1. Новые складчины: Показать еще

    16.01.2018: 80 Профессиональных премиум шаблонов WordPress от ElegantThemes

    16.01.2018: Путь Женщины 14. Пакет Gold (Ярослав Самойлов)

    16.01.2018: Курс "Power BI для интернет-маркетинга" (Максим Уваров)

    16.01.2018: Магическая защита своего дома: дом - талисман и помощник (Мара Боронина)

    16.01.2018: The Тело 2 (Ляйсан Утяшева)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    16.01.2018: Курс "Power BI для интернет-маркетинга" (Максим Уваров)

    16.01.2018: Триада развития сверхспособностей I модуль (Алексей Похабов, Ольга Найденова)

    16.01.2018: [MusicHeads] Концертная Звукорежиссура

    16.01.2018: Управление брендом обуви и аксессуаров из кожи

    16.01.2018: Krygina Beauty Day 2015 (Елена Крыгина)

  3. Сбор взносов Показать еще

    16.01.2018: Волосы и Баня. VIP пакет (Екатерина Станкевич)

    16.01.2018: Построение выкройки двухшовного рукава (Ирина Паукште)

    16.01.2018: SEO Рывок (Павел Шульга)

    16.01.2018: Мастерская счастья IV поток (Алина Гесс)

    16.01.2018: Наставничество (Дмитрий Краснов)

Запись

[Повтор] Стретчинг и гибкое тело - 1

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Telegram, 21 фев 2016.

Цена:
2500 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Требуется
Участников:
0/100

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

Записаться
    Тип: Стандартная складчина
  1. Telegram
    Telegram Организатор складчин

    [Повтор] Стретчинг и гибкое тело - 1

    Если Вы не видите содержание темы, то не записывайтесь. Реквизиты будут под таким же хайдом.

    №451 Майская растяжка - методика разогрева перед танцем (Егор Плешаков, Санкт-Петербург):
    Урок представляет из себя грамотное сочетание упражнений на проработку различных групп мышц, но в основном акцент сделан на мышцы живота (верхний/нижний пресс, косые мышцы). Чередование статики и динамики, растяжки и силовых комплексов превращают простые знакомые упражнения в интересное и полезное занятие.

    Ценность урока представляет грамотное сочетание упражнений на проработку различных групп мышц, но в основном акцент сделан на мышцы живота (верхний/нижний пресс, косые мышцы). Чередование статики и динамики, растяжки и силовых комплексов превращают простые знакомые упражнения в интересное и полезное занятие.

    Материал может использоваться хореографами для взрослых групп от 16 лет с любым уровнем подготовки, а также для проведения классов по Stretching в фитнес-клубах. Более того, желающие заниматься самостоятельно могут «считывать» материал прямо с диска в режиме Non Stop. Эффект от регулярных занятий согласно предложенной программе находит отражение в подтянутых мышцах уже через 3 недели.
    №451 (1 ч 21 мин)
    - разминка на крупные группы мышц (высоко амплитудные движения, прыжки, плие, работа корпуса);
    - разминка на мельчайшие группы мышц (шея, плечи, грудная клетка, косые мышцы живота, таз, коленные суставы, стопы);
    - растяжка;
    - силовой комплекс на укрепление мышц спины (планка с перемещением, «собака смотрит вниз», отжимания);
    - растяжка;
    - силовой комплекс на верхний/нижний пресс, косые мышцы живота;
    - растяжка;
    - упражнения на нижний пресс из положений лежа на полу и сидя на полу;
    - комбинированный комплекс на мышцы пресса и растяжку подколенных суставов;
    - силовой комплекс на мышцы пресса со сменой положения ног на каждые 8 счетов;
    - упражнения на отводящие/приводящие мышцы бедра;
    - упражнения на нижний пресс;
    - растяжка;
    - «релакс» у станка.
    №212 Stretching (Юлиана Маркова, Новосибирск)
    Урок Юлианы посвящен растяжкам для танцоров. Вы узнаете, как поддерживать форму с минимальной затратой времени, как быстро восстановиться после травмы, как растянуть ваших учеников (детишек или взрослых) так, чтобы им не было скучно. Юлиана не заставляет семинаристов по полчаса сидеть в шпагате - она дает специальные «тягучие» танцевальные комбинации, в которых задействованы все группы мышц.


    Цена:
    1500+500+500 итого 2500 Р
     
    Telegram, 21 фев 2016
Участники складчины [Повтор] Стретчинг и гибкое тело - 1 смогут написать отзыв
Наверх