1. Новые складчины: Показать еще

    28.02.2017: Art-ретушь: картина 19 века (Анастасия Аникеева)

    28.02.2017: 30 портретных пресетов для Лайтрум (graphicriver.net)

    28.02.2017: Плёночная фотография от А до Я (Константин Ощепков)

    28.02.2017: Молниеносное создание трафикового сайта для заработка за 1 день (Александр Борисов и Руслан Белый)

    28.02.2017: Фестиваль воркшопов Moscow Photofest

  2. Нужен организатор: Показать еще

    28.02.2017: INSTASOFT 4.0.9.5

    28.02.2017: Selectedbet.com честная статистика, стабильная прибыль

    28.02.2017: [ITVDN] Видео курс Java Essential

    27.02.2017: БЕТОН от Prognoz.ninja - 100%ный прогноз!!!

    27.02.2017: Покупка бетона или железок от prognoz.ninja

  3. Сбор взносов Показать еще

    28.02.2017: Простой план новичка в товарном бизнесе (Александр Дунаев)

    28.02.2017: UberCash | От 3 000 руб. в сутки на сервисе Uber

    28.02.2017: Введение в облигации (roundabout)

    28.02.2017: Как я зарабатываю на YouTube 1318$ в месяц? (Александр Беляшов)

    27.02.2017: Основы строительства Живой Бани (Иван Бояринцев)

Запись

Подготовка к Ironman 70.3. Готовимся к первой полужелезной...

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Telegram, 15 авг 2016.

Цена:
4500 руб
Взнос:
49 руб
Организатор:
Требуется
Участников:
0/100

(Список пока что пуст. Запишитесь первым!)

    Тип: Стандартная складчина
    1. Telegram

      Telegram Организатор складчин

      Подготовка к Ironman 70.3. Готовимся к первой полужелезной...

      АВТОР: Михаил Иванов
      Этот тренировочный план подходит для тех, кто хочет финишировать на своем первом Ironman 70.3. План предполагает, что у вас есть хорошая аэробная база и вы можете пробежать 10 км. за 55 минут, проплыть без остановки 1 км. в 25-ти метровом бассейне за 20 минут, проехать по ровной трассе 40 км. за 90 минут.
      О себе
      Я — счастливый человек, потому что занимаюсь тем, что доставляет мне огромное удовольствие — я тренирую любителей триатлона, помогая им стать сильнее. Я создал и 9 лет руководил издательством «Манн, Иванов и Фербер». Продав свою долю, я переехал жить в США и открыл новый издательский проект. Сейчас я делаю то, что действительно люблю. Возможно, в этом мое призвание.

      Я ежедневно тренируюсь с 2011 года, когда мне было 33 года. До этого я никогда не занимался спортом профессионально. Первые 3.5 года я работал с тренером, который вел меня удаленно. Сначала с David Warden, затем с Guido Vroemen. Потом я стал заниматься сам. Я сделал двенадцать стартов в формате Ironman 70.3, прошел семь Ironman (Texas, Austria, Boulder (3 раза), Chattanooga и Кона) и отобрался на чемпионат мира 2015 и 2016 года в серии Ironman на Коне.

      Я специализируюсь на подготовке к длинному триатлону и работаю с учениками с конца 2014 года. Я живу в небольшом городе Найвот в США, в нескольких километрах от столицы мирового триатлона — Боулдера, где живет и тренируется значимая часть триатлетов мирового уровня.

      В 2015 году я прошел обучение сдал экзамен на сертификат тренера по триатлону, который выдает Американская федерация триатлона.
      Я фанат интервальной работы и работы в тренажерном зале. Комбинируя такие тренировки, вы сможете добиться отличного результата при разумном времени подготовки.

      Ваша самая длинная неделя будет состоять из 11.5 часов чистого тренировочного времени. Типичная неделя будет включать в себя 2 тренировки по плаванию, 2 тренировки в зале, 2-3 беговых тренировки и 2-3 вело-тренировки. Мы будем комбинировать легкие и тяжелые дни.

      В рамках программы мы сделаем несколько тестов, которые позволят вам определить ваши пульсовые и скоростные зоны. Кроме того, вы будете видеть свой прогресс.

      Помимо самого тренировочного плана, я поделюсь своими идеями о питании, восстановлении, выборе и настройке велосипеда, контактами хороших тренеров по плаванию (в Москве), контактами мастера по настройке вела (в Москве), списком хороших книг и мотивирующих фильмов.

      Для успешной подготовки вам потребуется вело-тренажер, часы с GPS. Оптимально, если у вас есть датчик мощности. Но если его нет, это не помешает нашей подготовке.


      МАТЕРИАЛ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ!
       
      Telegram, 15 авг 2016
    2. Загрузка...

      Похожие складчины
      1. Bulion
        Запись

        Подготовка тестировщиков к ISTQB FL (Наталья Руколь)

        Bulion, 17 фев 2017, в разделе: Курсы по программированию
      2. Bulion
        Запись

        [Foxford] Английский язык. Подготовка к ЕГЭ 2016-2017 (Ольга Зуева)

        Bulion, 21 янв 2017, в разделе: Школа и репетиторство
      3. Bulion
        Запись

        Подготовка к ЕГЭ по информатике. Часть 1 (Дмитрий Тарасов)

        Bulion, 4 янв 2017, в разделе: Другие тематики
      4. Лизок
        Запись

        Fashion-фотография: подготовка к съемке

        Лизок, 16 дек 2016, в разделе: Курсы по фото и видео
      5. Bulion
      6. Telegram
        Запись

        [Фоксфорд] Физика, 11 класс. Подготовка к ЕГЭ. Часть C

        Telegram, 3 окт 2016, в разделе: Школа и репетиторство
      7. Telegram
        Запись

        [Фоксфорд] Физика, 11 класс. Подготовка к олимпиаде...

        Telegram, 1 окт 2016, в разделе: Школа и репетиторство

Наверх