Новые складчины | страница 2

​

МК "Винтажная коробочка": создаем волшебство своими руками!
Присоединяйтесь к мастер-классу и создайте уникальную коробочку vintage и милого текстильного снеговика!

на мастер-классе:
- мы сошьем текстильного снеговика,
- дам подробный список материалов
- создадим коробочку в винтажном стиле
- расскажу о технике состаривания и декоре.

У вас появится возможность создать удивительные коробочки для ваших авторских изделий.

️ Для кого этот МК?
- Для всех, кто любит рукоделие и хочет попробовать что-то новое.
- Для тех, кто ищет способ расслабиться и отвлечься от повседневной суеты.
- Идеально подходит для подарка друзьям и близким. Не упустите шанс создать нечто особенное своими руками!

Присоединяйтесь к МК уже сегодня и погрузись в мир винтажного очарования

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Видео уроки по большой куколке Адлер. Начиная от подготовки куклы: удаляем волосы, меняем глаза, снимаем старый мэйк. Далее расписываем голову, ручки и ножки в технике Реборн пошагово и легко.

Краски не стрираются и не выцветают. Вы сможете передавать вашу куколку по наследству. Сошьем новое тело кукле, чтобы она была похожа на ребёнка, а не на «курицу гриль». А так же заармируем ручки, чтобы они могли гнуться. И сделаем новые волосы кукле из мягкой козочки. Из можно будет расчесывать и заплетать. У Вас будет возможность выбрать любой мк по паричку: с челкой, с пробором, кудрявый.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Память — важнейшая часть человеческой жизни. Мы пишем дневники, привозим из путешествий сувениры, но больше всего мы хотим запоминать людей! Мы, Школа Видеографии Тани Галаховой совместно с Елизаветой Бобковой запускаем интенсив, который поможет вам структурировать и записать историю про ваш род. Этот интенсив будет посвящен нашим бабушкам и дедушкам.

Очень важно чувствовать свои корни и творить память поколений. Мы часто снимаем молодость и свежесть, милых детей с румяными щечками. За этим стремлением мы забываем про стариков, а ведь скоро их может не быть рядом с нами. Или их уже нет и память о целых жизнях стремительно гаснет.

Этот интенсив для вас, если вы…

• Интересуетесь историей своей семьи или хотите заняться поиском предков
• Хотите структурировать и собрать в одном месте семейные архивы
• Мечтаете взять интервью у бабушек и дедушек
• Хотите научиться снимать красивые семейные истории

Что входит в тариф:

• 10 вебинаров про поиск предков, съемку, монтаж и хранение
• 5 уроков про монтаж архивных кадров и новых видео
• полезные гайды и чек-листы
• Длительность обучения 4 недели
• Доступ к чату с авторами интенсива, где вы сможете задать любой вопрос

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дата начала 20 июня 2025 года

Формат курса – 10 онлайн занятий по 50+ минут. Состоит из 5 блоков по 2 занятия и перерывами для практического усвоения между блоками. Видео курсы проходят в Ютуб трансляции, запись видео доступна в закрытой группе Телеграм. Также в группе разбираем ход выполнения заданий, собираем вопросы, обсуждаем нюансы, развиваем темы.
Участие в Телеграм группе Курса позволяет вам быть со-творцами самого Курса.

Задача Курса – изменить точку зрения эго, сместив свое восприятие в позицию Высшего Я. Как только вы осознаете разницу этих двух позиций, вы измените подход к тому, как материализовать желаемое. То, что казалось понятным из эго приобретает совершенно иное восприятие из Я Есть.
Мы меняем позицию «кто я» и следом меняются возможности того, как проявлять то, что хочешь.
Вы увидите, насколько очевидно искажение эго. Вы удивитесь тому, что ранее на это не обращали внимание.

Курс «Проявление» помогает освоить энергии 5Д, которые отличаются от привычного линейного 3Д восприятия.

