Преодоление неуверенности, застенчивости и социофобии (Энтони, Cуинсон)

Кол-во страниц: 220
Формат: pdf
Перевод на русский: interprete

Нет ничего плохого в том, что вы застенчивый. Но если социальная тревожность мешает вам строить отношения с другими, получать образование, строить карьеру, или чтобы вести повседневную деятельности, вам, возможно, требуется постоянно противостоять своим страхам, чтобы жить приятной, приносящей удовлетворение жизнью.

Это новое издание по преодолению застенчивости и социальной тревожности предлагает комплексную программу, чтобы помочь вам преодолеть ваши комплексы и страхи. К концу завершения программы по этой книге, вы научитесь:
Находить свои сильные и слабые стороны путем само исследования
Исследовать и изучить свои страхи
Создавать индивидуальный план для изменения
Осуществить свой план в действии путем постепенного действия в социальных ситуациях
Информация о терапии, лекарствах, и других ресурсов, также включены. После завершения этой программы, вы будете хорошо и эффективно взаимодействовать с людьми вокруг вас. Спустя некоторое время вы найдете путь к активному участию и наслаждению общения с другими людьми. Книга в своей основе использует методики когнитивно-поведенческой психотерапии, научно доказавшую свою эффективность в лечении многих психологических проблем, в том числе застенчивости , неуверенности и социальной тревожности.

Часть 1-Понимание вашей социальной тревожности
Глава 1. Застенчивость и социальная фобия
Глава 2. Почему вы имеете эти страхи?
Глава 3. Поймите вашу социальную тревожность

Часть 2-Как преодолеть социальную тревожность и наслаждаться жизнью
Глава 4. Составьте план для изменений
Глава 5. Лекарственные препараты для социальной тревожности
Глава 6. Измените ваши тревожные мысли и ожидания
Глава 7. Противодействуйте вашим страхам через подвержение тревожным ситуациям
Глава 8. Воздействие в социальных ситуациях
Глава 9. Воздействуйте на неприятные ощущения
Глава 10. Эффективное общение, коммуникация
Глава 11. Поддерживайте ваше улучшение и составьте планы на будущее