Новые складчины | страница 3

​

Журнал «Полли»

• Новый выпуск каждый месяц
• Статьи о моде, красоте и стиле
• Образы и капсулы с кликабельными ссылками

Ваше пространство для перемен.
Мы прислушались к вашему мнению и сделали «Полли» ещё лучше. Теперь в журнале только самое важное — больше полезного контента и никаких лишних рубрик

Полли Рыжова

• Самый масштабный стилист России по версии Всероссийского сообщества стилистов
• Аудитория более 1 млн подписчиков
• Основатель авторского журнала «Полли» — самый масштабный ежемесячный продукт о стиле и красоте
• Автор Шопинг гида — сезонные издания для удобного онлайн-шопинга

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О программе

Программа адресована студентам, обучающимся по программам высшего и дополнительного образования по направлениям психологии, психологам, социальным педагогам, воспитателям и специалистам по социальной работе и другим специалистам помогающих профессий.


Отличительная особенность курса

Провокативная психотерапия – территория, где можно усилить имеющийся набор инструментов в работе с широким кругом запросов. Программа направлена на формирование у обучающихся альтернативного восприятия клиентских запросов, что позволит более динамично их решать через конкретные методики работы и получение опыта их применения.

Отличительной особенностью является практическая направленность – три занятия предусматривают консультирование с реальным клиентом по изучаемым темам и две практических групповых работы.

Между занятиями предусмотрены индивидуальные мини-сессии с преподавателем и практическая работа в двойках и тройках под руководством преподавателя.

Обучение на программе позволит слушателям:

• Получить новые знания и систематизировать имеющиеся представления об особенностях провокативной терапии и их влиянии на клиента;
• освоить конкретные техники, с использованием провокативной терапии в рамках клиентских запросов;
• получить практический опыт работы с ними, сформировать базовые навыки их использования;
• моделировать собственные приемы по диагностике и влиянию;
• использовать полученные знания и навыки в своей профессиональной деятельности.

Особенности организации образовательного процесса

• между занятиями организованы индивидуальные и групповые практикумы с преподавателем и/или ассистентами программы по согласованному графику. Участие обязательно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О программе:

Программа адресована студентам, обучающимся по программам высшего и дополнительного образования по направлениям психологии, психологам, социальным педагогам, воспитателям и специалистам по социальной работе и другим специалистам помогающих профессий.

Отличительная особенность курса

Провокативная психотерапия – территория, где можно усилить имеющийся набор инструментов в работе с широким кругом запросов. Программа направлена на формирование у обучающихся альтернативного восприятия клиентских запросов, что позволит более динамично их решать через конкретные методики работы и получение опыта их применения.

Отличительной особенностью является практическая направленность – три занятия предусматривают консультирование с реальным клиентом по изучаемым темам и две практических групповых работы.

Между занятиями предусмотрены индивидуальные мини-сессии с преподавателем и практическая работа в двойках и тройках под руководством преподавателя.

Обучение на программе позволит слушателям:

• Получить новые знания и систематизировать имеющиеся представления об особенностях провокативной терапии и их влиянии на клиента;
• освоить конкретные техники, с использованием провокативной терапии в рамках клиентских запросов;
• получить практический опыт работы с ними, сформировать базовые навыки их использования;
• моделировать собственные приемы по диагностике и влиянию;
• использовать полученные знания и навыки в своей профессиональной деятельности.

Особенности организации образовательного процесса

• между занятиями организованы индивидуальные и групповые практикумы с преподавателем и/или ассистентами программы по согласованному графику. Участие обязательно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обучение онлайн в мини группе стартует 1 апреля 2020 г.

Раньше люди связывались с богами посредством символов - рун.
Славянские руны или вендица - дошедший до наших дней - древний обережный язык.
Руны появились из наскальной живописи и постепенно приобрели сакральный смысл.
Руны являются частью нашего подсознания, сознания и сверхсознания .
Для русского человека благоприятно изучение славянских рун больше нежели нордических и иных чужеродных символов.
Русские Боги как никакие иные могут защитить своего потомка от зла и даровать благословения.

