1. Новые складчины: Показать еще

    18.06.2018: Как создать и масштабировать онлайн-школу (Александр Лебедев, Михаил Кучмент и др.)

    18.06.2018: Источник силы – род, 4 ступень онлайн тренинг (Юлия Столярова)

    18.06.2018: PRO любовь: курс о любви к себе и гармонии (Лилия Нилова, Влада Попутаровская)

    18.06.2018: [Fl-StudioPro] Правильный подбор инструментов и сочный лееринг в твоих треках EDM (Paul Wallen)

    18.06.2018: Марафон "Бизнес в Инстаграме" Октябрь 2017 (Любовь Соболева)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    18.06.2018: малышка

    18.06.2018: ios + android аппликация (нативная) Мастер на час (youdo)

    18.06.2018: Секреты Вселенной с Ольгой Яковлевой - Protege Club...

    18.06.2018: Видео мастер -класс по созданию клатча-книги (Елена Петрова)

    18.06.2018: поясная сумочка, супер тренд последнего времени.

  3. Сбор взносов Показать еще

    18.06.2018: (ИЮНЬ 2018) Доступ к платным материалам проекта The Wall Street Pro (Дмитрий Черемушкин) на 1 месяц

    18.06.2018: Видеокурс по созданию подвижной куклы в смешанной технике (Кира Кинаш - dollki_radugi)

    18.06.2018: Колдовство в практике таролога

    18.06.2018: Стратегии в ци мэнь (Юрий Сбитнев)

    17.06.2018: Букет Ассоль

Куплено

Движение из центра. День 1. Управление мышцами живота (Виктор Васильев)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Нафаня, 24 авг 2016.

Цена:
1010 руб
Взнос:
110 руб
Организатор:
Нафаня
Участников:
9/10

Список участников складчины:

1. Нафаня
2. Monika 3. Lena2016 4. Любовь-см 5. Елена Верпетта 6. ЕленаТужик 7. logruss 8. котикМ 9. Nesya
Записаться
    Тип: Стандартная складчина
Оценить эту складчину: /5,
  1. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин

    Движение из центра. День 1. Управление мышцами живота (Виктор Васильев)

    [​IMG]

    Осознавание своего телесного центра на примере соматических уроков. Обучение движению из центра. Осознавание мышц, составляющих наш физический центр. Формирование паттернов(привычек), способствующих гормональному физическому развитию, правильной мышечной разгрузке, устранение избыточных(паразитарных) усилий в движении. Другими словами, бывает, что мы двигаемся не из центра, также, бывает, мы привыкаем к такому не совсем удобному для нас движению. И в силу того, что мышцы в центре перестают играть роль ведущих и основных, начинающих движение, как это было дано от природы, другие мышцы, находящиеся ближе к периферии, получают большую нагрузку, которая находится вне их компетенции, быстро устают, начинают болеть. В результате появляются ощущение спазма и постоянная усталость. И если нагрузка остается та же в движении, то вот ее распределение меняется, в связи с этим смещается и сам центр тяжести, что приводит также к другим физическим и энергетическим потерям.

    Мы можем заново переобучить мышцы, почувствовать в движении свободу и легкость, устранить усталость и спазмы, насладиться этим движением.
    Пусть вас не обманывает простота и легкость этих упражнений.
    Ведь смысл этих упражнений отнюдь не в мышечной закачке. Работа в этих упражнениях посвящена нашей нервной системе. Если быть точным, контролю и качеству движения. Изучению и исследованию функций мышц по отдельности и в комплексе, восстановлению их природного баланса.
    В настоящее время данная практика успешно используется на Западе для преодоления болей и восстановления двигательных возможностей человека.

    Урок 1 «Управление мышцами-сгибателями живота».

    На этом уроке вы изучите основы управления рефлексом «красного света». Рефлекс «красного света» является реакцией на негативные стрессы. Это защитная реакция на угрожающие ситуации. Сюда относятся и смутные предчувствия, и реальные тревоги, и явные опасности. Реакция избегания — это основная нервно-мышечная реакция на стресс. Этот рефлекс вызывает сокращение мышц передней поверхности тела. Обучаясь управлению этими мышцами, вы одновременно учитесь управлять мышцами, имеющими противоположную функцию, т. е. мышцами-разгибателями спины.
    Более детальная информация о рефлексе “красного света” в книге “Соматика” Томаса Ханны.

    Урок 2 «Управление мышцами талии».

    Если у вас укороченная поясница, то эти упражнения помогут вам заметно удлинить ее. Если ваше туловище привыкло наклоняться в одну сторону, то этот урок поможет вам принять бо- лее вертикальное положение.
    Рефлекс травмы — это реакция сенсомоторной системы, направленная на защиту от боли. Если ваше тело повреждено, то наблюдается сокращение мышц вокруг места повреждения для его защиты — это рефлекс травмы. Если повреждение произошло на периферии тела, то сокращение мышц при рефлексе травмы будет наиболее заметно с одной из сторон тела, нарушая плавность походки и чувство равновесия. Если у человека наблюдается сколиоз, это значит, что у него была травма.
    Более детальная информация о рефлексе “травмы” в книге “Соматика” Томаса Ханны.

    4 основных принципа, которые нужно знать, прежде чем начать выполнять уроки соматического осознавания движения.

    1 Принцип:
    Минимум усилий. Это не фитнес и не упражнения на развитие физической силы. Движение с малым усилием дает возможность получать мозгу четкую, без лишней информации, обратную связь от движений, что улучшает процесс соматического обучения.

    2 Принцип:
    Делай движение плавно и медленно. Ни в коем случае не делайте резких движений. Чем медленнее вы двигаетесь, тем больше вы можете уловить. Чаще задерживайся, особенно в тех положениях, в которых не ясно что делать.

    3 Принцип:
    Делайте упражнения без автоматизма. Исследуйте движение вместо автоматического повторения движения. Это не всегда легко, но это жизненно важное умение, развивающее осознанность. Можно легко и непринужденнно развивать осознанность и присутствие благодаря исконному «духу исследования», который присущ всем детям.

    4 Принцип:
    Никакого дискомфорта. Соматические движения — это естественные движения, которые при медленном и мягком выполнении являются полностью безвредными. Если вы ощущаете боль во время выполнения соматических движений – уменьшите диапазон этих движений. Вы можете сделать это движение настолько маленьким, что со стороны оно будет вовсе незаметным. Нервная система при этом все равно работает, и вы так или иначе улучшаете свое состояние.

     
    Нафаня, 24 авг 2016
  2. Похожие складчины
    1. Нафаня
    2. Нафаня
    3. Нафаня
    4. Нафаня
    5. Aplication
    6. alex2506
    7. Aplication
    Загрузка...
  3. Нафаня
    Нафаня Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 1010 руб. Взнос с каждого участника: 110 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

    Начало сбора взносов 7 Сентябрь 2016 года
     
    Нафаня, 6 сен 2016
Участники складчины Движение из центра. День 1. Управление мышцами живота (Виктор Васильев) смогут написать отзыв
Наверх