Правильное питание беременных и кормящих мам (Светлана Фус)

Lioness♥ · 28 апр 2020

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.

Надо ли есть за двоих?

Каким должен быть рацион беременной женщины?

Как не набрать лишние кг во время беременности?

Чем питаться при токсикозе? А при кормлении грудью?

Реально ли вернуться в прежнюю форму быстро и без вреда для здоровья?

Наши рационы и примеры меню помогут вам разобраться в теме правильного питания для беременных и кормящих мам, а также приобрести новые здоровые привычки.

В видеоинструкции диетолог Светлана Фус расскажет:

Что есть, когда и в каких количествах, чтобы обеспечить себя и ребенка питательными веществами, витаминами и минералами

Как составлять свой рацион и держать «золотую середину» — не голодать и не переедать

Как контролировать вес во время беременности и предупредить появление лишних кг после родов

Каким образом можно уменьшить проявления токсикоза и избежать проблем с пищеварением

После внедрения изменений в свою жизнь вы сможете:

Составить свое меню и разнообразить питание

Контролировать свой вес

Правильно распределять еду в течение дня и сочетать продукты

Быстро и без вреда для здоровья прийти в форму после родов

Определить «хорошие» и «плохие» продукты для здоровья малыша

Снизить проявления токсикоза, изжоги и отёков с помощью питания

Расчет индекса массы тела.

Последствия избыточной массы тела при беременности.

Питание в первом триместре. Употребление воды и соли.

Норма потребления белков и жиров.

Как питаться при запорах?

Что делать при токсикозе и как питаться в этот период?

Сколько и каких продуктов необходимо съесть за день?

Питание беременных с лактозной непереносимостью. Чем заменить молочные продукты?

Какие продукты нужно исключить из рациона?

Как обеспечить свой организм полезными минералами и витаминами?

Как преодолеть тягу к сладкому?

Питание во втором триместре. Основные отличия.

На какие витамины и минералы надо обратить внимание: железо, фолиевая и аскорбиновая кислоты?

Как сделать свой рацион полноценным в зимний период?

Как контролировать прирост массы тела?

За счет каких продуктов можно снизить калорийность?

Питания в третем триместре.

Как снизить проявление изжоги, ощущения тяжести и других неприятных симптомов?

Как снизить нагрузку на организм с помощью питания? Профилактика расширения вен.

Питание в период кормления грудью.

Как отследить реакцию на продукты питания у ребенка?

Можно ли с помощью питания увеличить количество и качество молока? Развеиваем мифы.

Режим питания мамы в период от 1 до 6 мес. и с 6 месяцев.

Светлана Фус
Автор
• Врач-диетолог высшей категории, более 27 лет консультирует пациентов
• Автор проектов #БЕЗдиет и #ДиетамБой
• Диетолог проектов телеканала СТБ «Зважені та щасливі», «Все буде добре»
• Основатель и руководитель «Центра нормализации веса Светланы Фус» и соучредитель компании «Пропорція»
• Спикер на ведущих телеканалах страны, интернет-порталах и в популярных печатных изданиях
• Автор научных статьей, патентов «Тест рационального питания» для оценки и коррекции веса

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...