1. Новые складчины: Показать еще

    24.07.2017: Ректификация и ретропрогноз (Павел Андреев)

    24.07.2017: Напряженные аспекты в гороскопе 2 (Павел Андреев)

    24.07.2017: Уроки шитья (Татьяна Рогова)

    24.07.2017: Adobe Muse с нуля до профи (Владимир Гынгазов)

    24.07.2017: Как зарабатывать в Telegram (Тимур Тажетдинов, Здислав Ковчик и Артём Якубенко)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    23.07.2017: Автоматизированный бот Telegram

    23.07.2017: Стратегия Футбольный драйв

    23.07.2017: Реальные деньги

    23.07.2017: [Шитье] Блузка (Лина Фролова)

    23.07.2017: [Шитьё] Пошив рубашки, платья, жакета.

  3. Сбор взносов Показать еще

    22.07.2017: Идеальное свидание. Первый шаг в счастливые отношения (Юлия Ланске)

    21.07.2017: 500% на Криптовалюте 2.0

    21.07.2017: 31+ мастер-класс, как создать свой интернет-магазин на woocommerce (Анфиса Бреус)

    21.07.2017: Тренировочный лагерь Кати Усмановой (2016) Fathunter

    21.07.2017: Школа консультантов по семейным отношениям (Ирина Удилова)

Куплено

Движение из центра. День 1. Управление мышцами живота (Виктор Васильев)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Bulion, 24 авг 2016.

Цена:
1010 руб
Взнос:
110 руб
Организатор:
Bulion
Участников:
4/10

Основной список:

1. Bulion
2. Monika 3. Lena2016 4. Любовь-см
Записаться
    Тип: Стандартная складчина
    1. Bulion
      Bulion Организатор складчин

      Движение из центра. День 1. Управление мышцами живота (Виктор Васильев)

      [​IMG]

      Осознавание своего телесного центра на примере соматических уроков. Обучение движению из центра. Осознавание мышц, составляющих наш физический центр. Формирование паттернов(привычек), способствующих гормональному физическому развитию, правильной мышечной разгрузке, устранение избыточных(паразитарных) усилий в движении. Другими словами, бывает, что мы двигаемся не из центра, также, бывает, мы привыкаем к такому не совсем удобному для нас движению. И в силу того, что мышцы в центре перестают играть роль ведущих и основных, начинающих движение, как это было дано от природы, другие мышцы, находящиеся ближе к периферии, получают большую нагрузку, которая находится вне их компетенции, быстро устают, начинают болеть. В результате появляются ощущение спазма и постоянная усталость. И если нагрузка остается та же в движении, то вот ее распределение меняется, в связи с этим смещается и сам центр тяжести, что приводит также к другим физическим и энергетическим потерям.

      Мы можем заново переобучить мышцы, почувствовать в движении свободу и легкость, устранить усталость и спазмы, насладиться этим движением.
      Пусть вас не обманывает простота и легкость этих упражнений.
      Ведь смысл этих упражнений отнюдь не в мышечной закачке. Работа в этих упражнениях посвящена нашей нервной системе. Если быть точным, контролю и качеству движения. Изучению и исследованию функций мышц по отдельности и в комплексе, восстановлению их природного баланса.
      В настоящее время данная практика успешно используется на Западе для преодоления болей и восстановления двигательных возможностей человека.

      Урок 1 «Управление мышцами-сгибателями живота».

      На этом уроке вы изучите основы управления рефлексом «красного света». Рефлекс «красного света» является реакцией на негативные стрессы. Это защитная реакция на угрожающие ситуации. Сюда относятся и смутные предчувствия, и реальные тревоги, и явные опасности. Реакция избегания — это основная нервно-мышечная реакция на стресс. Этот рефлекс вызывает сокращение мышц передней поверхности тела. Обучаясь управлению этими мышцами, вы одновременно учитесь управлять мышцами, имеющими противоположную функцию, т. е. мышцами-разгибателями спины.
      Более детальная информация о рефлексе “красного света” в книге “Соматика” Томаса Ханны.

      Урок 2 «Управление мышцами талии».

      Если у вас укороченная поясница, то эти упражнения помогут вам заметно удлинить ее. Если ваше туловище привыкло наклоняться в одну сторону, то этот урок поможет вам принять бо- лее вертикальное положение.
      Рефлекс травмы — это реакция сенсомоторной системы, направленная на защиту от боли. Если ваше тело повреждено, то наблюдается сокращение мышц вокруг места повреждения для его защиты — это рефлекс травмы. Если повреждение произошло на периферии тела, то сокращение мышц при рефлексе травмы будет наиболее заметно с одной из сторон тела, нарушая плавность походки и чувство равновесия. Если у человека наблюдается сколиоз, это значит, что у него была травма.
      Более детальная информация о рефлексе “травмы” в книге “Соматика” Томаса Ханны.

      4 основных принципа, которые нужно знать, прежде чем начать выполнять уроки соматического осознавания движения.

      1 Принцип:
      Минимум усилий. Это не фитнес и не упражнения на развитие физической силы. Движение с малым усилием дает возможность получать мозгу четкую, без лишней информации, обратную связь от движений, что улучшает процесс соматического обучения.

      2 Принцип:
      Делай движение плавно и медленно. Ни в коем случае не делайте резких движений. Чем медленнее вы двигаетесь, тем больше вы можете уловить. Чаще задерживайся, особенно в тех положениях, в которых не ясно что делать.

      3 Принцип:
      Делайте упражнения без автоматизма. Исследуйте движение вместо автоматического повторения движения. Это не всегда легко, но это жизненно важное умение, развивающее осознанность. Можно легко и непринужденнно развивать осознанность и присутствие благодаря исконному «духу исследования», который присущ всем детям.

      4 Принцип:
      Никакого дискомфорта. Соматические движения — это естественные движения, которые при медленном и мягком выполнении являются полностью безвредными. Если вы ощущаете боль во время выполнения соматических движений – уменьшите диапазон этих движений. Вы можете сделать это движение настолько маленьким, что со стороны оно будет вовсе незаметным. Нервная система при этом все равно работает, и вы так или иначе улучшаете свое состояние.

       
      Bulion, 24 авг 2016
    2. Bulion
      Bulion Организатор складчин
      Уведомляем вас о начале сбора взносов.
      Цена продукта: 1010 руб. Взнос с каждого участника: 110 руб.
      Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

      Начало сбора взносов 7 Сентябрь 2016 года
       
      Bulion, 6 сен 2016
Участники складчины Движение из центра. День 1. Управление мышцами живота (Виктор Васильев) смогут написать отзыв
Наверх