Программа состоит из 9 занятий.
Один урок длится час-полтора.
МЫ РАЗБЕРЕМ СЛЕДУЮЩИЕ ТЕМЫ:

1-е занятие: История славянских рун. Артефакты, сходство и различие Вендицы и нордического Футарка.
2-е занятие: Ряды рун: Троерядье: Руны Прави (верхние), Нави (нижние) и Яви (составные)
3-е занятие: Первые 9 рун. Разбор и описание каждой.
4-е занятие: Вторые 9 рун, разбор и описание каждой.
5-е занятие: Рунвязи. Как связать руны? как расшифровывать имена и слова с помощью рун? Теория
6-е занятие: Составление личных и именных обережных вязей для Вас и Вашей семьи. Материалы, способы нанесения рун. Практика
7-е занятие: Гадание на славянских рунах. Правила самостоятельного изготовления вендицы для гадания.
8-е занятие: Исцеление, очищение, защита с помощью славянских рун. Рунные обряды.
9-е занятие: Проверочное задание. Тест.​

Выдаётся именная Грамота о прохождении курса*
*При условии прослушивания всех 8 уроков, выполнения 7 домашних заданий и зачета на 9 проверочном занятии.
Об авторе:
֍ Ведущая: Светлана Кройцер (Перуница), рунолог, ведический астролог, наследственная ведунья

Основала самую многочисленную и популярную группу в ВК, посвященную славянским рунам. Путешествовала по Сибири и Индии в поисках сокровенных знаний. Получила прямую передачу сакральных знаний от бабушки-ведуньи Августы в 2014 году.
֍֍֍֍֍֍

Обучение в закрытой группе в ВК
Стоимость: по-урочная оплата 350 руб/занятие 350*9= 3150 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полный курс создания сайта c помощью искусственного интеллекта

Знаешь, что отличает мечту от цели?
Первый шаг.
Создание сайта — не просто "страничка в интернете". Это твой цифровой фундамент, который сегодня станет визиткой, а завтра — масштабным бизнесом. Ты даже не представляешь, какие двери откроются, когда на другом конце экрана о тебе узнают тысячи людей.

Решение, которое я предлагаю
Подробный видеокурс на выделенной платформе с вечным доступом, официальные PRO инструменты для создания сайта, 3500 готовых секций-блоков и готовые сайты для 40+ ниш бизнеса

• 11+ часов контента
  Пошаговые видео скринкасты - повторяй за мной и учись
• 25+ разобранных тем
  От выбора хостинга до защиты от взлома и работы с ИИ
• PRO инструменты
  Лучшая тема для wordpress и лучший пейджбилдер в твоем распоряжении
• Вечный доступ
  Основная программа, новые темы и обновления курса всегда под рукой

Преимущества
Более 12 лет моего личного опыта. Простые, но мощные инструменты для создания сайта, привлечение ИИ и пожизненный доступ к материалам.

• Пройдем весь путь
  От идеи, через простую техническую реализацию до первого посетителя
• Лучшие инструменты
  Универсальная платная тема Astra и лучший в мире платный пейджбилдер Elementor
• Используем ИИ
  Автогенерация текстов, изображений и структуры сайта
• 3500 готовых секций
  Библиотека блоков для любого бизнеса и идей, для неограниченного использования
• 3 в 1
  Обучающие материалы, помощь куратора и профессиональные инструменты
• Обучающая платформа
  Личный кабинет с трекингом прогресса

Вот некоторые темы курса
От идеи до технической реализации по - шагам
Каким должен быть сайт? Карта сайта Sitemap, Выбор шрифтов, Покупка домена, Верстка сайта в elementor, Активация Elementor PRO
Flexbox контейнеры, Установка wordpress, Выбор палитры сайта, SSL, deepseek, Создание pop-up, Создание поддоменов, Анимация элементов
Настройка мобильной версии, Сниппет поисковой выдачи, Установка плагинов, Работа с прототипом, Сборка из готовых блоков
Мультиязычность сайта, SEO, Яндекс Метрика, Яндекс Вебмастер

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПРЕДОБУЧЕНИЕ
Вводный урок
10 способов заработка на фотографии доступные любому фотографу
Техника: телефон и камера. Что выбрать?
Вдохновение и инспирации

СОСТОЯНИЕ И ЦЕЛЬ
10 вещей, которые приносят тебе удовольствие
Практики, которые помогают мне поддерживать мое состояние
Энергия и ресурс. Как быть в ресурсе и не выгорать
Как достигать цели
Проект мечты
Портфолио, которое тебя продает

