Новые складчины | страница 5

  1. [Teachmeskills] Автоматизированное тестирование на JS (Вячеслав, Владислав)

    Евражкa » 26 апр 2024 в 13:35
    [​IMG]

    Кем ты станешь:

    В плане организации курсов автоматизированного тестирования на JavaScript, TeachMeSkills — не школа, а полноценный университет. Мы готовим не столько автоматизаторов, сколько гарантов качества любых айти-продуктов. По окончании программы ты получишь все необходимые знания и навыки, от 2 до 6 проектов в портфолио.

    Твой результат в конце курса:
    1. Сможешь создавать автотесты для тестирования web-приложений и REST API, используя лучшие практики в индустрии
    2. Научишься запускать тесты, используя инструменты Continious Integration
    3. Напишешь грамотную документацию и отчет тестирования после завершения курсов по автоматизации тестирования на JavaScript
    4. Научишься работать с Selenium Webdriver, WebDriverIO, Cypress и Playwright на продвинутом уровне, научишься работать с тестовыми фреймворками для модульного и API тестирования
    5. Будешь знать концепции разработки и тестирования программного обеспечения
    6. Станешь востребованным Automation QA Engineer на JavaScript

    Программа курса:

    Модуль 1 - Введение в TypeScript
    • Введение в TypeScript (NodeJS)
    • Настройка окружения IDE
    • NPM
    • package.json
    • Как устроен TS
    • Компиляция и интерпретация исходного кода. JIT-компиляция
    • Запуск программы
    Модуль 2 - Система контроля версий
    • Что такое система контроля версии
    • Классификация систем контроля версии
    • Git
    • Основные команды Git
    • Github
    • Создание репозитория и размещение исходного кода
    • Форматирование кода: ESLint, Prettier
    Модуль 3 - Основы TypeScript
    • Типы данных TS
    • Переменные
    • Область видимости. Hoisting
    • Преобразование типов
    • Условный и логические операторы
    • Циклы (for, while, do ... while)
    Модуль 4 - Строки, числа, дата, регулярные выражения
    • Строки. Работа со строковым типом данных
    • Числа. Работа с числами. Random
    • Дата. Работа с датой и временем
    Модуль 5 - Функции
    • Что такое функции
    • Способы объявления функций
    • Параметры и аргументы функций
    • Параметры по умолчанию
    • IIFE
    Модуль 6 - Объекты
    • Объекты, JSON
    • Доступ к свойствам и методам объекта
    • Цикл работы с объектами (for ... in)
    • Objects clone/copy
    • Типы и интерфейсы
    Модуль 7 - Массивы (Часть 1)
    • Массивы
    • Доступ к элементам массива
    • Циклы работы с массивами (for ... of)
    • Внутренние методы работы с массивами
    Модуль 8 - Массивы (Часть 2)
    • Методы работы с массивами: filter, map, reduce, foreach, some/every
    • Деструктуризация объектов/массивов (spread)
    • Копирование массивов
    • Коллекции: Map, Set. Методы работы с ним
    Модуль 9 - ООП (Часть 1)
    • Функции-конструкторы при создании объектов. Ключевое слово new
    • Ключевое слово this. Понятие контекста
    • Прототипы. Prototype. __proto__
    • Наследование с использованием прототипов
    • Понятие классы и объекты
    • Появление классов: свойства get(), set(), статические свойства
    Модуль 10 - ООП (Часть 2)
    • Понятия ООП: Наследование, Инкапсуляция, Полиморфизм
    • Наследование с использованием классов (extend, super)
    • Способы привязки контекста выполнения: call, apply, bind
    Модуль 11 - Синхронность/Асинхронность в TypeScript
    • EventLoop
    • Promises
    • Использование метода fetch
    Модуль 12 - Модули
    • Модули. Работа с модулями
    • Встроенные модули: path, fs, os и константы __dirname, __filename