Три базовых отличия:

- крайне высокая скорость событий;
- многомерность подхода;
- 100% ответственность за Творение.

Курс посвящен тому, как осознать разницу с привычным «как сделать», смещая подход к более простому «как быть тем, кем хочешь».

Сам Курс формирует переход на ДРУГОЕ МЫШЛЕНИЕ. Его задача – буквально перестроить нейронные сети мозга, чтобы осознанно создавать собственную жизнь, оставив навсегда идею ожиданий, зависимости от внешнего мира и неопределённости.

Проявление как процесс – это следующий этап после линейного Притяжения. Следующий, потому что время между «представил» и «получил» в новых энергиях становится условным. Чем короче восприятие времени, тем меньше промежуток манифестации. Сама дистанция возникает лишь в уме, а его восприятие мы и меняем на курсе.

Этот курс о том, как использовать другие принципы Творение в условиях перехода от 3Д к 5Д восприятию реальности.

Курс посвящен тому, как осознать разницу с привычным «как сделать», смещая подход к более простому «как быть тем, кем хочешь». Это действительно простые процессы. Вся сложность в том, что эго подходит к ним с позиции старых шаблонов.

Дополнительно.

Начинаем использовать коллективную реальность, выступая Единственным Творцом собственной. Кажущийся парадокс между внутренним и внешним, «я и другой» имеет простое разрешение – наглядно разберём на Курсе.

На курсе также разберем тему «Интеграция» из другого ракурса ума, чтобы далее использовать Поток Творения напрямую, уйдя из-под влияния негативных убеждений.

Итак
На Курсе вас ждет иной подход к знакомым понятиям, который меняет сами эти понятия так, что жизнь превращается в «чудо» без всякой мистики. Единственное правило – выполнять задания Курса прямо в ходе его проведения. Не откладывайте, иначе ум будет трактовать происходящее из старых шаблонов, не понимаю, почему другие люди меняются у вас на глазах!

В текущих энергиях для Творения требуется все меньше и меньше напряжения, которое только тормозит процесс. Большинство знакомых нам «техник» потеряли смысл и больше не нужны. Они крайне медленные и плоские.

Учимся использовать принципы многомерности и мгновенного проявления желаемого.
Это просто! Это приятно, радостно и крайне интересно!


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость необходимо уточнить!

​

Что такое формула?
1. Специально разработанная особая структура с важным содержанием и заданиями, следование которым день за днем готовит сознание к следующим этапам практикума, цель которого:
-понимание механизмов формирования реальности
-высвобождение энергии и ее аккумулирование на самом главном
-поиск запроса
-формирование содержаний и состояний
-создание своей реальности

Продукт создан на основе работы нейронных сетей головного мозга и основных законов мироздания

2. Практикум создан так, чтобы за 21 день изменить сознание, взглянуть на себя и свою жизнь иначе, открыть новые горизонты, научиться слышать себя, избавиться от того, что мешает идти к своим целям и научиться ценить свой ресурс. Перезаписать старые сценарии и сформировать новый. Не копить знания, а начинать действовать с первого дня.

3. Возможность участвовать в разборах вопросов, получать ответы от автора и формировать сильное окружение. Доступ останется навсегда, что позволит возвращаться к важным материалам по запросу

Формула для вас, если:

• застряли в старых сценариях
• нет роста
• не понимаете, чего хотите
• не хватает энергии
• хотите сильных изменений
• готовы стать главным героем своей жизни и написать новый сценарий
• хотите разобраться, как все устроено
• хотите познакомится с техниками и инструментами по созданию реальности
• устали быть в массовке
• хотите начать действовать

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Собери рекламную стратегию под таргет -

Вся маркетинговая логика для заявок и продаж в одной таблице

Что это за продукт?


Это рабочая система в формате Excel, где вы собираете рекламную стратегию под проект:
от анализа ниши — до запуска, аналитики и масштабирования.