КРАДИ КАК ХУДОЖНИК
Декомпозиция фотографии
Настройки для качественного исходника
Свет
Композиция
Цвет
Герои. Взаимодействие
на съемке
Обработка
Дипломный проект

ПОКАЖИ СВОЮ РАБОТУ
Упаковка
Оформление
Визуал
Правила оформления сторис
Рилс. Идеи и стратегия

КВАНТОВЫЙ СКАЧОК
Продвижение
Продажи в блоге
Свет для продвинутых
Как выйти на новый уровень клиентов. Организация творческих проектов
Обработка для профи
Гайд по публикациям
Как создать сайт за два дня

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обида — одно из наиболее сложных и часто вытесняемых чувств. Она сопровождается болью, чувством несправедливости, прерыванием контакта и невозможностью завершить важную ситуацию. В рамках психотерапевтической работы особенно ценным оказывается объединение гештальт-подхода и EMDR, что позволяет проработать обиду как на уровне телесного и эмоционального переживания, так и в когнитивной структуре травматического опыта.

В гештальт-терапии обида рассматривается как незавершённый гештальт — ситуация, в которой потребность не была удовлетворена, контакт был прерван, а энергия осталась «застрявшей». Человек, испытывая обиду, часто не имеет возможности выразить её адресату напрямую, что усиливает внутренний конфликт. Обида превращается в хроническое напряжение: тело удерживает эмоцию, а психика избегает контакта с болью.
Проработка обиды в гештальт-подходе строится через осознавание: «что я сейчас чувствую», «чего мне не хватило», «кому была адресована моя потребность». Появляется возможность восстановить прерванный контакт — даже если только во внутреннем диалоге. Однако, в ряде случаев, особенно при накопленной или детской обиде, одной вербализации и эмоционального проживания недостаточно.

EMDR эффективен при переработке травматических воспоминаний, особенно тех, где обида сливается с ощущением беспомощности, стыда, страха или одиночества. Клиент может вновь прожить ситуацию, но уже в контролируемом терапевтическом контексте, где возможна эмоциональная регуляция и когнитивная реконструкция опыта. Он не просто вспоминает ситуацию обиды, а может переработать ситуацию наиболее адаптивным способом. Тем самым наполнить ресурсами воспоминания прошлого опыта, что позволяет в настоящем спокойнее относиться к моментам, где ранее возникало чувство обиды. А если переработать сами триггеры, включающие переживание обиды, и поработать с будущим, то тема обиды будет закрыта для человека. Он сможет адаптивно реагировать на ситуации, где ранее была обида.
Объединение гештальт-подхода с EMDR усиливает терапевтический эффект. Гештальт обеспечивает глубокое присутствие в моменте, осознавание телесных и эмоциональных реакций, контакт с потребностью. EMDR — позволяет проработать травматическое ядро опыта и закрепить новый способ восприятия ситуации.

Автор:
Надежда Десятник
Сертифицированный практик EMDR
Гештальт-терапевт
Психолог с 21-летним опытом
Сертифицированный супервизор EMDR

Дата проведения 15 мая 2025 года
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы:

• Запутались в обилии информации. И не знаете, как питаться именно вам.
• Имеете лишний вес. И устали от различных диет.
• Вам не хватает энергии. И сил для достижения важных жизненных целей, а нужно так много успеть.
• Постоянно болеете. И не знаете, как грамотно укреплять иммунитет.
• Страдаете аутоиммунными заболеваниями, и расстройствами со стороны ЖКТ, но не знаете, как с помощью питания и нормализации состояния кишечника повлиять на это.
• Хаотично принимаете витамины. И не видите эффекта. Не знаете о важных нюансах приема для поддержания здоровья.
• У вас дефицит витаминов и минералов после беременности и родов. И Вы не знаете,как их грамотно восполнить и вернуть себе силы.
• Имеете проблемы с кожей и волосами. И Вы не знаете, как на это повлиять.

Тогда этот курс для вас!