    • Работа с файлами и директориями: создание файла, чтение файла, запись в файл, удаление файла/директории
    • Обработка ошибок
    Модуль 13 - Введение в тестирование ПО
    • Краткая история
    • Методологии разработки
    • Составление и валидация требований
    Модуль 14 - Тестирование ПО
    • Тест-планы
    • Чек-листы
    • Тест-кейсы
    • Техники тест-дизайна
    Модуль 15 - Предоставление результатов о тестировании
    • JIRA и баг-репорты
    • Отчеты по тестированию ПО
    Модуль 16 - Введение в автоматизацию тестирования
    • Автоматизированное тестирование: основные понятия и определения
    • Целесообразность внедрения
    • Цели и подходы автоматизации
    • Настройка рабочего окружения
    • Пирамида тестирования и создание юнит-тестов для приложения
    Модуль 17 - Модульное тестирование
    • Mocha
    Модуль 18 - Тестирование API
    • Jest and super agent
    Модуль 19 - Selenium
    • Selenium WebDriver
    • WebDriver action, JS executor
    • Xpath, CSS селекторы
    Модуль 20 - Изучение подходов к построению тестов
    • BDD, DDT и TDD подходы при разработке приложений и тестов
    Модуль 21 - PageObjects и другие шаблоны проектирования
    • Слои ТА Framework
    • Использование паттерна Page Object
    • Использование паттерна Factory
    • Использование паттерна Singleton
    Модуль 22 - WebDriverIO
    • WDIO, WDIO parallel
    • WDIO+ Cucumber
    Модуль 23 - Playwright
    • Playwright
    Модуль 24 - Cypress
    • Cypress
    Модуль 25 - Reporting, Logging
    • Удобный репортинг для заказчика: Allure report
    • Логирование: log4js, winston
    Модуль 26 - Работы с базой данных
    • Основы реляционных БД
    • Подключение к БД, виды и выполнение запросов, работа с результатами запроса
    Модуль 27 - CI/CD
    • Cypress + Cirle CI
    • WDIO/Playwright + Jenkins
    Модуль 28 - Консультация по дипломному проекту
    • Автоматизация тестирования с нуля для проекта
    Модуль 29 - Проведение пробного технического собеседования
    • Подведение итогов курса
    • Проведение пробного технического собеседования
    • Ответы на вопросы студентов
    Модуль 30 - Онлайн-занятие «Поиск работы в IT»
    • Составление резюме и сервисы для создания резюме;
    • Создание и правильное оформление профиля в LinkedIn;
    • Составление мотивационного письма;
    • Работа с поиском вакансий на различных джоб-бордах;
    • Личные рекомендации Карьерного центра по поиску первой работы в IT
    Модуль 31 - Защита дипломного проекта

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. Навык видеомейкинга. Тариф Продвинутый (Влад Трембач)

    Irensi » 26 апр 2024 в 13:21
    [​IMG]
    ЗА 2 МЕСЯЦА ОБУЧЕНИЯ ВЫ:
    • Начнете снимать крутой видеоконтент на свой телефон;
    • Будете набирать высокие охваты в Reels и уникально вести свой блог;
    • Упакуете свой блог и избавитесь от ошибок, блокирующих рост;
    • Научитесь выделяться и делать так, чтобы вас замечали, вас слушали и к вам обращались;
    • Начнете снимать Reels, набирать первые охваты, новых подписчиков и клиентов;
    • Сформируете свое портфолио и научитесь работать с клиентами;
    • Найдете клиента, заработаете на создании видеоконтента, увеличите свои продажи в блоге и окупите программу на 2-3ем месяце.
    Программа
    Модуль «Видеомейкинг»
    Модуль «Instagram»
    Модуль «Reels»
    Модуль «Заработок»

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. Настройка Радость (Марина Майская)

    Dr.Vatson » 26 апр 2024 в 13:04
    [​IMG]

    Настраивает на радость и наслаждение в моменте Сейчас, повышает вибрации, активирует "режим чудес" в вашей жизни.

