1. Новые складчины: Показать еще

    01.12.2020: Школа Маркетинга #КонтентРешает. Тариф - 3 (Аполлинария Фролова)

    01.12.2020: Активация денежного магнита 2.0 (Елизавета Волкова)

    01.12.2020: Insta-Gangsta World. Пакет #1 «Эскобар» (Никита Лукьянов, Кристина Савина)

    01.12.2020: Инфо-Партнер. 7-дневный e-mail тренинг по заработку на партнерках инфопродуктов (Роман Лазарев)

    01.12.2020: Партизанский интернет-маркетинг (Никита Алексеев)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    01.12.2020: Жилет «Woman» (rigla_nizamova)

    01.12.2020: [Вяжи.ру] Джемпер оверсайз «Ribbed» (Энне Венцель)

    01.12.2020: Копирайтинг: сила убеждения (Петр Панда)

    01.12.2020: [Вяжи.ру] Пуловер сверху вниз «Lamana» № 10/06

    30.11.2020: [Золотошвейная мастерская "Убрус"] Вышивка херувимов

  3. Сбор взносов Показать еще

    01.12.2020: [Skillbox] Black Friday 2020

    01.12.2020: [Первая Школа Биохакинга] Железные леди 3.0. (Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова)

    01.12.2020: Тело всей жизни (Юлия Егорушкина)

    01.12.2020: Кардиган «Винтажный» (Галина Дударева)

    01.12.2020: Бюджетная фуд-съемка для начинающих. Тариф Стандартный (Никита Пугачев)

Запись

Практика базовой осознанности: Основной курс (Виктор Ширяев)

Тема в разделе "Курсы по психологии и личностному развитию", создана пользователем Kashtanka, 6 апр 2018.

Хештеги:
Цена:
16500 руб
Взнос:
359 руб
Организатор:
Kashtanka

Список участников складчины:

1. Kashtanka 2. Nekitkit 3. Janie_J 4. Маша2008 5. Ната5243 6. Кристина333 7. sakhmil 8. krasikk 9. Lenadika 10. youtoo2018 11. PsyDoctor 12. Nebovsamarkand 13. frosty
Записаться
  1. Kashtanka
    Kashtanka Организатор складчин

    Практика базовой осознанности: Основной курс (Виктор Ширяев)

    [​IMG]
    1. Введение и основные понятия
    • Намерение на курс и дальше, ответственность, обязательства
    • Три базовых навыка: присутствие, ясность, уравновешенность
    • Что такое осознанность и как её развивать
    • Критерии успешной практики
    • Как соотносятся медитация и жизнь
    Метафоры «Пруд», «Пауза», «Контакт»

    Задания:
    Формальная медитация: Просто сидеть

    Практика неформальная: «Чайник кипятка», «очередь»

    Практика в быту: «Я здесь»

    2. Жизнь в фокусе: Как работает сосредоточение
    • Присутствие и отсутствие
    • Узкий и широкий фокус
    • Кто управляет моим вниманием?
    • Практика в покое, практика в движении
    Метафоры «Прожектор», «Биллборд»

    Задания:
    Формальная медитация: Наблюдение за дыханием

    Практика неформальная: Душ/зубы/посуда

    Практика в быту: Замечать переключение активностей

    3. Как правильно отмечать: повышаем ясность происходящего
    • Присутствие в потоке: практика отмечания
    • Объективный язык описания
    • Децентрирование и позиция наблюдателя
    Метафоры «Дорога», «Наблюдатель», «Бассейн»

    Задания:
    Формальная медитация: «Вижу, слышу, чувствую»

    Практика неформальная: Еда/уборка

    Практика в быту: Полнота момента

    4. Эмоциональное равновесие: эффективный способ деятельного присутствия
    • Равностность и сопротивление
    • Первичные и вторичные эмоции
    • Телесные, эмоциональные и психологические категории покоя
    • Центрирование
    Метафоры «Колесо», «Гражданская война», «Выключатель сопротивления»

    Задания:
    Формальная медитация: «Вижу, слышу, чувствую»

    Практика неформальная: Функциональное расслабление, центрирование

    Практика в быту: В каком положении находится переключатель?

    5. Фокус внутрь: идём глубже в мысли и эмоции
    • Из чего состоят эмоции и как их распутать
    • Эмоциональное благополучие: многообразие, признание и равновесие
    • Кто кого захватывает?
    Метафоры «Клубок», «Стиральная машина»

    Задания:
    Формальная медитация: «Фокус внутри»

    Практика неформальная: Что внутри, что снаружи?

    Практика в быту: «Спасибо, ум», центрирование

    6. Приятные мгновения: Повышаем удовлетворение от жизни
    • Исправляем эволюционный «крен к негативу»
    • Замечаем и создаём приятное
    • Учимся проживать приятное целиком и полностью
    Метафора «Подарок»

    Задания:
    Формальная медитация: Фокус на приятном

    Практика неформальная: Приятные действия с вниманием

    Практика в быту: Скрытое добро, благодарность

    7. Неприятные мгновения: Умело взаимодействуем с телесным, психологическим и эмоциональным дискомфортом
    • Разворачиваемся и открываемся к жизни
    • Хорошее самочувствие и отсутствие дискомфорта
    • Снижение сопротивления к тому, что есть
    • «Разделяй и властвуй»: Разбираем дискомфорт на составляющие потоки
    Метафоры «Формула страдания», «Россыпь камней», «Вкус очищения».

