1. Новые складчины: Показать еще

    29.03.2024: Интенсив «Разреши себе говорить» (Седа Каспарова)

    29.03.2024: [Gurlena] Зайка моя (Олеся Ромашко)

    29.03.2024: Видеокурс «Юбка-брюки» (Юлия Хабарова)

    29.03.2024: [Gurlena] Лоферы и сумка-портфель (Евгения Радимонас)

    29.03.2024: НейроПерезагрузка. Pro жизнь и бизнес. Тариф: Профи (Анна Прохорова)

  2. Сбор взносов Показать еще

    28.03.2024: [Regina doctor] Горячий интенсив - 3 дня жиросжигания (Регина Доктор)

    28.03.2024: Мишка «Малышка» (Женя Закерьина)

    28.03.2024: Немного ведьма 4.0 (Екатерина Железняк)

    27.03.2024: Зум-звонок «PRO Деньги - искусство отпускать», 20.03.24 (Марина Кульпина)

    27.03.2024: [Successful Stocker] Цвет без мучений (Ольга Захарова)

Доступно

Ленивое меню (Настя Лисица)

Тема найдена по тегам:
Цена:
1700 руб
Взнос:
265 руб
Организатор:
Gagarin

Список участников складчины:

1. Gagarin 2. Aplication 3. Raaven 4. Schoolpastry 5. hisime 6. riariaria2929 7. ailush 8. Solo196 9. petr1989
Оцените эту складчину: /5,
  • Описание
  • Отзывы (1)
  1. Gagarin
    Gagarin Организатор складчин

    Ленивое меню (Настя Лисица)

    [​IMG]

    Встречайте новое меню

    Привет! «Ленивое меню», процесс создания которого вы видели у меня в сториз последние недели, наконец-то вышло в мир!

    Как понятно из названия, это меню формата «готовка без готовки» — ни один рецепт не готовится дольше, чем варится гречка (серьезно, вареная гречка и есть самое долгое блюдо). Я хотела показать, что на растительном питании реально питаться сбалансированно, вкусно и разнообразно, НЕ тратя на готовку много времени.

    ✅Сразу три версии калорийности в одном файле (1500, 1700 и 2000 ккал)
    ✅Инструкции, как увеличить калорийность до 2500 и 3000 ккал (расписаны дополнительные приемы пищи)
    ✅Полная раскладка по КБЖУ за день в целом и за каждый прием пищи в отдельности
    ✅Раскладка по 9 витаминам и минералам за каждый день
    ✅Сытное трехразовое питание без перекусов

    В меню: смузи, хумусы (целых три варианта, два из которых без нута), тосты, роллы, омлеты, салаты и даже один супербелковый суп (24г белка в минимальной калорийности!).

    Я старалась сделать это меню с учетом ваших пожеланий! Поменьше готовки, побольше свежих овощей и фруктов, несколько версий калорийности в одном флаконе (чтобы и на себя, и на мужа, и на похудение и после него). Акцент, как обычно, на нутритивную плотность (максимум витаминов и минералов в каждой тарелке), полезные жиры и белок

    В версии на 1500 калорий белка в среднем 58г в сутки, в версии на 1700 ккал — 60г, в версии на 2000 — 75г. Это БЕЗ добавленного протеина.

    По продуктам — по большей части бюджетно + авокадо, арахисовая паста, чиа и тахина. Меню на 7 дней, 100% веганское. Содержит арахис, бананы, сою, глютен)))

    Важно. Я сделала обзор использованных в меню продуктов с указанием производителей, цен и сайтов, где их можно сейчас заказать с доставкой на дом. Зож пп, не нарушая самоизоляцию

    Продажник:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Последнее редактирование модератором: 30 янв 2022
    Gagarin, 15 апр 2020
    Aminahan, AnnaViolin и Анна Панасенко нравится это.
  2. Похожие складчины
    1. Евражкa
      Евражкa , 19 янв 2022 , в разделе: Правильное питание
    2. Испанский летчик
      Испанский летчик , 11 апр 2022 , в разделе: Правильное питание
    3. Евражкa
      Евражкa , 7 янв 2021 , в разделе: Правильное питание
    4. Евражкa
      Евражкa , 14 апр 2023 , в разделе: Правильное питание
    5. Gagarin
      Gagarin , 14 авг 2019 , в разделе: Правильное питание
    Загрузка...
  3. MI
    MI Организатор складчин
    гость, записывайся:
    _Dance2Зимнее меню_Dance2
    В данном меню акцент сделан на пробиотические продукты, восстановление здоровой микрофлоры кишечника и крепкого иммунитета! Вы узнаете как правильно квасить продукты, делать ореховые сыры и даже кокосовый йогурт!

    _Dance2Гормональный баланс_Dance2
    Вас ждут практические советы, которые вы можете начать применять сразу после просмотра! Это касается питания, БАДов и других здоровых привычек.
    Вебинар доступен!

    _Dance2Минералы на растительном питании_Dance2
    Узнаете как грамотно выстраивать питание, чтобы избежать дефицитов с примерами и цифрами, как выбирать БАДы и когда их принимать. Полезно ВСЕМ!
    Вебинар доступен!
     
    MI, 30 апр 2020
  4. ailush
    ailush Складчик
    Здравствуйте! Вроде народ набран, будет выкуп?
     
    ailush, 4 май 2020
    riariaria2929 и lala_nika нравится это.
Наверх