1. Новые складчины: Показать еще

    23.02.2019: Лекция: съемка в жанре "Ню" - что, зачем и как снимать. (Андрей Рогозин)

    23.02.2019: [WAYUP] Веб-Верстальщик: Код Фрилансера 2018 (Андрей Гаврилов)

    23.02.2019: Школа байеров (gyrolanna)

    23.02.2019: Гардероб на 100%. 20 базовых вещей и 200 комплектов с ними (Екатерина Малярова)

    23.02.2019: Живи по полной! Интенсив [Елизавета Бабанова]

  2. Нужен организатор: Показать еще

    23.02.2019: Лекция: съемка в жанре "Ню" - что, зачем и как снимать. (Андрей Рогозин)

    23.02.2019: Женщина генезис 5.0 (Ирина Маслова-Семенова)

    23.02.2019: Неограниченное пространство для хранения GOOGLE DRIVE (wavaw)

    23.02.2019: Авторский курс «Мамина Школа. Развитие и воспитание ребёнка до трёх лет» (Галина Елтонская)

    22.02.2019: [selfrebootcamp] Спим, едим, двигаемся, радуемся и худеем (Елена Истомина, Александр Головин)

  3. Сбор взносов Показать еще

    23.02.2019: [WAYUP] Веб-Верстальщик: Код Фрилансера 2018 (Андрей Гаврилов)

    23.02.2019: Шопинг как бизнес (Даша Трофимова)

    23.02.2019: Онлайн МК Функциональный гардероб на весну (Даша Трофимова)

    23.02.2019: Двухминутная супер-ретушь (Марина Яровая)

    22.02.2019: [Вышивка украшений] Мастер-класс по портретной вышивке (Katrina Mayzengelter)

Запись

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард». (Cергей Сивец)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Миньон, 19 фев 2014.

Цена:
590 руб
Взнос:
590 руб
Организатор:
Требуется

Список участников складчины:

1. Миньон
Записаться
  1. Миньон
    Миньон Резервист

    Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард». (Cергей Сивец)

    ПРОГРАММА БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «ЛЕОПАРД»
    Мужчины. Тренажерный зал.


    [​IMG]
    Бег – это одно из самых проверенных, надежных и полезных упражнений для здоровья.
    Бег прекрасно укрепляет сердце, развивает выносливость и стимулирует обмен веществ.
    Эта программа тренировок укрепит ваши мышцы, избавит от лишнего веса, а так же поможет снять стресс и улучшить здоровье. Беговые нагрузки – основа этой программы.
    Кроме бега, в программу тренировок включено несколько важных дополнительных упражнений, которые помогут развивать тело гармонично, улучшать осанку и укреплять мышцы.​

    Длительность программы 8 недель – 2-4 тренировочных дня в неделю в зависимости от возможностей и вашего уровня подготовки.
    Программа содержит все необходимые инструкции, подробные планы тренировок и рекомендации по нагрузкам.
    Кроме того, дополнительно даны мои рекомендации по правильному питанию к этим нагрузкам.
    Следуйте заданию, тренируйтесь регулярно и вы добьетесь хороших успехов.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
    1. Активное сжигание жиров, улучшение рельефа мышц.
    2. Общее укрепление мышц, развитие выносливости.
    3. Укрепление сердца, улучшение кровообращения и обмена веществ.
    4. Улучшение здоровья, повышение работоспособности организма.

    МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    1. Беговая дорожка
    2. Стандартные штанги и гантели разного веса
    3. Тренажер «Тяга сверху», скамья для жима штанги лежа
    4. Желательно, но не обязательно иметь эти тренажеры: жим ногами, стойки для пресса, скамья для упражнения «гиперэкстензия».

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    Вы не должны иметь противопоказаний к занятиям бегом и физкультурой.
    В программе используется продолжительный бег по специальной схеме.
    Предусмотрены начальные, облегченные нагрузки для новичков, опытные спортсмены выполняют сразу полное задание.
    Чтобы приступить к занятиям по этой программе вы должны уметь пробегать в легком темпе не менее 15 минут без остановки.

     
    Миньон, 19 фев 2014
Участники складчины Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард». (Cергей Сивец) смогут написать отзыв
Наверх