[Bulletfit] Здоровая спина. Красивая осанка (Валентина Пуляхина)

Меркурий · 30 мар 2021

Кому подходит курс?

Людям с нарушениями осанки
Если вы имеете сутулую спину, вогнутые плечи или чрезмерный прогиб в пояснице и вываленный живот, то вам сюда. Дисфункция мышц тазового дна к вышеперечисленному прилагается. Будем работать и с этим.

Офисным работникам
Если вы много сидите и мало двигаетесь в течение дня, ваша голова выдвигается вперед, по вечерам испытываете дискомфорт в спине и шее, головные боли, нарушение дыхания, боли в тазобедренных суставах, то курс вам, несомненно, подойдет.

Занимающимся фитнесом
Курс идеально подойдет тем, кто хочет получать от тренировок максимум пользы, улучшить их эффективность и обеспечить безопасность движения. А также тем, кто не чувствует целевые мышцы в упражнениях.

Для общего здоровья
Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких.

Противопоказания к прохождению курса

Сколиоз ( это заболевание, я не врач, специализации по сколиозу не имею). Склеотическая осанка допускается.

Диастаз более 5 см

Позвоночные грыжи (необходим очный контроль). Протрузии в стадии обострения (физ.активность запрещена), если не беспокоят, то допустимо

Беременность и постродовой период менее 8 недель (КС - 3 месяца)

Варикоз от 2 степени с выступающими венами и тромбоз (если вены просто просвечиваются или есть звездочки, то можно)

Недавно перенесенные операции (менее 2 мес назад)

Возраст до 14 лет. Программа не для детей.

РОЛЛ И МЯЧ ДЛЯ МФР

Обязательно необходимы ролл и мяч для миофасциального релиза (МФР). Вместо мяча можно использовать жесткий теннисный мяч, который не будет деформироваться. Ролл заменить ничем нельзя. Как выбрать ролл? Если вы новичок в МФР, то ролл нужно взять гладкий без шипов. Ширина ролла должна быть не менее 45 сантиметров (не меньше ширины ваших плеч, иначе спину прокатать не сможете). Ролл должен быть твердым и не деформироваться от нажатий. Валик под поясницу не подходит. Продают ролл в спортивном магазине или интернете ( ввести в строку поиска "ролл для МФР")

ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ФИТНЕСА

Стандартный комплект фитнес резинок разного сопротивления. Обычно продают по 4-5 шт в наборе.
Также необходимы гантели весом 2-3 кг, но это не обязательно, так как можно использовать 1,5 литровые бутылки с водой, лента для пилатеса.
Коврик гимнастический.

ПОДРУЧНЫЕ ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА

Ручка от швабры или любая палочка длиной от 1,3 метра, полотенце, трубочка коктейльная, яблоко, резинка и т.д.

АППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА

Не нужно покупать модный и дорогой коврик, можно купить самый простой в аптеке. Площадь коврика должна покрывать площадь вашей спины. Можно взять несколько маленьких.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Murmalad · 21 апр 2021

Приглашаю принять участие в складчине Осамка по комплексной работе над

телом

мышлением

энергетикой

и психикой.

Магнус · 28 май 2021

Приглашаю в интересные складчины (материал уже готов к выдаче!):

Экспресс-курс «Держим спину!» Абонемент на 1 месяц (Анжелика Теселкина) (плюс приятные бонусы!)

https://www.skladchina.biz/threads/...ement-na-1-mesjac-anzhelika-teselkina.308475/

Марафон по активации лопаток 2.0. Пакет Стандарт (Александра Бонина, Татьяна Москалева)

https://www.skladchina.biz/threads/...t-aleksandra-bonina-tatjana-moskaleva.302502/

Красивая осанка. Здоровый позвоночник (Алесь Улищенко)

https://www.skladchina.biz/threads/krasivaja-osanka-zdorovyj-pozvonochnik-ales-ulischenko.244843/

Gerashka · 30 сен 2021

Крутой курс
Красивая и здоровая осанка (Елена Самойлова)
https://s18.skladchina.in/threads/krasivaja-i-zdorovaja-osanka-elena-samojlova.341071/

Меркурий · 19 дек 2021

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 4990 руб. Взнос с каждого участника: 603 руб.
Кол-во участников в основном списке: 10 чел.

Начало сбора взносов 21 Декабрь 2021 года