Это не просто шаблон или чек-лист.
Это автоматизированный инструмент, собранный на методологии, с подсказками, логикой, встроенными GPT-промтами и видеоуроками.

Как устроена тетрадь?
Блок 1 — Рекламная стратегия проекта
• анализ ниши и продукта
• сегментация ЦА (по задачам, страхам, мотивации)
• анализ конкурентов
• определение точки входа (боль, желание, контекст, статус и др.)
• архитектура креатива (заголовок, визуал, триггер)

Блок 2 — Техническая настройка рекламы
• выбор целей, форматов, аудиторий (Meta и ВКонтакте)
• подготовка посадочных страниц
• настройка кабинета, аналитика, масштабирование


Многие ячейки заполняются автоматически.
Тетрадь подсказывает, тянет связки между листами, помогает не упустить важное.


Внутри встроены:
GPT-промты (для идей офферов, сегментов, креативов)
чек-листы по настройке
подсказки и комментарии к каждому этапу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите уверенно чувствовать себя в интернете? Присоединяйтесь к курсу! Я научу вас защищать свои устройства и данные от киберугроз и расскажу все ПРОСТЫМ И ПОНЯТНЫМ ЯЗЫКОМ. Узнайте о безопасных паролях, антивирусах, шифровании и недостатках популярных средств защиты.

Я, опытный взломщик и защитник, расскажу правду о безопасности, чтобы вы могли мыслить самостоятельно. Получите навыки для защиты себя и своих данных, а также полезные ссылки и ресурсы. Защитите себя с умом!

Почему стоит выбрать курс?
В современном мире, где технологии стремительно развиваются, безопасность в интернете становится важнее, чем когда-либо. Мой курс предлагает уникальный подход к обучению, основанный на практическом опыте и реальных примерах. Я не просто расскажу о теории — я покажу, как защитить себя от реальных угроз! И это будет простым и понятным языком, так как я понимаю, что вы НОВИЧОК.

Чему вы научитесь на курсе:
1. Основы кибербезопасности
- Понимание, кто может вас взломать и как работают хакеры.
- Изучение различных типов угроз и уязвимостей.

2. Защита компьютеров и мобильных устройств:
- Настройка встроенной защиты на Windows и Mac.
- Рекомендации по выбору безопасных приложений и сервисов.

3. Безопасность браузеров:
- Как защитить свои данные в браузерах.
- Примеры взлома браузеров и способы их предотвращения.

4. Создание безопасных паролей:
- Как придумывать надежные пароли и управлять ими.
- Недостатки популярных средств защиты: MFA, 2FA, менеджеры паролей.

5. Защита данных и предотвращение кражи личности:
- Как ваши данные могут быть украдены в интернете.
- Способы защиты личной информации от утечек.

6. Шифрование данных:
- Основы шифрования и как оно работает.
- Как можно обойти алгоритмы шифрования и что с этим делать.

7. Анализ социальных сетей и мессенджеров:
- Какие данные собирают о вас соцсети и мессенджеры.
- Как защитить себя в мессенджерах и выбрать безопасные платформы.

8. Безопасность IoT-устройств:
- Как умные устройства могут следить за вами.
- Защита IoT-устройств от внешних угроз.

9. Практические советы и рекомендации:
- Ресурсы для проверки безопасности ваших устройств.
- Ссылки на полезные инструменты и настройки программ.

Сильные стороны курса:

• Практический опыт: Я являюсь взломщиком и защитником, что позволяет мне делиться уникальными знаниями и инсайтами.
• естный подход: Мы говорим о недостатках различных методов защиты, чтобы вы могли принимать обоснованные решения.
• Актуальность информации: Я обучаю вас мыслить самостоятельно, чтобы вы могли адаптироваться к быстро меняющемуся миру технологий.
• Доступность материалов: Курс можно скачать в удобном формате, а также получить письменные материалы для самостоятельного изучения.