Курс идеально подойдет тем, кто:

• знает о важности профилактики развития заболеваний
• готов углубленно изучать молекулярные основы питания и обмена веществ
• интересуется, как с помощью питания остановить развитие метаболических, аутоиммунных и возраст-ассоциированных заболеваний
• хочет избавиться от лишнего веса
• хочет научиться правильной поддержке ЖКТ и микробиома для сохранения здоровья
• хочет вернуть себе силы и энергию
• хочет научиться грамотному подбору нутрицевтиков для поддержания хорошего самочувствия и крепкого иммунитета
• мечтает научиться готовить по-настоящему здоровые и вкусные блюда для себя и своей семьи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

- Дети не могут оторваться! Проверено на собственном ребенке и учениках. Даже преподаватели, бывает, залипают
- Не нужно распечатывать. Это огромный плюс для меня. Иногда принтер барахлит, и пройти интерактивный урок быстрее, чем колдовать над принтером
- Интерактивный букварь полностью дублирует обычный, pdf можно не докупать.
- Увлекательные игры дополняют программу.
- Ещё больше озвучки.
- Много дополнительной отработки.
- Удобно работать в личном кабинете.
- Прогресс сохраняется.
- Встроенный словарь.
- Доступ прямо с телефона/планшета/ПК без ограничений.

- Наша собственная качественная Техподдержка. Этот пункт был крайне важен для меня при создании интерактивной версии.
Консультации по всем вопросам вы можете получить напрямую от разработчика Интерактивной версии Натальи Романовой, которая сама препадает по букварю и очень приятная в общении девушка.

И самый главный плюс для меня - дети не воспринимают интерактивный букварь как учебник. Просто играют и учатся читать!

Доступ навсегда! Можно проходить на любом устройстве.

Все три ступени. Интерактивная версия.
В интерактивную версию входят прописи и pdf!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Говорим о взаимосвязи цвета, языка как кода и социума. Обсудим, почему не существует цвета без названия цвета, видели греки синий, за что не любили желтый и как реабилитировался синий, вытеснив красный. Изучим, какую роль ценность красителей имела в распределении "весов" цвета в обществе. Как добивался живого цвета Вермеер, отчего грим в средневековье был опасен для жизни. Посмотрим много живописи и обратим внимание на то, как художники сочетали цвета, соберем свою библиотеку комбинаций цветов на будущее. По сути этот урок призван быть фундаментом для знаний о цвете, чтобы мы знали, что откуда взялось и насколько пластично представление о ценности цвета.


Я хочу, чтобы вся база об истории цвета помогал в конкретных съемках: в подборе костюмов, в выборе сочетаний, чтобы история не оставалась интересными историями, а стала руководством в практике.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что в ней ты узнаешь нового? Очень многое:

1. Как перестать себя сравнивать с другими. И как больше при этом нравиться мужчинам.
2. Все пытаются воздействовать на мысли. Мы с тобой идем другим путем и воздействуем на чувства. Это работает лучше.
3. Как поднять свою самооценку, получать комплименты и чтобы на тебя смотрели чаще, тобой любовались, рассматривали тебя и внимательнее слушали.
4. Как вообще общаться с мужчинами? Никаких шаблонов и заученных фраз! Все внимание тебе обеспечено.
5. Всего один язык тела, который веделит тебя как сексуально, так и моногамно.
6. Самопрезентация. Приготовься к разъебу. Как делают все и как делать нужно.
7. Искусство тактильности. Без этого флирт невозможен.
8. Быть разной. Быть леди, быть дрянной девчонкой.
9. Постельный флирт, как пахнуть сексом, как выносить башку, не делая по сути ничего.
10. Поиск своей тени. Вытаскиваю все самое охуительное из тебя одной главой.

Спойлер: Далее о программе:

Все что ты прочтешь, каждая глава и идея - это моя авторская методика. Ты не найдешь ничего подобного ни у одного автора в мире. Это по сути новый виток контента в мире флирта. Просто осознай что ты будешь скоро читать. Книга не на один раз! Очень рекомендую прочитать минимум 2 раза. Много нового откроешь для себя.

Флирт - это не просто общение. Это эмоциональная связь с мужчинами. То, чего не хватает всем, т.к все живут в своих мирах, даже если держатся за руки. Книга написана так, чтобы ты нравилась себе, ты нравилась другим, ну и в отношениях у тебя все было в порядке, чтобы опять всполыхнула угасающая у всех пар страсть.

В книге будут задания. Упор я сделал на твоей индивидуальности, которая никому не видна. Которую пора показать и наслаждаться. В книге нет шаблонов, нет одинаковых методик для всех. Это книга полностью индивидуальна для каждой. Чем и уникальна. Плюс я делаю упор на том, чтобы по сути ничего не делать, просто быть и ты при этом нравишься. Видя перед глазами такие примеры - я и создал данную книгу.

