1. Новые складчины: Показать еще

    26.04.2018: Комплексная растяжка + Гимнастика для лица FACEBUILDING. 60-дневный курс (Анна Канюк)

    26.04.2018: Мини курс "Лифтинг лица тейпами Facefitnesslife"

    26.04.2018: Wandering Hearts LR Preset Bundle (2018)

    26.04.2018: 31 Pro Instagrammer Bundle (2018)

    26.04.2018: Гештальт-терапия. Комплект из пяти сборников аудио-лекций (Игорь Погодин)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    26.04.2018: Кот из шерсти. Акция до 30 апреля!

    25.04.2018: Перерождение - Новая я - квантовый скачок. (Шейла Маркина)платина

    25.04.2018: Маркетинг, продвижение в Facebook (закрытая, от известного автора)

    25.04.2018: [Академия корсета] Книга "Свадебные платья. Эффект обнаженного тела"

    25.04.2018: Мк осьминог совместная работа (Светлана Коссман, Ирина Руднева)

  3. Сбор взносов Показать еще

    26.04.2018: Хорошие бразильские пресеты (30шт.) от Jade Bruno (JxB Combo Master)

    26.04.2018: Пресеты Premium от студии BeArt (All Collection, All Bundle)

    26.04.2018: Марафон желаний. Апрель 2018 (Елена Блиновская)

    26.04.2018: Введение в современное искусство (Сергей Чебатков)

    26.04.2018: Свободный заработок. Как делать по 1.000 руб. каждый вечер

Запись

Основы фитнес тренировки

Тема в разделе "Книги", создана пользователем Telegram, 29 янв 2015.

Цена:
521 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Требуется
Участников:
0/100

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

Записаться
    Тип: Стандартная складчина
  1. Telegram
    Telegram Организатор складчин

    Основы фитнес тренировки

    Автор Сергей Струков

    [​IMG]
    Аннотация:

    В книге предпринимается попытка систематизации рекомендаций по построению одного из наиболее эффективных видов оздоровительной физической активности – тренировки с отягощениями. Работа состоит из пяти частей, порядок и содержание которых соответствует использованному в лекциям для повышения квалификации тренерского состава фитнес-клубов (2008 – 2009 гг):

    Часть 1 – Упражнение. Описываются наиболее распространённые упражнения с отягощениями. При этом каждый раздел начинается с краткой информации о строении и функции региона, на который направлено тренирующее воздействие.

    Часть 2 – Характеристики тренировочной нагрузки. В неё также вошли главы, посвящённые принципам тренировки, эффективным методическим средствам и эксцентрическим (плиометрическим) упражнениям. Кроме того, предложены альтернативные взгляды на механизм эксцентрического сокращения, а также на причины болезненности мышц вследствие тренировки.

    Часть 3 – Построение оздоровительной тренировки. Последовательно описывается микро и макроструктрура тренировки с отягощениями от построения отдельного тренировочного занятия до планирования больших тренировочных циклов.

    Часть 4 – Контроль тренировочного процесса. Предложена простая и информативная система контроля, позволяющая тренеру получить максимум информации о клиенте без применения сложного диагностического оборудования.

    Часть 5 – Внетренировочные факторы. Обсуждается алгоритм оптимизации питания и режима дня, позволяющий значительно повысить эффективность тренировочного процесса. Предлагается анализ причин мышечного утомления и способы его коррекции, в том числе, путём применения пищевых добавок. Рассмотрены наиболее известные пищевые добавки с доказанной эффективностью (кофеин и креатин), а также предположительно эффективная добавка - ß-Аланин. В завершении рассматривается потребление жидкости, пищи и добавок непосредственно перед, во время и после тренировочного занятия.

    Книга предназначена для специалистов в области оздоровительной и спортивной тренировки: тренеров, студентов, научных сотрудников, а также для всех интересующихся предметом людей.



    Формат: PDF
    Цена: 521р.
     
    Telegram, 29 янв 2015
Участники складчины Основы фитнес тренировки смогут написать отзыв
Наверх