    Работа с этой настройкой погружает вас в ощущения радости, наслаждения, кайфа от всего, что вы проживаете. Вы осознаёте себя управляющим собственным эмоциональным состоянием, вне зависимости от обстоятельств. Чувство радости от всего-что-есть постепенно "перемещает" вас во все более лучшие варианты реальности. По мере работы с настройкой, постепенно улучшаются все жизненные сферы в целом.

    Будет предоставлен только текст.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Ответов: 0
  4. Как сделать форму Кашпо из любого объекта (mold_crystal)

    Miss Blonde » 26 апр 2024 в 12:54
    [​IMG]

    Вас проведут от точки А до точки В и вы выполните первый ваш молд.

    Как сделать экономный молд с 2D модели
    1. Материалы и поставщики
    2. Виды силикона(как подобрать под вашу цель)
    3. Как и чем окрашивать(пигмент,пищевой краситель, краситель для смолы)
    4. Выбор матрицы(мастер модель) +подготовка
    5. Как сделать опалубку
    6. Смешивание и заливка
    7. Изъятие формы(с разрезом и без)

    Продажник:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. Сторителлинг - создай свою продающую историю (Борис Гулиян, Алексей Кашуба)

    Vlad_1234 » 26 апр 2024 в 12:49
    [​IMG]
    История — универсальный шаблон убеждения на уровне примитивных, базовых потребностей человека: безопасности и выживания.

    Уже несколько тысяч лет люди передают историями из уст в уста знания — как находить решение проблем, которых не избежать.

    Наш мозг автоматически запоминает сюжет, чтобы не впадать в ступор или панику в сложной и даже опасной ситуации в будущем. Примерно так после уроков ОБЖ в школе тебе стало известно, что искусственное дыхание рот в рот — это совсем не то, что чаще всего показывают в фильмах.

    И пусть нам уже не нужно знать, как убегать от саблезубых тигров и охотиться на мамонтов, но в современном мире у человека другие проблемы, из-за которых он просыпается в холодном поту по ночам.

    Кстати, их все в 92% случаев можно свести к трём вещам:

    СЕКС. ДЕНЬГИ. ЗДОРОВЬЕ.


    И чтобы помочь решить эти проблемы и реализовать тайные желания людей — можно и нужно использовать сценарий убеждения, который дошёл до наших дней сквозь века. Тот самый сценарий, на который человек реагирует автоматически.

    Если ты сейчас думаешь про структуру всех историй, всех фильмов Голливуда и художественных произведений в мире — про «Путешествие героя» Джозефа Кэмпбелла…


    …то всё не так просто как кажется.

    Структурой «Путешествие героя» здорово передавать замысел автора — какую-то идею. Но никак не продавать.

    Сторителлинг — это не про продажу, это про рассказывание историй.

    Для того, чтобы создавать блокбастерные продающие истории, которым не смогут сопротивляться даже самые искушённые читатели…

    …спустя кучу тестов и слитых денег, был создан улучшенный, но более жестокий метод.

    Ты копирайтер?
    На курсе откроешь для себя:


    Ты копирайтер?
    На курсе откроешь для себя:
    • Эффективный приём чёрной магии Вуду в копирайтинге, который работает даже если ты не веришь в магию
    • Инструкцию как продавать через подтекст своего сообщения, чтобы обращаться к первобытным, более триггерным мотивам человека
    • Скрытую идею из фильма «Матрица», которая гарантированно увеличивает силу убеждения в копирайтинге.
    • Мысленный трюк актёра Леонардо Ди Каприо, который увеличивает конверсию в продажу текстов минимум на 50% и который не каждый решится повторить.
    • Самый лучший способ начать любую историю (даже если это нужно уместить в Reels).
    Ты маркетолог?
    На курсе узнаешь:


