Тренируйся без границ в любое время и в любом месте (Анастасия Колсанова, Екатерина Косенкова)

​

Преимущества подписки:

• Свобода действий - Круглосуточный доступ — тренируйтесь в удобное вам время в любом месте
• Разнообразные программы - Выбирайте программы, соответствующие вашим фитнес-целям: силовые, пилатес, растяжка, табата, интенсивное кардио.
  
• Занятия с любого устройства - Нужен только девайс (телефон, пк, планшет) с доступом к интернету и немного свободного пространства для тренировки

Спойлер: Фитнес:

• Начинающий - Свой ритм!
  Эффективная программа для начального уровня подготовки с постепенным увеличением нагрузки в течение 3 недель. Для тех, кто хочет успешно снизить вес, восстановиться после беременности, проработать рельеф, развить выносливость и улучшить физическое состояние организма.
  Вас ждёт курс из 9 полноценных тренировок: круговые жиросжигающие, интенсивная табата, силовые на пресс, ягодицы, руки, спину. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная). Длительность: до 35 минут.

Уровень: Начальный
Интенсивность: низкая-средняя
Снаряжения: коврик (или пототенце), гантели 1 кг (или бутылочки с водой

• Жара - Брось себе вызов!
  4-недельная программа проходит в таком же формате, как и «Начинающий. Свой ритм», но поднимает всё, что вы узнали из предыдущего курса на следующий уровень интенсивности! Вы будете работать усерднее, выполняя более сложные упражнения, увеличивая количество повторений и продолжительность занятий.
  Вас ждут 15 увлекательных интенсивных тренировок с прокачкой всего тела, которые помогут похудеть, развить силу, выносливость, укрепить здоровье, добиться стройного и подтянутого вида. В программу курса входят: круговые жиросжигающие тренировки, интенсивная табата, силовые упражнения на пресс, ягодицы, руки, спину. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная). Длительность: 45-60 минут.

Уровень: средний-высокий
Интенсивность: выше среднего-высокая
Снаряжения: коврик (или пототенце), гантели 1 кг (или бутылочки с водой)

• Табата - На пределе!

Программа длительностью 3 недели, в которую входят 12 полноценных высокоинтенсивных кардио-тренировок табата, продолжительностью до 40 минут.
Активное сжигание калорий с эффективной нагрузкой на все тело. Максимальный результат за короткое время. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная). Главное – выполнять упражнение в высоком темпе. Такие нагрузки подходят тем, кто хочет быстро похудеть и поддерживать вес, укрепить мышцы, приобрести плоский живот и качественно прокачать выносливость и скорость. Будьте готовы узнать, на что вы действительно способны.

Уровень: средний-высокий
Интенсивность: выше среднего-высокая
Снаряжения: коврик (или пототенце), гантели 1 кг (или бутылочки с водой)

Спойлер: Стретчинг:

• Шпагат. Грация. Красота

3-недельный онлайн-курс по растяжке для любого уровня подготовки.
Красивый шпагат не только поможет вам улучшить состояние тела, но также придаст чувство гармонии и уверенности в себе.
Начиная с комфортных нагрузок, за 8 полноценных 30-минутных тренировок, вы постепенно подготовите тело к шпагату (продольному и поперечному) вместе с проработкой мышц спины, укреплением позвоночника, повышением подвижности тазобедренных суставов.

Уровень: все уровни
Интенсивность: умеренная
Снаряжение: коврик (или полотенце), блоки (или книги), ремень, полотенце

• Легкость в каждом движении!

Эффективный комплекс упражнений обеспечит высокую подвижность всего тела, улучшит гибкость и избавит от стресса. Вы повысите пластичность и подвижность суставов, снимите напряжение с мышц и связок, а также увеличите комфортный диапазон движений.
45-минутная растяжка будет полезна всем: и тем, кто стремится похудеть, и тем, кто наращивает мышечную массу. 5 полноценных тренировок помогут восстановиться после напряжённого дня и адаптироваться к более интенсивным физическим нагрузкам.

