1. Новые складчины: Показать еще

    23.10.2017: Сам себе инвестор (Анастасия Тарасова)

    23.10.2017: [peonnika] Тематический комплект Вырезалки

    23.10.2017: [peonnika] Тематический комплект осень

    23.10.2017: [peonnika] Тематический комплект Фрукты

    23.10.2017: Пространство Волшебства. Как создавать Чудеса в своей жизни (Алуника Добровольская)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    23.10.2017: Искусство маленьких шагов (Юлия Столярова)

    23.10.2017: 9,5 способов заработка в интернете

    23.10.2017: Автоматический робот бинарных опционов

    22.10.2017: [Повтор] Всё и сразу -1

    22.10.2017: ИНП. Жизненные сценарии (Антон Ковалевский)

  3. Сбор взносов Показать еще

    23.10.2017: Сам себе инвестор (Анастасия Тарасова)

    23.10.2017: Конспекты занятий по рисованию для детей 3-5 и 5-7 лет (Софья Тимофеева)

    22.10.2017: Рывок (Александр Пасько)

    22.10.2017: АКП 2.0 Автоматизированный механизм Массовых Соцрассылок "Стандарт" (Дмитрий Чернышов)

    22.10.2017: Готовые ответы на тесты по Яндекс Директ (new-certificate.ru)

Запись

[Повтор] Стретчинг и гибкое тело - 1

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Telegram, 21 фев 2016.

Цена:
2500 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Требуется
Участников:
0/100

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

Записаться
    Тип: Стандартная складчина
  1. Telegram
    Telegram Организатор складчин

    [Повтор] Стретчинг и гибкое тело - 1

    Если Вы не видите содержание темы, то не записывайтесь. Реквизиты будут под таким же хайдом.

    №451 Майская растяжка - методика разогрева перед танцем (Егор Плешаков, Санкт-Петербург):
    Урок представляет из себя грамотное сочетание упражнений на проработку различных групп мышц, но в основном акцент сделан на мышцы живота (верхний/нижний пресс, косые мышцы). Чередование статики и динамики, растяжки и силовых комплексов превращают простые знакомые упражнения в интересное и полезное занятие.

    Ценность урока представляет грамотное сочетание упражнений на проработку различных групп мышц, но в основном акцент сделан на мышцы живота (верхний/нижний пресс, косые мышцы). Чередование статики и динамики, растяжки и силовых комплексов превращают простые знакомые упражнения в интересное и полезное занятие.

    Материал может использоваться хореографами для взрослых групп от 16 лет с любым уровнем подготовки, а также для проведения классов по Stretching в фитнес-клубах. Более того, желающие заниматься самостоятельно могут «считывать» материал прямо с диска в режиме Non Stop. Эффект от регулярных занятий согласно предложенной программе находит отражение в подтянутых мышцах уже через 3 недели.
    №451 (1 ч 21 мин)
    - разминка на крупные группы мышц (высоко амплитудные движения, прыжки, плие, работа корпуса);
    - разминка на мельчайшие группы мышц (шея, плечи, грудная клетка, косые мышцы живота, таз, коленные суставы, стопы);
    - растяжка;
    - силовой комплекс на укрепление мышц спины (планка с перемещением, «собака смотрит вниз», отжимания);
    - растяжка;
    - силовой комплекс на верхний/нижний пресс, косые мышцы живота;
    - растяжка;
    - упражнения на нижний пресс из положений лежа на полу и сидя на полу;
    - комбинированный комплекс на мышцы пресса и растяжку подколенных суставов;
    - силовой комплекс на мышцы пресса со сменой положения ног на каждые 8 счетов;
    - упражнения на отводящие/приводящие мышцы бедра;
    - упражнения на нижний пресс;
    - растяжка;
    - «релакс» у станка.
    №212 Stretching (Юлиана Маркова, Новосибирск)
    Урок Юлианы посвящен растяжкам для танцоров. Вы узнаете, как поддерживать форму с минимальной затратой времени, как быстро восстановиться после травмы, как растянуть ваших учеников (детишек или взрослых) так, чтобы им не было скучно. Юлиана не заставляет семинаристов по полчаса сидеть в шпагате - она дает специальные «тягучие» танцевальные комбинации, в которых задействованы все группы мышц.


    Цена:
    1500+500+500 итого 2500 Р
     
    Telegram, 21 фев 2016
Участники складчины [Повтор] Стретчинг и гибкое тело - 1 смогут написать отзыв
Наверх