    Ты маркетолог?
    На курсе узнаешь:

    • Что передается с генами каждому человеку ещё со времен Адама и Евы? И как это использовать, чтобы вызвать доверие у покупателя?
    • Чего лишены миллионеры, а маркетологи тыкают туда одним из семи смертных грехов, чтобы они покупали всё больше?(Зная эту штуку, ты сможешь начать продавать миллионерам — без неё они даже не посмотрят в твою сторону)
    • Что достаточно знать из эволюционной психологии, чтобы легко достучаться до самых тёмных уголков души покупателя?
    [​IMG] [​IMG]

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. [EduNote] Враждебность и тайна в перверсии (Андрей Куликов, Олег Аксиненко)

    Евражкa » 26 апр 2024 в 12:31
    [​IMG]

    Приглашаем Вас принять участие в клиническом online-семинаре "Перверсия" по книге Р. Столлера "Перверсия. Эротическая форма ненависти".

    Одним из факторов, формирующих перверсный сценарий, является тайна и сокрытие частей тела, что стимулирует сексуальное возбуждение и вуайеризм у одних и эксгибиционизм у других. Перверсия разрушает тайну путем создания перверсного акта, который становится актом отмщения.


    Обсуждаем 6 Главу "Враждебность и тайна в перверсии".

    Впечатление, что Столлер делает небольшой шаг назад, заявляя: "Эта книга не раскрывает - и не призвана раскрыть - полную теорию перверсии… Хочу лишь подчеркнуть, что исследование перверсии - это в большей степени исследование враждебности, чем либидо". (А чем тогда инвестируется враждебность?)

    Рассуждая о связи невроза и перверсии Столлер (и не только он) призывает пересмотреть фрейдовскую формулу: "Невроз - негатив перверсии". А еще и полемика вокруг кастрации.

    За 10 дней до вебинара слушателям предоставляется материал для ознакомления.
    Формат: вебинар состоится 11 мая 2024 г, в 14:30 по мск, онлайн

    Длительность встречи: 1,5 ч.

    Выдается сертификат на 2 акад. часа и предоставляется доступ к видеозаписи не менее чем на 6 мес.

    Внимание! Эта встреча часть целого цикла, который можно купить полностью со скидкой или приходить на отдельные встречи. Запишитесь внизу страницы и оплатите, чтобы участвовать в этой встрече или приобретите весь цикл.
    Приобрести весь цикл встреч целиком за 17500 р.
    Для кого:
    • Для начинающих и опытных психоаналитиков - с целью развить свои практические навыки и расширить теоретическую базу.
    • Для специалистов других модальностей и направлений с целью познакомиться с психоаналитическим направлением и использовать в опыте новые навыки.
    • Для всех, кто хочет углубить свою психоаналитическую подготовку.
    Ведущие:

    Куликов Андрей Иванович - психиатр-психотерапевт, к.м.н., психоаналитик, супервизор ЕКПП-Россия, тренинговый аналитик ЕКПП, Паст-Президент ЕКПП-Россия. Общий клинический (медицинский и психотерапевтический) стаж — 35 лет.

    Аксиненко Олег Владимирович - врач-психотерапевт, психоаналитик. Клиническая психотерапевтическая практика, модальность — индивидуальная, семейная и групповая психодинамическая психотерапия. Общий клинический (медицинский и психотерапевтический) стаж — 20 лет.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. Рунические чир ритуалы. Звезда Лакшери и Золотой Телец через Бога Велеса (Елена Филиппова)

    Bearteow » 26 апр 2024 в 11:54
    [​IMG]

    В брошюре рассмотрены 2 ритуала:
    * Звезда Лакшери через Бога Велеса
    * Золотой Телец через Бога Велеса и карты Таро

    Также я описала работу с моими новыми наработками - чир руническими факелами и свечами.
    Описала подробно как активировать новые колоды для предсказательной или ритуальной практики через Велеса.
    Если вы только начинаете практики с Богом Велесом и русскими рунами, то данная брошюра просто на вес золота!
    Очень простым языком описаны ритуалы и техники изготовления чир факелов.

