1. Новые складчины: Показать еще

    04.06.2020: Школа организации марафонов. Тариф - Самостоятельный (Наталья Грецкая)

    04.06.2020: Адский пикап (Преступника №1)

    04.06.2020: Восстановление волос. Тариф «Максимум». Июнь 2020 (Сидорова Анастасия)

    04.06.2020: [architectured] Набор деталей - Свет (Маргарита Гайдук)

    04.06.2020: [Wow berry academy] Онлайн-школа 2.0. Тариф "Ленивая жопка" (Виктория Захарова)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    04.06.2020: Восстановление волос. Тариф «Максимум». Июнь 2020 (Сидорова Анастасия)

    04.06.2020: Восстановление волос. Тариф «Базовый». Июнь 2020 (Сидорова Анастасия)

    04.06.2020: Мороженое без молочки и белого сахара в домашних условиях. Второй поток курса (daria_ekler)

    04.06.2020: [Skillbox] Профессия коммерческий иллюстратор (Елена Аникеева, Анна Сваровская)

    04.06.2020: Тело, которое ты заслуживаешь. Первый уровень. Пакет «Оптима». Декабрь 2019 (Екатерина Толстикова)

  3. Сбор взносов Показать еще

    04.06.2020: Мини-курс по отбору и обработке фото, с помощью пресетов # Lifephoto (Анна Ростовцева)

    04.06.2020: 7 шагов к открытию своего бизнеса: кафе, кондитерская, пекарня (Наталья Минаева, Александр Кислицын)

    04.06.2020: Домашний тренажёр 100 упражнений на лето для детей 3-5 лет [НИИ Эврика]

    04.06.2020: Generator Express. Тариф Серебро. Апрель 2020 (Валентина Красина)

    04.06.2020: Вокальная йога с Перукуа (Перукуа)

Скрыть объявление
Здравствуйте, друзья!

Наш «Розыгрыш 25 тысяч! Только для своих. #4» завершён, итоги подведены, и мы благодарим каждого из вас за участие. Список победителей и видео розыгрыша смотрите ТУТ

И, без длинных предисловий, мы объявляем следующий «Розыгрыш 25 тысяч! Только для своих. #5», потому что твёрдо намерены вручить подарок каждому нашему складчику! Детали и условия, как обычно, по ссылке

А ещё, в честь Дня защиты детей мы рады объявить традиционную и всеми любимую Акцию «3+1» на стандартных условиях - за каждые три купленные складчины, четвертую вы получаете в подарок! Об этом подробнее ТУТ
Запись

Курс «Питание для набора мышечной массы» (Дмитрий Глебов)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Нафаня, 16 ноя 2015.

Хештеги:
Цена:
550 руб
Взнос:
60 руб
Организатор:
Нафаня

Список участников складчины:

1. Нафаня
Записаться
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Курс «Питание для набора мышечной массы» (Дмитрий Глебов)

    Курс «Питание для набора мышечной массы»

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.


    Значение адекватного питания в деле построения мышц сложно переоценить. Ни одна, даже самая совершенная тренировочная система не будет работать, если вы не обеспечите свои мышцы строительным материалом. Хорошая программа тренировок, оборудованный фитнес-центр и даже модный тренер не помогут вам, если вы не придерживаетесь грамотной схемы питания. Так что очень и очень рекомендую всерьез отнестись к этому вопросу, если вы действительно настроены на результат.

    Что представляет собой программа?
    Это пошаговый алгоритм с сугубо практическими рекомендациями. Для вас расписаны несколько вариантов рационов, а так же приведены схемы питания на день. Все расписано по часам. Когда есть, сколько и чего именно. Строгих ограничений по продуктам нет. Вам представлены на выбор варианты рационов с разными продуктами, но одинаковой пищевой ценностью.
    Отдельный раздел – спортивное питание. Я привожу несколько вариантов использования спортпита: эконом вариант и полный набор всего, что может вам понадобиться. Так как я не занимаюсь продажей спортивного питания и не рекламирую определенные марки – мои рекомендации абсолютно беспристрастны. Я даю вам именно то, что нужно, и то что действительно работает.
    Приведены схемы питания как со спортпитом (указано что, когда и сколько), так и без спортпита.
    Кому это подойдет?
    Мужчинам и женщинам, чья цель набор качественной мышечной массы. Я старался максимально индивидуализировать эту схему, поэтому расписал рационы для разных весовых категорий. Вы просто выбираете схему для вашего (или близкого к вашему) веса и по ней питаетесь. Кстати, это хороший задел на перспективу. Когда вы наберете вес, у вас уже будет готовая схема для следующего этапа
    На какие результаты вы можете рассчитывать?
    Набор мышечной массы в значительной степени зависит от питания, но надо помнить и о других составляющих: грамотный тренинг, восстановление, самодисциплина, соблюдение режима тренировок и питания. Так же нужно понимать, что существуют физиологические ограничения. Считается, что тренируясь и питаясь натурально (т.е. не прибегая к использованию анаболических стероидов и гормональных препаратов) оптимальным показателем считается набор веса не больше 3-4 кг в месяц. Особенно, если вас интересует именно мышечная масса, а не жир. Грамотно тренируясь, и питаясь по этой схеме, вы сможет набрать 5-10 кг за 10-12 недель тренировочного массонаборного цикла.

     
    Нафаня, 16 ноя 2015
Участники складчины Курс «Питание для набора мышечной массы» (Дмитрий Глебов) смогут написать отзыв
Наверх