Для кого этот курс?
Курс подходит для новичков, желающих максимально защитить себя в интернете. Если вы хотите узнать правду о кибербезопасности и научиться защищать свои данные, этот курс для вас! Не упустите возможность стать более защищенным в цифровом мире! Присоединяйтесь к нам и узнайте, как оставаться в безопасности, зная все тонкости киберугроз.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Погрузитесь в мир кибербезопасности с уникальным курсом, где я — ваш проводник как хакер и защитник! Узнайте, как распознать фишинговые атаки, изучите реальные примеры и получите практические советы по защите своих данных. Освойте инструменты для проверки ссылок и файлов, чтобы оставаться в безопасности в сети. Присоединяйтесь и станьте мастером своей онлайн-защиты!

Чему вы научитесь

• После завершения курса "Безопасность в Интернете: Защита от Фишинга" вы сможете:
• Распознавать фишинговые атаки: Определять признаки фишинговых писем и сайтов.
• Анализировать ссылки: Использовать инструменты для проверки безопасности URL-адресов.

О курсе
Почему стоит выбрать именно этот курс:

1. Двойная перспектива: Как хакер и защитник, я предоставляю учащимся уникальное понимание фишинга с обеих сторон. Это позволяет глубже осознать методы злоумышленников и способы защиты от них.
2. Практические примеры: Я привожу реальные примеры фишинговых атак, что делает обучение более наглядным и запоминающимся.
3. Полезные ресурсы: Курс включает ссылки на проверенные сервисы для анализа ссылок и файлов, что дает вам инструменты для самостоятельной проверки безопасности в интернете.
4. Актуальность информации: Ваша способность предоставлять свежие и актуальные данные о фишинге и методах защиты поможет учащимся оставаться в курсе последних угроз и тенденций.

Курс предлагает не просто теоретические знания, а практические навыки, которые помогут вам защитить себя в цифровом мире.

Программа курса

1. Что ВАЖНО знать о хакинге и кибербезопасности
2. E-mail фишинг: как защититься?
3. Вложения в письма. Макросы.
4. Облачные ссылки. Частые махинации с браузерами.
5. Подытожим. Тест

Автор:
Лия Шатуш
пентестер веб-приложений, защита веб-приложений
Я являюсь специалистом по взлому и защите веб-приложений, а так же специалистом по OSINT

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Таро издавна является инструментом самопознания и представляет собой зеркало текущей энергии, которое отражает суть ситуации и указывает на возможные пути изменений. Только представьте, что совсем скоро вы сможете не только видеть сокрытое в настоящем и будущем, но и менять его, используя сами законы реальности!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Включите искусственный интеллект в свою жизнь.

Искусственный интеллект (ИИ) сегодня умеет многое. Но умеете ли вы правильно с ним разговаривать? Этот онлайн-курс научит вас получать от нейросетей нужные, точные и полезные результаты — в учёбе, работе и жизни.

Это курс не про будущее технологий, а про настоящее вашей жизни. Мы научим использовать ИИ как реальный инструмент — не фантазию, не магию, не красивый интерфейс, а конкретного помощника для ваших дел. От составления списков и поиска информации до подготовки презентаций, работы с текстами, создания изображений и объяснения сложных вещей простым языком. Вы начнёте думать по-другому — формулировать точные запросы, понимать, почему ИИ отвечает так, а не иначе, исправлять его ошибки и использовать его возможности с умом. Мы покажем, как применять нейросети в самых разных задачах: от организации утреннего графика до анализа юридических документов и построения стратегий.

Курс построен на реальных кейсах, упражнениях и пошаговых разборках. Вы не будете «смотреть, как умеет ChatGPT», вы будете делать — писать письма, искать решения, улучшать тексты, сравнивать источники, собирать учебные планы, автоматизировать проекты, создавать визуальный контент. Мы поможем выстроить системный подход к ИИ: не просто «попробовать» ради интереса, а интегрировать нейросети в жизнь — так, чтобы они действительно экономили ваше время, расширяли возможности и повышали вашу эффективность. Это обучение цифровому мышлению, в котором нет воды, но много пользы, практики и удовольствия.

