1. Новые складчины: Показать еще

    23.04.2019: Первая в России международная онлайн-конференция по интегративной медицине (Ната Гончар)

    23.04.2019: Краткосрочное планирование (2016)

    23.04.2019: Экоснеки. "Бизнес на производстве полезной еды." (Латыпова Гузель, Раиль) 16,20 марта 2019 г.

    23.04.2019: [The Best Marketing] Автоворонки продаж в Чат-боте Facebook Messenger (Андрей Чепик)

    23.04.2019: [InvestLab] Самостоятельный инвестор. Пакет Базовый (Сергей Твердохлеб, Андрей Зуевич)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    23.04.2019: Краткосрочное планирование (2016)

    23.04.2019: Авторский курс ArtHair «Безлимит: Стрижки+ Окрашивание»

    23.04.2019: Базовый гардероб: весна-лето (Анна Московцева)

    23.04.2019: Комплект мастер классов по вышивке лентами (Светлана Герасимова)

    23.04.2019: [Скрапбукинг] Альбом из кожзама "Willow lane" (Юлия Тищенко)

  3. Сбор взносов Показать еще

    23.04.2019: Итальянский язык с нуля до первых результатов за 2 месяца (Томмазо Буэно)

    23.04.2019: Медовик (Ольга Евграфова) 2019

    23.04.2019: Реалистичный натюрморт (Елизавета Залегина)

    23.04.2019: Фотоналожения и оверлеи (Игорь Бурба) (все паки)

    23.04.2019: Секреты королевы Алекс Мэй

Запись

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард». (Cергей Сивец)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Миньон, 19 фев 2014.

Цена:
590 руб
Взнос:
590 руб
Организатор:
Требуется

Список участников складчины:

1. Миньон
Записаться
  1. Миньон
    Миньон Резервист

    Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард». (Cергей Сивец)

    ПРОГРАММА БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «ЛЕОПАРД»
    Мужчины. Тренажерный зал.


    [​IMG]
    Бег – это одно из самых проверенных, надежных и полезных упражнений для здоровья.
    Бег прекрасно укрепляет сердце, развивает выносливость и стимулирует обмен веществ.
    Эта программа тренировок укрепит ваши мышцы, избавит от лишнего веса, а так же поможет снять стресс и улучшить здоровье. Беговые нагрузки – основа этой программы.
    Кроме бега, в программу тренировок включено несколько важных дополнительных упражнений, которые помогут развивать тело гармонично, улучшать осанку и укреплять мышцы.​

    Длительность программы 8 недель – 2-4 тренировочных дня в неделю в зависимости от возможностей и вашего уровня подготовки.
    Программа содержит все необходимые инструкции, подробные планы тренировок и рекомендации по нагрузкам.
    Кроме того, дополнительно даны мои рекомендации по правильному питанию к этим нагрузкам.
    Следуйте заданию, тренируйтесь регулярно и вы добьетесь хороших успехов.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
    1. Активное сжигание жиров, улучшение рельефа мышц.
    2. Общее укрепление мышц, развитие выносливости.
    3. Укрепление сердца, улучшение кровообращения и обмена веществ.
    4. Улучшение здоровья, повышение работоспособности организма.

    МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    1. Беговая дорожка
    2. Стандартные штанги и гантели разного веса
    3. Тренажер «Тяга сверху», скамья для жима штанги лежа
    4. Желательно, но не обязательно иметь эти тренажеры: жим ногами, стойки для пресса, скамья для упражнения «гиперэкстензия».

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    Вы не должны иметь противопоказаний к занятиям бегом и физкультурой.
    В программе используется продолжительный бег по специальной схеме.
    Предусмотрены начальные, облегченные нагрузки для новичков, опытные спортсмены выполняют сразу полное задание.
    Чтобы приступить к занятиям по этой программе вы должны уметь пробегать в легком темпе не менее 15 минут без остановки.

     
    Миньон, 19 фев 2014
Участники складчины Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард». (Cергей Сивец) смогут написать отзыв
Наверх