Ну и как обычно добавлена своя стилистика, слог, юмор и легкие отрезвляющие пощечины.

Цена книги 700 рублей. Только эл. версия! В книге встроен скрипт, обрезающий текст, остерегайтесь мошенников, предлагающих по более низкой цене книгу.

Ах да и еще кое-что. Эта книга съэкономит тебе не только время, но и деньги. Ты по сути будешь меньше в себя вкладывать, а внимание будет тебе больше. Вот так то.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приглашаю вас на мастер-класс «Как оцифровать выкройку». Этот мастер-класс отлично подойдёт тем, у кого нет возможности приобрести дорогую программу для оцифровки, кто не владеет Photoshop и другими сложными векторными редакторами или у кого вообще нет компьютера. На фото в карусели пример выкройки, оцифрованной моим способом, а также программа обучения

На своем мастер-классе я научу вас как:
- проверять правильность выкройки, добиваться симметрии и ровных линий
- переносить выкройку с бумажного носителя на цифровой
- наносить на выкройку текст любым шрифтом, который вам нравится
- добавлять условные обозначения: черточки, пунктирные линии, точки, крестики и стрелочки
- размещать на выкройке фото игрушки, ваш логотип или авторскую подпись, QR-код ваших соцсетей и водяной знак
- сохранять выкройку в 3 форматах (jpeg, png и pdf) для более удобной рассылки покупателю
- разместить выкройку для продажи на 3 самых популярных русскоязычных ресурсах - магазине на «Ярмарке мастеров», разделе «Товары» ВКонтакте и в ИГ

А еще на мастер-классе вы:

• узнаете, что должно быть на выкройке, чтобы она была удобна покупателю
• скачаете любимые шрифты из интернета
• узнаете, как переводятся на английский язык все условные обозначения, используемые на выкройках тедди
• поймете, чем отличаются друг от друга форматы выкроек в jpeg, png и pdf
• узнаете, на каких ресурсах кроме общеизвестных можно разместить вашу выкройку для продажи увидите, как можно хранить электронные выкройки, для того чтобы при необходимости быстро находить нужную

Спойлер: Далее о программе:

В итоге после прохождения мастер-класса у каждой из вас будет своя готовая оцифрованная выкройка любой вашей игрушки на русском (и по желанию на английском) языке, размещенная минимум на 3 площадках для продажи

Ещё немного о мастер-классе

• Мк смонтирован, озвучен приятной музыкой, 10 подробных видеоуроков
• Где проходит обучение: в Телеграм
• Доступ: навсегда
• Без «воды», лирических отступлений и технических пауз, все очень подробно, но только по делу
• Очень четко, структурированно, с голосовым сопровождением и пояснением каждого шага
• Удобные короткие уроки, легко быстро найти нужный момент видео, если нужно что-то пересмотреть
• Компьютер и установка платных программ не требуются. Понадобится только телефон. А ещё всем участникам будут подарочки

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продолжительность вебинара 2 часа 08 мин.

Вебинар адресован тем, кто отчаялся найти «своего» преподавателя, а также тем, кого терзают смутные сомнения: ведь бывает так, что преподаватель очень нравится, да только вот прогресса что-то не видать.

Практически каждая консультация заканчивается одним и тем же: «Как найти преподавателя?» Мария сочла возможным объединить все свои рекомендации, выдаваемые в частном порядке, расширить, дополнить, украсить — и выдать на широкую аудиторию.

Несмотря на то, что вебинар создан на основе опыта, в котором преобладает индивидуальная работа со взрослыми студентами и подростками, я адресую его и тем, кто занимается / хочет заниматься в группе в языковой школе, и тем, кто подбирает репетитора для своих детей, и преподавателям, которые не вполне понимают, на что ориентироваться в своей работе.