Чему вы научитесь?

• Правильно формулировать запросы под разные цели.
• Искать информацию, проверять факты, генерировать идеи.
• Сокращать, упрощать, адаптировать и редактировать тексты.
• Составлять письма, отчёты, инструкции и резюме с помощью ИИ.
• Планировать личные и рабочие дела, создавать списки и напоминания.
• Создавать учебные программы, карточки и объяснения сложных тем.
• Анализировать договоры, документы и большие тексты.
• Генерировать изображения, видео, звук и презентации по описанию.
• Настраивать сценарии взаимодействия с ИИ (в том числе в работе).
• Критически проверять и исправлять ответы ИИ.
• Сравнивать варианты и принимать решения на основе данных.
• Использовать текст + изображение + голос одновременно.
• Работать с плагинами, агентами и локальными ИИ-инструментами.
• Сформировать собственный «инструментальный набор» промптов и приёмов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
вы нутрициолог, который хочет быть в тренде и жаждет усилить свои компетенции, чтобы составлять результативные программы коррекции
вы доктор, который хочет применять в практике современные технологии и оздоравливать пациентов с помощью безопасных и высокоэффективных пептидов
вы биохакер, который хочет быть впереди планеты всей и чувствовать себя в теме пептидов, как рыба в воде

ВЫ НАУЧИТЕСЬ

• применять пептиды в практике
• усиливать действие пептидов с помощью других добавок
• разбираться во всем многообразии пептидных препаратов, в их составах, формах и дозировках
• комбинировать их для наиболее эффективного результата
• улучшать состояние кожи
• поддерживать женское здоровье
• замедлять процессы старения
• улучшать качество жизни клиентов/пациентов
• восстанавливать органы желудочно-кишечного тракта
• корректировать микробиоту кишечника

Тариф
PEPTID MASTER 49 000 руб

• видеоуроки
• презентации, конспекты, гайды
• чат поддержки в телеграм 6 недель
• прямой эфир с ответами на вопросы
• входной билет в комьюнити VITUAL
• доступ 90 дней с возможностью продления

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Scrum, Agile-подход, управление HR-проектами, бэклог, Kanban, MVP, спринты, продуктовый подход, гибкие методологии

• Понимать основы Agile и Scrum и применять их в HR-проектах
• Разрабатывать и внедрять HR-продукты с использованием подхода MVP
• Работать с бэклогом, Kanban-досками, Trello и планировать спринты
• Грамотно запускать HR-проекты с разной масштабностью
• Проводить эффективные Agile-совещания: митинги, обзоры, ретроспективы
• Использовать Agile-подход в разных функциях HR: рекрутинг, обучение, Total Rewards, Talent Management и автоматизация
• Повышать вовлеченность команды и улучшать коммуникацию
• Реагировать на изменения быстро и адаптивно, сохраняя эффективность проектов
• Принимать стратегические HR-решения на основе гибкой методологии
• Применять готовые шаблоны, кейсы и инструменты для управления HR-проектами
  
  • Не требуется опыт работы с Agile, Scrum или другими методологиями управления проектами — мы начинаем с нуля
  • Не нужно быть техническим специалистом — курс адаптирован под HR и прост в понимании
  • Подойдет новичкам и опытным HR — важно только желание внедрять современные подходы
  • Понадобится только доступ к интернету и базовое понимание HR-процессов
  • Желательно иметь открытую позицию к переменам и практическое мышление — курс основан на реальных задачах
    
    
    Как вы думаете, почему более 50% HR-проектов проваливаются?
    
    Потому что они управляются по старинке — без гибкости, без адаптации, без фокуса на ценность.
    
