармоничного и быстрого развития ваших мышц.
    Тренировки направлены на развитие мышц всего тела – это полноценная спортивная программа.
    Работа над всем телом разделена на два тренировочных комплекса с применением разнообразных упражнений.
    Эту программу я разработал для подготовки начинающих спортсменов, которые хотят наращивать
    мышечную массу и силу. То есть это программа первого уровня для спортсменов-силовиков, которая поможет
    получить первые результаты и подготовиться к более мощным тренировкам.
    Вы будете отлично тренироваться в домашних условиях, достаточно иметь хорошие разборные гантели.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
    • Увеличение мышечной массы и развитие силы
    • Повышение работоспособности и «оживление» мышц
    • Формирование спортивного телосложения и улучшение осанки
    • Укрепление связок и подготовка к более сложным силовым программам
    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    1. Для эффективных тренировок нужны хорошие разборные гантели с диапазоном разных весов.
    В процессе тренировок вы становитесь сильнее, поэтому гантели нужны все тяжелее и тяжелее.
    Чем тяжелее у вас есть гантели, тем дальше вы можете продвинуться в развитии массы и силы !
    В комплекте желательно иметь небольшие блины по 0,5-1кг, чтобы понемногу наращивать нагрузку
    и более точно подбирать вес для упражнений.
    2. Для тех, у кого есть домашняя штанга, в программе предусмотрены варианты по выбору.
    Некоторые упражнения вы можете делать с гантелями или поменять на вариант со штангой.

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    Это программа первого уровня, специальной подготовки не требуется.
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
    Программа предназначена для силовой подготовки первого уровня, а так же для
    общей физической подготовки и регулярных фитнес тренировок с отягощениями.

    ПРОГРАММА «КЛАССИКА» – ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР
    Главная цель программы – реальные результаты !
    Ваша задача, взять хорошие разборные гантели и тренироваться точно по плану.
    В программу все включено, вы получаете готовое и понятное руководство для тренировок:

    • Четкие инструкции на каждую тренировку – все понятно и по делу
    • Необходимые спортивные подсказки начинающим для эффективных тренировок
    • Ссылки на уроки по технике упражнений – вы научитесь делать упражнения правильно
    • Инструкции по разминке, подбору веса, построению графика тренировок и так далее…
    • Советы по подбору и комплектации гантелей для тренировок
    • Рекомендации по питанию для восстановления и роста мышц
    ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ
    Длительность программы 6 недель + облегченная вводная неделя для новичков.
    Три основные тренировки в неделю + четвертая дополнительная тренировка по желанию.
    За 6 недель тренировок по программе «Классика» вы подготовите связки и мышцы к более сложным
    программам на массу и силу. В инструкциях даны рекомендации для продолжения тренировок.
    Приступайте к занятиям, становитесь спортсменом и вы получите много положительных эмоций )

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Последнее редактирование модератором: 24 фев 2024
    Zander, 19 апр 2015
  2. Похожие складчины
    1. БаракОбама
      БаракОбама , 18 фев 2014 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    2. Нафаня
      Нафаня , 14 май 2013 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    3. Zander
      Zander , 1 сен 2015 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    4. Нафаня
      Нафаня , 10 авг 2015 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    5. Нафаня
      Нафаня , 6 сен 2015 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    Загрузка...
  3. alex2506
    alex2506 Организатор складчин
  4. Zander
    Zander Организатор складчин
    Материал уже в библиотеке. Можно получить в течение суток с момента оплаты взноса.

    Или быстрее ;)
     
    Zander, 1 май 2018
  5. Zander
    Zander Организатор складчин
Наверх