На этой встрече мы будем рассматривать следующие аспекты взаимоотношений «студент-преподаватель» в рамках изучения английского языка:

• какие вообще бывают преподаватели, какова их роль в учебном процессе;
• как и где искать преподавателя, на что опираться, какие существуют в этой профессии стандарты (именно в поле английского языка, потому что оно, увы, сильно отличается от любых других смежных полей), какие вопросы имеет смысл задавать при знакомстве;
• носитель языка vs. российский преподаватель — еще раз, еще раз, еще много-много раз;
• как понять, что и зачем делает преподаватель на уроке, как оценить его деятельность?
• как выстраивать отношения, корректировать требования, отрегулировать продолжительность, темп, объем домашних заданий (как вообще определить, каким это все должно быть);
• как одновременно удерживать позицию клиента, который оплачивает услуги, и студента, который перенимает опыт, навыки, знания (это 2 принципиально разные позиции);
• русский язык на занятиях иностранным языком — табу или необходимость?;
• каких результатов стоит ожидать, как понять свой прогресс;
• и многое другое, плюс, разумеется, горячие вопросы от аудитории.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обретите внутреннюю гармонию, радость жизни и верните огонь в глазах. Завершите этот год на высоких энергиях.

4 дня
8 мощнейших практик

Этот курс для вас, если вы искали:
Силы и энергию для красивой жизни
А живете в состоянии хронической усталости, стресса, апатии. Нет желания что-то делать и менять.

Стабильного эмоционального состояния
Но сливаете энергию на переживания, волнения, доказывание своей правды.

Опору под ногами
Но постоянно давит фоновая тревога, беспокойство и страхи.

Искренней радости и легкости
Хотя забыли, как это - улыбаться прохожему или первому снегу.

Дерзких мечтаний
Но не понимаете чего хотите и живете на автомате. Делаете то, что от вас привыкли получать близкие.

Веру в себя
И в то, что можно жить по-другому, что вы достойны лучшего.

Продуктивности
Но редко доводите дела до конца. Останавливаетесь на полпути, бросаете дела.

Ваша жизнь не будет прежней
Всего за 4 дня вы:
Получите инструменты, которые помогут управлять внутренним состоянием, эмоциями, реакциями
Перестанете жить в уме и раскачиваться на эмоциональных качелях
Поймете, как прийти к балансу и гармонии внутри себя и вокруг
Снова ощутите радость жизни станете чаще улыбаться, как раньше, радоваться, как ребёнок и делиться своим состоянием с близкими
Начнете действовать у вас появится мотивация и силы для изменений, которые откладывала долгое время: смена работы, переезд, отношения с партнёром
Обретёте внутреннюю силу и уверенность осознаете, как жить изнутри, опираясь на свои чувства и желания, а не на чужое мнение, одобрение и оценку.
Укрепите собственную опору поймёте, что расшатывало её
Почувствуете себя бодрой, легкой, свободной появится ощущение, что в сутках 48 часов
Станете спокойной, уравновешенной увидите истинные причины срывов, раздражения, обид, конфликтов в семье и на работе

Жизнь станет более изобильной и наполненной вами и вашим чувствованием жизни, тела, самой себя.
Вы поймёте, как работать с убеждениями, которые мешают жить так, как хочется.
Освободитесь от установок, которые блокируют финансовый рост
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Модуль 0: Вводный

• Урок 1. Как работать с платформой?
• Урок 2. Вводный урок
• Урок 3. Как двигаться к цели?

Результат модуля:

• Вы разберетесь, как пользоваться учебной платформой.
• У вас сложится полное понимание, как будет проходить обучение и взаимодействие.
• Вы определите достижимую цель на курс и поймете, какие маленькие шаги приведут вас к ней.

Модуль 1: Основы питания и физической активности

• Урок 1. Сбалансированное питание: от основ до деталей
• Урок 2. Самый важный инструмент для коррекции веса
• Урок 3. Вода: правда, мифы и потребности
• Урок 4. Понимание чувства голода и насыщения
• Урок 5. Физическая активность - ключ к здоровью

Результат модуля:

• Вы начнете постепенно добавлять привычки, которые будут шаг за шагом помогать вам менять свой образ жизни.
• Получите примеры вкусного и разнообразного рациона из простых и доступных продуктов, с которым не захочется переедать и не придется голодать.
• Узнаете эффективные упражнения для коротких домашних тренировок, которые помогут сделать огромный вклад в ваше здоровье и в процесс снижения веса.
• Узнаете, какие неочевидные и безобидные (на первый взгляд) вещи вас тормозят, и начнете без потерь убирать их из своей жизни.