    В мире, где всё меняется быстрее, чем утверждается бюджет, старые подходы больше не работают.
    
    
    Если вы хотите не просто выживать, а процветать как HR-профессионал — вам нужен Agile.
    
    
    Этот курс — ваш проводник в мир гибких методологий управления проектами и продуктами в HR. Вы научитесь внедрять Scrum и Agile-подходы в повседневную работу: от подбора и адаптации до обучения, мотивации и цифровизации HR-процессов. Мы переведем сложные термины в практику, а теорию — в результаты.
    
    
    В программе курса:
    
    
    Секция 1. Основы Agile и роль владельца продукта в HR
    
    • Основы и артефакты Agile
      
      
    • Отличия от классических подходов
      
      
    • Где и как применять Agile в HR
      
      
    • Кейсы и примеры
      
      
    • Кто такой владелец продукта
      
      
    • Работа с командой и внутренними клиентами
    
    Секция 2. Планирование и стратегия HR-продукта
    
    • Видение и прототип продукта
      
      
    • MVP в HR
      
      
    • Потребности клиентов
      
      
    • Roadmap: как строить маршрут к успеху
    
    Секция 3. Управление задачами: бэклог и Kanban
    
    • Канбан-доска и Trello
      
      
    • Наполнение и приоритизация бэклога
      
      
    • Планирование спринта
      
      
    • Сторипоинты и оценка задач
    
    Секция 4. Agile-запуск HR-продуктов
    
    • Планирование и запуск
      
      
    • Масштабные релизы
      
      
    • Работа с несколькими продуктами
    
    Секция 5. Эффективные Agile-собрания в HR-команде
    
    • Стендапы и спринт-митинги
      
      
    • Ретроспективы и обзор спринтов
      
      
    • Постоянное улучшение через командное взаимодействие
    
    Секция 6. Применение Agile в ключевых HR-направлениях
    
    • Agile в рекрутинге
      
      
    • В обучении и развитии
      
      
    • В Total Rewards
      
      
    • В управлении талантами
      
      
    • В автоматизации HR
    
    Этот курс — не «про послушать». Это курс — про сделать. Про перестроить мышление. Про то, чтобы из хаоса сделать систему, из идей — результаты, а из HR — настоящую драйвер-функцию бизнеса.
    
    
    Важно:
    
    На Udemy вы проходите курс без проверки домашних заданий, без возможности скачивания презентаций и без получения диплома Mike Pritula Academy.
    
    
    Начните трансформировать свои HR-проекты уже сегодня — запишитесь на курс.
    
    Для кого этот курс:
    • HR-менеджеров и HR-директоров, которые хотят внедрить современные подходы к управлению проектами и повысить эффективность своих HR-инициатив
    • HR Business Partners, отвечающих за реализацию изменений и поддержку трансформаций в компании
    • Специалистов по обучению и развитию, стремящихся повысить гибкость своих программ и быстрее адаптироваться к потребностям бизнеса
    • Руководителей HR-направлений, которые ищут системный и результативный способ реализовывать HR-проекты
    • Специалистов по рекрутингу, мотивации, компенсациям, автоматизации и другим HR-направлениям, которые хотят структурировать свою работу через Agile
    • Руководителей, заинтересованных в внедрении Agile-подхода не только в HR, но и в других отделах
    • Новичков в управлении проектами, которым нужен практический и понятный старт без излишней теории

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что ждёт тебя на мини-курсе:

1. Как получить доступ из России и пользоваться Veo3 почти бесплатно.
   
2. Как писать промпты для Veo3, чтобы получать ультра-реалистичные вирусные видео.
   
3. Как работать с интерфейсом и генерировать видео.
   
4. Как избежать ошибок новичка при генерации.
   