    А если вы уже практикуете и работаете с людьми, то в вашу копилочку сможете забрать 3 мощных ритуала, а также новые наработки - чир факелы!


    Продажник:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. Гайд «Где продавать рукодельницам» (Мария Никулина)

    Микки О’Нил » 26 апр 2024 в 11:51
    [​IMG]

    Здесь собрана информация о 16 площадках для продаж мк и/или игрушек! Как продавать на Etsy! Бонус! Откуда вести трафик!

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. Пасхальный декор + Видеоурок дрожжевого кулича «Домашний» (Диля Кабилова, Светлана Шубина)

    Дивия » 26 апр 2024 в 11:45
    [​IMG]
    Видеоурок Пасхального декора от Дили Кабиловой+Видеоурок дрожжевого кулича "Домашний" от Светланы Шубиной + рецепты покрытия на айсинге
    и помадки
    Видеоурок Пасхального декора от шеф-кондитера Дили Кабиловой:
    - фигурка Цыпленок + схема
    - ящик, гнездо, яйца, цветы "Гортензия"

    Видеоурок и техкарта дрожжевого кулича "Домашний" от шеф-кондитера Светланы Шубиной + рецепты покрытия на айсинге и помадки
    Доступ в личном кабинете на сайте школы Дили Кабиловой сразу после оплаты. Поддержка шефов в закрытом комьюнити.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. Руководство по иридодиагностике и фитотерапии (Ольга Данилюк, Екатерина Махонина)

    cosmos » 26 апр 2024 в 11:38
    [​IMG]

    Руководство по иридодиагностике и фитотерапии. Общая иридодиагностика и общая фитотерапия


    Главная задача издания - возрождение интереса к уникальным древнейшим методикам диагностики и лечения - иридодиагностике (методу неспецифической топической диагностики заболеваний и выявления наследственной предрасположенности к определённым болезням человека по радужной оболочке глаз) и фитотерапии (лечению лекарственными растениями). Уникальность их сочетания состоит в том, что предварительно проведённый иридологический осмотр позволяет учесть все индивидуальные особенности организма пациента, а знание фито терапии - подобрать высокоэффективный индивидуальный сбор трав, опираясь на данные иридодиагностики. Благодаря этому можно целостно лечить конкретного человека, а не некую отвлечённую болезнь.

    Книга предназначена врачам всех специальностей, семейным врачам, натуротерапевтам, медикам среднего звена и студентам медицинских вузов - всем, кто желает познакомиться с уникальной по своим возможностям методикой экстерорецептивной диагностики и древнейшими основами врачевания лекарственными растениями, которые, дополняя и обогащая друг друга, позволяют получать заведомо лучшие результаты лечения и оздоровления организма. Представленный в издании материал основан на существующих литературных


    Подробнее:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. Ideaльный Reels 3.0 (Алина Горбатенко)

    Tristana » 26 апр 2024 в 11:28
    [​IMG]

    Для кого этот продукт?

    Мой подход заключается в том, чтобы абсолютно любой человек, вне зависимости от того есть ли у него инстаграмная квартира и актерский талант - смог раскрыться и заявить о себе.

    1. Быстрый старт
    Это обучение для тех, кто хочет быстрого старта в REELs за счет смыслов и собственной уникальной отстройки.
    2. Новый взгляд
    Для тех, кто устал от сухой экспертности, и съемок с миллионными инвестициями в оборудование

    А этому вообще реально научиться?
    В моем подходе 20% творчества и 80% четкой структуры. Без которой выйти на высокие чеки и стабильно расти - это задачка со ⭐️

    На обучении вы получите систему, благодаря которой выстрелила я, и регулярно выстреливают мои клиенты. Что касается самого творчества - это тоже мышца, которую можно нужно качать. Чем мы и займемся.