Модуль 2: Планирование питания

• Урок 1. Баланс макронутриентов
• Урок 2. Смена питания: принцип правильной комбинации
• Урок 3. Сон и стресс, как влияет на питание?
• Урок 4. Эффективное планирование рациона
• Урок 5. Продуктовая корзина

Результат модуля:

• Вы узнаете, как можно скорректировать свое питание и при этом не отказывать себе в удовольствии от приема пищи.
• Поймете, что раньше мешало вам снизить вес, и узнаете, как выйти из замкнутого круга диет и срывов.
• Сможете найти мотивацию для снижения веса из любви и заботы о своем здоровье, а не из наказания.
• Освоите методы для приятного, безопасного, бережного и естественного снижения веса.

Модуль 3: Понимание микронутриентов

• Урок 1. Ученые против мифов
• Урок 2. Дефицит витаминов: железо, витамин Д
• Урок 3. Дефицит витаминов: йод, омега 3, витамин В12
• Урок 4. Потребности организма: соотношение микронутриентов в рационе

Результат модуля:

• Узнаете все о витаминах и минералах: какую роль они играют для здоровья и веса, какие могут стать вашими главными помощниками и улучшат здоровье.
• Узнаете, что нужно есть, чтобы получать большую часть необходимых полезных веществ из пищи.
• Узнаете, действительно ли нужны пищевые добавки – суперфуды – или это рекламный ход.
• Вы научитесь питаться без дефицита и избытка для поддержания красоты и здоровья.

Модуль 4: Разбор продуктов и диет

• Урок 1. Ограничительное питание
• Урок 2. Системы питания
• Урок 3. Вредные продукты питания

Результат модуля:

• Вы узнаете, как жить полноценной жизнью, не отказывая себе ни в чем, и гибко адаптировать свои новые привычки в питании под разные жизненные события: свадьбы, корпоративы, юбилеи, шашлыки с друзьями, путешествия.
• Вы узнаете, что еще можно улучшить и добавить на этапе, когда вы уже достигли определенных результатов, чтобы поддерживать движение к своей цели.
• Вы подготовитесь к изменениям в теле и здоровье, которые происходят при снижении веса

Модуль 5: Психология похудения

• Урок 1. Осознанное питание
• Урок 2. Еда и окружение
• Урок 3. Экстернальный тип питания
• Урок 4. Пищевые привычки
• Урок 5. Эмоциональные едоки

Результат модуля:

• Узнаете, как продолжать постепенное перестраивание образа жизни даже после завершения курса.
• Вы научитесь видеть и отмечать свои большие и маленькие достижения, хвалить себя, а не винить, даже если что-то пошло не по плану.
• Узнаете, как найти в себе силы продолжать свой путь и поддерживать достигнутую форму в сложные моменты жизни.

Модуль 6: Оценка прогресса и коррекция плана

• Урок 1. Эффект «плато»
• Урок 2. Рекомендации после прохождения обучения

Результат модуля:

• Подведете итоги курса и отметите свои достижения.
• Получите заряд эмоциональной поддержки для самостоятельного поддержания достигнутых результатов.
• Создадите персональный план действий, который станет вашим путеводителем на пути к здоровью и красоте.

Бонус: Банк рецептов

• Завтраки
• Обеды
• Ужины
• Перекусы
• Десерты
• Заготовки

Результат модуля:

• Получите доступ к большой базе рецептов на каждый день.
• Сможете легко комбинировать и составлять свой рацион, ведь мы добавили показатели КБЖУ в каждый рецепт!

Бонус: Банк тренировок

• Разминочные тренировки
• Тренировка на осанку
• Тренировка на позвоночник
• Раскатка
• Растяжка
• Тренировка на стопы
• Тренировка на таз

Результат модуля:

• С самого старта обучения у вас будет доступ к универсальной подборке тренировок, которые легко вписать в свою жизнь на регулярной основе.
• И нет! Эти тренировки не призваны выжать из вас все соки. Их главная задача — закрепить результат, к которому вы стремитесь.

Автор - Максим Кузнецов:

• эксперт по здоровому снижению веса,
• автор онлайн курса «Обезжириватель»,
• 13 лет в медицине
• 5 лет практики в больнице скорой помощи
• 3+ года в качестве консультанта в реанимации
• 6 лет помогаю людям похудеть, опираясь ТОЛЬКО на доказательную медицину без мракобесия

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...