[daYoga] Эффективная гибкость (Глеб Мазаев)

Renata · 12 апр 2018

Безопасная практика освоения шпагатов и прогибов

Шпагаты и глубокие прогибы традиционно считаются сложными техниками. Многие йога-практики тратят очень много времени и сил на освоение этих заветных асан. А некоторые даже и не берутся их осваивать, считая, что данные позы для них недоступны. Между тем, если подойти к такой практике грамотно, то освоение шпагатов и прогибов, «раскрытие» тазобедренных суставов и грудной клетки дадут вам новую степень свободы и владения собственным телом.

Друзья, поверьте, это можно сделать довольно быстро, а главное - травмобезопасно. Мой курс подходит как для начинающих, так и для продвинутых практиков и построен на знаниях об анатомии и физиологии вытяжения. Но при этом все эти знания не «сухие», а пропущены мной через личную практику и через практику проведения классов и семинаров.

Зачем нам шпагаты и прогибы?

Выполнение шпагатов поможет повысить подвижность таза и крестца, улучшить кровообращение, работу всех органов (особенно брюшной полости). Это отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы и органов малого таза и стимуляция кишечника. Данные асаны раскрывают грудной отдел и хорошо вытягивают позвоночник, также способствуют укреплению ног и пресса, избавляют от жировых отложений, помогают в предупреждении и лечении варикоза. Прогибы тонизируют мышцы спины, растягивают позвоночный столб и раскрывают грудную клетку. Укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы.

Особенности спецпроекта

Вся информация прикладная и доступна для использования широкому кругу практиков.
Теоретическая часть в исполнении Глеба - это нескучно, понятно и глубоко!
Особое внимание в практике уделяется травмобезопасности.
Вариативность практики: можно выбрать для себя наиболее подходящий вариант сложности выполнения.
Практика будет интересна как для продвинутых, так и для тех, кто недавно начал практиковать.
Знания курса помогут сократить время освоения этих непростых асан!

Теория

Ограничения в гибкости на уровне костей и суставов, на уровне связок, фасций и сухожилий, на уровне нервной системы и мышечной ткани;

Способы работы и преодоления обозначенных ограничений;

Мышечные рефлексы в практике развития гибкости: Рефлекс растяжения, Пост-Изометрическая Релаксация, Реципрокное торможение и т.п.;

Типы вытяжения: Активное вытяжение, Пассивное вытяжение, Активно-Пассивное вытяжение

Гипермобильность суставов.

Практика
Каждый класс будет направлен не только на развитие гибкости, но и на развитие статической силы и выносливости.

Освоение продольного шпагата (Хануманасаны) и прогибов (видео, 60 мин.)

Освоение поперечного шапагата (Самаконасаны) и раскрытие тазобедренных суставов. (видео, 60 мин.)

Противопоказания:
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к выполнению шпагатов: различные травмы паховых связок и подколенныхсухожилий, острые воспалительные процессы опорно-двигательного аппарата, тяжелые травмы позвоночника, опущение матки. Абсолютным противопоказанием для выполнения прогибов является беременность, межпозвонковая грыжа, протрузии в поясничном отделе.

Алена Тихонова - инструктор хатха-йоги, Татьяна Илларионова - инструктор хатха-йоги

Глеб Мазаев
сертифицированный преподаватель Хатха йоги и йогатерапии. Обучается внутренним практикам йоги и буддизма в Непале и Индии.

Сертификаты и обучение

Сертифицированный преподаватель Хатха Йоги (200 часов, Сертификат центра йоги «Прана» г. Москва);

Сертифицированный преподаватель Универсальной йоги (300 часов, Сертификат USA National Education Standarts of Yoga Alliance);

В 2014 году прошел обучающий курс по йогатерапии заболеваний опорно-двигательного аппарата (центр йоги «Прана» г. Москва);

Обучался на курсе Йогатерапии Артема Фролова;

Обучается внутренним практикам йоги и буддизма в Непале и Индии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Tanima · 13 мар 2019

Развитие профессиональных данных танцовщика (по системе Бориса Князева)

Видеокурс представляет собой специально разработанный тренаж по партерной балетной гимнастике, рассчитанный на любой уровень подготовки танцоров. В основе курса лежит система Бориса Князева.

Сбор: https://www.skladchina.biz/threads/...nyx-dannyx-tancovschika-boris-knjazev.170030/

NKn · 21 май 2019

Онлайн курс развития гибкости и сексуальности: Хочу шпагат + бонус Гибкая спина (Лиза Буданова)
Лиза Буданова, мастер спорта России
по художественной гимнастике, организатор и тренер фитнес туров по всему миру
https://www.skladchina.biz/threads/...gat-bonus-gibkaja-spina-liza-budanova.184167/

Hloe · 21 май 2019

NKn сказал(а): ↑

Онлайн курс развития гибкости и сексуальности: Хочу шпагат + бонус Гибкая спина (Лиза Буданова)
Лиза Буданова, мастер спорта России
по художественной гимнастике, организатор и тренер фитнес туров по всему миру
https://www.skladchina.biz/threads/...gat-bonus-gibkaja-spina-liza-budanova.184167/
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте.
Согласно Правилам написания и размещения рекламных сообщений
4. Размер текста в рекламном сообщении не должен превышать 3 единиц(шрифт размером 3).

NKn · 21 май 2019

Hloe сказал(а): ↑

Здравствуйте.
Согласно Правилам написания и размещения рекламных сообщений
4. Размер текста в рекламном сообщении не должен превышать 3 единиц(шрифт размером 3).
Нажмите, чтобы раскрыть...

ой простите, я новенькая и первый раз шерю - буду знать)

Renata · 14 июн 2019

гость, Курсы по Здоровью на этапе "Доступно" здесь:
https://www.skladchina.biz/tags/renata-zdorove/

Выдача сразу после оплаты

Renata · 18 авг 2020

Доступно

Устранение сдавлений нервов шейного сплетения.Техники глубокой проработки (Игорь Атрощенко)

Как с помощью рационального питания устранять первопричины появления целлюлита (Игорь Атрощенко)

Комплексное восстановление тела через коррекцию твёрдой мозговой оболочки (Игорь Атрощенко)

Выдача сразу после оплаты