1. Новые складчины: Показать еще

    25.05.2018: [SMMplanner] Рассылки ВКонтакте: Последний рубеж (Илья Слюсарев)

    25.05.2018: Курс трансформация тела (Елена Бахтина)

    25.05.2018: Здоровое питание (Андрей Беловешкин)

    25.05.2018: Идеальная попа по уникальной методике Кати Усмановой

    25.05.2018: [Сила воли] Повысьте гибкость своего тела и сядьте на шпагат за 60 дней (Ляйсан Утяшева)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    24.05.2018: Модуль 1. Эниостиль. 1 занятие (Настя Плиско)

    24.05.2018: [KalachevaSchool] Акварель. 50 секретных мастер-классов

    24.05.2018: Star Passive Lead зарабаток

    24.05.2018: [Вязание] Комплект для школьников: свитер Star и два жилета (legendasun)

    24.05.2018: Авторский видео мастер-класс «Декоративные штукатурки своими руками» (Елена Якимова)

  3. Сбор взносов Показать еще

    24.05.2018: Авторский проект на миллион (Сергей Загородников)

    24.05.2018: Объемная брошь анютины глазки (Евгения Васильевна)

    24.05.2018: Исцеление души (Татьяна Бахтиозина)

    24.05.2018: Тренинг "Работа с обидами" (Влада Попутаровская @vladaolegovna)

    24.05.2018: Колдовство (чернокнижье)

Запись

Основы фитнес тренировки

Тема в разделе "Книги", создана пользователем Telegram, 8 июл 2015.

Цена:
1561 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Требуется
Участников:
0/100

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

Записаться
    Тип: Стандартная складчина
  1. Telegram
    Telegram Организатор складчин

    Основы фитнес тренировки

    [​IMG]
    ПРЕДИСЛОВИЕ КО ВТОРОМУ ИЗДАНИЮ

    Прошло 4 года с момента выхода первого издания. Опубликованные за этот период научные исследования позволяют существенно дополнить материалы первого издания. По-прежнему книга посвящается тренировке с отягощениями как основному средству организованной оздоровительной двигательной активности.

    Второе издание книги отличается порядком частей в соответствии с новой последовательностью при обучении: 1) оценка состояния; 2) обучение технике выполнения; 3) разработка тренировочной программы. Содержание некоторых частей также подверглось существенным изменениям. В книгу вошли рекомендации по самостоятельному освоению техники незаменимых упражнений оздоровительной тренировки – приседаний и становых тяг. Предлагается новая концепция – «линии тренировки», а также обсуждается концепция «нейтрального положения». рекомендации расширены и теперь также рассчитаны на людей с пониженным уровнем готовности к нагрузкам и проходящих завершающие этапы реабилитации. и наконец, в конце каждой части (главы) предоставляется список литературных источников, позволяющих получить дополнительные знания по обсуждаемой теме.

    Работа также состоит из пяти частей:

    Часть 1.

    Контроль тренировочного процесса. Система контроля позволит тренеру не только получить необходимую информацию о готовности клиента к нагрузке, показаниях и противопоказаниях (возможно, консультации врача), но и предоставит четкие направления для планирования тренировочного процесса.

    Часть 2.

    Упражнения. несколько видоизменен порядок и содержание разделов. Описываются наиболее распространенные упражнения с отягощениями, а также способы освоения техники упражнения при разных уровнях готовности к нагрузке согласно линиям тренировки. некоторые главы и разделы содержат краткую информацию о строении и функции области, на которую направлено тренирующее воздействие.

    Часть 3.

    Характеристики тренировочной нагрузки. Часть включает главы о характеристиках нагрузки (интенсивности и объеме), а также главы, посвященные принципам тренировки и эффективным методическим средствам. Сокращена глава об эксцентрических упражнениях.

    Часть 4.

    Построение оздоровительной тренировки. Последовательно представлено планирование микро- и макроструктуры тренировки с отягощениями: от построения отдельного тренировочного занятия до составления больших тренировочных циклов.

    Часть 5.

    Восстановление. рекомендации по питанию и потреблению жидкости позволяют увеличить эффективность тренировочного процесса и обеспечить оптимальное восстановление после нагрузок. Вопросы регулирования массы и состава тела обсуждаются обзорно.

    Автор:



    Продажник:
     
    Telegram, 8 июл 2015
Участники складчины Основы фитнес тренировки смогут написать отзыв
Наверх