    Об авторе: Кто такая эта ваша Лина?
    1. Через месяц после старта работы с REELs вышла на 1.700.000 рублей чистой выручки с блога
    2. Спустя 4 месяца дошла до планки в 4.000.000 рублей
    3. Стабильный поток заявок на мои услуги и полный лист предзаписи, вне зависимости от того, выхожу ли я в блог
    4. Ноль экспертного душного контента
    5. Помимо кэша и лояльной аудитории, меня приглашают как спикера на тусовки инфобиза, радио-эфиры, предлагают написать книгу и много еще чего интересного

    Модуль 0. Введение в курс
    Здесь мы знакомимся, берем нехилую порцию мотивации и учимся готовить свои аккаунты к росту. Без подготовки и понимания КАК вирусятся ролики, начать мы не сможем)

    Модуль 1. Нишевание и создание отстройки
    Тут мы четко определяемся с нишей и нашим позиционированием внутри нее. Находим фишки, отличающие нас от коллег.
    Создаем понятное УТП, позволяющее вам вырасти в чеке и заякориться в умах людей.
    Кто мы?
    Как проявляемся в аккаунте?
    Как мы говорим, выглядим и ведем себя в кадре?
    Ответы на все эти вопросы в этом модуле. Будем разбирать пошаговую схему работы с собственным образом.

    Модуль 3. Создание сценарного плана
    На этом модуле мы разрабатываем стратегию для аккаунта, говорим о технических моментах написания сценариев, работе с раскадровкой. Разберем 10 готовых шаблонов для рилс, которых возможно применить для любой ниши (спойлер — они все есть в моем аккаунте)

    Модуль 4. Создание концепции ролика
    Начинаем писать сценарии. Пошагово разбираем составление скелета, вплетение в него болей аудитории + выбираем направление (драма, юмор, эксперт, мотивация)

    Модуль 5. Разработка персонажей
    Здесь мы научимся работать с персонажами, которые будет якорить людей в вашем аккаунте. Научимся прописывать их “досье”. Создадим около 4 рубрик для вашего блога.

    Модуль 6. Адаптация личности в ролики
    Здесь мы будем делать свои ролики адаптированными под современную реальность. Научимся делать ролики о себе, писать сторителлинги и создавать шумиху вокруг своей личности.

    Модуль 7. Кинематографичные reels
    Для тех, кто хочет снимать "кино". Делаем упор в полноценные сюжеты, создадим из своей квартиры видео-павильон и многое другое

    Модуль 8. Финальная доработка ролика
    Работа с заголовками, стилистика кадра, вплетение монетизации и описания.

    Модуль 9. Продажи через сценарии reels
    Финалим всю полученную информацию и создаем оферы под свою сферу. Учимся вшивать в сюжеты мета-сообщения и продающие вставки

    Тариф: Бронза


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Ответов: 0
  12. тест взноса на сбор взносов

    vd » 26 апр 2024 в 11:18
    тест взноса на сбор взносов
    Ответов: 0
  13. Гидролаты (Елена Матюнина)

    Николай1122 » 26 апр 2024 в 11:02
    [​IMG]
    ПРОГРАММА КУРСА:
    • Что такое гидролаты;
    • Аламбик или алькитара?
    • Выбираем аппарат;
    • Сырьё для приготовления;
    • Вода для приготовления;
    • Сборка и установка оборудования;
    • Процесс приготовления;
    • Уход за аппаратом;
    • Хранение гидролатов;
    • Гидролаты для волос. Выбор и применение. Средства ухода для волос на основе гидролатов;
    • Гидролаты для кожи лица и тела. Выбор и применение. Средства ухода за кожей на основе гидролатов;
    • Гидролатотерапия. Учимся использовать гидролат как лекарство: гидролаты женские, детские, общеукрепляющие, при заболеваниях кожи, ЖКТ, для глаз, уход за полостью рта и др.
    • Гидролаты на кухне. Примеры и рецепты.
    • Описание и свойства наиболее распространённых гидролатов
    Автор: Елена Матюнина. Травница, волшебница.
    Выращиваю и собираю полезные травы, варю натуральное мыло, мази и варенье

