1. Новые складчины: Показать еще

    18.01.2017: Анатомия риэлторского заработка 10000$ в месяц(Маршал Максим)

    17.01.2017: Полный курс по взлому - от начального до продвинутого уровня 8 (Джерри Бенфилд и Эрмин Крипоник)

    17.01.2017: Нижнее белье и пляжная одежда (Энн Хаггар)

    17.01.2017: Один миллион рублей за 7 часов!

    17.01.2017: Достижение максимума 2.0 (Брайан Трейси) (2017)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    17.01.2017: Секретные методики (Ирина Белозерская)

    17.01.2017: Обучающий курс: «Корреляция рынков - ключ к...

    17.01.2017: Женский тренинг Дениса Байгужина с Марией Капшуковой...

    17.01.2017: Курс "Здоровые сладости - raw&vegan десерты" (Светлана Майорова)

    17.01.2017: [Convert Monster] Курс Яндекс.Директ 2016(пакет standart)

  3. Сбор взносов Показать еще

    17.01.2017: Импульсивные блоки питания (Андрей Голубев)

    17.01.2017: Видео курс: "Работа онлайн - работа для всех"

    17.01.2017: Быстрый старт от новичка до фотохудожника (Анастасия Аникеева) (2016)

    16.01.2017: Магическая книга желаний (Baltasar Frater, Soror Manira)

    16.01.2017: Женский курс (Арсен Маркарян)

Запись

Основы фитнес тренировки

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем Telegram, 29 янв 2015.

Цена:
521 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Требуется
Участников:
0/100

(Список пока что пуст. Запишитесь первым!)

    Тип: Стандартная складчина
    1. Telegram

      Telegram Организатор складчин

      Основы фитнес тренировки

      Автор Сергей Струков

      [​IMG]
      Аннотация:

      В книге предпринимается попытка систематизации рекомендаций по построению одного из наиболее эффективных видов оздоровительной физической активности – тренировки с отягощениями. Работа состоит из пяти частей, порядок и содержание которых соответствует использованному в лекциям для повышения квалификации тренерского состава фитнес-клубов (2008 – 2009 гг):

      Часть 1 – Упражнение. Описываются наиболее распространённые упражнения с отягощениями. При этом каждый раздел начинается с краткой информации о строении и функции региона, на который направлено тренирующее воздействие.

      Часть 2 – Характеристики тренировочной нагрузки. В неё также вошли главы, посвящённые принципам тренировки, эффективным методическим средствам и эксцентрическим (плиометрическим) упражнениям. Кроме того, предложены альтернативные взгляды на механизм эксцентрического сокращения, а также на причины болезненности мышц вследствие тренировки.

      Часть 3 – Построение оздоровительной тренировки. Последовательно описывается микро и макроструктрура тренировки с отягощениями от построения отдельного тренировочного занятия до планирования больших тренировочных циклов.

      Часть 4 – Контроль тренировочного процесса. Предложена простая и информативная система контроля, позволяющая тренеру получить максимум информации о клиенте без применения сложного диагностического оборудования.

      Часть 5 – Внетренировочные факторы. Обсуждается алгоритм оптимизации питания и режима дня, позволяющий значительно повысить эффективность тренировочного процесса. Предлагается анализ причин мышечного утомления и способы его коррекции, в том числе, путём применения пищевых добавок. Рассмотрены наиболее известные пищевые добавки с доказанной эффективностью (кофеин и креатин), а также предположительно эффективная добавка - ß-Аланин. В завершении рассматривается потребление жидкости, пищи и добавок непосредственно перед, во время и после тренировочного занятия.

      Книга предназначена для специалистов в области оздоровительной и спортивной тренировки: тренеров, студентов, научных сотрудников, а также для всех интересующихся предметом людей.



      Формат: PDF
      Цена: 521р.
       
      Telegram, 29 янв 2015
    2. Загрузка...

      Похожие складчины
      1. Telegram
        Запись

        "Основы фитнес тренировки 2.0" - Сергей Струков...

        Telegram, 22 июн 2016, в разделе: Здоровье
      2. Telegram
        Запись

        "Основы фитнес тренировки 2.0" - Сергей Струков...

        Telegram, 25 май 2016, в разделе: Электронные книги
      3. Telegram
        Запись

        [Повтор] "Основы фитнес тренировки 2.0" - Сергей...

        Telegram, 4 янв 2016, в разделе: Электронные книги
      4. Telegram
        Запись

        [Повтор] "Основы фитнес тренировки 2.0" - Сергей...

        Telegram, 30 сен 2015, в разделе: Электронные книги
      5. Telegram
        Запись

        Основы фитнес тренировки

        Telegram, 8 июл 2015, в разделе: Электронные книги
      6. Bulion
        Запись

        Основы фитнес тренировки 2.0 (Сергей Струков)

        Bulion, 13 фев 2016, в разделе: Электронные книги
      7. Bulion
        Запись

        Основы Кремоварения (Юлия Манищенкова)

        Bulion, 10 янв 2017, в разделе: Здоровье

Наверх