1. Новые складчины: Показать еще

    29.03.2024: [Академия МЕЛ] Дыхание. Живот. Тазовое дно. Самостоятельный (Ольга Мелякова)

    29.03.2024: [Gift_cookies] Вебинар по весенне-пасхальному FOOD FOTO (Николай Гагарин, Артем Валентинов)

    29.03.2024: [aishacreative] Джемпер Сердитый Джек (Ольга Маннапова)

    29.03.2024: Слон и бабочки (Анна Сухова)

    29.03.2024: Топ Glamour (Валерия Бугаева)

  2. Сбор взносов Показать еще

    28.03.2024: [Regina doctor] Горячий интенсив - 3 дня жиросжигания (Регина Доктор)

    28.03.2024: Мишка «Малышка» (Женя Закерьина)

    28.03.2024: [Psy 2.0] Навигация. Тариф «С опциями» (Екатерина Филяева)

    27.03.2024: Зум-звонок «PRO Деньги - искусство отпускать», 20.03.24 (Марина Кульпина)

    27.03.2024: [Pozitivim.by] Люди Вашей Судьбы (Юлия Воронина)

Доступно

Эпичные руки от Денчика (Денис Борисов)

Тема найдена по тегам:
Цена:
700 руб
Взнос:
77 руб
Организатор:
Zander

Список участников складчины:

1. Zander 2. OlegNN 3. ruszet
Оцените эту складчину: /5,
  1. Zander
    Zander Организатор складчин

    Эпичные руки от Денчика (Денис Борисов)

    [​IMG]

    Материал представляет из себя базу данных по тренингу рук в виде закрытого форума где:
    Я разместил свои статьи и видео (как новые, так и старые) по этой теме.
    Я старался не размещать все подряд в эту базу данных. В приоритете были только те материалы, которые на мой взгляд действительно важны и эффективны для тренировки рук.

    ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:
    Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
    Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
    Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
    Техника выполнения упражнений
    Составление программы тренировок рук и недельного сплита
    Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
    Специализация на руки
    Преодоление "плато" (когда руки не растут)



    [​IMG]

    Я не рассматривал вопросы питания в этом материале, потому что эти вопросы едины для развития всех мышечных групп, а не только рук. Кроме того более чем подробно я рассматривал эти вопросы в "мужской схеме" (целый форум создан). Но я постарался очень подробно рассмотреть все важные вопросы касательно тренинга рук. Причем как специальные (техника, суперприемы), так и общие (построение недельного сплита, периодизация, акценты и т.д.). Кроме того, если у вас возникнет желание обсудить с другими пользователями какие то вопросы за пределами указанных тем, то у вас есть такая возможность.

    ДЛЯ КОГО?
    Для мужчин любого уровня подготовки. Есть рекомендации как для полных новичков, так и для опытных атлетов. Рекомендацию будут плохо работать на женщинах, потому что у женщин более слабые восстановительные возможности и мускулатура, чем у мужчин.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Последнее редактирование модератором: 8 ноя 2020
    Zander, 24 фев 2014
  2. Похожие складчины
    1. Zander
      Zander , 4 фев 2015 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    2. Bercer
      Bercer , 27 авг 2017 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    Загрузка...
Наверх