1. Новые складчины: Показать еще

    24.08.2019: В чем секрет воспитания успешных и счаcтливых детей (Дина Гумерова)

    24.08.2019: Люблю твои воспоминания (Сесилия Ахерн)

    24.08.2019: [Аудиокнига]Доктор Данилов в морге, или Невероятные будни патологоанатома(Андрей Шляхов)

    24.08.2019: Технология создания событий (Дина Гумерова)

    24.08.2019: Будьхудойнонеголовой: уникальная система питания, онлайн - школа, декабрь 2017 (Наталья Зубарева)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    24.08.2019: Люблю твои воспоминания (Сесилия Ахерн)

    24.08.2019: [Аудиокнига]Доктор Данилов в морге, или Невероятные будни патологоанатома(Андрей Шляхов)

    24.08.2019: Супер турагент (Юлия Ремнева, Ольга Голик)

    24.08.2019: Зефиродел (Яна Быкова)

    24.08.2019: Не надо думать, надо кушать! (Лара Кацова)

  3. Сбор взносов Показать еще

    24.08.2019: Elopement Love Preset Collection - Пресеты для Lightroom

    24.08.2019: [Ленорман] Ленорман все 12 обучающих курсов (Колена)

    24.08.2019: Магические слова-лекари. Старинные формулы, усмиряющие болезни (Валентин Кара)

    24.08.2019: [Кондитерка] Макарон-начинки. Тех.карты (Ольга Фан-Юнг)

    24.08.2019: [Панпина] Зайка Антистресс (Светлана Саченко)

Запись

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард». (Cергей Сивец)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Миньон, 19 фев 2014.

Цена:
590 руб
Взнос:
590 руб
Организатор:
Требуется

Список участников складчины:

1. Миньон
Записаться
  1. Миньон
    Миньон Резервист

    Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард». (Cергей Сивец)

    ПРОГРАММА БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «ЛЕОПАРД»
    Мужчины. Тренажерный зал.


    [​IMG]
    Бег – это одно из самых проверенных, надежных и полезных упражнений для здоровья.
    Бег прекрасно укрепляет сердце, развивает выносливость и стимулирует обмен веществ.
    Эта программа тренировок укрепит ваши мышцы, избавит от лишнего веса, а так же поможет снять стресс и улучшить здоровье. Беговые нагрузки – основа этой программы.
    Кроме бега, в программу тренировок включено несколько важных дополнительных упражнений, которые помогут развивать тело гармонично, улучшать осанку и укреплять мышцы.​

    Длительность программы 8 недель – 2-4 тренировочных дня в неделю в зависимости от возможностей и вашего уровня подготовки.
    Программа содержит все необходимые инструкции, подробные планы тренировок и рекомендации по нагрузкам.
    Кроме того, дополнительно даны мои рекомендации по правильному питанию к этим нагрузкам.
    Следуйте заданию, тренируйтесь регулярно и вы добьетесь хороших успехов.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
    1. Активное сжигание жиров, улучшение рельефа мышц.
    2. Общее укрепление мышц, развитие выносливости.
    3. Укрепление сердца, улучшение кровообращения и обмена веществ.
    4. Улучшение здоровья, повышение работоспособности организма.

    МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    1. Беговая дорожка
    2. Стандартные штанги и гантели разного веса
    3. Тренажер «Тяга сверху», скамья для жима штанги лежа
    4. Желательно, но не обязательно иметь эти тренажеры: жим ногами, стойки для пресса, скамья для упражнения «гиперэкстензия».

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    Вы не должны иметь противопоказаний к занятиям бегом и физкультурой.
    В программе используется продолжительный бег по специальной схеме.
    Предусмотрены начальные, облегченные нагрузки для новичков, опытные спортсмены выполняют сразу полное задание.
    Чтобы приступить к занятиям по этой программе вы должны уметь пробегать в легком темпе не менее 15 минут без остановки.

     
    Миньон, 19 фев 2014
Участники складчины Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард». (Cергей Сивец) смогут написать отзыв
Наверх