    Задания:
    Формальная медитация: Превращаем неприятные ощущения в поток

    Практика неформальная: Делать неизбежное неприятное с равновесием

    Практика в быту: Отпускать

    8. Фокус наружу
    • Переводим фокус
    • Граница я/мир: где заканчиваюсь я?
    • Внимательное общение
    Метафоры «Краски жизни», «Не пуп Земли», «Внимать»

    Задания:
    Формальная медитация: «Фокус в мир»

    Практика неформальная: Свободное движение

    Практика в быту: Внимательное общение

    9. Интеграция практики и жизни
    • Осознанность в повседневной жизни
    • Ритуалы и триггеры
    • Контейнер успешной практики
    • Ускорители практики
    Задания:
    Формальная медитация: По выбору

    Практика неформальная: По выбору

    Практика в быту: По выбору

    Бонус: 10. Наука осознанности
    • Внимательное осознавание и процессы мозга
    • Режим «автопилота» и режим «ручного управления»
    • Модель троичного мозга: телесность, эмоции, ум
    • Симпатическая и парасимпатическая нервная система
    Задания:
    Формальная медитация: По выбору

    Практика неформальная: По выбору

    Практика в быту: По выбору

    Бонус: 11. Базовая осознанность и духовное пробуждение
    • Как использовать базовую осознанность в духовном развитии?
    • Что такое «пробуждение» и зачем это может быть нужным?
    • Распутайся и освободись
    • Свобода жить в двух мирах
    Задания:
    Формальная медитация: По выбору

    Практика неформальная: По выбору

    Практика в быту: По выбору
    Внимание, этот курс предполагает личную ответственность и взрослость участников, а также ежедневную практику и желание расти и меняться. Это может быть легко и просто, а может — неприятно и сложно.
    Вы научитесь
    • Получать больше удовольствия от приятных мгновений, и вообще — замечать их больше;
    • Меньше страдать от неприятных ситуаций и переживаний;
    • Более умело обращаться с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями. В потенциале, любые мысли и эмоции могут наполнять нас, но перестают овладевать нами и искажать наше поведение;
    • Распознавать, применять и развивать навыки базовой осознанности в любой жизненной ситуации;
    • Находить и задействовать состояния покоя и ясности;
    • Глубже и чище общаться;
    • Чаще действовать с опорой на ценности;
    • И наконец, регулярно и качественно медитировать.
    Вы сможете
    • Развернуться навстречу жизни во всех её проявлениях,
    • Использовать любые события и ситуации в качестве опоры для практики (позиция исследователя, а не жертвы),
    • Интегрировать медитацию и осознанность в жизнь,
    • А также, по желанию, пойти на вторую ступень, обучающую более глубокой работе и преподаванию базовой осознанности в группах и индивидуально.
    Сайт продажник:
     
    Kashtanka, 6 апр 2018
  2. Похожие складчины
    1. alex2506
    2. Rokki
    3. Нафаня
    4. Kashtanka
    5. Лизок
    6. Николай1122
    7. cosmos
    Загрузка...
  3. Janie_J
    Janie_J Складчик
    Здравствуйте! Есть ориентировачная дата, когда курс будет доступен?
     
    Janie_J, 26 окт 2018
  4. Geraold
    Geraold Организатор складчин
    Здравствуйте
    Согласно Основным правилам форума
    Запрещено:
    17) Торопить организатора по вопросам организации.
    18) Обсуждать ход проведения складчины.
    Сейчас этап Запись.
    Это самый первый этап. Здесь собирается предварительный список желающие на покупку продукта. Ищется организатор (пользователь, который будет проводить складчину), если такового еще нет в теме. Записываться и выписываться из списка желающих можно в любой момент. Платить на этом этапе ничего не нужно, т.к. взнос еще не сформирован. Переходом на следующий этап – «Сбор взносов» – будет день объявления даты сборов.
     
    Geraold, 26 окт 2018
  5. mayson
    mayson Складчик
    Мало народу записалось, грусть...
     
    mayson, 22 янв 2019
  6. LadyМармаlady
    LadyМармаlady Складчик
    Подскажите, что в итоге с темой? будет жива?
     
    LadyМармаlady, 21 мар 2020
  7. Дайнерис
    Дайнерис Модератор
    Здравствуйте. В складчине 14 участников из 50.
    Если складчина находится на этапе «Запись», то сроки выдачи продукта в первую очередь зависят от скорости набора участников и их интереса к теме.
    Вы можете помочь организатору рекламой для набора участников.
    До 5 рекламных сообщений в сутки в темах текущего раздела.
    Подробнее Правила написания и размещения рекламных сообщений
     
    Дайнерис, 21 мар 2020
    LadyМармаlady нравится это.
  8. LadyМармаlady
    LadyМармаlady Складчик
    То есть нужно 50 человек? Спасибо, буду знать)
     
    LadyМармаlady, 21 мар 2020
    Дайнерис нравится это.
Участники складчины Практика базовой осознанности: Основной курс (Виктор Ширяев) смогут написать отзыв
Наверх