5. Как использовать сгенерированные видео для набора подписчиков и заработка.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Блуза Klara - это женственный трикотажный джемпер с рукавами-баллонами и соответствующим воротником
Блуза вяжется сверху вниз с прибавками по линии реглана на кокетке. Первая часть кокетки вяжется поворотными рядами, а затем остальная часть свитера вяжется по кругу на круговых спицах. Нижний край изделия выполняется в подгибку, а рукава и край горловины отделаны полым шнуром. Воротник вяжется отдельно с волнистым краем, сформированным укороченными рядами, с отделкой и завязками полым шнуром.
Воротник так же вяжется сверху вниз. Дизайн бесшовный.
Размеры:
(XXS) XS (S) M (L) XL (2XL) 3XL (4XL)
Измерения готового пуловера:
Окружность: (91) 96 (101) 106 (111) 119 (123) 131 (139) см.
Длина: (51) 52 (52) 53 (54) 55 (56) 57 (58) см.
Длина рукава: (40) 41 (41) 42 (42) 43 (43) 44 (45)см.
Руководство по выбору размера
Рекомендуемый положительный припуск ок. 11 см. Измерьте себя в области груди или в самой широкой части тела и прибавьте 11 см, чтобы определить, какой размер вязать. Готовые размеры изделия, учитывая указанную плотность вязания, приведены выше.
Различные размеры рассчитаны на обхват груди приблизительно (80) 85 (90) 95 (100) 108 (112) 120 (128) см.
Пряжа:
Sunday от Sandnes Garn (100% шерсть, 235 м/ 50 г):
(250) 300 (300) 300 (350) 350 (350) 350 (400) г,
сложенная вместе с
Tynn Silk Mohair от Sandnes Garn (57% мохер, 28% шелк, 15% шерсть, 212 м/25 г):
(125) 150 (150) 175 (200) 200 (200) 200 (200) г.
Спицы:
Круговые спицы 3.5 мм (40 и 80 см).
Круговые спицы 4 мм (40 и 80 см).
Чулочные спицы 3.5 мм.
Плотность вязания:
21 п. x 30 рядов лицевой гладью, спицами 4 мм = 10 x 10см.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Три основных направления, с которыми будем работать:

БИОХИМИЯ:

• настройка пищеварительной системы (ЖКТ)
• настройка эндокринной (гормональной) системы
• настройка репродуктивной системы
• настройка иммунной системы
• настройка циркадных ритмов
• закрытие дефицитов и кредитной системы организма
• индивидуальный подбор здорового рациона балансирующего гормоны
• выведение гормонов на пик (наша молодость, активность, энергичность, красота)

ФИЗИОЛОГИЯ:

• настройка мышечной системы
• настройка костной системы
• настройка лимфатической системы
• настройка корректной передачи электрических импульсов через связь мозг-мышцы
• настройка биомеханики и корректных двигательных паттернов
• настройка корректного положения тела в пространстве по суставам (стопы, колени, таз, осанка, голова)
• настройка дыхательной системы
• развитие функционала тела (мобильность, координация, баланс)


СОЗНАНИЕ:

• изменение мышления на ресурсное и эффективное
• навык здоровой реакции на стресс
• настройка корректной работы нервной системы
• работа с психосоматикой
• работа с блокирующими программами
• навык самостоятельного переключения симпатической нервной системы на парасимпатическую (стресс/расслабление)
• увеличение скорости обработки информации
• увеличение эффективности работы мозга и ЦНС

Программа курса:

Модуль 1. Базовая инструкция к организму. Как максимально эффективно использовать свои природные ресурсы.
Тема: Основы функциональной медицины для оптимального использования ресурсов организма.

Ключевые темы:
Комплексный подход, суть функциональной медицины
Разоблачение мифов о закрытии дефицитов организма
Почему важно возвращать природные настройки? (12 систем организма)
Дополнительные материалы/тренировки:
Правило сбалансированной тарелки, питание восстанавливающее гормоны
Анатомические поезда, мышечные линии
Лимфодренажный комплекс
2 HIIT-тренировки
Конструктор рациона
Результат:

Больше не нужно будет следовать разным мнениям экспертов в теме здоровья и сомневаться, нужно ли именно вам убирать из рациона молочку и глютен и почему. У вас будет четкая пошаговая инструкция к своему организму и умение самостоятельно корректировать и управлять его процессами.



