1. Новые складчины: Показать еще

    18.07.2019: Школа Миллионеров. Пакет «Модуль 1» (Ирина Белозёрская)

    18.07.2019: [Ravelin school] Поиск клиентов и продвижение фрилансера в соцсетях (Алексей Кондратьев)

    18.07.2019: Минеральное царство (Велимира)

    18.07.2019: [Body Lab Lidiya Zeydan] Марафон Мимикрия под голод

    18.07.2019: [Несоакадемия] Таинство свечей 2.0 (Оксана Горшенина)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    18.07.2019: [Ravelin school] Поиск клиентов и продвижение фрилансера в соцсетях (Алексей Кондратьев)

    18.07.2019: [Красный циркуль] Возможности для трейдинга в сезон корпоративной отчетности (Павел Пахомов)

    18.07.2019: [Красный циркуль] Дивидендный трейдинг. Базовый курс (Лариса Морозова)

    18.07.2019: «Алиса» (Наталья Руско)

    18.07.2019: Стратегический вебинар по российским акциям - Август (Дмитрий Черемушкин)

  3. Сбор взносов Показать еще

    18.07.2019: Майка ажурная (вязальная машинка Бразер) (Анна Киселёва)

    18.07.2019: [Frelle School] Анатомия инстадизайна (Daria Frelle)

    18.07.2019: Чизкейк "4 сыра" с компоте из карамелизированных яблок, сладкой фокаччей и орехами (Ханс Овандо)

    18.07.2019: [Шитье] Футболка и шорты для мужчин (Элина Патыкова)

    18.07.2019: [Трансерфинг центр] Онлайн-интенсив «Wellness-week» (Татьяна Самарина - Евгений Самарин)

Доступно

Позный метод бега

Тема в разделе "Книги", создана пользователем Нафаня, 31 дек 2015.

Хештеги:
Цена:
209 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Нафаня

Список участников складчины:

1. Нафаня
2. reka 3. А307 4. And Zhe 5. Александр 55 6. Kjarra
Записаться
Оценить эту складчину: /5,
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Позный метод бега

    Позный метод бега
    Экономичный, результативный, надежный

    [​IMG]
    О книге
    С методической точки зрения — это изложение теории бега от известного ученого Николая Романова. Теория эта основана на том, что можно снизить травматизм и сделать свой бег быстрым, красивым и экономичным, если сместить свое внимание с попыток сильнее работать ногами на совершенствование краткого момента, когда бегун приземляется и тут же снова делает шаг вперед. Верное положение тела («поза бега», от которой произошло название метода), правильная постановка стопы, уменьшение времени контакта с опорой, использование силы гравитации для продвижения вперед — вот направления, в которых большинству бегунов требуется работа над своими навыками. Здесь они описаны подробно и понятно.

    И есть еще ментальный аспект, который невозможно сбросить со счетов. Понятие «позы бега» включает в себя концентрацию на своих движениях, на самом состоянии бега. Без этого духовного сосредоточения на самосовершенствовании невозможно добиться успеха, не будет мотивации.

    Так вот, эта книга заряжает этим состоянием, потому что увлеченность Николая Романова изучением человеческих возможностей в области движения (и бега в частности) безгранична.

    Почему мы решили издать эту книгу
    Потому что она уникальна. Потому что методика, изложенная в ней, действенна. Потому что, еще не будучи изданной в России, она была у нас известна едва ли не всем, кто серьезно занимается бегом.

    Для кого эта книга
    Для всех, кто любит бег и связанные с ним дисциплины. Для всех, кто хочет избежать при беге травм.

    Фишки книги
    Это не компиляция распространенных советов по технике бега, а совершенно новый взгляд на него. Авторская методика, включающая в себя не только физические упражнения и разъяснения, как принять верную позу бега, но и ментальную подготовку бегуна.

    На обложке: Дмитрий Полянский, член сборной команды России по триатлону, участник Олимпийских игр 2012 года в Лондоне.

    От автора
    Я исходил из простого предположения, что бег, как любые другие движения человека, должен иметь наилучший способ исполнения. Чтобы найти этот способ, я наблюдал за движениями людей и животных, изучал физические принципы, на которых основывается любое горизонтальное перемещение в нашей природе. Выявив эти принципы, я попытался разработать систему движений, основанную на максимальном использовании сил, действующих в природе.

    ...

    Анализируя движение любого тела во времени и пространстве, вы ясно увидите, что тело проходит через бесконечное количество положений. Большинство положений (или поз) являются промежуточными движениями и выступают следствием, а не причиной правильного положения.

    Анализ видеозаписи бега лучших бегунов мира подтвердил гипотезу о том, что существует поза, которая может служить основой для совершенного бега. Вся техника бега может быть сформирована с ее помощью. Без освоения этой «позы бега» ваше дальнейшее развитие невозможно.

    Поза бега выделяется из тысяч положений бегового цикла по трем основным характеристикам: равновесие, потенциальная энергия и : упругость.

    В позе бега бегун находится в равновесии на опоре. Прямая линия тела проходит от головы через плечи и ягодицы до передней части опорной стопы. Пятка опорной стопы расположена чуть выше ее передней части и может слегка касаться земли, однако вес тела всегда расположен на передней части стопы (но не на пальцах).

    Поза бега является наиболее «готовым» к движению положением тела. Подобно мячу на краю стола, тело в позе бега, так сказать, готово упасть без затрат на лишние движения.

    Поза бега — это поза упругости. Тело находится в состоянии сжатой пружины, когда все основные группы мышц расслаблены и готовы выстрелить.

    И, наконец, как мы себя чувствуем в позе бега? Сосредоточенно. Сбалансированно. Расслабленно. Когда поза доведена до совершенства, мы чувствуем, что могли бы стоять в ней весь день, но все же будьте готовы к движению вперед, быстро и без особых усилий, в мгновение ока.

     
    Другие складчины раздела
    Нафаня, 31 дек 2015
  2. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 209 руб. Взнос с каждого участника: 40 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

    Начало сбора взносов 2 Январь 2016 года
     
    Нафаня, 1 янв 2016
Участники складчины Позный метод бега смогут написать отзыв
Наверх