Метаболическая диета. –10 кг за неделю (Людмила Рейн)

Маверик · 15 авг 2019

Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой.

Если желаешь похудеть, то советуем тебе использовать нашу диету, и домашние упражнения. Диета не заставит голодать и не навредит здоровью! Упражнения лёгкие и их сможет выполнить каждая девушка!

Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.

Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)

Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, свеже-отжатые овощные соки

Продукты ценностью в два балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %)

Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки

Продукты ценностью в четыре балла: любые крепкие спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез любой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенное молоко, мороженое, молочные продукты (жирностью более 4%)

Помимо расчета баллов необходимо выполнять следующие условия:

Пить чистую воду (не менее двух литров в день), именно воду – кофе, чай, соки и любая другая жидкость – не в счет!

На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.

2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата + несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат.

На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10:00 – 4 балла
Перекус до 12:00 – 2 балла
Обед до 15:00 2 – балла
Перекус до 18:00 – 1 балл
Ужин до 20:00 – 0 баллов

3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:

Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.

Ожидаемый результат: -10 кг за неделю.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.

Aurorа · 15 авг 2019

tOpInstard
Оформите, пожалуйста, складчину согласно Правил создания новых складчин и Подробной инструкция по созданию и оформлению новых тем
4) Заголовок темы должен содержать полное название продукта, фамилию и имя автора без сокращений, версию продукта/пакета(при наличии).
5.5) Ссылка на продающую страницу
5.5.1) Ссылку обязательно скрывать под hide. (Как скрыть содержимое (поместить под HIDE)
6) После заполнения темы необходимо добавить теги при помощи кнопки "Добавить метки" (указать имя и фамилию автора - обязательно)

hotnekro · 15 авг 2019

Вроде не выписывалась из складчины.Ничего не поняла.Мне надо заново записаться?

Маверик · 15 авг 2019

hotnekro сказал(а):

Вроде не выписывалась из складчины.Ничего не поняла.Мне надо заново записаться?
Нажмите, чтобы раскрыть...

вы в списке, записываться не надо

Okko · 15 авг 2019

В реквизитах невозможно отметиться о проплате.Сейчас нужно доплату сделать до 81р или как?

Маверик · 15 авг 2019

Okko сказал(а):

В реквизитах невозможно отметиться о проплате.Сейчас нужно доплату сделать до 81р или как?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ваш платеж соответствует стоимости складчины, поэтому ничего не надо. Я Вас отметил.

Irinasam5 · 15 авг 2019

Здравствуйте! Я вчера оплатила 74 рубля, что мне сейчас делать? Доплачивать, или нет?

Arzy · 15 авг 2019

Irinasam5 сказал(а):

Здравствуйте! Я вчера оплатила 74 рубля, что мне сейчас делать? Доплачивать, или нет?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте. Организатор вас уже отметил и вам доступна Библиотека с материалом