Модуль 2. Контроль и управление
Тема: Как перестать разрушать себя выученными реакциями на стресс и обрести свободу от влияния своих негативных эмоций.

Ключевые темы:
Нервная система, стресс
Связь кишечник-мозг, пустая еда
Закупка: как легко разобраться в составах
Циркадные ритмы, гигиена сна
Биомеханика, детские паттерны движения
Дополнительные материалы/тренировки:
Белок и его свойства
Комплекс упражнений "осанка"
2 HIIT-тренировки
Гайд "стоп-продукты"
Результат:
Стресс, тревога и негативные эмоции больше не контролируют вас. Теперь у вас есть пульт управления и навык стрессоустойчивости, а также методики, которые помогут вернуть себе это состояние даже в самые сложные периоды жизни самостоятельно.

Модуль 3. Секрет ресурсности. Где и как на самом деле брать энергию в неограниченных количествах?
Ключевые темы:
Пирамида Маслоу
Ошибки пирамиды питания
Рептильный, животный и человеческий мозг: как накормить свою рептилию?
Энергоемкость: почему мало энергии?
Походка, важность положения и работы стопы
Жиры и их свойства
Комплекс для стоп
2 HIIT-тренировки
Результат:
Утра, где вы просыпаетесь без сил и энергии на все свои задачи, больше нет в вашей жизни.
У вас есть доступ к неограниченным ресурсам своего организма и навык, как и чем в любой момент времени повышать свой энергоресурс.

Модуль 4.. Гормональное здоровье. Как управлять своими гормонами, молодостью и красотой
Ключевые темы:
Холестерин — гормональный папа
Точка зрения: ты — герой своего фильма
Энергоемкость: где взять энергию?
Детокс, печень, желчный
Smart fitness: связь мозг-мышцы
Углеводы и их свойства
Комплекс упражнений на баланс, координацию, мобильность
2 HIIT-тренировки
Результат:
Гормональные и другие процессы в вашем организме больше не происходят "сами по себе".
У вас есть четкое понимание и навык управления своими гормонами и выстраивания себя корректно на биохимическом уровне.

Модуль 5. Привлекательность и женское здоровье. Как перейти в изобильный режим жизни
Ключевые темы:
Иммунитет, аллергии
Бады
Работа с ограничивающими программами
Женский цикл: питание и тренировки по циклу
Функциональные тренировки дома + "волшебный коктейль" — нутрицеветическая схема от ОРВИ для взрослых и детей
Результат:
Для женщин: Критические дни больше не причина отменять свои дела, быть на нуле и выпадать из привычного ритма жизни. Вы знаете, как тренироваться и питаться по циклу, чтобы достичь максимально эффективных результатов, а также поддерживать свой организм в этот важный период.
Для мужчин и женщин: понимание природных циклов организма, как именно восполнить дефициты и в каких случаях нужно подключать нутрицевтики.


Модуль 6. Мужское здоровье и активность. Как перейти в эффективный режим жизни
Ключевые темы:
Эмоциональный голод
Питание в особых случаях (ресторан, поездки, мероприятия)
Работа с ограничивающими программами
Мужской цикл: питание и тренировки по циклу. Как природно повысить тестостерон
Силовые тренировки
Результат:
Определение мужского цикла и навык того, как максимально эффективно питаться и тренироваться в его периоды для лучших результатов.
Умение природным путем вывести на пик свои гормоны, либидо, активность и качество секса. Знание, как подобрать себе рацион в ресторане/поездках/особых случаях, чтобы не было откатов и срывов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...