1. Новые складчины: Показать еще

    28.10.2020: [FREEMAX] Дизайнер 3.0. Тариф "Реальный сайт, трудоустройство" (Максим Солдаткин)

    28.10.2020: [Arcanum] Предновогодние очистительные практики, декабрь 2019 (Ольга Найденова)

    28.10.2020: Теория большого цвета (Гоша Джагаев)

    28.10.2020: Магазин духов и парфюмерии за 1 день (Алексей Фадеев)

    28.10.2020: [Lr+Mobile] Пак 1: aventure nocturne и Пак 2: rêves de croissants (Александра Буримова)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    28.10.2020: Уникальное пособие по личным продажам и построению отдела продаж (Анастасия Трофимова)

    28.10.2020: [вОкруг да ОкОлО] Тактики для практиков. Подписка на 360 дней. Ноябрь 2020 - Ноябрь 2021

    27.10.2020: Курс по вросшим волосам. Тариф - Лайт (Ольга Кирилюк)

    27.10.2020: [Лекторий] Станьте искусствоведом. Тариф - Полный блок (Никита Добряков, Алена Репина)

    27.10.2020: [KubStudio] Чертежник дизайн-проектов 80-го уровня. Тариф-Чертежник 80 уровня (Гузалия Шамсутдинова)

  3. Сбор взносов Показать еще

    28.10.2020: [Bee Chef] Мастер класс по приготовлению Панеттоне с Massimiliano Liberatore (Ханс Овандо)

    28.10.2020: [Ebanista] Редизайн старой мебели (stalinka_na_presne)

    28.10.2020: Делай деньги: сейчас или никогда (Надин и Никита Серовски)

    28.10.2020: Focus-прикус (Ксения Пушкина)

    28.10.2020: Пищевые привычки. Тариф PROдвинутый (Мария Кардакова)

Скрыть объявление
Здравствуйте, друзья!

Сегодня у нас к вам предложение, настолько деловое, что мы переходим сразу же к делу ;-)
Ведь Форум снова в поиске - нам нужны редакторы, целая команда редакторов!
Итак, если вы готовы учится чему-то новому, проводите много времени за компьютером и хотите получать от этого пользу, или у вас внезапно появилось много свободного времени – пишите нам, независимо от пола и возраста!

Что предлагаем:
+ стабильную оплату, от 8 000 до 10 000 руб/месяц - работаете 3-4 часа в день
+ все преимущества удалённой работы – сами выбираете время, место и т.д.

Все детали вакансии и способ связи с нами ищите ТУТ
Запись

Механика бега (Евгений Бесчалов, Василий Пермитин)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт", создана пользователем Меркурий, 15 мар 2017.

Хештеги:
Цена:
4600 руб
Взнос:
201 руб
Организатор:
Меркурий

Список участников складчины:

1. Меркурий 2. shorty 3. Savatiy 4. sldHn 5. _Ant_ 6. markli 7. rawwow
Записаться
  1. Меркурий
    Меркурий Организатор складчин

    Механика бега (Евгений Бесчалов, Василий Пермитин)

    [​IMG]

    ПРОГРАММА И ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ НА КУРСЕ:​
    1. ЗНАКОМСТВО С БИОМЕХАНИКОЙ БЕГА
    В теоретической части мы расскажем как осуществляются беговые движения, дадим понять, ощутить положение своего тела в пространстве, чтобы после прохождения курса вы научились отлично слушать и слышать своё тело.

    Понимание о правильной технике бега начнётся с разбора единичного бегового цикла, рассмотрим все его фазы (фаза полета, отталкивания, доталкивания и т.д.).

    В практической части мы покажем базовые силовые упражнения, беговые упражнения и динамическую растяжку, которые могут улучшить технику бега.
    2.ОСАНКА, ПОЛОЖЕНИЕ КОРПУСА И РАБОТА РУК
    Расскажем почему работу над техникой важно начинать с правильной работы рук. Покажем как руки и их положение влияют на бег. Обозначим и разберём основные проблемы, возникающие в работе руками. Вы узнаете всё о положении корпуса и осанке, научитесь чувствовать её.

    В практической части приведем примеры упражнений на улучшение осанки и на проработку мышц кора. Покажем как правильно работать руками и какими упражнениями исправлять недочеты.
    3.МЕХАНИКА БЕДРА И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
    Объясним как должна выглядеть правильная механика в тазобедренном суставе. Покажем какие ошибки могут допускать спортсмены в этом компоненте. Расскажем каким должен быть мышечный баланс бедра между сгибателями и разгибателями. Вы увидите и ощутите как сильное бедро влияет на скорость бега.

    Практическая часть будет состоять из упражнений на работу и положение таза. Будут упражнения на гибкость и подвижность тазобедренного сустава, на силу и мощность бедра.
    4.БИОМЕХАНИКА В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ
    В этом разделе мы расскажем как должен работать коленный сустав во всех беговых фазах - какими должны быть углы между бедром и голенью для оптимальной экономичности бега.

    Практическая часть будет состоять из наглядных примеров углов между бедром и голенью во всех беговых фазах. Покажем упражнения для развития силы и гибкости подколенных сухожилий.
    5.ПОСТАНОВКА СТОПЫ И ПОИСК ОПТИМАЛЬНОГО КАДЕНСА
    Мы расскажем о различных вариантах постановки стопы на опору, их плюсах и минусах. Покажем какие из этих вариантов несут риск травматизма. Поднимем тему того, как ставить стопу по отношению к проекции центра массы тела.
    Поднимем такой важный вопрос, как оптимальный каденс и как его определить для себя.

    В практической части покажем упражнения помогающие ставить стопу близко к центру массы тела. Упражнения на упругость стопы и повышение экономичности бега.
    Расскажем и покажем, какие упражнения помогают проработать ритмику бега.
     
    Последнее редактирование модератором: 24 авг 2020
    Меркурий, 15 мар 2017
Участники складчины Механика бега (Евгений Бесчалов, Василий Пермитин) смогут написать отзыв
Наверх