1. Скрыть объявление
  2. Новые складчины: Показать еще

    14.11.2019: [Houdini по-русски] Частицы в Гудини (Станислав Демченко, Дмитрий Крипаков)

    14.11.2019: [Шитье] Волшебные стежки. Закрытая группа( Ирина Вардересян-Микаелян )

    14.11.2019: Курсы фитодизайн интерьера [Учебный центр «Точка роста» ]

    14.11.2019: [Platyushko] Закрытая группа. Полезности (Ольга Петрова)

    14.11.2019: Семинар "Руническая денежная ведьмина бутылка" (Richard)

  3. Нужен организатор: Показать еще

    13.11.2019: Марафон по созданию фильтров Stories (Дарья Рузанова)

    13.11.2019: Продвижение по трафику и конверсия в 2019. Пакет GOLD (АнтонМаркин)

    13.11.2019: [WP] СДЛ - 32000 статей под Adsense (Людмила Рейн)

    13.11.2019: Мастер-класс «Девочки маленькие» (Леся Медведева)

    13.11.2019: Тренинг по созданию мандал. Часть 3. Мандалы света (Татьяна Бабанская)

  4. Сбор взносов Показать еще

    14.11.2019: Магия рун, от новичка до мастера. Версия ВИП (Алория Собинова)

    13.11.2019: МК 14 февраля .26 урок (Евгения Локтева)

    13.11.2019: Два интенсива для школьников (Татьяна Джало)

    13.11.2019: Мастер-класс по росписи пряников «Трио с Сантой» (Евгения Локтева)

    13.11.2019: [Кондитерка] Рецепт «Спелый апельсин» и «Сочный лимон» (mousse_desserts_krd)

Скрыть объявление
Любите делиться своим мнением и считаете, что умеете этот делать? Давайте проверим!
Мы вновь запускаем конкурс отзывов и обещаем сделать ваше мнение действительно ценным!
Главный приз – 5000 рублей и целых 20 призовых мест - подарков хватит всем!

Как попробовать свои силы ТУТ
Скрыть объявление
Всемирный день шопинга наступил. А у нас акция 3+1! Подробнее по ссылке
Запись

Курс «Питание для набора мышечной массы» (Дмитрий Глебов)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Нафаня, 16 ноя 2015.

Хештеги:
Цена:
550 руб
Взнос:
60 руб
Организатор:
Нафаня

Список участников складчины:

1. Нафаня 2. Алекс7887
Записаться
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Курс «Питание для набора мышечной массы» (Дмитрий Глебов)

    Курс «Питание для набора мышечной массы»

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.


    Значение адекватного питания в деле построения мышц сложно переоценить. Ни одна, даже самая совершенная тренировочная система не будет работать, если вы не обеспечите свои мышцы строительным материалом. Хорошая программа тренировок, оборудованный фитнес-центр и даже модный тренер не помогут вам, если вы не придерживаетесь грамотной схемы питания. Так что очень и очень рекомендую всерьез отнестись к этому вопросу, если вы действительно настроены на результат.

    Что представляет собой программа?
    Это пошаговый алгоритм с сугубо практическими рекомендациями. Для вас расписаны несколько вариантов рационов, а так же приведены схемы питания на день. Все расписано по часам. Когда есть, сколько и чего именно. Строгих ограничений по продуктам нет. Вам представлены на выбор варианты рационов с разными продуктами, но одинаковой пищевой ценностью.
    Отдельный раздел – спортивное питание. Я привожу несколько вариантов использования спортпита: эконом вариант и полный набор всего, что может вам понадобиться. Так как я не занимаюсь продажей спортивного питания и не рекламирую определенные марки – мои рекомендации абсолютно беспристрастны. Я даю вам именно то, что нужно, и то что действительно работает.
    Приведены схемы питания как со спортпитом (указано что, когда и сколько), так и без спортпита.
    Кому это подойдет?
    Мужчинам и женщинам, чья цель набор качественной мышечной массы. Я старался максимально индивидуализировать эту схему, поэтому расписал рационы для разных весовых категорий. Вы просто выбираете схему для вашего (или близкого к вашему) веса и по ней питаетесь. Кстати, это хороший задел на перспективу. Когда вы наберете вес, у вас уже будет готовая схема для следующего этапа
    На какие результаты вы можете рассчитывать?
    Набор мышечной массы в значительной степени зависит от питания, но надо помнить и о других составляющих: грамотный тренинг, восстановление, самодисциплина, соблюдение режима тренировок и питания. Так же нужно понимать, что существуют физиологические ограничения. Считается, что тренируясь и питаясь натурально (т.е. не прибегая к использованию анаболических стероидов и гормональных препаратов) оптимальным показателем считается набор веса не больше 3-4 кг в месяц. Особенно, если вас интересует именно мышечная масса, а не жир. Грамотно тренируясь, и питаясь по этой схеме, вы сможет набрать 5-10 кг за 10-12 недель тренировочного массонаборного цикла.

     
    Нафаня, 16 ноя 2015
Участники складчины Курс «Питание для набора мышечной массы» (Дмитрий Глебов) смогут написать отзыв
Наверх