Летняя схема, 2015 (Денис Борисов)

Нафаня · 1 июн 2015

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.

Что представляет собой материал?
Конкретные шаги на каждый день! Что за Чем и Как нужно делать!

От подъема утром из постели, стакана воды и "похода в туалет", до приема комплексного протеина перед сном ночью! Причем я укажу и сколько воды и сколько протеина нужно выпить.
Все приемы пищи: от завтрака богатого углеводами до ужина богатого белком. С конкретным указанием размера порций и последовательностей приема еды.
От недельного сплита разной интенсивности до конкретной тренировки на все мышечные группы до количества подходов и повторений в них.

Три раздела: "О схеме", "Питание", "Тренировки"!!!
В этом пособии вопросы теории затрагиваются очень поверхностно. Я указываю только почему и сразу же перехожу к развернутым практическим рекомендациям. Мне показалось, что именно практические схемы - это то, чего реально не хватает многим. Поэтому я сделал этот материал!!!

Для кого:
В основном для мужчин среднего уровня подготовки.
Опытные, если достигли результата, то уже успели "набить шишки" и научиться.
Полным новичкам (только пришли в зал), если честно, будет сложно приучить себя делать все рекомендации сразу! Кроме того, рекомендации по тренировке для них будут бесполезны, потому что они еще не умеют правильно сокращать свои мышцы и не подготовили свое тело к силовой нагрузке прогрессирующего характера.

Цель схемы:
Плотность мышц + Сухость + Функциональность
В схеме присутствует дефицит калорий для того чтоб избавиться от жира и приобрести очерченную мускулатуру. Это то, что мы называем сухостью. Что касается плотности мускулатуры, то это весьма размытое понятие. Плотность или жесткость мы будем достигать за счет питания и большего тренировочного объема. Функциональность - это вопрос приспособленности вашего тела к решению повседневных задач. Достигать это мы будем за счет сокращения отдыха между подходами и большего количества повторений в самих подходах.

Технические нюансы:
Материал представляте из себя:

PDF файл для чтения

2 видео файла пояснений (по тренировкам и питанию)

Вы получите сам файл материала + пояснительное видео от меня к себе на почту, после оплаты материала.
Во время первого запуска, возможно срабатывание системы безопасности с стандартным предупреждением о запуске неизвестного файла. Жмите смело "запустить" т.к. этот файл содержит только летнюю схему.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Nobo · 23 окт 2016

Камрады, новая тема от Ден4ика:
Анаболикум 2017: Воскрешение (Денис Борисов)