1. Новые складчины: Показать еще

    16.08.2017: Учебная программа детского клуба (Зарина Ивантер, Елена Юницкая, Юлия Соломатова)

    16.08.2017: Миллион Интенсив (Лилия Нилова)

    16.08.2017: Шьем джинсы ( Анжела Вольф, Эльвира Киреева)

    16.08.2017: Программа для ставок на футбол SD555-WAVE-STAT

    16.08.2017: Новая профессия: Администратор Instagram (Евгений Козлов и Дмитрий Кудряшов)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    16.08.2017: Fractality 2.0. Пакет Вип (Андрей Рындыч)

    16.08.2017: Курс по вокалу от Кристины Агилеры MasterClass "Christina Aguilera...

    16.08.2017: 3-я ступень ШК (new)

    16.08.2017: After Effects Motion Design [SuperSila]

    16.08.2017: Баскетбол лайв. Кибер баскетбол бк fonbet.ru(.com)

  3. Сбор взносов Показать еще

    16.08.2017: Учебная программа детского клуба (Зарина Ивантер, Елена Юницкая, Юлия Соломатова)

    16.08.2017: Угловой диван своими руками (Михаил Теремков)

    15.08.2017: Технология изготовления мозаики в домашних условиях

    15.08.2017: [Шитье] VIP конструирование для дизайнеров [приватная] (Гульнара Вахитова )

    13.08.2017: [Нетология] Google Таблицы: простой инструмент для работы с данными (Ренат Шагабутдинов)

Запись

[Повтор] Стретчинг и гибкое тело - 1

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Telegram, 21 фев 2016.

Цена:
2500 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Требуется
Участников:
0/100

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

Записаться
    Тип: Стандартная складчина
    1. Telegram
      Telegram Организатор складчин

      [Повтор] Стретчинг и гибкое тело - 1

      Если Вы не видите содержание темы, то не записывайтесь. Реквизиты будут под таким же хайдом.

      №451 Майская растяжка - методика разогрева перед танцем (Егор Плешаков, Санкт-Петербург):
      Урок представляет из себя грамотное сочетание упражнений на проработку различных групп мышц, но в основном акцент сделан на мышцы живота (верхний/нижний пресс, косые мышцы). Чередование статики и динамики, растяжки и силовых комплексов превращают простые знакомые упражнения в интересное и полезное занятие.

      Ценность урока представляет грамотное сочетание упражнений на проработку различных групп мышц, но в основном акцент сделан на мышцы живота (верхний/нижний пресс, косые мышцы). Чередование статики и динамики, растяжки и силовых комплексов превращают простые знакомые упражнения в интересное и полезное занятие.

      Материал может использоваться хореографами для взрослых групп от 16 лет с любым уровнем подготовки, а также для проведения классов по Stretching в фитнес-клубах. Более того, желающие заниматься самостоятельно могут «считывать» материал прямо с диска в режиме Non Stop. Эффект от регулярных занятий согласно предложенной программе находит отражение в подтянутых мышцах уже через 3 недели.
      №451 (1 ч 21 мин)
      - разминка на крупные группы мышц (высоко амплитудные движения, прыжки, плие, работа корпуса);
      - разминка на мельчайшие группы мышц (шея, плечи, грудная клетка, косые мышцы живота, таз, коленные суставы, стопы);
      - растяжка;
      - силовой комплекс на укрепление мышц спины (планка с перемещением, «собака смотрит вниз», отжимания);
      - растяжка;
      - силовой комплекс на верхний/нижний пресс, косые мышцы живота;
      - растяжка;
      - упражнения на нижний пресс из положений лежа на полу и сидя на полу;
      - комбинированный комплекс на мышцы пресса и растяжку подколенных суставов;
      - силовой комплекс на мышцы пресса со сменой положения ног на каждые 8 счетов;
      - упражнения на отводящие/приводящие мышцы бедра;
      - упражнения на нижний пресс;
      - растяжка;
      - «релакс» у станка.
      №212 Stretching (Юлиана Маркова, Новосибирск)
      Урок Юлианы посвящен растяжкам для танцоров. Вы узнаете, как поддерживать форму с минимальной затратой времени, как быстро восстановиться после травмы, как растянуть ваших учеников (детишек или взрослых) так, чтобы им не было скучно. Юлиана не заставляет семинаристов по полчаса сидеть в шпагате - она дает специальные «тягучие» танцевальные комбинации, в которых задействованы все группы мышц.


      Цена:
      1500+500+500 итого 2500 Р
       
      Telegram, 21 фев 2016
Участники складчины [Повтор] Стретчинг и гибкое тело - 1 смогут написать отзыв
Наверх