Уровень: все уровни
Интенсивность: умеренная
Снаряжение: коврик (или полотенце), блоки (или книги), ремень

Спойлер: Пилатес:

• Здоровая спина и поясница

Гармоничное укрепление организма с помощью мягких нагрузок и статических упражнений. Программа из 5 полноценных тренировок с тренером поможет вернуть гибкость позвоночнику, сформировать красивую осанку, укрепить мышцы спины и пресса, снять напряжение с области шеи, поясницы и грудного отдела.
Пилатес даст вам возможность почувствовать себя по-новому за 30 минут в день. Красивое тело, отличная координация, отсутствие боли и стресса, здоровая спина, а также полная свобода контроля своего тела.

Уровень: все уровни
Интенсивность: низкая
Снаряжение: коврик (или полотенце)

• Развитие подвижности и мобильности

Для тех, кто мало двигается,но хочет начать вести здоровый образ жизни и грамотно тренироваться без ограничений. Тренировки концентрируются на укреплении и растяжении мышц для увеличения подвижности, изменения ваших двигательных привычек.
30-минутные занятия без надрыва и перенапряжений в медленном темпе помогут поддержать тонус мышц, улучшить осанĸу и гибĸость, плавно уменьшить вес и обрести хорошее самочувствие.

Уровень: все уровни
Интенсивность: средняя
Снаряжение: коврик (или полотенце)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Уже доступно! Присоединяйтесь!
Курс Персональный фитнес-тренер от Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA)

 

Приглашаю в интересные складчины (материал выдаётся сразу после подтверждения оплаты!):

Марафон «Топимжир» (Настя Колсанова)

https://www.skladchina.biz/threads/marafon-topimzhir-nastja-kolsanova.251485/

Гайд по проблемным зонам (Катерина Сиротова)

https://www.skladchina.biz/threads/gajd-po-problemnym-zonam-katerina-sirotova.268536/

Здоровый фитнес. Level Medium. Тариф Стандарт (Иван Янин)

https://www.skladchina.biz/threads/zdorovyj-fitnes-level-medium-tarif-standart-ivan-janin.277248/

 

Здравствуйте, сколько нужно человек для складчины ?

 

[UsmanovaTeam] Вся школа UsmanovaTeam. Самая масштабная распродажа 2020 (Екатерина Усманова)

Суперское предложение, все курсы в одном: и питание, и фитнес, и мотивация, и антицеллюлитный комплекс, все легендарные марафоны

Огромная скидка, чем больше участников тем меньше взнос!!!

 

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, сколько необходимо участников? Так хочется эти занятия

 

Добрый вечер, вы будете открывать сбор?

 

Добрый день! Пожалуйста, давайте выкупим этот курс Надоело ходить жирной))

 

Здравствуйте
Я прекрасно понимаю ваше желание получить побыстрее материал, но
напоминаю вам, что согласно Основным правилам форума
Запрещено:
17) Торопить организатора по вопросам организации.
18) Обсуждать ход проведения складчины.

Порядок и правила проведения складчин
6.2) Организатор не обязан сообщать участникам когда именно выкупит продукт в целях безопасности.

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 1290 руб. Взнос с каждого участника: 94 руб.
Кол-во участников в основном списке: 15 чел.

Начало сбора взносов 11 Июнь 2021 года

 

Присоединяйтесь

[fit-menu] Голливудский детокс. 1500 Ккал (Евгения Уварова)

 

Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание
Присоединяйтесь к топовой складчине от Александры Митрошиной
Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно?
Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил?
Тогда #Сашин фитнес для вас
В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона питания,
основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео:
• Без оборудования
https://www.skladchina.biz/threads/...rovki-i-pitanie-aleksandra-mitroshina.292457/

 

Я оплатила складчину, меня отметили , но складчину мне нитко не скинул, в переписке ограничение(

 

Прокачай свое тело и не только


Proтело. Для дома. Похудение и рельеф


Курс по созданию себя новой "Эффект бабочки"

Обновленный курс растяжки

 

ДОСТУПНО! выдача СРАЗУ!

[Колледж Вейдера] Как синхронизировать работу мышц. Анатомия движения (Владимир Васильев)

[Колледж Вейдера] Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки (Максим Мусаев)

Особенности женских тренировок. Женщина - это не маленький мужчина (Владимир Васильев)

 

Добрый день! Скоро у данного тренера будет двухнедельный интенсив. Может сможете организовать складчину?