1. Новые складчины: Показать еще

    23.06.2018: Онлайн курс "Здоровая спина. Базовый" (Анастасия Лунегова)

    23.06.2018: 4 Рождения: Проект Ре-Анимация (Павел Андреев)

    23.06.2018: Вторая ступень обновленная 2018 (Андрей Дуйко)

    23.06.2018: Зарядка "Секреты гибкости и молодости тела" (Екатерина Югова)

    23.06.2018: Ключ в Храм Души Магия Оракула Ленорман (Ирина Поздняковская)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    23.06.2018: Курс корсетной грамотности (Ирина Павшина)

    23.06.2018: Зайка из флиса (Злата Левина)

    23.06.2018: Белая тема

    23.06.2018: [Каркасный Мир] Настольный курс специалиста

    23.06.2018: Детские 3D торты. Мастер-класс.

  3. Сбор взносов Показать еще

    23.06.2018: Продвижение Инстаграм по-новому (Лена Никульшина), июль 2018

    23.06.2018: Путь и предназначение (Кали Шанкар)

    23.06.2018: Построение и пошив НИЖНЕГО БЕЛЬЯ. 8-недельная программа для новичков и профи (Юля Балль)

    23.06.2018: [bmb_bakery] MK "Стекляшки " декор для тортов (Мария Бондарева)

    22.06.2018: [VikiSews] Мужские выкройки. Уилл, Кевин.

Запись

Голубые зоны (Дэн Бюттнер)

Тема в разделе "Книги", создана пользователем Нафаня, 20 сен 2015.

Цена:
399 руб
Взнос:
40 руб
Организатор:
Нафаня
Участников:
1/15

Список участников складчины:

1. Нафаня
Записаться
    Тип: Стандартная складчина
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Голубые зоны (Дэн Бюттнер)

    Голубые зоны

    [​IMG]
    Цитаты из книги

    Рекордсменка
    Родившись 21 февраля 1875 года, француженка Жанна Кальман прожила 122 года 164 дня. Она до конца своих дней сохраняла ясный ум и дееспособность и приписывала свое долголетие портвейну, оливковому маслу и чувству юмора.

    Все в наших руках
    Научные исследования свидетельствуют, что лишь на 25 процентов причина долгой жизни заложена в генах. Оставшиеся 75 процентов обусловлены условиями и образом жизни. Если мы улучшим качество жизни, то сможем максимально увеличить ее продолжительность в отведенных нам биологией пределах.

    Важные коррективы
    Вместо того чтобы заниматься физическими упражнениями ради самих упражнений, внесите коррективы в свой образ жизни. Откажитесь от машины, пересядьте на велосипед. Прогуляйтесь в магазин пешком. Вместо лифта воспользуйтесь лестницей. Пусть физическая нагрузка станет неотъемлемой частью жизни.

    Умеренность во всем
    Одно из условий здорового образа жизни — умеренность во всем. Умеренность в питании — это потребление необходимого количества калорий, которые грамотно распределяются между углеводами, белками и жирами. Потребление тех продуктов, которые действительно полезны.

    Смейтесь на здоровье
    Частый смех помогает сохранять здоровье. Исследователи доказали: смех снимает напряжение в кровеносных сосудах, что, в свою очередь, способствует их лучшей работе и уменьшает вероятность сердечных приступов. Еще обнаружилось, что смех снижает кровяное давление и увеличивает число клеток, борющихся с болезнями.

    Сколько солнца нам нужно?
    Организм нуждается в солнечных лучах для выработки витамина D, но избыточное воздействие солнца может повредить коже. Для соблюдения разумного баланса Национальные институты здоровья рекомендуют находиться на солнце 10–15 минут дважды в неделю, а остальное время пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 15.


     
    Нафаня, 20 сен 2015
Участники складчины Голубые зоны (Дэн Бюттнер) смогут написать отзыв
Наверх