1. Новые складчины: Показать еще

    20.02.2018: Мужской пиджак (Гyльнара Вaxитова) 2018

    20.02.2018: [Вязание] CASABLANCA (Tanya Mulokas)

    20.02.2018: Реалистичная кукла из пластики

    20.02.2018: Групповой полный интернет курс Таро. (Сергей Савченко)

    20.02.2018: Англ. язык для школьников. 5 книг в одной+Русский язык для детей. Большой самоучитель

  2. Нужен организатор: Показать еще

    20.02.2018: Англ. язык для школьников. 5 книг в одной+Русский язык для детей. Большой самоучитель

    20.02.2018: Проект «Английский язык 5 класс»

    20.02.2018: Заработок до $700 в день на обработке биткоин-транзакций. (Дмитрий Черкасов)

    20.02.2018: Алтарная магия. Блок 1 (Андрей Карна Котельников)

    20.02.2018: Лепестки цветов фотоналожение / White petals photo overlays (MixPixBox)

  3. Сбор взносов Показать еще

    20.02.2018: Курс по уровню Elementary английского языка (Мария Батхан/Maria Batkhan)

    20.02.2018: Стройняшка (Александр Пасько) 2018

    20.02.2018: [Selftailor]Курс по пошиву свитшотов

    20.02.2018: [Juso Cakes] Многоярусный торт и свадебные тренды 2018

    20.02.2018: Изготовление букетов из овощей, фруктов и ягод (Ульяна Шаталова)

Запись

Основы фитнес тренировки

Тема в разделе "Книги", создана пользователем Telegram, 29 янв 2015.

Цена:
521 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Требуется
Участников:
0/100

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

Записаться
    Тип: Стандартная складчина
  1. Telegram
    Telegram Организатор складчин

    Основы фитнес тренировки

    Автор Сергей Струков

    [​IMG]
    Аннотация:

    В книге предпринимается попытка систематизации рекомендаций по построению одного из наиболее эффективных видов оздоровительной физической активности – тренировки с отягощениями. Работа состоит из пяти частей, порядок и содержание которых соответствует использованному в лекциям для повышения квалификации тренерского состава фитнес-клубов (2008 – 2009 гг):

    Часть 1 – Упражнение. Описываются наиболее распространённые упражнения с отягощениями. При этом каждый раздел начинается с краткой информации о строении и функции региона, на который направлено тренирующее воздействие.

    Часть 2 – Характеристики тренировочной нагрузки. В неё также вошли главы, посвящённые принципам тренировки, эффективным методическим средствам и эксцентрическим (плиометрическим) упражнениям. Кроме того, предложены альтернативные взгляды на механизм эксцентрического сокращения, а также на причины болезненности мышц вследствие тренировки.

    Часть 3 – Построение оздоровительной тренировки. Последовательно описывается микро и макроструктрура тренировки с отягощениями от построения отдельного тренировочного занятия до планирования больших тренировочных циклов.

    Часть 4 – Контроль тренировочного процесса. Предложена простая и информативная система контроля, позволяющая тренеру получить максимум информации о клиенте без применения сложного диагностического оборудования.

    Часть 5 – Внетренировочные факторы. Обсуждается алгоритм оптимизации питания и режима дня, позволяющий значительно повысить эффективность тренировочного процесса. Предлагается анализ причин мышечного утомления и способы его коррекции, в том числе, путём применения пищевых добавок. Рассмотрены наиболее известные пищевые добавки с доказанной эффективностью (кофеин и креатин), а также предположительно эффективная добавка - ß-Аланин. В завершении рассматривается потребление жидкости, пищи и добавок непосредственно перед, во время и после тренировочного занятия.

    Книга предназначена для специалистов в области оздоровительной и спортивной тренировки: тренеров, студентов, научных сотрудников, а также для всех интересующихся предметом людей.



    Формат: PDF
    Цена: 521р.
     
    Telegram, 29 янв 2015
Участники складчины Основы фитнес тренировки смогут написать отзыв
Наверх