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Ответов: 0
  14. [FitSpoКлуб] Функциональные тренировки на все тело с мини-эспандером за 20 минут (Виктория Боровская

    Николай1122 » 26 апр 2024 в 11:00
    [​IMG]
    Короткие комплексы для всего тела и отдельных проблемных зон. Эластичный кольцевой эспандер — идеальное оборудование для занятий где угодно: недорогой, занимает мало места, дает силовую нагрузку! Вы сделаете мышцы упругими, придадите рельеф рукам и спине, прокачаете ноги и ягодицы, улучшите осанку, снизите отечность и избавитесь от целлюлита.

    Функциональная с мини-эспандером для ног и ягодиц
    С виду простые, эти движения дадут мышцам неожиданно серьезную нагрузку! Секрет в том, что двигаться вы будете в трех плоскостях, включая мышцы по максимуму. Помимо стройных бедер и упругих ягодиц вы получите снижение отечности и целлюлита, легкость в ногах, оздоровление тазобедренных суставов и поясницы.
    • Тренер: Виктория Боровская
    • Длительность: 20 минут
    • Сложность: ●●○○
    • Оборудование: мини-эспандер кольцом
    • Тип тренировки: Силовая
    • Акцинт - ягодицы, похудение, ноги
    Функциональная с мини-эспандером для ягодиц и живота
    Интенсивная тренировка для прокачки сразу двух проблемных зон — ягодиц и живота. Приготовьтесь: будет жарко! Для снятия напряжения в конце вас ждет приятная заминка с элементами динамической растяжки. Регулярная практика подарит вам подтянутый живот, тонкую талию и аппетитные ягодицы.
    • Тренер: Артем Ефимов
    • Длительность: 20 минут
    • Сложность: ●●○○
    • Оборудование: мини-эспандер, плед
    • Тип тренировки: Функциональная
    • Акцинт - ягодицы, похудение

    Функциональная с мини-эспандером на все тело
    Комплексная тренировка с элементами пилатеса буквально расшевелит все тело. Вы сделаете позвоночник более гибким, снимете напряжение со спины, улучшите работу плечевого пояса, оздоровите суставы. Использование эспандера даст приятную силовую нагрузку, укрепит мышцы и придаст телу упругость.
    • Тренер: Дарья Есипова
    • Длительность: 20 минут
    • Сложность: ●●○○
    • Оборудование: мини-эспандер
    • Тип тренировки: Функциональная
    • Акцинт - ягодицы
    Функциональная с мини-эспандером для рук и спины
    Этот комплекс избавит от складок на боках и дряблости в области подмышек и трицепсов, обеспечит рукам красивый рельеф. Функциональная работа с плечевым поясом улучшит осанку: ваши плечи развернутся, уменьшатся холка и сутулость. Бонусом вы прокачаете ноги и ягодицы, избавитесь от целлюлита.
    • Тренер: Вероника Ахмедова
    • Длительность: 20 минут
    • Сложность: ●●○○
    • Оборудование: мини-эспандер
    • Тип тренировки: Функциональная
    • Акцинт - ягодицы, осанка, спина
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. [kasadelika] Нарезные пирожные в новом формате (Анастасия Кудимова, Олеся Кудимова)

    Эвердин » 26 апр 2024 в 09:03
    [​IMG]


    Очень вкусные и нежные десерты, рецепты которых адаптированы под безопасную заморозку

    Черника-лаванда
    Арахисовое печенье
    Тирамису

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Наверх